Download - Formacion del futbolista
Formación del jugador profesional de fútbol
CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACION FISICA 2013
Licenciado Gustavo Caponetto
Las corrientes de pensamientos
• Esta sobrevalorada la condición física, es común a todos. Un jugador profesional se entrena desde los 10 años
• Se preparan como atletas y no como futbolistas, esa es la raíz del asunto
• En el futbol en general corren los jugadores no la pelota
• Es curioso, el futbolista esta cada ves mas tiempo con el preparador físico. Trabajan mas sin calidad
Licenciado Gustavo Caponetto
Las corrientes de pensamientos
• Las habilidades naturales del futbolista sirven de poco si no se ponen al servicio de la toma de decisiones. Eso es conocimiento del juego
• Muchos habilidosos gambetean mucho pero juegan mal. Muchos corren y llegan tarde o demasiado temprano. Otros son altos y los anticipan.
• Entrenar acciones que simulen competencia es poner en práctica todo, el aspecto mental, físico, táctico, técnico y estratégico .
• Ejercitar acciones de juego desde la variabilidad y no con la repetición automática
Licenciado Gustavo Caponetto
Las corrientes de pensamientos
• Michael Jordan decía que su mejor DT fue el de la universidad, ya que le enseño los fundamentos básicos del juego
• Mi supervivencia requiere la comprensión del juego antes de recibir el balón. Demostré que la teoría del físico fuerte no se sostiene. Xavi
• El jugador se emociona cuando construye. Bielsa
Licenciado Gustavo Caponetto
Las corrientes de pensamientos
• Los dts tienen que ayudar al jugador a disfrutar y hacer comprender su actividad, el juego
• Es necesario que el futbolista interprete el entrenamiento, pregunte las causas, participar es comprometerse. El dt debe estimularlo
• Creo en el trabajo multidisciplinario como la mejor opción para el éxito deportivo individual y colectivo
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Etapa de formaciónPerceptivo
motora
Etapa deFormaciónDeportiva
multilateral
Etapa de formación deportiva específica
Etapa de perfecciona
miento deportivo específico
Etapa de máximo
rendimiento deportivo
Etapa deLongevidaddeportiva
0 a 9 años 9 a 13 años 13 a 17 años 17 a 20 años Mas de 20 años
Mas de 30 años
Fútbol infantil
Fútboljuvenil
Fútboljuvenil
Fútbolprofesional
Fútbolprofesional
Licenciado Gustavo Caponetto
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Objetivos y tiempos
Estudio de viabilidad - Coordinación
- Historia futbolística
- Situación política
- Estilo de jugador
- Profesionales
Condiciones básicas para el éxito de un proyecto
Este es un dilema profundamente filosófico-político ( situación )
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Descripción de la propuesta
Concretar la formación , a través de un ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo,
del jugador ideal técnica, física y psíquicamente.
Procurando beneficios inmediatos y / o a largo plazo.
Detección de talentos deportivos
T(talento)I(inteligencia)P(personalidad)S(speed)
Licenciado Gustavo Caponetto
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Objetivos
Poner el acento especialmente en la formación de la técnica individual, dándole complejidad creciente para lograr su afianzamiento y automatización y así poder transferirlos con precisión y velocidad a una
depurada táctica y estrategia.
Observar y actuar sobre la vida del jóven en la pensiones, colegio, trabajo, vida social y familiar
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Objetivos
Realizar un seguimiento integral del jugador que permita visualizar sus capacidades y potencialidades, actuando
en consecuencia.( Liga paralela, evaluaciones médicas, evaluaciones físicas )
Sistematizar datos de manera que posibiliten la realización de un seguimiento de la capacidad intelectual, psíquica y
de conductas sociales del jugador.( Educación, psicólogo )
Planificación del megacicloConsideraciones
La incesante búsqueda de una armónica relación de la cargas de entrenamiento.
Entrenar al límite de la capacidad del jugador.
La brusca intensificación del proceso de entrenamiento.
Licenciado Gustavo Caponetto
Sólo con la planificación del proceso de entrenamiento
Planificación del megaciclo
Conocer la demanda de la competición
Individualizar el entrenamiento
Evaluar el proceso del entrenamiento para incrementar el
conocimiento dentro del cuerpo técnico
Optimizar los procesos de recuperación
Optimizar los procesos de entrenamiento
Evitar el sobreentrenamiento y la fatiga
Conocer los efectos y los cambios que produce el entrenamiento
realizado
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Macrociclo formativo del futbolista juvenil
Etapa de desarrollo
Etapa de rendimiento
Etapa de Alto rendi -
miento
Selectivo
13, 14 y 15 años
16 y 17 años
17 y 18 años
De 14 a 21 años
Licenciado Gustavo Caponetto
Las corrientes de pensamientos
AUTORES Director Técnico – Ingeniero Abel Esteban Barresi Licenciado Gustavo Caponetto
MESES ENERO FEBRERO MARZO SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9DIA 19 26 2 9 16 23 2 9 16ETAPA PREPARATORIA PERIODO PRETEMPORADA
FUERZA ADAPTACION ANATOMICA 5 5 4 4 3 3 2 2 2FUERZA MAXIMA 2 4 5 5 4 3 2 2 2FUERZA POTENCIA 2 2 2 4 5 5 5 4 4FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA 1 1 2 2 3 3 4 5 5DISBALANCES MUSCUL. 3 3 3 3 3 3 3 3 3
ENTREN. AEROBICO Baja I. y recuperación
Pista ( fraccionado ) 4 4 4 4 3 3 3 2 2Pista ( intermitente ) 2 2 4 4 4 3 3 3 3Cancha ( fisico-tecnico) 2 3 4 4 4 4 5 5 5Cancha ( tecnico-tactico ) 2 3 4 4 4 4 5 5 5
Alta Intensidad Cancha ( fisico-tecnico) 1 1 1 3 3 4 4 5 5Pista ( intermitente ) 1 1 1 4 4 5 5 3 2
VELOCIDAD 1 1 1 1 2 3 4 5 5
FLEXIBILIDAD 3 3 3 3 3 3 3 3 3
EVALUACIONES FISICAS Yo-yo resistencia 5 5 Yo-yo resistencia intermit. 5 5 yo-yo recuperación intermit. 5 5 Batería Bosco 5 5 Test velocidad 30 mts. 5 5 Test fza. Max. ( 3rep) 5 5 control medico y biomédico 5
MESES ENERO
SEMANA 1 2 3DIA 19 26 2
ETAPA PRETEMPORADA PERIODO
FUERZAADAPTACION ANATOMICA 5 5 4FUERZA MAXIMA 2 4 5FUERZA POTENCIA 2 2 2FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA 1 1 2DISBALANCES MUSCUL. 3 3 3
ENTREN. AEROBICOBaja I. y recuperación
Pista ( fraccionado ) 4 4 4Pista ( intermitente ) 2 2 4Cancha ( físico-técnico) 2 3 4Cancha ( tecnico-tactico ) 2 3 4
Alta IntensidadCancha ( fisico-tecnico) 1 1 1Pista ( intermitente ) 1 1 1
VELOCIDAD 1 1 1
FLEXIBILIDAD 3 3 3
EVALUACIONES FISICASYo-yo resistencia 5 Yo-yo resistencia intermit. 5 yo-yo recuperación intermit. 5 Batería Bosco 5 Test velocidad 30 mts. 5 Test fza. Max. ( 3rep) 5 control medico y biomédico 5
MESES ENERO FEBRERO MARZO SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9DIA 19 26 2 9 16 23 2 9 16
COMPETENCIAS AMISTOSOS Partidos imposibles de perder Partidos difíciles de ganar Partidos imposibles de ganar Partidos para ganar OFICIALES
PERIODIZACION
ETAPA PREPARATORIA PERIODO PRETEMPORADA MESOCICLO ADAPTACION PRINCIPAL TRANSFORMACIONMICROCICLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9SESIONES 5 14 6 6 6 6 6 6 6GIMNASIO 4 4 4 4 3 3 3 2 2CANCHA 2 11 3 3 4 4 4 4 4PISTA 5 6 4 3 3 3 2 2 1Tiempo preparatorio condicional 150 150 140 120 100 100 70 55 45Tiempo preparatorio Tec-tac 40 100 45 50 60 60 70 70 60Duración sesión minutos 190 250 185 170 160 160 140 125 105Volumen microciclo minutos 950 1500 1110 1020 960 960 840 750 630 750 800 900 1000 1200 1100 1000 900 900
VOLUMEN
INTENSIDAD TECNICA INDIVIDUAL TACTICA INDIVIDUAL TOMA DE DECISIONES TACTICA EN DEFENSA TACTICA EN ATAQUE TACTICA EN POSIC ESTATICAS
MESES
MARZO ABRIL MAYOSEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8DIA 23 30 6 13 20 27 4 11
ETAPA COMPETENCIA PERIODO TEMPORADA
FUERZAADAPTACION ANATOMICA 2 2 2 2 2 2 2 2FUERZA MAXIMA 1 1 1 1 1 1 1 1FUERZA POTENCIA 3 3 3 3 3 3 3 3FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA 5 2 5 2 5 2 5 2DISBALANCES MUSCUL. 3 3 3 3 3 3 3 3
ENTREN. AEROBICOBaja I. y recuperación
Pista ( fraccionado ) 2 4 2 4 2 4 2 4Pista ( intermitente ) 3 3 3 3 3 3 3 3Cancha ( fisico-tecnico) 5 5 5 5 5 5 5 5Cancha ( tecnico-tactico ) 5 5 5 5 5 5 5 5
Alta IntensidadCancha ( fisico-tecnico) 5 5 5 5 5 5 5 5Pista ( intermitente ) 2 5 2 5 2 5 2 5
VELOCIDAD 5 5 5 5 5 5 5 5
FLEXIBILIDAD 3 3 3 3 3 3 3 3
EVALUACIONES FISICASYo-yo resistencia 5 Yo-yo resistencia intermit. 5 yo-yo recuperación intermit. 5 Batería Bosco 5 Test velocidad 30 mts. 5 Test fza. Max. ( 3rep) 5 control medico y biomédico
Planificación del megaciclo
Planificación de una pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
1er. microciclo
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Lunes Martes Miércoles Jueves ViernesTotales
Turnos 1 2 4 4 2 13
Horas 2 3 5 6 3,5 19,5
Metros lineales
3600 3000 2000 6000 6900 21500
Metros neuromusculares
0 3300 7300 8760 3500 22860
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Lunes Martes Miércoles
Jueves Viernes SábadoTotales
Turnos 2 3 1(lluvia)
3 2 1 12
Horas 5,30 5,30 1,50 5 4 2 23,50
Metros lineales
2000 0 0 5600 0 0 7600
Metros neuromusculares
6500 14500 0 9000 15500 9300 54800
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Totales 1ermicrociclo
Totales 2domicrociclo
Turnos 13 12
Horas 19,50 23,50
Metros lineales 21500 7600
Metros neuromusculares
22860 54800
Pretemporada
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
Entrenamiento de la fuerza - potencia
Periodización del entrenamiento
Plio1
Plio2
Plio3
Fzamax
Fzapot
FzaPotInt.
vol Int. SesIones
Prep1 4
Prep2 4
Trans3
Comp2
Planificación del megaciclo
Licenciado Gustavo Caponetto
Distribución de repeticionesMesociclo de competencia
0
100
200
300
400
500
600
M.1 M.2 M.3 M4
pesas
pliometria
Repeticiones
Mesociclo
Planificación del megaciclo
Licenciado Gustavo Caponetto
Fin del proceso• Squat jump : 40 cm.• Rocket jump : 42 cm.• Contramovement jump : 50 cm.• Abalakov : 60 cm.• Tiempo de contacto : 160 mlseg.• Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c• Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c
Planificación del megaciclo
Licenciado Gustavo Caponetto
• Movimientos de alta calidad y repetidos en el tiempo con componentes técnicos, tácticos y psicológicos.
• Áreas combinadas de rendimiento.• Intensidades de ejecución de alta velocidad.• Esquema motor: menos tiempo, rápida
recuperación y más velocidad de ejecución.• Estimulación metabólica y neuromuscular
combinada.
Resistencia intermitente - características -
Licenciado Gustavo Caponetto
Planificación del megaciclo
• Requiere estímulos de intensidad y duración crecientes a lo largo de la misma sesión de entrenamiento.
• Exige mayores volúmenes de trabajo medido en tiempo.
• Es el mejor método para mejorar la performance aeróbica en fibras rápidas sin que pierda velocidad de ejecución.
Licenciado Gustavo Caponetto
Resistencia intermitente - características -
Planificación del megaciclo
Intermitente metabólico de alta intensidad velocidad 100/10/20/30/40% VAM pausa 1x4-3-2-1
200 200
180 180
160 160
140 140
120 120
1000:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00
FC / ppm FC / ppm
Tiempo
PersonaEjercicioDeporteNota
FechaHoraDuración
Selección
F.C. prom.F.C. máx. Límite 2
Límite 3
Dominguez, MaximilianoInt.metabolico 1x4/3/2/! 120%FUTBOL
04:14:38 p.m06/02/2008
0:48:47.50:00:00 - 0:48:45 (0:48:45.0)
152 ppm189 ppm
80 - 160 80 - 160
Intensidad máxima
Intensidad alta
Intensidad moderada
Intensidad suave
Intensidad muy suave 12152 ppm
Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00 FC: 91 ppm Calorías: 162 kcal/60min
1 23 4 5 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
250Límites 1
16080
RC máx205
RC reposo70
Persona
Ejercicio
Nota
Promedio RecuperaciónFecha
Hora
RC / lpm Resumen de archivo (%)
Hora / hh:mm:ss
Curva Copyright por Polar Electro Oy
0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0 1:40:00.0 2:00:00.0
146 lpmSalinas
2do ent. 18/1 9:47:54.0 a.m.
18/01/2007
Duración del ejercicio: 1:59:02.5
dominio 10'x2/tec tac TURU 10'x3/3col3est 8'x2/ RG 2400mts.
-29 lpm
Período seleccionado: 0:00:00.0 - 1:59:00.0 (1:59:00.0)
0.0 %
26.5 %
73.5 %
0.0 %
0.0 %
Tiempo: 0:00:00.0
RC: 106 lpm
Intermitente neuromuscular aeróbico
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Intermitente neuromuscular de alta intensidad
100% 100%
80% 80%
60% 60%
40% 40%
20% 20%
0%0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00
% del RC máx. (188 ppm) % del RC máx. (188 ppm)
Tiempo
Persona
Ejercicio
Deporte
Nota
Fecha
Hora
Duración
Selección
Rit card prom
Rit card máx.
SALINAS, ALEXIS
Entrenamiento
FUTBOL
6:42:46
23/01/2007
0:48:33.0
0:00:05 - 0:44:30 (0:32:15.0)
164 (87%)
180 (96%)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 141586 % 85 % 90 % 80 % 90 % 91 % 90 %
Valores de cursor:Tiempo: 0:00:00 RC: 119 ppm (63%) Calory rate: 307 kcal/60min
Licenciado Gustavo Caponetto
Licenciado Gustavo Caponetto
Cumulative Time Heart Rate Speed (km/h) Speed Zone Distance (m)
00:08:07 157 2,778 2 531,3
00:08:08 157 0,37 1 531,9
00:08:09 157 1,482 2 531,9
00:08:10 157 3,148 3 532,5
00:08:11 158 12,223 4 534,8
00:08:12 157 21,113 6 539,9
00:08:13 153 16,298 5 545,4
00:08:14 151 12,408 4 549,6
Licenciado Gustavo Caponetto
Etapa de desarrolloEl objetivo de esta etapa será el de estabilizar las habilidades técnicas e incorporar variantes a los conceptos tácticos, como así también el trabajo
estratégico.
Se comienza a desarrollar el trabajo físico específico.Daremos inicio a las sesiones mixtas,
fundamentalmente cuidaremos que las ejecuciones técnicas- tácticas tengan precisión y velocidad, solo
para las acciones individuales.
La competición será 11 vs 11
Licenciado Gustavo Caponetto
Grupo de desarrollo
Licenciado Gustavo Caponetto
Etapa de rendimiento• En esta etapa, si hemos seguido de forma correcta nuestra
tarea, encontraremos al jugador distinto. Buscaremos incrementar sus capacidades físicas, trataremos de dotarlo para que sus ejecuciones técnicas- tácticas- físicas sean correctas en su precisión y Velocidad, tanto en lo individual como en el juego colectivo.
• Prestaremos especial atención al aspecto psicológico, acción que nos permitirá, en lo deportivo, contar con un jugador especial.
• Atendiendo a las necesidades del joven y con el objeto de mantener su interés por el juego de fútbol lo incentivaremos con competencias internas/externas, dándole también acciones tendientes al desarrollo grupal.
Licenciado Gustavo Caponetto
Rendimiento
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Etapa de alto rendimiento
Esta fase/etapa tendrá como objetivo general el de desarrollar un trabajo individualizado, específico o por grupos. El fin será el de optimizar las cualidades adquiridas por el jugador.
Seguiremos utilizando variantes técnico- tácticas- estratégicas, adaptándolas a las continuas evoluciones que tiene el fútbol.
El aspecto psicológico seguirá teniendo un marcado interés buscando encontrar, luego, una mayor diferencia dentro de la competición.
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Alto rendimiento
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