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Mucha gente cree que un festival de Música es sinóniMo de borracheras, descontrol y resacas antológicas; pero cl aro: esa gente no lee 'Men’s health'. afortunadaMente tú sí lo haces, así que podrás seguir nuestros consejos para sacar el Má xiMo provecho a tres o cuatro noches de conciertos ininterruMpidos sin parecer el lunes el 'walking dead' de tu oficina
FESTIVALDE
Es tiempo de festivales:
escenarios al aire libre, acordes
cañeros y hordas de inglesas
ligeritas de ropa
quemándose al sol. Has
ansiado este momento
infinitas tardes mientras
mirabas nostálgico cómo
caía la lluvia desde la
ventana de tu gris oficina.
Pero, tranquilo: por fin ha
llegado tu turno. Te vaya el
rock duro, el pop melódico
o la música electrónica,
seguro que hay un festival
montado especialmente
para que rompas tu rutina
y te pegues una buena
cura a base de dopamina,
esa sustancia de la felicidad que
secrega tu cuerpo al pasarlo bien
sin necesidad de acudir al tipejo de
la riñonera que siempre ronda por
estos eventos.
Pero, ojo: no todo es música,
diversión y cuerpos bonitos. El
agobio, la comida basura y la
tentación de beber más de la
cuenta son algunos de los cocos
que hay que evitar en estos
eventos veraniegos. Es por eso
hemos preparado esta guía MH,
para que disfrutes del festival y
además salgas reforzado. Si sigues
nuestros consejos lo pasarás bien
mientras pierdes peso, mejoras
tu creatividad, te desestresas y
conoces las bandas con más futuro
antes que nadie. Incluso, con algo
de suerte, pasas acompañado las
pocas horas de sueño que tendrás
durante estos días de locura.
Il u s t r a c Io ne s J a Me s taY l ort e x t o s a Mue l Va l Ie n t e
SALUDPUEDES DARLO TODO EN UN CONCIERTOSIN QUEDARTE PARA EL ARRASTRE.EN EL SIGUIENTE REPORTAJE TE EXPLICAMOS CÓMO
Fitness
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f e s t i va l MH e l t ru c o
La adrenalina que segregas en un concierto incrementa tu libido, según un estudio publicado en
The Archives of Sexual Behavior. Lleva condones
el sonido de tu cuerpoel sonido de tu cuerpo
+
La música nos ha servido de
inspiración desde el principio de
los tiempos, y está claro que si algo
nos hace falta para sobrevivir en la
vida moderna es inspiración.
Un problema en el
trabajo, un proyecto
que no acaba de
arrancar… la
creatividad a veces
escasea y nuestro
lado derecho del
cerebro –el que controla
el pensamiento innovador–
necesita que lo alimenten con nuevas
recetas musicales. “Determinados
ritmos y melodías activan nuestras
ondas cerebrales”, explica Melissa
Mercadal, directora del Máster en
Musicoterapia del IDEC, que recuerda
además que la música puede servir
para “romper un bloqueo creativo
y ayudarnos a ver salidas”. En ello
coincide Isabel Agudo, coordinadora
del Máster en Musicoterapia del ISEP,
quien remarca la estrecha relación
entre la música y las artes, algo
que usa a menudo en sus sesiones
para potenciar la creatividad de los
pacientes. Así que nada como una
buena sesión de conciertos para
volver a la vida real con un eureka
entre ceja y ceja.
P R A C T IC A E N . . . M O N E G R O S D E S E R T F E S T I VA L E N F R AGA , HUES C A . 2 0 DE JUL IO. 7 0 € .C O N : U N D E R w O R L D , V I TA L I C , P U b L I C E N E M y. . .
M o n e g r o s f e s t i va l . c o M
¿Te estás volviendo loco ante tanta
modernita con cinta en el pelo? Lo
entendemos. La música es un buen
aliado para ligar, ya que, como dice
Miguel Ángel Cueto , sexólogo en
Centro Psicológico de Terapia de
Conducta, “propicia el acercamiento por
ser un ambiente lúdico y por provocar
una alteración emocional que nos
lleva a tomar decisiones impulsivas”.
Aunque, claro, tanta impulsividad
“puede llevar a equivocarnos”.
Recuerda: no has venido al
festival a enamorarte.
Pero tampoco es
tan fácil conocer
chicas. Sergio del
Amo, periodista y
crítico musical para
Playground Magazine,
asegura que ligar en
conciertos es “prácticamente
imposible. La gente va a la suya y
teme perderse a sus grupos favoritos”,
explica, por lo que es mejor intentarlo
“en la barra a partir de las cinco de la
mañana, cuando aquello ya parece
una discoteca al aire libre”.
P R A C T IC A E N . . . F E S T I VA L I N T E R N A C I O N A L D E b E N I C À S S I M E N b E N I C À S S I M , C A S T E L L Ó N . 1 8 -2 1 D E J U L I O . 1 6 3 €C O N : A R C T I C M O N k E y S , Q U E E N S O F S T O N E A G E , T H E k I L L E R S . . .
f i b e r f i b . c o M
PARA + CREATIVIDAD
LA INSPIRACIÓN COLECTIVAENSEÑA A TUS ONDAS CEREbRALES NUEVOS RITMOS PARA REFORZAR TU PENSAMIENTO LATERAL
PARA LIGAR +
SHORTS y GAFAS DE CORAZÓNCONOCER A CHICAS EN UN FESTIVAL ES POSIbLE SI SAbES CÓMO
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f e s t i va l MH e l t ru c o
Si te quedas sin batería, apaga el móvil. Un estudio
estadounidense demostró que pasar cuatro días sin móvil incrementa la creatividad.
f e s t i va l MH e l t ru c o
Para ligar, tendrías que ir sembrando semillas. A primera hora hablas casualmente con
una chica, la saludas más tarde y a última hora te la juegas.
Aquellos tipos sudorosos con las
pupilas como platos y la mandíbula
desencajada, sin duda mañana no
tendrán un buen día. Olvida su receta.
En un festival de música todo lo
que necesitas para sentirte
bien es la siempre sana y
efectiva hormona de la
felicidad, y tu cerebro
te la proporciona
gratis. ¿Nunca se te
ha puesto la piel de
gallina escuchando una
canción del pasado? Es lo
que llamamos el “escalofrío
musical”, que según la doctora
Vicky Williamson, de la Universidad
Goldsmiths de Londres (Reino Unido),
“es similar a la respuesta lucha-huida
del sistema nervioso central”, que
libera dopamina, “la hormona de la
recompensa que proporciona ese
sentimiento de felicidad”. ¿Verdad que
es agradable? Pues ahora multiplícalo
por el número de gente que hay a tu
alrededor. “La música crea un estado
de coherencia social”, explica Melissa
Mercadal. La misión está clara: no te
pierdas el concierto de aquella banda
de tu adolescencia y disfruta el chute
de dopamina con tus colegas.
P R A C T IC A E N . . . b b k L I V E E N k O b E TA M E N D I , b I L b A O . 1 1 - 1 3 D E J U L I O . 1 0 5 €C O N : D E P E C H E M O D E , VA M P I R E w E E k E N D , G R E E N D Ay. . .
b i l b a o b b k l i v e . c o M
PARA + bUEN ROLLO
SUbIDÓN DE FELICIDADSIENTE EL ESCALOFRÍO MUSICAL CON TUS bANDAS FAVORITAS y PONTE HASTA ARRIbA DE DOPAMINA
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el sonido de tu cuerpoel sonido de tu cuerpo
f e s t i va l MH e l t ru c o
Procura ver los conciertos de día, así sintetizarás la vitamina D.
La gente con tendencia a la depresión tiene un 14% menos
de esta sustancia.
+
¿Alguna vez has ido a correr con
tu música favorita sonando por
tus auriculares y has disfrutado
más? No se trata solo de cuestión
de gustos: escuchar música dilata
PARA + RESISTENCIA
ALIMENTA TU CORAZÓN CON MÚSICALO ÚLTIMO EN ENTRENAMIENTO CARDIO: bAILA ANTES DE EMPEZAR A CORRER
las arterias porque el tejido interno
de los vasos sanguíneos se expande,
con lo que mejora tu rendimiento
cardiovascular. Michael Miller,
director del Centro de Cardiología
Preventiva de la Universidad de
Maryland (EE.UU.), asegura que
existe “un aumento del 26% del
diámetro de los vasos sanguíneos”.
Por tanto, en un concierto tu corazón
se está ejercitando a mejor ritmo.
Todo un entrenamiento win-win. Y
no olvides aplicarlo a tus sesiones
para aumentar el rendimiento.
P R A C T IC A E N . . . A R E N A L S O U N D E N b U R R I A N A , C A S T E L L Ó N . 1 - 4 D E A G O S T O . 6 5 €C O N : E D I T O R S , S T E V E A O k I , T H E D R U M S . . .
a r e n a l s o u n d . c o M
Con conciertos ininterrumpidos
desde primera hora de la tarde
ya puedes olvidarte de cenar en
casa, así que estás vendido a los
tenderetes que la organización haya
decidido colocar. Sí, es justamente lo
que estás pensando: comida basura.
La pizza y la hamburguesa son el
menú estrella por lo general, aunque
últimamente la moda vegana está
creciendo y eso puede darte la
alternativa perfecta. Como bien
comenta Marta Serna, especialista
en dietética de la Clínica Mediasans,
una hamburguesa de tofu o seitán
es la opción ideal, “ya que aporta
la energía necesaria para la noche
sin exceso de calorías”, y además
“es mucho más saludable”. Pero el
mayor enemigo puede ser el
alcohol: una copa tiene
hasta 300 calorías,
el equivalente a
una carrera de tres
cuartos de hora. Y
sabes que no vas a
bailar tanto. Por eso
Serna recomienda no
tomar más de dos copas
o tres cervezas por noche,
intercaladas siempre con zumos de
frutas y agua para eliminar la resaca
al día siguiente.
P R A C T IC A E N . . . R E S U R R E C T I O N F E S T E N V I V E I R O , L U G O . 1 - 3 D E A G O S T O . 6 9 €C O N : S L Ay E R , b A D R E L I G I O N , L A M b O F G O D . . .
r e s u r r e c t i o n - f e s t. c o M
PARA ADELGAZAR +
QUEMA ESAS CALORÍAS EN PRIMERA FILAEVITA LA COMIDA bASURA y OJO CON EL ALCOHOL: HIDRÁTATE y TOMA VITAMINA b
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f e s t i va l MH e l t ru c o
Es básico que te hidrates, sobre todo si bebes alcochol. Cada vez
que hagas cola para pedir una cerveza, aprovecha para llevarte
también una botella de agua.
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Analicemos la situación: has
perdido a tus amigos, tu teléfono ha
muerto y ya solo quedan sesiones
de DJ que ni te van ni te vienen. Es
el buscar la zona chill out. Isabel
Agudo recomienda “tensar y
destensar los músculos y compasar
la respiración con el ritmo”. Aunque,
si estás cansado, vete a casa. Sergio
del Amo lo tiene claro: “A veces
hay demasiada gente hasta en la
zona VIP”, por lo que relajarse es
peliagudo. “El chill out te lo montas
en casa”, recomienda. Al fin y al
cabo, y como dice Agudo, “el silencio
también es música”.
P R A C T IC A E N . . . L O w C O S T F E S T I VA L , E N b E N I D O R M , A L I C A N T E . 2 6 -2 8 D E J U L I O . 6 2 , 5 0 €C O N : P O R T I S H E A D , C R y S TA L C A S T L E S , G L A S V E G A S . . .
w w w. l o w c o s t f e s t i va l . e s /
Un festival es una oportunidad
para descubrir rarezas que sólo
conocen cuatro hipsters con
bigote, pero que de aquí a unos
años llenarán salas. Y a todos nos
gusta decir: “yo los conocía cuando
aún no eran famosos”. Para que no
se te escape una, Sergio del Amo
recomienda hacer los deberes
antes del festival: “Hazte una lista
de Spotify con todas las bandas
y ve seleccionando las mejores”.
Después haz un horario para no
perderte ninguna. “Lo más fácil es
ver los cabeza de cartel, pero es
recomendable picotear por grupos
minoritarios”, explica. Lee las
críticas. Según Del Amo, el
magazin Pitchfork es
“la biblia de la música
independiente”,
aunque recuerda
que “no hay que
tomarla como la
palabra de Dios”. Al
fin y al cabo, “lo mejor es
disfrutar de lo que a uno le
gusta y olvidarse de tanto postureo”.
P R A C T IC A E N . . . S O N O R A M A E N A R A N D A D E D U E R O , b U R G O S . 15 - 1 7 D E A G O S T O . 6 0 €C O N : L O Q U I L L O y A M I G O S , S O L E Á M O R E N T E y L O S E VA N G E L I S TA S , P O N y b R AV O . . .
s o n o r a M a - a r a n d a . c o M
PARA SAbER +
EL MODERNO DE LA OFICINASÉ EL PRIMERO EN HAbLAR DE ESA bANDA DE NO-SÉ-DÓNDE QUE TANTO LO VA A PETAR
PARA + RELAX
ZONA CHILL-OUTELIMINA EL ESTRÉS REDUCIENDO LA PRESIÓN ARTERIAL CON RITMOS bINARIOS y RESPIRACIÓN LENTA
el sonido de tu cuerpoel sonido de tu cuerpo
mh
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¿No puedes dormir? Respira por la nariz durante 4 segundos, aguanta la respiración durante otros 4 y exhala en 4 más. Esta
técnica de yoga reduce tu presión sanguínea.