Download - Fisiologia vo2 max
UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
MAESTRIA DE CULTURA FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COHORTE
2013
INTEGRANTES: GIOVANNI HEREDIA ARIASCARLOS VILLAGÓMEZ Z
FRECUENCIA CARDIACA:
ES EL NÚMERO DE VECES QUE LATE EL CORAZÓN POR MINUTO.
VALORES:DE 60 A 100 LXM EN REPOSO
FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA PREVISTA:
ES AQUELLA QUE EL INDIVIDUO PUEDE ALCANZAR CALCULADA DE ACUERDO A SU
EDAD.
SE LA CALCULA CON LAS FÓRMULAS;
220 – EDAD ( DEPORTISTAS)
200 – EDAD ( SEDENTARIOS)
FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA ALCANZADA:
Es la frecuencia que un individuo llega en un ejercicio máximo
MANUALMENTE TECNOLÓGICAMENTE
ACIDO LÁCTICO
Residuo químico del metabolismo de glucosa durante una actividad física anaeróbica.
Cuando una persona no esta Cuando una persona no esta preparada físicamente la glucosa se preparada físicamente la glucosa se transforma en Ácido Láctico; y transforma en Ácido Láctico; y cuando la persona está físicamente cuando la persona está físicamente activa la glucosa se transforma en activa la glucosa se transforma en Acetil Coenzima A.Acetil Coenzima A.
HIGADO MUSCULO
GLUCOGENO
GLUCOSA
Ac. LÁCTICO
ACETIL Co. A
CICLO DE KREBS36 ATP
H20CO2
O2
Aeróbico
Sist. Anaeróbico Aláctico 2 ATP
Glucógeno génesis
Glucógeno lisis
Dentro de las Mitocondrias
Ac. PIRUBICO
VO2 MAX.
CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO
Es la capacidad que tiene el músculo para extraer oxígeno de la sangre dentro de una actividad maximal.
Mientras más oxigeno tiene el músculo facilita que la glucosa se convierta en Ácido Pirúvico y no
Ácido Láctico.
La calificación se realiza cualitativa y cuantitativamente y se realiza mediante test en pista y laboratorio.
TEST DE PISTA
TEST DE LABORATORIO
NOMBRESIST.
ENERGÉTICO% DE ESFUERZO LACTATO
A1
AERÓBICO
50 % 1.5 -2 ml mol
A2 50 – 60% 1.5 – 2.5 ml mol
A3 60 – 70% 2.5 – 4 ml mol
A4 UMBRAL 70 – 80% 4 – 8 ml mol
A5A5PA5TA5R
AERÓBICO LÁCTICO 80 – 100%
> 8 ml mol
PRODUCCIÓN 80 – 86%
TOLERANCIA 86 – 92%
RESISTENCIA 92 – 100%
A6ANAERÓBICO
ALÁCTICO 100 – 112%
ZONAS DE ENTRENAMIENTO Y ESFUERZO CARDIACO
UMBRAL: Es el paso del Sistema Aeróbico al Sistema Anaeróbico Láctico.
TABLA DE VALORES DEL VO2 MAX.
VELOCIDAD VALOR VO2 MAX
1.0 m/s 15.0 ml
1.5 m/s 20.0 ml
2.0 m/s 25.8 ml
2.5 m/s 31.4 ml
3.0 m/s 36.6 ml
3.5 m/s 42.0 ml
4.0 m/s 47.4 ml
4.5 m/s 52.8 ml
5.0 m/s 58.2 ml
5.5 m/s 63.0 ml
6.0 m/s 68.0 ml
Prueba de Esfuerzo :
http://www.youtube.com/watch?v=uh5On9EPKek
http://www.youtube.com/watch?v=qX-TjaMHD2w&list=PL5QQJuCB13NBJcvCKuJ98XO9mgRwNT5Gu
FRECUENCIA CARDIACA:•http://es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_card%C3%ADaca •http://www.frecuencia-cardiaca.com/ •http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/frecuencia-cardiaca.html ACIDO LÁCTICO:•http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_l%C3%A1ctico •http://www.profesorenlinea.cl/Ciencias/acidolactico.htm •http://www.eis.uva.es/~biopolimeros/alberto/acido_lactico.htm VO2 MAXIMO:•http://es.wikipedia.org/wiki/VO2_m%C3%A1x •http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/consumo_o2.htm •http://www.patriciaminuchin.com.ar/publicado/18vo2_m%C3%A1x.htm