FISIOLOGIADEL EJERCICIO
DRA. YASSIRA VERGARAY OLIVEROS
AGOSTO - 2009
DEFINICIÓN
• El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos en diverso grado durante su existencia.
• La tendencia del ejercicio es natural.
• Ejercicio mantiene:– Agilidad corporal– Ejerce influencia psicológica y social.
CLASIFICACIÓN
Unit : Cardiovascular Respiratory System
verview of TextbookOO
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
FIBRA MUSCULAR
FIBRA MUSCULAR
Canales de calcio
AchCanales de sodio
TRANSMISIÓN NERVIOSA
CONTRACCIÓN MUSCULAR
SISTEMAS ENERGÉTICOS
SISTEMAS ENERGÉTICOSFACTORES ACONSIDERAR
ANAERÓBICO ALÁCTICO
ANAERÓBICO LÁCTICO
AERÓBICO
INTENSIDAD MÁXIMA MÁXIMA - SUBMÁXIMA SUBMÁXIMA - MEDIA BAJA
DURACIÓN Potencia 4'' a 6'' / 8'' 40'' - 60'' 5' - 15'
Capacidad Hasta 20'' Hasta 120'' Hasta 2 - 3 horas
COMBUSTIBLE QUÍMICO: ATP/PC
ALIMENTICIO: GLUCÓGENO
ALIMENTICIO: GLUCÓGENO, GRASAS, PROTEÍNAS
ENERGÍA MUY LIMITADA LIMITADA ILIMITADA
DISPONIBILIDAD MUY RÁPIDO RÁPIDO LENTO
SUB-PRODUCTOS NO HAY ÁCIDO LÁCTICO AGUA Y DIÓXIDO DE CARBONO
CUALIDADES MOTORASASOCIADAS
Velocidad, Fuerza máxima, Potencia
Resistencia a la velocidad, Resistencia anaeróbica.
Resistencia aeróbica, Resistencia muscular.
UTILIZACIÓN Actividades intensas y breves
Actividades intensas de duración media
Actividades de baja-media intensidad y duración larga
OBSERVACIÓN N° 1: ATP/PC N° 2: GLUCÓLISIS N° 3: OXIDATIVO
Resistencias relativas de los diferentes sistemas
•Sistema aerobio = alta resistencia (maratón, natación, etc)
•Sistema anaerobio = resistencia intermedia (carrera 800 mts, fútbol,
tenis, etc).
•Sistema del fosfágeno = para descargas puntuales de fuerza (pesas,
100 mts planos, etc)
TIPOS DE CONTRACCIONES
Isométrica: no hay cambio de longitud
Isotónica: variación de la longitud. Concéntrica: músculo se acorta. Excéntrica: músculo se alarga.
Isocinética: velocidad constante
FASES DEL EJERCICIO
ADAPTACIONES:• Aguda: se produce durante el ejercicio.
• Crónica: se manifiesta por cambios estructurales y funcionales de las adaptaciones agudas (ejercicio repetido y continuo).
FASES DEL EJERCICIO
1.-Fase de entrada.
2.-Fase de estabilización.
3.-Fase de fatiga.
4.-Fase de recuperación.
ADAPTACIONES ORGÁNICAS
- Adaptaciones Metabólicas.
- Adaptaciones Circulatorias.
- Adaptaciones Cardíacas.
- Adaptaciones Respiratorias.
- Adaptaciones en Sangre.
- Adaptaciones en el Medio Interno.
ADAPTACIONES METABÓLICAS
• Ocurre depleción de ATP en <1 seg.
• Mecanismos de generación de ATP:_ Reserva de ATP acumulados IC- Conversión de las reservas de fosfocreatina a ATP- Glucólisis anaeróbica- Metabolismo oxidativo de acetil-CoA
REGULACIÓN DE LA GLICEMIA
• Ej de corta duración ( L a M intensidad): no variación.
• Ej intenso: elevación leve (20-30mg/dl)
• Ej prolongado(>90 min) : desciende 10-40 mg/dl
• Descenso de Insulina• Aumento de Glucagon, NA,
adrenalina, cortisol
ADAPTACIONES CIRCULATORIAS
• Aumento del aporte sanguíneo a los músculos por GC y redistribución sanguínea (vasoconstricción).
• El corazón y cerebro requieren rica provisión de sangre en todo momento.
• Incremento P.A: 5-7mmHg/MET• Disminución de RVP.
• Incremento del flujo coronario, vasodilatación coronaria.
Modificación de la PA durante el ejercicio
1º Descenso de la PA (vasodilatación generalizada en músculos): seg
2º Aumento paulatino de la PA máx al 1º min
3º Descenso lento de la PA (trabajo continuo e invariable).
4º Cese del ejercicio: la PA disminuye bruscamente en 5-10 seg
5º Recuperación PA
Control del flujo sanguíneo en músculos
Factor nervioso:• Reciben fibras vasomotoras:
– Adrenérgicas: vasoconstrictoras.
– Colinérgicas: vasodilatadoras.
Factor químico:– Vasodilatación por
agentes:• Hipoxia tisular• Mayor () de CO2 y ac
láctico.• Liberación de K+ IC.• Compuestos de
desintegración de ATP.
Factor mecánico: - Compresiones extrínsecas producidos por músculos en contracción.
CAMBIOS DEL FLUIDO INTERSTICIAL
Redistribución sanguínea
ACTIVIDAD
REPOSO
Flujo sanguíneo en músculos en actividad
• 1ra Etapa:– Inicio: FC y VM aumentan
y arteriolas de m esq se dilatan ( vasodilatadores colinergicos).
– FS abdominal y de piel se reduce (vasoconstrictores adrenergicos).
– Desvio de FS hacia los musculos (activos y no activos).
• 2da Etapa:• M. activos:
– de Tº local y eliminación de productos metabólicos
– Dilatacion de arteriolas FS .
• M. inactivos:– Se contraen al desaparecer
la influencia simpática vasodilatadora.
ADAPTACIONES CARDÍACAS
El aumento de necesidad de O2 es satisfecho: Aumenta el flujo sanguíneo a músculos activos:
1º Desviando sangre de zonas < activas2º Aumento del VM: VS y FC.
Incrementando la extracción de O2 de la sangre.
Incremento VS: Llenado + completo ventrículo Vaciado + efectivo: + fuerza contracción
Incremento FC: Disminución acción inhibidora Vago Incremento del estímulo simpático
Respuesta del gasto cardíaco (GC), del volumen sistólico (VS) y de la frecuencia cardíaca (FC)
durante la realización de un ejercicio de intensidad creciente.
Retorno venoso
• Vasoconstricción refleja de las venas de las piernas.
• Movimientos respiratorios:– Inspiración: disminuye Ps. intratorácica y
aumenta Ps. intrabdominal y venosa.
• Bomba muscular: + efectivo con mov. rápidos y
rítmicos.
Adaptaciones de acuerdo al tipo de contracción
Ejercicio isotónico: • Gran de VM y FC.• moderado de PA • Reducción neta de la
RP.
Ejercicio Isométrico:• moderado de VM y
FC.• Gran de PA • de la RP.
ADAPTACIONES RESPIRATORIAS
• Consumo de O2 y ventilación pulmonar:– 20 veces en el ejercicio máximo.– Incremento FR y VC
• Capacidad de difusión de O2:– Incremento en 3 veces.
• Transporte de gases en sangre:– PO2 y PCO2 se mantienes normales.– Incrementa Mb, diferencia A-V, Hb
ADAPTACIONES HEMATOLÓGICAS
• GR: – Hemoconcentración: inicio– Hemodilución: prolongado– Lisis GR: muy intenso
• GB:– Leucocitosis: demarginación
– 1º linfocitos luego neutrófilos • Incrementa la actividad fibrinolítica: > () activador de
plasminógeno.• Trombocitosis, > agregación plaquetaria.• Incremento de los factores: VIII, IX, X, XII.
ADAPTACIONES EN EL MEDIO INTERNO
• Pérdida de líquidos: hemoconcentración.• Disminución FSR• Disminución de excreción renal de agua: ADH• Disminuye FG: hasta 50%• Aumenta resorción tubular del líquido filtrado.• Disminuye el volumen urinario• Incremento de eliminación de ácidos: LAC, PIR• Hematuria, proteinuria: intensos.
PERFIL LIPÍDICO
• Disminución colesterol sérico.• Disminución de triglicéridos.• Incremento de HDLc.
GRACIAS…