FACTORES QUE INCIDEN EN EL FACTORES QUE INCIDEN EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA EN DESARROLLO DE LA FUERZA EN NIÑOSNIÑOS EN ETAPA PRE-PUBERAL EN ETAPA PRE-PUBERAL
Y PUBERALY PUBERAL
Cecilia Bahamonde P.UMCE
El El desarrollo de la fuerzadesarrollo de la fuerza en niños en niños tiene una evolución de acuerdo a las tiene una evolución de acuerdo a las
modificaciones de modificaciones de peso corporalpeso corporal, , estaturaestatura, cambios de , cambios de proporciones proporciones
entre los segmentosentre los segmentos. .
Para todo movimiento se requiere fuerza a mayor Para todo movimiento se requiere fuerza a mayor carga el desarrollo de la fuerza deberá ser mayor.carga el desarrollo de la fuerza deberá ser mayor.
En los niños suele producirse En los niños suele producirse descompensación entre el descompensación entre el crecimiento crecimiento
corporalcorporal y y el desarrollo de la el desarrollo de la musculaturamusculatura..
El buen desarrollo muscular eEl buen desarrollo muscular es fundamental para s fundamental para lograr una lograr una buena posturabuena postura ..
El desarrollo de la fuerza debe ser apropiado para El desarrollo de la fuerza debe ser apropiado para realizar en forma óptima actividades realizar en forma óptima actividades que que incluyenincluyen el el desplazamiento del peso corporal, desarrollo de la desplazamiento del peso corporal, desarrollo de la
velocidad y otras destrezas.velocidad y otras destrezas.
Los programas de entrenamiento producen cambios corporales que favorecen las respuestas adaptativas a las diferentes actividades deportivas
MECANISMOS DE LA FUERZAMECANISMOS DE LA FUERZA
ESTRUCTURALESESTRUCTURALES
NERVIOSOSNERVIOSOS
ESTIRAMIENTOESTIRAMIENTO
HIPERTROFIAHIPERTROFIA
FIBRAS IIFIBRAS II
SARCÓMEROSSARCÓMEROS
RECLUTAMIENTORECLUTAMIENTO
SINCRONIZACIÓNSINCRONIZACIÓN
COORDINACIÓN INTERNACOORDINACIÓN INTERNA
RESISTENCIA MIOTÁTICARESISTENCIA MIOTÁTICA
ELASTICIDADELASTICIDAD
LAS CAUSAS DE LA HIPERTROFIALAS CAUSAS DE LA HIPERTROFIA
HIPERTROFIAHIPERTROFIA
FIBRASFIBRAS
MIOFIBRILLASMIOFIBRILLAS
TEJIDO CONJUNTIVOTEJIDO CONJUNTIVO
VASCULARIZACIÓNVASCULARIZACIÓN
ADAPTACIONES BIOQUÍMICAS PROVOCADAS POR ADAPTACIONES BIOQUÍMICAS PROVOCADAS POR EJERCICIOS QUE BUSCAN HIPERTROFIA MUSCULAREJERCICIOS QUE BUSCAN HIPERTROFIA MUSCULAR
ADAPTACIONES ADAPTACIONES BIOQUÍMICASBIOQUÍMICAS
ADAPTACIONES BIOQUÍMICAS
MODIFICACIÓN DE LOS
SUSTRATOS
RESPUESTA HORMONAL
Miocinasa CPK, PFK, SOM
Glucógeno
Relación Testosterona
Cortisol
Mecanismos estructurales de la Mecanismos estructurales de la fuerzafuerza
Mecanismos estructurales de la Mecanismos estructurales de la fuerzafuerza
Hipertrofia Fibras Sarcómero
miofibrillas
Tejido conectivo
vascularizaciónDiferencia de
las fibras
Características de las fibras
miosina
Sarcómeros en paralelo
Sarcómeros en serie
Aumento de sarcómeros
fibras
Influencia del ejercicio físico sobre el tejido óseo y muscular
Tejido muscularTejido muscular
Hipertrofia muscularHipertrofia muscular Mayor desarrollo Mayor desarrollo
neuromuscularneuromuscular
Desarrollo del tejido óseo
•Mayor densidad mineral•Mayor desarrollo del esqueleto•Aumento del diámetro de los huesos•Aumento de longitud de los huesos•Proceso de osificación
La hipertrofia muscular no es un factor principal para el aumento de fuerza en púberes (Gregor J. 1981).
El aumento de rendimiento que se produce en los niños durante el crecimiento en pruebas de saltos, se atribuye principalmente a la madurez del sistema neuromuscular (Piastra G. 1998).
Las diferencias de fuerza muscular inherentes al género durante la adolescencia, no pueden sustentarse solamente sobre la base de la diferencia de talla corporal y los niveles de testosterona (Ramos 1998).
8 12 14 18 20 30 40 50 60 70
Nivel Máximo
Entrenado
Nivel Máximo
Sedentario
Entrenado
Sedentario
InfanciaPubertadAdolescencia
Juventaud Madurez
EVOLUCIÓN DE LA FUERZA
Evolución de la masa muscular en brazo y pantorrilla de
niñas y niños de 3 a 18 años (Malina y Bouchard, 1991).
30
40
50
60
70
80
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Cre
cim
ient
o de
la M
asa
mus
cula
r (m
m)
Edad (años)
Piernas
Brazos
Niñas
Niños
ENTRENAMIENTO REALIZADO
AUTOR
EDAD (años)
Género
Métodos Carga Semanas
Frecuencia
EVALUACION
EFECTOS ENTRENAMIENTO
Duffner (1984)
7-9 (M y F)
¿ ¿ 4 ¿ C. Dinámica
extensores de brazos
Incrementado de la fuerza
Clarke et al. (1984)
7-9 (M) Lucha ¿ 12 ¿
Fuerza isométrica
Incremento de la fuerza
Servedio (1985)
11,9 (m)
pesas 8 3 x sem Isokinética Incremento de la
fuerza
Pfeiffer y Francis (1986)
8-11 (m)
isotónico pesas
3 x 50-100% 10rm
9 3 x sem Isokinética Incremento de la
fuerza
Sewall y Micheli (1986)
10-11 (m y f)
Isotónico. nautilus
3 series 10 rep. al 50%, 80% y 100%
9 3 x sem Isometría Incremento de la
fuerza
ENRENAMIENTO REALIZADO
AUTOR
EDAD(años)
Género
MétodosCarga Semanas
Frecuencia EVALUACIONEFECTOS
ENTRENAMIENTO
Weltmanet al.
(1986)
6-11 (m)máquinahydra –fitness.
circu 30Seg. /30segpausa
14 3 x semIsokinética
flex. codo. yflexi/exten pie
Incremento de lafuerza
Docheryet al.
(1987)
12,6 (m)resistenciaconcéntrica
2 seriesde 20seg.
4 – 6 3 x semisokinéticaflex/extenpiernas
No se observaaumento
significativo de lafuerza
Sailorsand Berg
(1987)12,6 (m) isotónico
3 seriesde 65-
100% de5 rm.
83 x sem
Isotónico.5 rm. squat
brazos y pressbanca
Incremento de lafuerza
Siegel etal. (1989)
8,4 (m yf)
Isotónico.isométrico
12 3 x semisotónico eisométrico
Incremento de lafuerza
Merch /Stoboy(1989)
pre-pub(m)
isométrico
10contrac.
máx./sesión
(10 seg.
6- 10 6 x sem isométricoIncremento de la
fuerza
Blimkie etal. (1989) 9-11 (m)
isotónicos10-12 rm. 3 series 10 3 x sem
iso 1 rm,isome e isokin
incremento defuerza
ENRENAMIENTO REALIZADO
AUTOR
EDAD(años)
Género
MétodosCarga Semanas
Frecuencia EVALUACIONEFECTOS
ENTRENAMIENTO
Ramsay(1990) 9-11
Isotónicos3 series 20 3x sem
Iso 1 rmGlobal gim
Incremento defuerza
Ozmun(1991) 11-14
Isotónicos12
MancuernasFlexiones de
brazos
Incremento defuerza
Piastra(1998)
10-14SaltosFuerza
explosiva10 3x sem F. explosiva
Incremento defuerza
Roy(1997)
Edadpuberal
Isotónicos 12 3x sem Isot -Incremento defuerza /sección
transversal brazo
Pablos(1997)
Edadpuberal
CircuitosIsotónicos 7-8 sem 3x sem Isotónico
Incremento defuerza
Faigenbaum(1999) 11,8 Isotónicos 8 sem
1 rm30%- 40%
Incremento defuerza
Faigenbaum(2000)
Diferencias físicas que inciden sobre el Diferencias físicas que inciden sobre el desarrollo de fuerza en niños pre-púberes desarrollo de fuerza en niños pre-púberes
y púberesy púberes
EstaturaPeso corporal% de grasa% de masa muscularIMCÍndice Peso corporal/Masa muscular(Grado de desarrollo puberal)
El índice entre el peso total de un individuo y su área de masa muscular se correlaciona con el rendimiento.
EVALUACION DE LA FUERZA
Tren superiorTren superior– Fuerza de troncoFuerza de tronco– Fuerza de músculos Fuerza de músculos
abdominalesabdominales– Fuerza de brazosFuerza de brazos
Tren inferior– Fuerza de piernasFuerza de piernasFuerza estáticaFuerza en resistenciaFuerza explosiva
Evaluar el crecimiento durante el desarrollo
Evaluar el estado nutricional
Evaluar y clasificar a los niños en grupos según sus dimensiones corporales y composición corporal, con el propósito de planificar un programa de entrenamiento adecuado a su capacidad de trabajo
LA EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA EN ESCOLARES TIENE DIVERSOS
PROPÓSITOS
Índice Peso Corporal/ Peso Muscular
v/s Test Salto en longitud
Tanner I Tanner 4
Tanner 2 Tanner 5
Tanner 3
ÍÍndice Peso Corporal/ Peso ndice Peso Corporal/ Peso Muscular v/s Test Suspensión de Muscular v/s Test Suspensión de brazosbrazos
Conclusiones(I)
El grado de madurez en que se encuentren los niños y la composición corporal son factores que inciden en el rendimiento de pruebas de fuerza.
Conclusiones (II)
Existe correlación entre el Indice Peso corporal total/ Peso de la
masa muscular y las pruebas de fuerza del tren inferior y fuerza del
tren superior, siendo ésta indirectamente proporcional.
CONCLUSIÓN FINAL
La clasificación por madurez puberal es fundamental para aplicar un
programa de entrenamiento adecuado en función de las capacidades de los
niños, independiente de la clasificación que les corresponda por categorías por
edad para efecto de competencia a nivel federativo