Download - Ergonomia - Consejos Prácticos
Uso de las Computadoras
- Consejos Ergonómicos -
Definición de la Ergonomía
Ergonomía significa literalmente el estudio o la medida
del trabajo. En este contexto, el término trabajo
significa una actividad humana con un propósito; va
más allá del concepto más limitado del trabajo como
una actividad para obtener un beneficio económico, al
incluir todas las actividades en las que el operador
humano sistemáticamente persigue un objetivo.
Campo de actividad de la Ergonomía
La ergonomía examina no sólo la situación pasiva del
ambiente, sino también las ventajas para el operador
humano y las aportaciones que éste/ésta pueda hacer
si la situación de trabajo está concebida para permitir y
fomentar el mejor uso de sus habilidades. Las
habilidades humanas pueden caracterizarse no sólo en
relación al operador humano genético, sino también en
relación a habilidades más específicas, necesarias en
situaciones determinadas, en las que resulta crucial un
alto rendimiento.
Objetivo de la Ergonomía
“En cualquier situación, actividad o tarea, lo más
importante es la persona o personas implicadas.
Se supone que la estructura, la ingeniería y
otros aspectos tecnológicos están ahí para
servir al operador, y no al contrario”.
Mala postura frente al computador
el ratón demasiado lejos causa tensión en el hombro
Incorrecta posición de la lámpara de escritorio
Cactus crecen bien en ambientes secos y calientes
Monitor mal posicionadoCuello torcido para
poder observar el monitor
Teclado en ángulo, aumento en el ángulo de la muñeca
Espalda no apoyada por el respaldo de la silla
presión del asiento de la silla con la parte inferior de muslo
Los pies no están firmemente en el suelo
Ambiente de trabajo ideal…
Cabeza levantada
Hombros relajados
Espalda erguida y soportada
Moderada presión de los muslos en la parte delantera del cojín del asiento
Material de referencia fácil de ubicar
Los pies están firmemente en el suelo
Monitor a la altura de los ojos y brazos distanciados
Manos en línea con los antebrazos
Mirada hacia adelante la mayor parte del tiempo
Ergonomía frente al computador
Elimine cualquier reflejo del monitor.
Ubique los demás equipos en lugares accesibles
Ejercicios de escritorio• Uno de los mayores factores de riesgo es la postura estática.
• Descanse por lo menos 5 minutos, por cada hora de trabajo
frente al computador.
• Ejecute ejercicios con movimientos de estiramiento
periódicamente.
Esta presentación, muestra algunas ilustraciones de movimientos
de estiramiento que puedes ejecutar en tu escritorio.
Ejercicios para las manos
Repita 3 veces
Ejercicios para los espalda y hombros
Ejercicios para la cabeza y cuello
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
¡Gracias!