Download - Entrenamiento de Base
Entrenamiento de BaseEntrenamiento de Base Precisión - Nível I
Objetivos:
• Precisión (sin trabajo de piernas);
• Golpear los blancos el máximo posible de
veces;
• Regularidad;
• Conocimiento de la mesa.
Variantes:1. Teniendo en mente los mismos objetivos, el trabajo puede ser realizado utilizando otros tipos de
golpes contra bloqueos como por ejemplo:• Golpes con base de velocidad (al frente del cuerpo)• Golpes con base de velocidad y efecto (al lado del cuerpo, ayuda del tronco)• Golpes con base de efecto y fuerza (atrás del cuerpo, ayuda de las rodillas)
2. Ejemplos:
Fh
Fh
Fh
Fh
Fh
FhFh
Fh
1 2 3 4
Bh
Bh
5
Fh
6
Bh Fh
Bh
7
bl Fh bl Bhbl Fh
Fh o BhFh
bl Bh
1 2 3 4
Fh Fh o Bh
bl Fh
Fh
bl Fh
FhFh
bl Bh
1 2 3
Fh Fh Fh Fh
bl Bh
Fh
4
Fh Fh
Precisión - Nível II
bl Bh
Fh
6
Fh
7
bl Bh
Bh
8
Fh
2/3
bl Fh
Fh
5
Fh
2/3
bl Fh
Fh Fh
bl Bh
8
bl Fhbl Bh
9 10 11
Fh
bl Bh
Bh
2/3
Fh Fh
2/3
bl Bh
Fh FhBh
bl Fh
12
bl Bh
Fh,2 Fh, 1Bh, 3Fh, 4
bl Fh
14
bl Bh
Fh , 1Bh, 2Fh , 3
13
bl Bh
Fh , 1Bh, 2Fh , 3
Objetivos:
• Precisión con el cuerpo en movimiento;
•Golpear los blancos el máximo de veces posible;
• Regularidad;
• Mejoría del trabajo de piernas.Variantes:
1.Con los objetivos propuestos, el trabajo de precisión y piernas antes descrito puede ser realizado utilizando otros tipos de golpes contra bloqueos como sigue:
• Golpes con base en la velocidad (al frente del cuerpo)• Golpes con base en la velocidad y el efecto (al lado del cuerpo, ayuda del tronco)• Golpes con base en el efecto y la fuerza (atrás del cuerpo, ayuda de las rodillas)
Fran TT Training Center Fran TT Training Center
Precisión - Nível III
Fran TT Training Center Fran TT Training Center
bl Fh
2
bl Bh
Bh
1
Fh
Fh Bh
2x2 2x2
bl Fh
4
bl Bh
Bh
3
Fh
Fh Bh
1x1 1x1
bl Fh
5
Fh
Fh
Fh
Fh
1x1
bl Fh
6
Fh
Fh
1x1
libre
7
bl Bh
Bh
Bh
1x1
Fh
Fh
8
bl Bh
Bh o Fh
1x1
Fh
bl Fh bl Bh
Bh
9
Fh
FhBh
1x1
bl Fh bl Bh
Bh
10
Fh
FhBh
1x1
Objetivos:
• Precisión con el cuerpo en movimiento;
• Golpear los blancos el máximo de veces posible;
• Regularidad;
• Mejoría del trabajo de piernas entrando y saliendo de la mesa.
• Cambio y variación “cantada” del tiempo de la bola.
Entrenamientos Básicos de Cambio de Dirección - Nível I
1
bl Bh
Fhataque
bl Fhbl Fh
2
bl Bh
Fhataque
bl Fhbl Fh
3
bl Bh
Fhataque
bl Fh
4
bl Bh
Fhataque
bl Fh
5
bl Bh
Bhataque
bl Fhbl Fh
6
bl Bh
Bhataque
bl Fh
Entrenamientos Básicos de Cambio de Dirección - Nível II
1
bl Bh
Fhataque
bl Fh
Bhataque
1 234
2
bl Bh
Fhataque
bl Fh
Fhataque
1 234
3
bl Bh
Fhataque
bl Fh
1 2 344
bl Bh
Fhataque
bl Fh
1 2 35
bl Bh
Fhataque
bl Fh
1 2 36
bl Bhbl Fh
Bhataque
1 2
347
bl Bhbl Fh
Bhataque
1 23
8
bl Bhbl Fh
Bhataque
1 23
Objetivos:• Cambiar la dirección usando la muñeca;• Procurar colocar las bolas en los blancos marcados en la mesa;• Regularidad.
9
bl Bhbl Fh
Fhataque
1 2
34 10
bl Bhbl Fh
Fhataque
1 23
11
bl Bhbl Fh
Fhataque
1 23
12
bl Bhbl Fh
1 - Bh2 - Fh3 - Fh
1 23
13
bl Fh
1 23
1 - Bh2 - Fh3 - Fh
Bh
Bh
1
Bh
Libre
Cambiode
Dirección
Entenamientos Básicos de Percepción - Nível I
Objetivo:• Cambiar de dirección utilizando la muñeca;•No avisar del cambio de dirección, relizarlo libremente y sin indicios.
Fh
Fh
2
Fh
Libre
Cambiode
Dirección
Objetivo:• Cambiar de dirección usando la muñeca;• No dar información de cando y como va a cambiar de dirección;
Bh
Bh
3
Bh
Bh
Cambiode
Ritmo/Velocidad
Objetivo:• Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca;• No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar de Ritmo/Velocidad de la bola;• Continuar la secuencia.
Fh
Fh
4
Cambiode
Ritmo/Velocidad
FhObjetivo:• Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca;• No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar Ritmo/Velocidad de la bola;• Continuar a secuencia.
Bh
Bh
5
1 Bh,2 pivot Fh
Cambio deRitmo/Velocidad Bh ,
forzando el pivoteo Fh
Bh ,libre
1 2
Objetivo:• Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca, procurando la oportunidad de usar el Fh;• No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar Ritmo/Velocidad de la bola;• En la secuencia, después de detectar la oportunidad, ejecutar el pivoteo de Fh e continua libre.
Objetivos:• Cambiar de Dirección usando la muñeca;• Procurar colocar las bolas en los blancos marcados en la mesa;• Regularidad;• Alcanzar un buen ritmo y activación muscular en el trabajo de piernas.
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Entrenamientos Básicos de Percepción - Nível II
Bh
Bh
1
Bh
1 Bh ,2 Fh
1 1
2Colocación mejor de la
bola de Bh, forzandoo pivot Fh
Objetivo:• Buscar una variación y una mejor colocación de la bola de Bh, procurando la oportunidad de ejecutar un pivot de Fh;• Sigue libre.
Bl Bh
Bh
2
12
Fh Fh
2
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar una bola hacia el centro de la mesa y luego escojer uno de los ángulos / 0 = y golpear la próxima. Después continuar la secuencia igual;• El atacante debe tener una gran atención en la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.
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Bl Bh
Bh oBh /Bh
3
1 o 2
Fh
3
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas hacia el lado del BH y luego enviar una bola para el lado del FH;• El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.
Bl Fh
Bh
4
1 o 2
Fh oFh /Fh
3
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas para el lado del FH y luego enviar una bola para el lado del BH;• El atacante debe poner mucha atención en la mao del bloqueador para anticipar donde a bola vendrá.
Bl Bh
Bh oBh /Bh
5
1 o 2
Bl Fh
Fh oFh /Fh
1 o 2
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al lado del FH y luego enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh;• El atacante debe estar muy atento a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.
Entrenamientos Básicos de Percepción - Nível III
Bl Bh
Bh
1
12
Fh Fh
2
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar una bola al medio y luego escojer uno de los ángulos para golpear la próxima. Después se reinicia el ejercicio;• Toda vez que la bola venga al medio (1), el atacante escoje atacar la bola en cualquier punta;• El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.
Bl Bh
Bh oBh /Bh
2
1
ou 2
Fh
3
Objetivo:• EL Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al BH y luego enviar una bola para el lado del FH;• Toda vez que la bola va al lado del Fh (3), el atacante podrá escojer atacar la bola en cualquier punta;• El atacante debe estar muy atento a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.
Bl Fh
Bh
3
1
ou 2
Fh oFh/Fh
3
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y después enviar una bola al lado del BH;• Toda vez que la bola venga al BH (3), el atacante podrá escojer atacar la bola en cualquier punta;• El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.
Bl Bh
Bh oBh/Bh
4
1 o 2
Bl Fh
Fh oFh/Fh
1 o 2
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y luego enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh;• Toda vez que la bola venga diagonal, el atacante puede cambiar la dirección o devolver en el mism lado de donde vino;• El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.
Bl Bh
Bh oBh /Fh
5
1 o 2
Fh
3
Fran TT Training Center Fran TT Training Center
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bola al BH y después enviar una bola para el lado del FH;• Si la bola vuelve 2 veces al lado del Bh, ejecutar un pivot en la 2° bola;• El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde vendrá la bola.
Bl Fh
Bh
6
1 o 2
Fh oFh /Fh
3
Objetivo:
El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bola al FH y después enviar una bola para el lado del BH; Si la bola vuelve 2 veces al lado del Fh, ejecutar un golpe paralelo en la 2° bola;•El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde vendrá la bola.
Bl Bh
Bh oBh /Fh
7
1 o 2
Bl Fh
Fh oFh /Fh
1 o 2
Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y después enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh;• Se la bola vuelve 2 veces al lado del Bh, ejecutar un pivot en la 2° bola;• El atacante debe estar muy atento a la mano del boqueador para anticipar donde vendrá la bola.