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ENTRENAMIENTO PORPOTENCIA EN CICLISMO
Dr. MIKEL ZABALA DAZ (PhD)Real Federacin Espaola de Ciclismo
1. QU ES LA POTENCIA?
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
3. APLICACIONES AL ENTRENAMIENTO
3.1. EVALUACIN, DESCRIPCIN DE PRUEBAS Y CAPACIDADES3.2. CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
3.3. PRESCRIPCIN DE ENTRENAMIENTO POR ZONAS
4. CASOS PRCTICOS
5. LTIMAS TENDENCIAS
GUIN DE LA PRESENTACIN
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1. QU ES LA POTENCIA?
DRAE: ENERGA QUE SUMINISTRA UN GENERADOR EN CADAUNIDAD DE TIEMPO
DOMCD: NDICE DEL GASTO DE ENERGA O DEL TRABAJ O /
POTENCIA (W) =TRABAJO REALIZADO / TIEMPO INVERTIDO
VEHCULOS A MOTOR
1 CV =746 W / s
2.7 CV =2014 W / sCAMPEN DEL MUNDO DE 4X
1. QU ES LA POTENCIA?
BICICLETA: CANTIDAD DE FUERZA APLICADA AL PEDAL XVELOCIDAD ANGULAR DEL PEDAL
POTENCIA =FUERZA X VELOCIDAD
>POTENCIA AL PEDALEAR MS FUERTE MS RPIDO
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1. QU ES LA POTENCIA?
Bi
e
la
P l a t o
180-PMI
0 - PMS
90 -PMM
270
45
135225
315
Fase
de
Impuls
o
Fase
de
Rec
obro
POTENCIA =FUERZA X VELOCIDAD
1. QU ES LA POTENCIA?
+
- 0 90 180 270 360 0 90 180 270 360
POTENCIA =FUERZA X VELOCIDAD
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1. QU ES LA POTENCIA?POTENCIA =FUERZA X VELOCIDAD
1. QU ES LA POTENCIA?
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1. QU ES LA POTENCIA?
http://mx.youtube.com/watch?v=oeGZbMI2Y2A&eurl=http://ccrozas.bitacoras.com/archivos/2008/02/15/bielas-powercranks-reeducando-el-pedaleo
1. QU ES LA POTENCIA?
http://mx.youtube.com/watch?v=oeGZbMI2Y2A&eurl=http://ccrozas.bitacoras.com/archivos/2008/02/15/bielas-powercranks-reeducando-el-pedaleo
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1. QU ES LA POTENCIA?
PATENTE (Zabala y co l., 2007)
1. QU ES LA POTENCIA?
DOS CICLISTAS A LA MISMA VELOCIDAD, J UNTOS
SUJ ETO 1: 360 W
SUJ ETO 2: 330 W
Por qu?
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1. QU ES LA POTENCIA?
POTENCIA Y ENERGA
CONOCIENDO POTENCIA MEDIA Y DURACIN
Sabiendo que 1 Kcal =4 KJ (4.186 KJ )
EJ EMPLO EN BICICLETA, 1000 KJ SERAN:
1000 KJ x 1 Kcal / 4.186 KJ =239 Kcal
22% DE EFICIENCIA MECNICA SOBRE LA BICICLETA,LUEGO
239 =22%X=100%
X=23900 / 22 =1086.36 Kcal (consumidas)
1. QU ES LA POTENCIA?
NDICES DE CUANTIFICACIN DE LA INTENSIDAD DEL TRABAJO
FRECUENCIA CARDIACA
LACTATO
VO2
RPE
DISTANCIA
TIEMPO
VELOCIDAD
CARGA (KILOS)
FRECUENCIA (BRAZADAS, ZANCADAS, PEDALEO)
POTENCIA (REMO, ELPTICA, PESAS Y BICICLETA)
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1. QU ES LA POTENCIA?
LA POTENCIA EJERCIDA ES UNA MEDIDA OBJETIVA DE LAINTENSIDAD DEL TRABAJO REALIZADO
1. QU ES LA POTENCIA?
(LIM, 2008)
ESTMULO PTIMO DE ENTRENAMIENTO (SELYE)
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1. QU ES LA POTENCIA?
DURACIN INTENSIDAD FRECUENCIA TIPO / MODOx x +
ESTMULO Vs
POTENCIA
RESPUESTA
FC, RPE
TRABAJO AGUDO
TRABAJO CRNICO
NDICE DE FOSTER
RPE X MIN
TRIMP
HR X MIN
ENERGA
POTENCIA X TIEMPO
1. QU ES LA POTENCIA?
POTENCIA Vs. FC & LACTATO
CONTINUOCONTINUOMUY FLUCTUANTE
+RETARDADO
+INTERNO
RESPUESTA
LACTATO
RETARDADOINMEDIATO
INTERNOEXTERNO
RESPUESTAESTMULO
FCPOTENCIA
FC INFLUIDA POR T EXTREMA, DESHIDRATACIN, STRESS,ANSIEDAD
LACTATO MS DESCONOCIDO Y MEDICIN MS ASISTEMTICA
PERO LO IDEAL:
ESTMULO Y RESPUESTA!!!!!! POTENCIA & FC, RPE
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1. QU ES LA POTENCIA?
POTENCIA Vs. FC (Otras aplicaciones)
Firstbeat Finland
1. QU ES LA POTENCIA?
POTENCIA Vs. FC (Otras aplicaciones)
Firstbeat Finland
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A question for the scientists
Which is the real role of Lactate?????
Is it a buffer of acidosis instead the metabolite that causes it??
Is it an energy provision instead of a poison??
1. QU ES LA POTENCIA?
A question for the scientists
Which is the real role of Lactate?????
Is it a buffer of acidosis instead the metabolite that causes it??
Is it an energy provision instead of a poison??
1. QU ES LA POTENCIA?
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1. QU ES LA POTENCIA?
UTILIZAREMOS LOS NDICES MS SIGNIFICATIVOS COMO:
DISTANCIA
TIEMPO
VELOCIDAD
CADENCIA
DESARROLLOS
POTENCIA
FC
LACTATO?
1. QU ES LA POTENCIA?
(LIM, 2008)
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Potencia Promedio (w)
295
405
160
247
205
278
249
352
195
291
237
326
0
50
100
150
200
250
300
350
400
450
Prologo
Mujeres 6'
Prologo
Hombres 5'
30''
Ruta
Mujeres
03:24'
Ruta
Hombres
02:39'
Criterium
Mujeres
01:09'
Criterium
Hombres
01:02'
Potencia
Estimacin FC
1. QU ES LA POTENCIA?
(Modificado de LIM, 2008)
1. QU ES LA POTENCIA?
(LIM, 2008)
LA POTENCIA NO ES UN NDICE MGICO
ES UNA HERRAMIENTA NECESARIA PARA:
-EVALUAR, DESCRIBIR
-CONTROLAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
-PRESCRIBIR ENTRENAMIENTO
DEBE CONTEXTUALIZARSE MEDIANTE LOS PRINCIPIOS DELENTRENAMIENTO
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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO I
SOBRECARGA
PROGRESIN DE LA CARGA
VARIEDAD
OPTIMIZACIN CARGA-RECUPERACIN
CONTINUIDAD
REVERSIBILIDAD
1. QU ES LA POTENCIA?
REGENERACIN PERIDICA
INDIVIDUALIZACIN
ESPECIALIZACIN
PEDAGGICO
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO II
PERIODIZACIN
1. QU ES LA POTENCIA?
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1. QU ES LA POTENCIA?
POTENCIA Y AERODINMICA
ANALIZANDO LA RELACIN ENTRE POTENCIA Y VELOCIDAD (PISTA)
VELOCIDAD
POTENCIA RESISTENCIA
Resistencia Total (N) = Potencia (W) / Velocidad (ms)
En llano, velocidad constante y sin viento:
R traccin = R aerodinmica + R rodadura
R aerodinmica depende de:
Densidad aire * Cx * Seccin frontal * Velocidad2
1. QU ES LA POTENCIA?
POTENCIA Y AERODINMICA
(MARTIN & JEUKENDRUP, 2001)
-1:00RUEDA DE 3 Vs 36 RADIOS
-3:15CUADRO AERO +POSICIN
-1:17CUADRO AERO Vs NORMAL (-0.02 m2)
-6:54OPTIMIZADO Vs ERGUIDO (0.24 Vs 0.36 m2)
-4:59MANILLAR TT O NORMAL (0.27 Vs 0.36 m2)
-2:47ERGUIDO Vs ACOPLADO (0.31 Vs 0.36 m2)
-0:19-3 KG PESO CICLISTA
-0:05-3 KG PESO BICI
GANANCIA
EN 40 Km(m:ss)
VARIABLE
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1. QU ES LA POTENCIA?REGULACIN DEL ESFUERZO Y TCTICA
AYUDA DEL VISOR DE POTENCIA EN PERSECUCIN INDIVIDUAL O DEEQUIPO. NO PERMITIDO!!
PISTA PERSECUCIN POR EQUIPOS
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
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2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
QUARQ CINQO
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
QUARQ CINQO
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2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
SRM
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
ERGOMO
TORSIN EN EL EJE DE PEDALIER (SLO LADO IZDO.)
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2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
iBIKE
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
POLAR
POT (W) = TENSIN CADENA (N) X V CADENA (m/s)
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2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
POWERTAP
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
REALIDAD VIRTUAL
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2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
POWERBEAM
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
GALGAS EXTENSOMTRICAS CLULAS DE CARGA
Transductor de fuerza
Cada clula est basada en un elemento elstico a los que se adhierevarias galgas de resistencia elctrica.
La forma geomtrica y el mdulo de elasticidad determinan la magnitud delcampo de deformacin producido por la accin de la fuerza.
Cada extensmetro responde a la deformacin local y su posicin y lamedida de la fuerza es determinada por la integracin de estos valores
individuales.
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2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
GALGAS EXTENSOMTRICAS CLULAS DE CARGA
Av erage differen ce (w) PowerTap Vs SRM in PowerBeam (8kg )
119,60
140,16161,84
182,78
205,16
226,19
240,91
263,16
10,20 7,12 6,48 5,56 5,46 4,31 3,13 4,17 2,06
279,13
107,99
130,53
151,68
172,90
194,25
216,64
233,48
252,40
273,43
0
50
100
150
200
250
300
100 120 140 160 180 200 220 240 260
AVG PT
AVG SRM
%DIF
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
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POWERTAP VS POWERBEAM - 100W + 20W EACH 2' STAGE (9 KG)
121,07
140,12
160,52
180,86
200,72
220,85
240,72
234,88221,46
203,40
184,39
167,32
147,00
127,42
117,53
88,38
246,78
97,82
0
50
100
150
200
250
300
350
1 2 3 4 5 6 7 8 9
STAGE
AVG PT
AVG PB
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
DIFFERENCE (W) POWERBEAM VS POWERTAP -9KG-
9,4
3,5
12,7
13,5
13,5
16,3
17,5
19,3
11,9
88,4
117,5
127,4
147,0
167,3
184,4
203,4
221,5
234,9246,8
100
120
140
160
180
200
220
240
260
97,8
121,1
140,1
160,5
180,9
200,7
220,9
240,7
0 50 100 150 200 250 300
1
2
3
4
5
6
7
8
9
DIF AVG PT AVG PB STAGE
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
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iAero White Line; Quarq Cinqo Green Line; Power Tap Pro Blue Line
Power / Cadence / Wattage Differential (km 18 28)
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
iAero White Line; Quarq Cinqo Green Line; Power Tap Pro Blue LinePower / Cadence / Wattage Differential (km 18 28)
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
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iBike Pro compared to Quarq Cinco is .926iBike Pro compared to PowerTap is .887
2. CMO MEDIMOS LA POTENCIA?
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
3.1. EVALUACIN, DESCRIPCIN DE CAPACIDADES
3.2. CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
3.3. PRESCRIPCIN DEL ENTRENAMIENTO
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO3.1. EVALUACIN,DESCRIPCIN DE CAPACIDADES
PERFIL DE POTENCIA (W PROMEDIO)
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
SUJETO 1 1500 500 430 400 370 350 340 320 200
SUJETO 2 1100 450 420 400 380 360 350 335 200
CP-0.2 CP-1 CP-6 CP-12 CP-30 CP-60 CP-90 CP-180 CP-REC
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTOPERFILES DE POTENCIA
UPF515UPF515
5.1-5.76.1-6.68.6-9.317.9-19.55.8-6.56.8-7.610.7-1222-25PRO INT
1.5-21.9-2.54.6-5.38.4-101.8-2.52.3-35.6-6.410.2-12SEDENTARIO
2-2.52.5-35.3-5.810-11.22.5-33-3.76.4-7.112-13.7MEJORABLE
2.5-33-3.75.8-6.411.2-12.53-3.53.7-4.37.1-7.813.7-15.3REGULAR
3-3.63.7-4.36.4-712.5-143.5-4.24.3-57.8-8.615.3-17.2BUENO
3.6-4.14.3-4.87-7.614-15.34.2-4.75-5.68.6-9.317.2-18.9MUY BUENO
4.1-4.64.8-5.47.6-8.115.3-16.64.7-5.25.6-6.29.3-1018.9-20-5EXCELENTE
4.6-5.15.4-6.18.1-8.616.6-17.95.2-5.86.2-6.810-10.720.5-22PRO
MUJ ERESHOMBRES
NIVEL
Modificado de Allen y Coggan (2006)
PERFIL INDIVIDUAL DE POTENCIA (W Y W/kg)
TEST DE WINGATE 30
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
POTENCIA MXIMA, DURANTE 30, NDICE FATIGA
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TEST DE WINGATE 30
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
Power (W) = Body weight (Kg) x 9.81 x[2 x 9.81 x jump height (m)])
CMJ & PP W30 r=0.91
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
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Power (W) = (Body weight + bicycle weight) (Kg) x 9.81 x[2 x 9.81 x jump height (m)])(Zabala et al., 2008)
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
In example with 74 kg of total weight (bike average of 8.7 0.29 Kg)
and 60 cm of jump height, the power would be 2490.72 watts.
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTOPOTENCIA AERBICA MXIMA, UMBRAL CRTICOPOTENCIA AERBICA MXIMA, UMBRAL CRTICO
VT1: UMBRAL AERBICO?
VT2: UMBRAL ANAERBICO?VENTILACIN, FC, LAC
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
POTENCIA AERBICA MXIMA, UMBRAL CRTICO
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
Potencia a umbral: PROMEDIO MAX EN 20?
NUEVOS TEST DE CAMPO
Potencia a umbral: Test de Campo
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
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Potencia a umbral: Test de Campo
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
POTENCIA EN VALORES ABSOLUTOS VS RELATIVOS
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
DOS CICLISTAS A LA MISMA VELOCIDAD, J UNTOS
SUJ ETO 1: 360 W
SUJ ETO 2: 330 W
Por qu?
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POTENCIA EN VALORES ABSOLUTOS VS RELATIVOS
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
78 KG VS 65 KG
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
3.2. CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
EN PRIMER LUGAR, DESCRIBIR Y CUANTIFICAR CARGAS PARACONTROLAR, SIN INTERVENIR NECESARIAMENTE
FAMILIARIZARSE CON LOS DATOS, ASOCIARLOS A LA FORMAHABITUAL DE TRABAJO Y CUANTIFICARLO.VERIFICAR PROMEDIO CON CEROS O SIN ELLOS
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTOCINQO SOFTWARE
iBIKE SOFTWARE
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
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POWERAGENT (POWERTAP)3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
SRMwin
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
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POWERAGENT O SRMwin EN EXCEL3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
3.3. PRESCRIPCIN DE ENTRENAMIENTO POR ZONAS
PASOS DEL PROCESO:
A) DETERMINACIN DEL UMBRAL DE POTENCIAFUNCIONAL (UPF)
B) ESTABLECER ZONAS DE ENTRENAMIENTO (Z)
C) ACTUALIZAR Y COMPLETAR DATOS
Z2-FO
Z3-RI
Z4-U
Z5-VO2Z6-CA
Z7-ESP
Z1-RA
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
A) DETERMINACIN DEL UMBRAL DE POTENCIA FUNCIONAL (UPF)
UPF: POTENCIAPROMEDIO MS ALTASOSTENIBLE EN 1H
ALTERNATIVASTEST DE 20 (95% UPF)
EJEMPLOAVG MAX 20 = 300 WUPF = 285 W
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
B) ESTABLECER ZONAS DE ENTRENAMIENTO (Z)
NSNSNSZ7: ESPECIAL
>7NS121-150Z6: CAPACACIDOTICA
6-7>106106-120Z5: VO2MAX
4-595-10591-105Z4: UMBRAL
3-484-9476-90Z3: RITMO
2-369-8356-75Z2: FONDO
-
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
DESCRIPCIN ZONAS DE ENTRENAMIENTO (Z)
SERIES DE POTENCIA MAX, ARRANCADAS SALIDAPARADA A ROMPER , CADENCIA MUY BAJA
NSZ7: ESPECIAL
INTERVALOS DE 30 A 3, NO PUEDO HABLAR, SABOR A SANGRE
121-150Z6: CAPACACIDOTICA
INTERVALOS DE 3 A 8, NO PUEDO HABLAR106-120Z5: VO2MAX
IR CON ELGANCHO , NO PUEDO HABLAR CMODO91-105Z4: UMBRAL
FARTLEK, CONCENTRADO, RITMO, CAMBIOS RITMO,NO APETECE CHARLAR PERO PUEDO HABLAR
76-90Z3: RITMO
LARGA DISTANCIA, RITMO GENERAL B AJO, MARCHETA, PUEDO HABLAR
56-75Z2: FONDO
RODAJE FCIL, CAD L IGERA, DESARROLLOSLIGEROS, SOLTAR, CONVERSACIN
-
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTOESTIMACIN DE CUNDO DETENER EL TRABAJO EN SERIESO AUMENTAR RECUPERACIN
PICO 15-20% O PROMEDIO 10-15%15
12-1530
10-121
10-122
8-93
5-75
4-610
3-520
% DISMINUC. PROMEDIO POTENCIAEN BASE A LA 3 REPETICIN
INTERVALO
(Modificado de Alleny Coggan2006)
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
OTROS NDICES PARA CONTROLARLA CARGA DE ENTRENAMIENTO
-Potencia Normalizada (PN)
-Factor de Intensidad (FI)
-ndice de Estrs de Entrenamiento (IEE)
-
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40
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
POTENCIA NORMALIZADA (PN)
Potencia promedio de 250 w constantevs 250 w variable
Si una es constante, PN aprox P promedioSi es muy variable, PN > P promedio
Refleja mejor la demanda fisiolgica realde la sesin que la P promedio
Es una estimacin de la P promedio que sehubiera mantenido de haber realizado elesfuerzo a intensidad constante
SE REFIERE AL EJERCICIO
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
FACTOR DE INTENSIDAD (FI)
PN no tiene en cuenta los cambios de forma
FI simplemente divide la PN entre la UPFpara relativizar el valor de intensidaden funcin del estado de forma
FI=PN/UPF
Ejemplo:PN=210 UPF=280, luego FI=210/280=0.75Y si meses ms tardePN=210 pero UPF=300 FI=0.70
SE REFIERE AL EJERCICIO EN FUNCINDE LA CAPACIDAD DEL SUJETO
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41
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
VALORES TPICOS DE FI
1.05-1.15 +SUPERIOR
0.95-1.05UMBRAL
0.85-0.95RITMO
0.75-0.85FONDO
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3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
C) ACTUALIZAR DATOS
TESTS DE CAMPO, COMPETICIONES (CRI), ANLISIS SOFTWARE!
Z2-FOZ3-RI
Z4-U
Z5-VO2
Z6-CA
Z7-ESP
Z1-RA
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
TESTS DE CAMPO, COMPETICIONES (CRI), ANLISIS SOFTWARE!
-
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43
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
ESTABLECER FORMA DE COMPETIR EN FUNCIN DE RESULTADOS
CUNDO GASTAR DUROS?DE CUNTOS DUROS DISPONGO?DE CUNTO SON MIS DUROS?
REGULACIN DEL ESFUERZO!!!!!!!!GASTA LO JUSTO PARA CUANDOHAGA FALTA!
APRENDER DE LOS ERRORES Y DELOS ACIERTOS
AGUDIZAR ASPECTOS TCTICOS
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
ESTABLECER FORMA DE COMPETIR EN FUNCIN DE RESULTADOS
1. ESTABLECER PARA MI QU ES GASTARSE UN DURO
2. ESTABLECER LA CANTIDAD DE
DUROS QUE ME PUEDO GASTAR3. TRATAR DE INCREMENTAR ESENMERO DE ACCIONES DECALIDAD
4. GASTAR LOS DUROS EN LOSMOMENTOS APROPIADOS
GASTARSE LOS DUROS ??P.E. UPF + 20% DURANTE AL MENOS 1
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44
3. APLICACIN DE LA POTENCIA AL RENDIMIENTO
ESTABLECER FORMA DE COMPETIR EN FUNCIN DE RESULTADOS
300-3240-8%20
324-3368-12%10
345-36015-20%5
360>20%1
SI UPF ES 300 W% SOBRE UPFTIEMPO
GASTARSE LOS DUROS??
http://www.cyclingpeaks.com/power411/match.asp
Potencia en BMX
4. CASOS PRCTICOS
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45
4. CASOS PRCTICOS
BMX - SUJETO 1 PISTA 1 MANGA 1
4. CASOS PRCTICOS
-
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46
BMX - SUJETO 1 PISTA 1 MANGA 24. CASOS PRCTICOS
BMX - SUJETO 1 PISTA 1 MANGA 3
4. CASOS PRCTICOS
-
7/29/2019 Entren Potencia Ciclismo Zabala 2008 Def
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47
BMX - SUJETO 1 PISTA 2 MANGA 14. CASOS PRCTICOS
BMX - SUJETO 1 PISTA 2 MANGA 2
4. CASOS PRCTICOS
-
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BMX - SUJETO 1 PISTA 2 MANGA 34. CASOS PRCTICOS
SUJETO 1 PISTA 1(39.06 s *31x1.26*)
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
Km/h1
Watts1
Cadence1
Km/h2
Watts2
Cadence2
Km/h3
Watts3
Cadence3
4. CASOS PRCTICOS
-
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49
SUJETO 1 PISTA 2
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
01,26
2,52
3,78
5,04 6,
37,56
8,82
10,08
11,34
12,6
13,86
15,12
16,38
17,64
18,9
20,16
21,42
22,68
23,94
25,2
26,46
27,72
28,98
30,24
31,5
32,76
34,02
35,28
36,54
37,8
39,06
Watts1 Watts2 Watts3
4. CASOS PRCTICOS
SUJETO 1 PISTA 3
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
01,26
2,52
3,78
5,04 6,
37,56
8,82
10,08
11,34
12,6
13,86
15,12
16,38
17,64
18,9
20,16
21,42
22,68
23,94
25,2
26,46
27,72
28,98
30,24
31,5
32,76
34,02
35,28
Watts1 Watts2
4. CASOS PRCTICOS
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4. CASOS PRCTICOS
(http://www.tamalpais.es/)
Potencia en Triatln
Potencia en pista - Velocidad
4. CASOS PRCTICOS
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TRACKPotencia en pista - Fondo
4. CASOS PRCTICOS
TRACK
Potencia en pista - Fondo
4. CASOS PRCTICOS
PISTA PERSECUCIN POR EQUIPOS
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POWER MEASUREMENT TO ASSESSTHE USEFUL STRENGTH IN BMX CYCLING
Mateo M *1,2, Zabala M 1,3, Blasco C 4, Velarde S 1,3, Garrido R 5, Oviedo A 2, & Simn A 2
5. LTIMAS TENDENCIAS
0
200
400
600
800
1000
1200
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5
maximumv
alue
time (s)
Watts
Figure 1. Zones of PowerTap measurements that miss relevant dataof performance in BMX (shadow zones) in the first straight line (FL).
5. LTIMAS TENDENCIAS
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53
SRM a 200 Hz
5. LTIMAS TENDENCIAS
5. LTIMAS TENDENCIAS
-
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54
5. LTIMAS TENDENCIAS
5. LTIMAS TENDENCIAS
Med Sci Sports Exerc. 2007 Mar;39(3):548-55Determination of cr itical power using a 3-min all-out cycli ng test
Vanhatalo A, Doust JH, Burnley M.
During a 3-min all-out cycling test, power output declined to a stablevalue in approximately the last 45 s, and this power output was notsignificantly different from the independently measured critical power.
Exp Physiol. 2008 Mar;93(3):383-90.Robustness of a 3 min all-out cycling test to manipulations
of power profi le and cadence in humansVanhatalo A, Doust JH, Burnley M
EP is robust to the manipulation of power profile but is reducedbyadopting cadences higher than 'standard'.
-
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CONCLUSIN
SI QUERIS SACAR LO MXIMO A VUESTROSENTRENAMIENTOS
A QU ESPERIS PARA HACEROS CON UNO????
Muchas gracias por laatencin!
Dr. MIKEL ZABALA DAZ (PhD)Real Federacin Espaola de Ciclismo