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El Sabor de la Herencia Latinoamericana
Carlos Yescas
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• Una organización sin fines de lucro dedicada a temas de alimentación y nutrición• Visión: una vida más sana y feliz a través de las tradiciones culturales
alimentarias.• Misión: inspirar al publico a abrazar las alegrías saludables y
sustentables de las formas tradicionales de comer• Para cumplir con nuestra misión, creamos y compartimos recursos y
recetas saludables y organizamos programas y eventos educativos.• Creemos que la comida es el gran regalo del patrimonio
Sobre Oldways
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La Pirámide de la Dieta Latinoamericana
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• Lección 1- Hiervas y especias• Lección 2- Tubérculos• Lección 3- Granos enteros• Lección 4- Frutas y Vegetales• Lección 5- Legumbres• Lección 6- Nueces y semillas
Currículo del Programa: El sabor de la Herencia Latinoamericana
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• El Programa - El sabor de la herencia latinoamericana fue inspirado por el éxito del programa el sabor de la herencia africana.
• Bilingüe. Cada pagina tiene una hoja en inglés de un lado y del opuesto su traducción en español.
Historia, Cultura, Nutrición y …….
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• Todas las recetas son a base de plantas e incluyen platillos de Argentina, Bolivia, Chile, Cuba, Ecuador, España, Perú, República Dominicana, y México.
¡Cocinando y comiendo!
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• Licencia digital del currículo: $300/anual• Materiales preimpresos en nuestro sitio oldwayswebstore.org
(próximamente)• Escríbenos a [email protected] para conocer mas.
Lleva el programa ATOLAH a tu comunidad
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• La Pirámide de la Dieta Latinoamericana
• Disparidades existentes en cuestiones de nutrición y salud en comunidades Latinoamericanas
Dra. Hannia Campos
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Nutrición y desigualdad en salud en comunidades
Latinoamericanas
Hannia Campos, Ph.D.
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Los Hispanos/Latinos son la minoría más grande en EEUU
U.S. Census Briefs. The Hispanic Population. Washington, DC, U.S. Census Bureau, 2010
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40%
17%14%
11%
9% 7%
Mexicanos
PuertorriqueñosCubanos
Centroamericanos
Dominicanos Sudamericanos
U.S. Census Briefs. The Hispanic Population. Washington, DC, U.S. Census Bureau, 2010
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¿Porqué nutrición y
salud ?
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Vida sedentaria
Mala alimentación
Sobrepeso
Factores de riesgo Enfermedades
crónicas
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OBESIDADThe Hispanic Community Health Study/Study of Latinos
Daviglus ML et al JAMA 2012
Mujeres Hombres
42.6% 36.5%
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010
20
30
40
50
%
Hipe
rten
sión
Cole
ster
ol
alto
Diab
etes
Prevalencia de factores de riesgo cardiovascular en el Hispanic Community Health Study/Study of Latinos
Daviglus ML et al JAMA 2012
Mujeres Hombres
16.9%
10.2%Blancos no-hispanos
N=16,415
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Prevalencia de diabetes de acuerdo al grupo de procedencia en el Hispanic Community Health Study/Study of Latinos
%M
exic
an5
0
10
15
Puer
to R
ican
Dom
inic
an
Cent
ral
Amer
ican
Cuba
n
Sout
h Am
eric
an
Schneiderman N et al Diabetes Care 2014
N=16,415
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Prevalencia de diabetes de acuerdo al tiempo de residencia en EEUU:the Hispanic Health Study/Study of Latinos
Schneiderman N et al Diabetes Care 2014
10.2
Blancos no-Hispanos
N=16,415
Tiempo de residencia, años
Prev
alen
cia
de d
iabe
tes (
%)
Nacidos en EEUU
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El cambio en la alimentación ha sido un factor determinante de los efectos adversos
en la salud de las comunidades Latinas
Alimentos sin procesar, principalmente de origen vegetal, preparados en casa
Alimentos procesados, principalmente de origen animal, preparados fuera de casa
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Nueces y semillas
Granos integrales
LeguminosasVegetales no harinosos
FrutasAceites
saludables
Pescado y mariscos
Pollo, huevosProductos lácteos
PostresCarnes rojas
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Cambios alimentarios en dos países Latinoamericanos, 1961-2007
Mattei J Campos H. Globalization and Health 2015.
Leguminosas
Maíz
Arroz blanco
Trigo refinado
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Una aumento en la proporción de arroz a frijoles está asociadocon un aumento en la presión arterial
Mattei, Campos et al AJCN 2011
DiastólicaSistólica
Porciones
ArrozFrijoles
Porciones
p for trend < 0.001
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Una aumento en la proporción de arroz a frijoles está asociadocon un perfil lipídico adverso
Triglicéridos
Porciones
ArrozFrijoles
HDL cholesterol
Porciones
Mattei, Campos et al AJCN 2011
p for trend < 0.001
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Zonas Azules
< Regiones donde viven las personas más longevas del mundo >
Península de Nicoya
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Zonas AzulesDieta en la península de Nicoya
Momi A, Capitán C, Campos H, Rev Hisp Cienc Salud, 2017
Frutas y vegetalesFrijoles negrosTortillas de maízHuevos
Carnes rojasPollo/pescadoProductos lácteos
1-3 veces al día74%83%74%56%80%3%0%
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Granos integrale
sVegetales
Semillas y leguminosas Frutas
Port
ions
per
day
Ingesta dietética en el Hispanic Community Health Study/Study of Latinos
Carnes rojas y/o procesadas
Bebidas azucaradas
Mattei J et al Journal of Nutrition 2016
N=12,406
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Mattei J et al Journal of Nutrition 2016
Índice de alimentación saludable
0
110
43
53
Puertorriqueños
Mexicanos
Granos integrales
Vegetales
Semillas y leguminosas
Frutas
Bebidas azucaradas
Carnes rojas y/o procesadas
Omega-3
Aceites saludables
Sodio
Alcohol
22%
Síndrome metabólico
Hispanic Community Health Study/Study of Latinos
N=12,406
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McClain A, Mattei J et al Journal of Nutrition 2018
Comer fuera de casa está asociado a una alimentación de baja calidad en el Hispanic Health Study/Study of Latinos
OR
(95%
CI)
for b
ette
r die
t qua
lity
Mejor calidad
alimentaria
Frecuencia de comidas fuera de casa
Índice de alimentación saludable
< 1/semana 1-2/semana 3+/semana
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Tenemos que vernos a nosotros mismos y hacer un cambio…
Alimentos sin procesar, principalmente de origen vegetal, preparados en casa
Alimentos procesados, principalmente de origen animal, preparados fuera de casa
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<La Pirámide de la Dieta Latinoamericana de OLDWAYS es una herramienta que facilita la educación nutricional a través de recomendaciones culturalmente apropiadas y basadas en evidencia científica >
¡Pequeños cambios pueden tener un gran impacto!
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• Las tradiciones alimentarias saludables de América Latina
Dra. Sylvia Meléndez Klinger
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A Taste of Latin American Heritage
Sylvia E. Klinger, DBA, MS, RDN
![Page 33: El Sabor de la Herencia Latinoamericana · • El Programa -El sabor de la herencia latinoamericana fue inspirado por el éxito del programa el sabor de la herencia africana. •](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042505/5f80c371799a500cf433e1b5/html5/thumbnails/33.jpg)
• Presentation with Oldways • Member, Grains Food Foundation Scientific Advisory Board• Member, Bayer Crop Science LEAD Network• Consultant to the Soyfoods Council• Consultant to the Glutamate Association
Disclosures
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![Page 35: El Sabor de la Herencia Latinoamericana · • El Programa -El sabor de la herencia latinoamericana fue inspirado por el éxito del programa el sabor de la herencia africana. •](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042505/5f80c371799a500cf433e1b5/html5/thumbnails/35.jpg)
My family
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Latino/Hispanic/LatinxDemographics
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Hispanic women still own their kitchen
Source: Hispanic Cooking Enthusiast – US, October 2015
Male, 18-3436%
MALE, 35+40%
Female, 18-3456%
Female, 35+72%
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Source: Ahzul. 2016.38
Latinas View a Homemade Meal as the Gold StandardHispanics are 23% more likely than the total US population to be categorized as a “Cooking Enthusiast”•Functional: Larger families•Emotional: Cooking is an act of love, a conduit for gathering around the table and enjoying family
Source: Mintel
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But Today’s Hispanic Women Wear Multiple Hats
Mother
Daughter
Provider
Head of Household
Caretaker
Spouse
Comadré Friend
Decision-maker Counselor
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Improving Consumption of healthy foods: Involve the Family in Food Decisions
20
80% of Hispanic shopping trips conducted with family and friends
INSIGHT: Market to the family, not just mom. 91%of Hispanic grocery shoppers will ask their family members “what they want” as part of their planning (vs. 77% of the general population)
39%of Hispanic shoppers say they “love” grocery shopping
44%of Hispanic grocery shoppers say they’ll buy a brand because “the kids asked for it” (vs.16% of the generalpopulation)
Source: Mintel
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• Traditionally, Latino diet is filled with whole grain corn, vegetables, fruits, beans, rice, herbs and spices has combined with a strong emphasis on family life, to support good health
• As Latin Americans adopt a more typically Americanized diet and lifestyle, however, they are at higher risk for many chronic diseases
Typical Latino Diet
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Hispanics and Health
• Worry about their health on behalf of family• A life-threatening illness can
affect their ability to provide for their family
• Focus on wellness and prevention
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Thinking about Food and Diet
• Food = Love• Bonds the family• Mom interested in trying to cook
healthier
• Superstitions or myths about food• Foods may be considered hot or
cold - meals need to be balanced
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Thinking about Food and Diet
• Cooking from scratch• Source of pride and self-
expression
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Lifestyle Characteristics
• Questionable habits:• Acceptance of large portions• Lack of nutrition education
• Lack of exercise• Cultural isolation• Longer time spent in U.S. generally
= more western foods added to their diet
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Lifestyle Characteristics
• Perceptions of healthy weight• Acceptance of larger body size• Sign of wealth, health, strength
• Cultural celebrations centered around food• Traditional dishes may be high in
calories, fat, salt and/or sugar
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Characteristics of the Hispanic Diet
• Influenced by country of origin• Traditional Hispanic diet revolves around:• Grains • Beans • Fresh fruits and vegetables
Heise, D. USDA, ARS. www.nal.usda.gov/outreach/HFood.html
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Food Differences by Hispanic Subgroup
Heise, D. USDA, ARSwww.nal.usda.gov/outreach/HFood.html
Grains/Starches Commonly Used in:
Corn & Amaranth Mexico
Wheat, Quinoa & Potatoes
South America
Rice Caribbean, coastal regions of Latin America
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Food Differences by Hispanic Subgroup
Beans Commonly Used in:
Black Cuba, southern Mexico, Central America, Venezuela
Pinto Northern Mexico, Dominican Republic, Puerto Rico
Red Kidney Cuba, Central America, CaribbeanGreen Pigeon Peas Puerto Rico, Dominican RepublicChick Peas (Garbanzo) Venezuela, Brazil
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Food Differences by Hispanic Subgroup• Differences in heat, spiciness and
sweetness• Sofrito – used to flavor many dishes
• Spanish: tomatoes and is sweet• Puerto Rican: cilantro and is robust• Cuban: parsley, tomatoes and is mild
• Heat or spiciness• Cooks from the Caribbean (e.g., Cuba, Puerto
Rico and Dominican Republic) tend not to use chilies in their cooking (maybe only as a condiment)
Heise, D. USDA, ARSwww.nal.usda.gov/outreach/HFood.html
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Characteristics of the Hispanic Diet
• Hispanics less likely to consume three meals per day, but more likely to eat any two meals.
• Hispanics consumed lower mean amounts of total fat, saturated fat, vitamin A, folate, vitamin E & calcium
What We Eat in America, age 2 and older, NHANES 2007-20082
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• Herbs and species such as cumin and smoked paprika
• Add more onions, garlic, cilantro, chiles, etc.
• Flavor desserts with more cinnamon, vanilla, ginger, citrus juices or zest and coconut
Flavoring con Sabor
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Portion Control and Food Combinations
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Methods of Preparation
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How to Increase Fruits and Vegetables
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How to Increase Fruits and Vegetables
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My Plate Guide to Portion Control
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A Guide to Healthy Eating
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Focus on Hero Foods • Hispanic “hero” foods are:• Highly nutritious • Variety = more power• Often lower in fat and calories
• Includes:• Grains• Beans/legumes• Fruits • Vegetables • Nuts and Seeds
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Hispanic Hero Foods - Fruits
• Sample Hero Fruits• Avocado• Barbados Cherry (Acerola)• Guava• Mango• Orange• Papaya• Passion Fruit• Sapodilla
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Hispanic Hero Foods - Vegetables
• Sample Hero Vegetables• Chayote• Chiles• Jicama• Pumpkin (Calabaza)• Sweet Peppers• Sweet Potato (Camote)• Tomatillo• Yuca (Cassava)
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Hispanic Hero Foods – Grains, Seeds, Nuts
• Sample Hero Grains, Seeds & Nuts• Corn• Quinoa• Pumpkin Seeds (Pepitas)• Sunflower Seeds• Sesame Seeds• Almonds
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Hispanic Hero Foods – Beans/Legumes
• Sample Hero Beans• Black eyed Peas • Black Beans• Chickpeas• Kidney Beans• Lima Beans• Gandules• Soybeans
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Summary
• US Hispanic market is growing rapidly
• Hispanic women still owns the kitchen
• Spend more money on food purchases
• Interest in healthy food purchases and home cooking.
• Diets generally healthier, but need variety and moderate portions
• A significant number of favorite foods are nutrient dense
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Closing Thoughts
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Regardless of age and country of origin, the majority of Hispanics are retaining their unique identity and preserving their culture.
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