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EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LAS PIERNASEJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LAS PIERNAS
Juan Azpíroz Martín
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ANATOMÍA� CUADRICEPS
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ANATOMÍA� ISQUIOTIBIALES y GLUTEO
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ANATOMIA� GEMELOS
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CUADRICEPS
Flexión de rodilla con mancuernas
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CUADRICEPS
Sentadillas
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CUADRICEPS
Extensión de rodillas
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ISQUIOTIBIALES
CURL DE PIERNAS ACOSTADO
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ADUCTORES
ADUCTORES EN POLEA BAJA
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ABDUCTORES
ABDUCTORES EN MÁQUINA (variante del ejercicio anterior)anterior)
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GLÚTEOS
GLÚTEOS EN POLEA BAJA
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GUTEOS
ZANCADAS O LUNGES
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GLÚTEOS
PATADAS DE GLÚTEOS EN EL SUELO
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GEMELOS
ELEVACIÓN DE TALÓN, DE PIE, CON MANCUERNA