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Ejercicio para VivirEjercicio para Vivir
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“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
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Peligros de la Inactividad
Peligros de la Inactividad
• Enfermedades cardiacas • Enfermedades cardiacas
• Cáncer• Cáncer• Osteoporosis• Osteoporosis
• Ansiedad y depresión
• Ansiedad y depresión
• Diabetes• Diabetes
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“La inactividad es tan perjudicial como fumar o
tener altos niveles de colesterol.”
“La inactividad es tan perjudicial como fumar o
tener altos niveles de colesterol.”
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Beneficios a la Circulación
Beneficios a la Circulación• Baja la presión arterial
elevada • Baja la presión arterial
elevada • Mejora la circulación
• Mejora la circulación • Baja el colesterol • Baja el colesterol
• Baja el pulso en reposo
• Baja el pulso en reposo
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80 latidos/min.42,048,000/año 80 latidos/min.42,048,000/año
Comparado aComparado a
70 latidos/min. 36,792,000/año 70 latidos/min. 36,792,000/año
Ahorro de 5,256,000Ahorro de 5,256,000
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Beneficios Mentales Beneficios Mentales • Mejora la sensación de
bienestar • Mejora la sensación de
bienestar • Aumenta la energía, la eficienciay la resistencia
• Aumenta la energía, la eficienciay la resistencia • Disipa la depresión
• Disipa la depresión • Reduce el estrés• Reduce el estrés
• Mejora la calidad del sueño
• Mejora la calidad del sueño
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Control de Peso Control de Peso
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Sistema Inmune Sistema Inmune
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Disminuye los Requerimientos de Insulina
Disminuye los Requerimientos de Insulina
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Fortalece los Huesos Fortalece los Huesos
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¿Qué clase de ejercicios?¿Qué clase de ejercicios?
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Calorías quemadas en 30 minutos
Calorías quemadas en 30 minutos
Ejercicio Moderado Ejercicio Moderado
Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña
Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña
114126165177190
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144150195213230
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Mujeres Mujeres Hombres
Hombres
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• Practique algún ejer-cicio casi cada día
• Debe sumar un total de 30 minutos diarios
• Puede ser dividido durante el día
• Practique algún ejer-cicio casi cada día
• Debe sumar un total de 30 minutos diarios
• Puede ser dividido durante el día
Guía para Ejercicio Moderado
Guía para Ejercicio Moderado
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Estudio Sobre el Ejercicio
Estudio Sobre el EjercicioEntre 20 y 82 añosEntre 20 y 82 años
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Índic
e d
e m
uert
e/1
0,0
00
Índic
e d
e m
uert
e/1
0,0
00
En formaEn forma
No entrenado
No entrenado
Inapto,después en
forma
Inapto,después en
forma
El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes
El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes
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![Page 26: Ejercicio para Vivir. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022070417/5665b4581a28abb57c90b4f7/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: Ejercicio para Vivir. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022070417/5665b4581a28abb57c90b4f7/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: Ejercicio para Vivir. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022070417/5665b4581a28abb57c90b4f7/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: Ejercicio para Vivir. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022070417/5665b4581a28abb57c90b4f7/html5/thumbnails/29.jpg)
“Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.”
“Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.”
Isaías 40:31Isaías 40:31
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