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Ejercicio para la vidaEjercicio para la vida
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“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
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Peligros de la inactividad
Peligros de la inactividad • Enfermedades cardiacas • Enfermedades cardiacas
• Cáncer• Cáncer• Osteoporosis• Osteoporosis
• Ansiedad y depresión
• Ansiedad y depresión
• Diabetes• Diabetes
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“La inactividad es tan perjudicial como fumar o
tener altos niveles de colesterol.”
“La inactividad es tan perjudicial como fumar o
tener altos niveles de colesterol.”
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Bueno para la circulación
Bueno para la circulación• Baja la presión arterial
elevada • Baja la presión arterial
elevada • Mejora la
circulación • Mejora la
circulación • Baja el colesterol • Baja el colesterol
• Baja el pulso en reposo
• Baja el pulso en reposo
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80 latidos/min.42,048.000/año 80 latidos/min.42,048.000/año
Comparado aComparado a
70 latidos/min. 36,792.000/año 70 latidos/min. 36,792.000/año
Ahorro de 5,256.000Ahorro de 5,256.000
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Beneficios mentales Beneficios mentales • Mejora la sensación de
bienestar • Mejora la sensación de
bienestar • Aumenta la energía, la
eficienciay la resistencia
• Aumenta la energía, la eficienciay la resistencia
• Disipa la depresión
• Disipa la depresión • Reduce el estrés• Reduce el estrés
• Mejora la calidad del sueño
• Mejora la calidad del sueño
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Control de peso Control de peso
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Sistema inmunológico Sistema inmunológico
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Disminuye los requerimientos de insulina
Disminuye los requerimientos de insulina
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Fortalece los huesos Fortalece los huesos
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¿Qué tipos de ejercicio?¿Qué tipos de ejercicio?
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Calorías quemadas en 30 minutos
Calorías quemadas en 30 minutos
Ejercicio moderado Ejercicio moderado
Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña
Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña
114126165177190
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144150195213230
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Mujeres Mujeres Hombres
Hombres
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• Haga ejercício casi cada día
• 30 minutos diarios
• Puede ser repartido a lo largo del día
• Haga ejercício casi cada día
• 30 minutos diarios
• Puede ser repartido a lo largo del día
Guía para unejercicio moderado
Guía para unejercicio moderado
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Ejercicio para la vidaEjercicio para la vida
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Índic
e d
e m
uert
e/1
0.0
00
Índic
e d
e m
uert
e/1
0.0
00
En formaEn forma
No entrenado
No entrenado
No apto,después en forma
No apto,después en forma
El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes El ejercicio disminuyó a la
mitad el número de muertes
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![Page 26: Ejercicio para la vida. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062520/5665b4941a28abb57c926041/html5/thumbnails/26.jpg)
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![Page 28: Ejercicio para la vida. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062520/5665b4941a28abb57c926041/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: Ejercicio para la vida. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062520/5665b4941a28abb57c926041/html5/thumbnails/29.jpg)
“Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.”
“Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.”
Isaías 40:31Isaías 40:31
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