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EJEMPLOS LONCHERAS NUTRITIVAS
No deben ser:
Ricos en grasas
Ricos en azúcar
Ricos en sal
Comida chatarra o muy procesada
Leche ( a menos que sea en un envase individual)
Deben ser:
* Ricos en fibra
*Múltiples colores
Líquido
Cereal Fruta
LONCHERA IDEAL
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Consejos para la preparación de alimentos nutritivos
• Lávate bien las manos antes de preparar cualquier alimento.
• Respete los gustos y preferencia de sus pequeños e involúcrelos en la preparación de la lonchera como algo divertido.
• Ten siempre presente el factor climático y los recipientes para la preservación de los alimentos.
• Cuida mucho la presentación de los alimentos, puede mezclar colores para generar mayor interés.
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LUNES
Bebida Jugo de maracuyá
Sólido 1 pan con palta
Fruta 1 plátano
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Martes
Bebida Agua de piña
Sólido Papa con choclo y queso
Fruta 1 manzana
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Miércoles
Bebida Agua de manzana con avena
Sólido Sándwich de pollo c/ verduras
Fruta 1 porción de mango
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Jueves
Bebida Emoliente
Sólido 1 pan c/huevo
Fruta 1 pera
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Viernes
Bebida Chicha morada
Sólido 1 ensalada de frutas
Fruta 1 porción de sandia