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Dietas Proteicas Para
Adelgazar
¿Porque son importantes las dietas proteicas para adelgazar?
Las dietas proteicas para
adelgazar son una forma
popular para bajar de peso,
ya que los investigadores
han demostrado que la
proteína satisface el
hambre mejor que las
grasas o los carbohidratos.
Las personas que buscan perder
peso y el uso de una dieta de
proteína combinada con el
ejercicio, mejorar la pérdida de
grasa y los
niveles sanguíneos. Las dietas
proteicas para adelgazar
también puede mantener el
tejido magro y quemar el
combustible sin salir del hambre
dieta.
La proteína puede ayudar a producir una menor cantidad de una hormona estimulante del apetito, por lo tanto, haciendo que la persona a dieta para comer con menos frecuencia debido a la falta de hambre.
Dado que las dietas proteícas para adelgazar son necesarias para construir el músculo, crear y mantener las células y huesos más fuertes, que es obviamente necesario en el cuerpo. Una dieta proteica puede ayudar a construir la inmunidad y combatir enfermedades, otra ventaja para el aumento de la cantidad de proteína en la dieta.
Una dieta bien equilibrada debe incluir un 10-25% de tu ingesta diaria del grupo de las proteínas. Una dieta alta en proteínas debe incluir 35-45% de proteínas, grasas con poco o hidratos de carbono en absoluto. La mayoría de otros alimentos debe ser de la fruta fresca o la categoría de verduras. Un poco de fruta está lleno de azúcares naturales, que tampoco le ayudará a perder peso, pero son mejores que los azúcares procesados.
Si bien no hay peligros inherentes en las dietas proteicas para adelgazar, hay algunas precauciones que las personas deben tomar antes de hacerlo. Consulte con su médico para asegurarse de que sus riñones y el hígado son lo suficientemente fuertes como para manejar las altas dosis de proteína que se introducen en su organismo.
También pregunte a su médico si
debería tomar vitaminas o minerales,
mientras que el consumo de una
dieta alta en proteínas. Lo mejor es
empezar poco a poco, con la creación
de su proteína, y debe hacerlo en el
transcurso del tiempo. Inicio de una
dieta alta en proteínas abruptamente
puede causar malestar estomacal,
estreñimiento y dolores de cabeza.
*Comer de cuatro a seis comidas pequeñas por día de proteína de alta ayudará a impulsar su metabolismo y hacer que se sienta más plena. Para una dieta de proteínas, que debe incluir los elementos delgados y bajos en grasa en comparación con productos de alta proteína grasa.
Además, los aceites de oliva, las nueces
y los aguacates son una gran fuente de
grasa, pero muy saludable. La proteína
también se presenta en forma de frijol,
la soya y baja en grasa los productos
lácteos. Las mejores fuentes de
proteínas son: pescado, pollo, leche,
huevos, yogur bajo en grasa, leche de
soya, tofu, queso, frijoles, lentejas,
mantequilla de maní y las nueces.
Recuerde que las dietas proteicas para adelgazar son:
La mejor manera de perder peso saludablemente, comer una combinación de estos elementos, junto con una cantidad abundante de frutas y verduras, mucha agua, y grasas saludables le ayudará a perder peso indudablemente.
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