Para lograr limpiar el sistema sigue las siguientes recomendaciones por grupo alimenticio.Aceite: 1 cucharada de aceite de linaza 2 veces al da.Protena magra: (al menos 100 gr. al da): Todas las variedades de huevo, pescado, cordero y aves de corral.Vegetales: Sin lmite, crudos o al vapor, de bajo ndice glicmico.Escoge entre los altos en fibra: alcachofas, esprragos, edamame, brcoli, col, col de bruselas, apio, coliflor, pepinos, echalotes, berenjena, ejotes, escarola, argula, endivia, perejil, lechuga romana, germinados de alfalfa, brcoli, lenteja, espinaca, berros, calabacita, tomate, rbanos, jitomate, nopal y pimiento.Frutas: 2 porciones diarias.Escoge entre: 1 manzana chica, 1/2 aguacate pequeo, 2 duraznos medianos, 1/2 toronja, 1 nectarina mediana, 1 naranja, 2 ciruelas chicas, 1/2 taza de fresas. Jugo de arndano fresco sin endulzar como antioxidante.Condimentos: Usa especias limpiadoras y digestivas para primavera como eneldo, menta, perejil, romero, estragn y tomillo, as como jugo de limn, adems de un suplemento alto en fibra como el salvado de trigo.Agua pura: 8 vasos diarios de 250 ml para desalojar las toxinas, hidratar los tejidos y lubricar el sistema.Con o entre comidas: Una taza de infusin o t de diente de len o hierba del sapo.Con los ingredientes arriba mencionados, prepara tus mens de acuerdo con tus preferencias. Usa tu creatividad y utilzalos todos.Men 1Al levantarte: Un vaso de jugo de arndano sin azcar y dos cucharadas de fibra a tu eleccin.Antes del desayuno: Una taza de t de diente de len o de hierba del sapo.Desayuno: Media toronja, 2 huevos tibios o cocidos con nopales y pimientos al vapor con tomillo.Media maana: 500 ml. de aguaComida: 200 gramos de salmn asado al eneldo, ensalada con perejil, jitomate con echalotes con una cucharadita de aceite de linaza, jugo de limn y 1/2 cucharadita de menta. Coles de Bruselas al vapor. Una taza de t de diente de len o hierba del sapo.Media tarde: Una taza de fresas y 500 ml. de aguaCena: 200 gramos de jamn de pavo asado con 1/8 de cucharadita de romero. Ensalada de berros, tomates, rbano y germinado de soya con una cucharada de aceite de linaza, limn y cebolln.Al acostarte: Un vaso de jugo de arndano.Cuando hayas terminado tu desintoxicacin, tmate una semana ms para mantenimiento.Sigue con el t de diente de len o hierba del sapo, as como con el suplemento de fibra una vez al da durante toda la estacin.Aumenta un vegetal alto en fibra y bajo ndice glicmico del siguiente listado en cada comida, si tu peso lo permite y hasta llegar a 4 porciones al da.Tambin incluye de una a dos porciones de yogurt o queso cottage al da por sus bacilos lcticos.Vegetales: betabel (una taza), elote (1/2 taza), chcharo (1/2 taza), una papa mediana.Frijol, haba o lenteja: 1/2 tazaLcteos: yogurt (una taza), queso de cabra (100 g), queso cottage (1/2 taza).