Download - Día Mundial del Sueño 2016
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El Día Mundial del Sueño es una oportunidad para reflexionar acerca de la importancia del sueño para el organismo humano y del aumento de la prevalencia de sus trastornos en los últimos años.
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El lema para la versión 2016 es “Dormir bien es un sueño alcanzable”, un propuesta orientada a concientizar a la población acerca de los trastornos del sueño y de las estrategias de prevención.
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Trastorno Prevalencia
Ronquido nocturno 7% - 81% (50%)
Insomnio 8% – 35%
Somnolencia diurna 0.5% - 20%
Piernas inquietas 5.5%
Apnea del sueño 2% - 5%
Movimiento extremidades 3.9%
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Trastornos primarios del sueño
DisomniasInsomnio primario
Hipersomnia primariaNarcolepsia
Trastorno del sueño relacionado con la respiración.Parasomnias
PesadillasTerror nocturnoSonambulismo
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Higiene del sueño
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Mantener un horario regular de sueño
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Tomar un baño caliente
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Disponer de un buen colchón
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No recibir estímulos visuales
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Escuchar música de relajación
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Practicar técnicas de meditación
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Comer algo ligero antes de comer
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Disminuir consumo de café
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Realizar actividad física de forma regular
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Consulta al profesional de la salud
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Facultad de Ciencias de la Salud
Programa Terapia RespiratoriaPrograma Enfermería