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¿Cuál es el objetivo fundamental del entrenamiento?
¿Cómo se debe confeccionar este entrenamiento para que sea eficaz
• Mejorar
• Principios del entrenamiento
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Multilateralidad
Continuidad
Crecimiento paulatino del esfuerzo
Sobrecarga
Transferencia
Especificidad
Individualización
Variedad
Principio de la acción inversa
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Pese a que el objetivo final del entrenamiento sea la mejora de un gesto técnico concreto, es necesario la mejora de todos los sistemas para que este elemento concreto pueda mejorar.
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Para que se produzca adaptación es necesario que el estímulo se repita con la frecuencia apropiada.
• Demasiado tiempo entre estímulos no producirá adaptación o ésta será insuficiente
• Estímulos demasiado próximos entre sí tampoco producirá sobreentrenamiento
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La misma carga puede producir o no adaptación en función del organismo sobre la que es aplicada
• Como el entrenamiento mejora
la capacidad del organismo,
una carga que producía
adaptación puede ser
insuficiente tras un periodo de
entrenamiento.
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No hace referencia a un exceso de trabajo
• Para que una carga sea eficaz en el entrenamiento,tiene que ser capaz de estresar al organismo para que éste reaccione generando adaptación
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El entrenamiento deportivo genera adaptaciones
Mejora la capacidad del organismo a estímulos “similares” pese a que éstos no se hayan entrenado específicamente.
para mejorar la respuestadel organismo al estímuloconcreto y a los desimilares característicasque se le aplican
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El organismo adapta fundamentalmente aquellos sistemas implicados mayoritariamente en el estímulo concreto
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Cada organismo es diferente y las cargas se deben ajustar para cada sujeto
Una misma carga puede resulta insuficiente, óptima o excesiva en función del organismo sobre el que se la aplica
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Para mejorar la eficacia del entrenamiento, se debe variar la carga:◦ En cuanto a componentes
◦ En cuanto a tipo de carga
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Al igual que un organismo se adapta a una carga, también se adapta a la ausencia de la misma.
“Todo organismo que no entrena se desentrena”
Las adaptaciones son reversibles