Download - Condición física
Federación Extremeña de PatinajeJosé Luis Álvarez García - Rubio
LA CONDICIÓN FÍSICA
ES EL ESTADO DE FORMA DE LA PERSONA
CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA
CUALIDADES FISICASBÁSICAS CUALIDADES M0TRICES
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
VELOCIDAD
COORDINACIÓN
EQUILIBRIO
AGILIDAD
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
RESISTENCIARESISTENCIA
FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
VELOCIDADVELOCIDAD
FUERZAFUERZA
BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA. MENOS RIESGO DE PADECER
ENFERMEDADES Y LESIONARSE. MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA. REDUCES PREOCUPACIONES Y
TENSIONES.
CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO). MALA ALIMENTACIÓN. CONSUMO DE DROGAS.
LA RESISTENCIA
La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA: AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero
(llega suficiente oxígeno a los músculos) ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los
músculos necesitan más oxígeno del que les llega)
LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:
CARRERA
NATACIÓN
MARCHA
CICLISMO
PATINAJE
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Esta amplitud depende de: MOVILIDAD ARTICULAR ELASTICIDAD MUSCULAR
TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PORQUE:
Ayuda a PREVENIR LAS MALAS POSTURAS Y LAS LESIONES por acortamiento de los músculos
LA FUERZA
Es la capacidad de vencer, levantar un peso a través de la contración de los músculos.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA?
Porque ayuda a prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad muscular.
LA VELOCIDAD
Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIÓN. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. VELOCIDAD GESTUAL.