![Page 1: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/1.jpg)
+
CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA
Dra. Sofía Chaverri Flores
Medicina Física y Rehabilitación
Principios para la Prescripción del
Ejercicio Físico en la Población General
Módulo I
1 agosto 2015
![Page 2: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/2.jpg)
CONCEPTOS IMPORTANTES
ACTIVIDAD FÍSICA:
movimiento corporal producido por la contracción
de un músculo que incrementa el
gasto energético basal
EJERCICIO FÍSICO: AF planeada,
estructurada y repetitiva, con el
propósito de mejorar y mantener uno o más de los
componentes de la aptitud física
DEPORTE: AF de carácter competitivo que
requiere de entrenamiento
físico planificado. Debe estar
institucionalizado y reglamentado
Gasto Energético Basal Cantidad de energía mínima necesaria para mantener las funciones vitales del
organismo en estado de reposo absoluto, a temperatura neutra y en ayunas.
Unidad de gasto energético en situación basal y equivale a
3.5 ml/kg/min de VO2
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+
GASTO
ENERGÉTICO
BASAL
✽Variables
✣Sexo
✣Composición corporal
✣Edad
✣Crecimiento
✣Embarazo
✣Temperatura
✣Enfermedad
![Page 4: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/4.jpg)
+ GASTO ENERGÉTICO TOTAL
Termogénesis de los alimentos
Gasto energético por actividad física
Gasto energético basal
Otros Factores
![Page 5: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/5.jpg)
+
MACRONUTRIENTES: carbohidratos, proteínas y lípidos
SÍ dan energía
MICRONUTRIENTES: vitaminas y minerales
NO dan aporte significativo de energía, pero son indispensables
para los proceso metabólicos corporales
OBTENSIÓN
DE ENERGÍA
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+ BALANCE
GASTO ENERGÉTICO
INGRESO ENERGÉTICO
Adecuada Composición Corporal
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ACTIVIDAD FÍSICA:
movimiento corporal producido por la contracción
de un músculo que incrementa el
gasto energético basal
EJERCICIO FÍSICO: AF planeada,
estructurada y repetitiva, con el
propósito de mejorar y mantener uno o más de los
componentes de la aptitud física
DEPORTE: AF de carácter competitivo que
requiere de entrenamiento
físico planificado. Debe estar
institucionalizado y reglamentado
CONCEPTOS IMPORTANTES
![Page 8: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/8.jpg)
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse.
La aptitud física no está dada, sino que se debe de desarrollar a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado.
APTITUD FÍSICA
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+ EVALUACIÓN
MÉDICA Y
APTITUD
FÍSICA
Valoración biomecánica
Estratificación de riesgo
Conocer nivel de aptitud física
basal
Proporciona datos útiles para el
diseño de las prescripciones de
ejercicio
Evalúa el progreso que tiene la
persona con el plan de ejercicio
(seguimiento)
Motiva a los participantes
estableciendo objetivos
razonables y asequibles
![Page 10: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/10.jpg)
COMPONENTES APTITUD FÍSICA
Composición corporal
Capacidad aeróbica
Fuerza muscular
Resistencia muscular
Flexibilidad
![Page 11: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/11.jpg)
+
Composición química del cuerpo:
COMPOSICIÓN
CORPORAL
✻ % mineral óseo
✻ % de agua corporal
✻ % de grasa corporal
✻ % de masa magra
![Page 12: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/12.jpg)
COMPOSICIÓN CORPORAL
% grasa corporal
Clasificación ♀ ♂
Bajo peso < 15% < 10
Normal 15 a 25 10 a 20
Sobrepeso 25.1 a 29.9 20.1 a 24.4
Obesidad ≥ 30 ≥ 25
![Page 13: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/13.jpg)
+
Adulto Joven
Distribución Nomal Composición Corporal
![Page 14: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/14.jpg)
COSTITUCIÓN CORPORAL: ectomórfico, mesomórfico, endomórfico
TAMAÑO CORPORAL: talla y peso
![Page 15: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/15.jpg)
TAMAÑO CORPORAL
Circunferencia cintura:
♀ <88 cm (80)
♂ <102 cm (94)
★ Evalúa factor de riesgo cardiovascular
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Índice cintura-cadera:
♀ 0.71-0.84
♂ 0.78-0.93
★ Evalúa distribución de grasa corporal
› obesidad androide ‹ obesidad ginecoide
TAMAÑO CORPORAL
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Índice de masa corporal
Clasificación IMC
Bajo peso < 18.5
Normal 18.5 a 24.9
Sobrepeso 25 a 29.9
Obesidad GI 30 a 34.9
Obesidad GII 35 a 39.9
Obesidad GIII ≥ 40
Kg
mts2 IMC =
TAMAÑO CORPORAL
![Page 18: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/19.jpg)
COMPONENTES APTITUD FÍSICA
Composición corporal
Capacidad aeróbica
Fuerza muscular
Resistencia muscular
Flexibilidad
![Page 20: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/20.jpg)
+
CAPACIDAD AERÓBICA
Capacidad para realizar un ejercicio
dinámico que involucre los principales
grupos musculares, de intensidad de
moderada a alta durante tiempo
prolongado.
Depende del estado funcional de los
sitemas respiratorio, cardiovascular y
locomotor.
![Page 21: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/21.jpg)
+ CAPACIDAD AERÓBICA
VO2 máximo: es el mejor parámetro para evaluar la capacidad aeróbica
La cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y
consumir por unidad de tiempo determinada
ml/kg/min
![Page 22: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/22.jpg)
CAPACIDAD AERÓBICA
VO2 máx = METS x 3.5 MET = VO2 máx / 3.5
![Page 23: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/23.jpg)
MET
Metabolic Equivalent Time
Unidad de medida del índice metabólico
Consumo energético
Capacidad aeróbica
Reposo 1 MET = 3.5 mL/kg/min de VO2
1 MET = 1 Cal/ kg de peso/ hora.
![Page 24: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/24.jpg)
+ MEDICIONES
CAPACIDAD AERÓBICA
![Page 25: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/25.jpg)
Pruebas Directas
• Medición directa VO2
máx
Pruebas Indirectas
• Medición indirecta VO2
máx
![Page 26: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/26.jpg)
Pruebas Máximas
• Intensidad máxima del EF
Pruebas Submáximas
• EF progresivo protocolizado
![Page 27: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/27.jpg)
Pruebas de Laboratorio
• Medición directa VO2
máx
Pruebas de Campo
• Medición indirecta VO2
máx
![Page 28: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/28.jpg)
Directa Vrs
Indirecta Máxima Vrs
Submáxima
Laboratorio Vrs Campo
![Page 29: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/29.jpg)
+
Las mayores mejores del VO2 máx se producen cuando la realización del ejercicio implica a los princupales grupos musculares, durante un tiempo prolongado, y cuando la naturaleza del ejercicio es rítmica y aeróbica
![Page 30: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/30.jpg)
+
% de FC máxima
% de VO2 máximo
METs Watts
Calorías/minuto
Escalas de esfuerzo percibido
![Page 31: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/31.jpg)
Edad Baja Regular Media Buena Exc.
<29 <24 24-30 31-37 38-48 >48
30-39 <20 20-27 28-33 34-44 >44
40-49 <17 17-23 24-30 31-41 >41
50-59 <15 15-20 21-27 28-37 >37
>60 <13 13-17 18-23 24-34 >34
Clasificación de la Capcidad aeróbica en Mujeres según el VO2 máximo
![Page 32: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/32.jpg)
Edad Baja Regular Media Buena Exc.
<29 <25 25-33 34-42 43-52 >52
30-39 <23 23-30 31-38 39-48 >48
40-49 <20 20-26 27-35 36-44 >44
50-59 <18 18-24 25-33 34-42 >42
>60 <16 16-22 23-30 31-40 >40
Clasificación de la Capcidad aeróbica en Hombres según el VO2 máximo
![Page 33: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/33.jpg)
VO2 METS
Esquiador de fondo 94 ml/kg/min 26
Corredor de fondo 84 ml/kg/min 24
Futbolistas 60 ml/kg/min 17
Jóvenes activos 42 ml/kg/min 12
Hombres adultos
sedentarios
30 ml/kg/min
8
Cardiópatas 17 ml/kg/min 5
![Page 34: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/34.jpg)
+
VO2max
Beneficios para la salud
Riesgo de muerte prematura
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Aunque el VO2 máximo depende de la constitución genética, la masa muscular en movimiento , la edad,
el sexo, la motivación y el entrenamiento; la capacidad aeróbica es un componente que se puede
desarrollar a través del EF bien planificado.
Sin embargo, se estima que el entrenamiento no puede aumentar más de un 30 a 40% de los valores de VO2
máximo predeterminados por la genética.
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Las personas con niveles de capacidad aeróbica baja, los cardiópatas y las personas que tienen
pérdidas importantes de peso, son las que presentan mayor % de aumento del VO2 máximo.
Aunque el VO2 máximo no sigue aumentando, con el entrenamiento se continúa una mejoría de
la capacidad aeróbica, ya que se desarrolla una mayor capacidad para rendir a un porcentaje más
elevado de su VO2 máximo.
![Page 37: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/37.jpg)
COMPONENTES APTITUD FÍSICA
Composición corporal
Capacidad aeróbica
Fuerza muscular
Resistencia muscular
Flexibilidad
![Page 38: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/38.jpg)
FUERZA MUSCULAR
Fuerza máxima que un músculo o grupo muscular
pueda generar
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FUERZA MUSCULAR
Estática
(isométrica)
Dinámica
(isotónica)
Concéntrica Excéntrica
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+ EF CONTRA RESISTENCIA
Contracción isométricas Contracciones dinámicas: Peso libre Máquinas
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1 RM
• 5 intentos hasta alzar el máximo peso posible
• Buena técnica
8 RM
• Equivale al 80% de 1 RM
Tanteo
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![Page 43: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/43.jpg)
COMPONENTES APTITUD FÍSICA
Composición corporal
Capacidad aeróbica
Fuerza muscular
Resistencia muscular
Flexibilidad
![Page 44: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/44.jpg)
RESISTENCIA MUSCULAR
Capacidad para mantener acciones musculares repetitivas o
para mantener acciones musculares fijas o estáticas durante
un extenso periodo de tiempo
![Page 45: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/45.jpg)
COMPONENTES APTITUD FÍSICA
Composición corporal
Capacidad aeróbica
Fuerza muscular
Resistencia muscular
Flexibilidad
![Page 46: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/46.jpg)
FLEXIBILIDAD
Capacidad máxima para mover una articulación en
toda la amplitud del movimiento
Estática
Balística
Facilitación neuromuscular propioceptiva
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+
Al igual que la fuerza muscular, la flexibilidad es
específica. No se puede generalizar ninguna prueba
para evaluar la flexibilidad total.
Pruebas
Flexibilidad
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OTROS COMPONENTES DE LA
APTITUD FÍSICA
Coordinación
Equilibrio
Agilidad
Velocidad
Potencia
![Page 49: CONCEPTOS DE APTITUD FÍSICA - medicos.sa.cr 2015/charlasejerciciomod1... · Bajo peso < 18.5 Normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obesidad GI 30 a 34.9 Obesidad GII 35 a 39.9 Obesidad](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022040423/5e171824051d7921557e0d9a/html5/thumbnails/49.jpg)
PROPÓSITO PRESCRIPCIÓN
EJERCICIO FÍSICO
Lograr un buen nivel de aptitud física.
Reducir los factores de riesgo para padecer una enfermedad crónica.
Medidas de seguridad necesarias para la realización de EF.
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