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Existen infinidad de métodos
para bajar de peso
rápidamente . Algunos,
resultan altamente efectivos, y
otros, no tanto.
En esta oportunidad,
descubriremos como bajar de
peso en 14 días realizando la
famosa dieta Scardale.
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Esta dieta, permite el descenso
de hasta un kilogramo diario,
siempre y cuando se respete
correctamente.
Si bien, se trata de una dieta
estricta, es una dieta que en
tan sólo 14 días, permite
recuperar un cuerpo que
presenta algunos kilos demás.
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Es importante, que
debido al bajo
contenido calórico de
este plan alimentario,
se consulte
previamente a un
médico o se tenga la
certeza de que nuestro
estado de salud es
óptimo.
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Este plan alimenticio, es otra
de las variantes que
presenta la dieta disociada,
ya que indica consumir
mayor cantidad de proteínas,
reduciendo las grasas y
azúcares, para que así,
nuestro cuerpo queme
calorías rápidamente,
utilizando las reservas, es
decir, los kilos demás que
tenemos.
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La dieta Scardale, puede resultar un
poco rutinaria. Pero recordemos, que en
tan sólo 14 días, nuestro cuerpo
descenderá entre 8 y10 kilogramos. Vale
la pena, ¿no?
Plan alimentario
Desayuno
Será igual para todos los días de la
semana.
1/2 toronja.
1 rebanada de pan integral.
Café o té sin azúcar.
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Almuerzo
• Fiambres surtidos
sin grasa..
• Tomates.
• Café o te sin azúcar.
Cena
• Pescado o mariscos
con ensalada variada.
• 1 rebanada de pan integral.
• Toronja o fruta de estación.
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Almuerzo
• Ensalada de frutas.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Hamburguesas magras a laparrilla y ensalada abundanteensalada variada.
• Café o té sin azúcar.
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Almuerzo
• Atún o salmón condimentado con limóno vinagre.
• Toronja o fruta de la temporada.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Cordero o pollo a la parrilla o a laplancha, con ensalada de lechuga ytomates.
• Café o té sin azúcar.
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Almuerzo
• 2 huevos hervidos o a la plancha (sin aceite), acompañados de calabaza y tomates.
• 1 rebanada de pan integral tostado.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Pollo asado a la parrilla con espinacas y pimientos verdes (crudos o cocidos).
• Café o té sin azúcar.
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Almuerzo
• Variedad de quesos magros en rebanadas acompañados de espinaca.
• 1 tostada de pan integral.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Pescado o mariscos con ensalada mixta.
• 1 rebanada de pan integral.
• Café o té sin azúcar
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Almuerzo
• Ensalada de frutas.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Pollo asado con ensalada de
lechuga y tomates.
• Toronja.
• Café o té sin azúcar.
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Almuerzo
• Pollo asado o a la plancha con ensaladavariada.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Bistec a la parrilla con ensalada variada.
• Coles de Bruselas.
• Café o té sin azúcar.
Una vez terminada la primera semana dedieta, se comienza con el mismo planalimentario, la segunda semana
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