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COLESTEROL E HIPERTENSIÓN: ENEMIGOS ÍNTIMOS
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Sistema Cardiovascular
Latido cardiaco
SÍSTOLE: contracción
DIASTOLE: relajación
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Enfermedad Cardiovascular
Son la primera causa de mortalidad en España
A menudo los síntomas no son detectables por el paciente
Ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares (ACV) son los más comunes
Al menos un 80% de las muertes prematuras por cardiopatía o ACV se
podría evitar
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Factores de Riesgo Cardiovascular
NO MODIFICABLES
- Edad, sexo, herencia, antecedentes personales
MODIFICABLES
- Directos: tipo de alimentación, tabaquismo, hipertensión, diabetes y dislipemias (colesterol elevado, triglicéridos)
- Indirectos: sedentarismo o inactividad física, obesidad, estrés…- Circunstancias especiales
No fumar, dieta saludable, control del peso, ejercicio físico… PREVENCIÓN
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COLESTEROL
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COLESTEROL
Lípidos = Grasas
- Almacén de energía- Membranas de las células- Producción de hormonas
Exógeno (dieta) – Endógeno (producción propia, hígado)
Viaja en la sangre, pero… ¿se mezclan el agua y el aceite?
Tipos
- HDL: (colesterol bueno)- LDL: (colesterol malo)- VLDL, QM
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COLESTEROL
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COLESTEROL
COLESTEROL Se acumula en los vasos sanguíneos
Ateroesclerosis
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COLESTEROL - ARTERIOESCLEROSIS
- Niveles elevados de colesterol total y colesterol LDL: placa de ateroma
- Niveles elevados de colesterol HDL: menos enfermedad cardíaca
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COLESTEROL - TRATAMIENTO
MEDIDAS HIGIENICODIETÉTICAS:
- Dieta hipocalórica en pacientes con sobrepeso. Rica en fibra soluble- Dieta baja en grasas, suprimiendo las saturadas- Realizar actividad física (30 minutos/día)- Abandonar el tabaco.- Reducir el consumo de alcohol. Suprimir si hay triglicéridos altos.
OMEGA 3:
- Pescados azules; frutos secos; suplementos de omega 3.- Reducen triglicéridos y VLDL-LDL (colesterol malo)
MEDICAMENTOS:
- Previenen, no curan. Hay que ser constantes.- Complemento a un estilo de vida saludable
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COLESTEROL - ALIMENTOS
CARNES ROJAS, MANTEQUILLAS, BOLLERÍASNACKS, PRODUCTOS PRECOCINADOS, QUESOS CURADOS, EMBUTIDOS, FRITOS, CHUFAPESCADO AZUL, FRUTOS SECOS, ACEITE DE OLIVA, POSTRES, GALLETAS…
VERDURAS Y HORTALIZAS, LEGUMBRES, FRUTA, CARNE BLANCA, PASTA, PATATA…
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COLESTEROL - TRATAMIENTOEJEMPLO DE MENÚ PARA PERSONA CON COLESTEROL ALTO y SOBREPESO
DESAYUNO Leche desnatada50g de pan integral2 lonchas de pavo1 pieza de fruta
ALMUERZO Yogur desnatado 3 nuecesSuplemento omega 3
COMIDA Lentejas con verdurasSalmón a la plancha1 pieza de fruta
MERIENDA 30g de pan con aceite de oliva1 zumo natural
CENA Espinacas con piñonesEnsalada de tomate y queso fresco1 yogur desnatado
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COLESTEROL - DANACOL
Lácteo enriquecido con Fitoesteroles, fitoestanoles
Fórmula química muy parecida al colesterol
Impide que se absorba una parte del colesterol de la dieta
Aceites vegetales, verduras, fruta fresca, castañas, cereales y legumbres
2g/día pueden reducir el colesterol total y el LDL en un 7-10%
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COLESTEROL – OMEGA 3
AUMENTAN HDL – DISMINUYEN LDL – DISMINUYEN TRIGLICÉRIDOS
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COLESTEROL - CONTROLATENCIÓN: >200 mg/dl
Personas sin antecedentes: control cada 3-5 añosPersonas con antecedentes: cada año
Personas con colesterol: mayor frecuencia
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HIPERTENSIÓN
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HIPERTENSIÓN
Elevación persistente de la presión arterial sistólica (PAS) [MÁXIMA] y/o diastólica (PAD) [MÍNIMA] por encima de unos límites establecidos
Valores de presión arterial
Categoría PAS – Máxima PAD - Mínima
Óptima <120 <80
Normal <130 80-84
Normal alta 130-139 85-89
Hipertensión* >140 >90
Presión arterial = Volumen Minuto x Resistencias Vasculares Periféricas
SAL, ESTRÉS, CAFÉ ESTRÉS, CAFÉ
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HIPERTENSIÓN FACTOR DE RIESGO CARDIOVASCULAR
AUMENTA INCIDENCIA DE:
- Enfermedades cerebrovasculares- Cardiopatía isquémica (angina de pecho e infarto)- Insuficiencia cardiaca- Enfermedad Renal- Enfermedad Vascular
SE ACOMPAÑA DE:
- Obesidad- Colesterol- Diabetes- Tabaquismo- Sedentarismo
FACTOR DE RIESGO PARA LA
MORBIMORTALIDAD CARDIOVASCULAR EN MAYORES DE 50
AÑOS
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HIPERTENSIÓN – TOMA DE LA PRESIÓN
La mejor, la que se toma en casa
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HIPERTENSIÓN – TOMA DE LA PRESIÓN
1. Elegir un ambiente tranquilo y confortable.2. Guardar reposo durante 5 minutos antes de la medida.3. No se debe haber fumado, tomado café, té o alcohol, o hecho ejercicio 30
minutos antes de la medición. Tampoco es conveniente tomarla después de haber comido.
4. Es preferible haber vaciado la vejiga antes de comenzar la medición.5. No debe tener prendas de ropa que, al enrollarlas, puedan comprimir la
circulación.6. Hay que estar correctamente sentado (espalda apoyada en el respaldo de la
silla), con el brazo apoyado sobre una mesa y los pies en el suelo, sin cruzar.7. Colocar el manguito a la altura del corazón (2 cm por encima del codo),
ajustarlo sin holgura y sin que comprima. Esta recomendación es extensible a los dispositivos de muñeca.
8. No hablar y permanecer relajado durante la medición.
¿En qué momento?Por la mañana (entre las 6 y las 9 de la
mañana), y por la tarde (entre las 18 y 21 horas). Tres medidas, separadas entre sí por 1
o 2 minutos. Promedio
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HIPERTENSIÓN – TOMA DE LA PRESIÓN
¡SÓLO APARATOS VALIDADOS POR SOCIEDADES CIENTÍFICAS!
1- British Hypertension Society www.bhsoc.org2- DABL Educational Trust Limited www.dableducational.com3- Sociedad Española de Hipertensión http://www.seh-lelha.org/SEHAmpa.aspx
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HIPERTENSIÓN – COMPLICACIONES
Infarto cerebral, insuficiencia cardiaca, hemorragia intracraneal, accidente cerebrovascular…
Video
LESIÓN DE ÓRGANOS DIANA
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HIPERTENSIÓN – TRATAMIENTO
1. Cambio del estilo de vida
50-60% Hipertensos son Sal-sensibles
<4g /día de sal --- reduce 7/4mmHg y más efectos beneficiosos
Restringir embutidos, conservas, alimentos precocinados
Reducción del sobrepeso es imprescindible
Dieta baja en calorías y grasas
El 35% de los hipertensos son obesos | Más del 50% de los obesos son hipertensos
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30 minutos, 3 veces a a la semana
Control del peso, reduce PA…
El hipertenso debe dejar el tabaco
300ml/día de vino, 600ml/día cerveza (la mitad en mujeres)
PrecocinadosGrasasDulces
Bebidas azucaradas
VerdurasHortalizas
Pescado, avesNueces, fibra
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HIPERTENSIÓN – TRATAMIENTO
2. Tratamiento farmacológico
Recetado por nuestro médico, que se basará en los valores de Presión arterial y en el grado de riesgo cardiovascular total
APENAS EL 60% DE HIPERTENSOS SABEN QUE LO SON
EL 50% DE LOS HIPERTENSOS NO SIGUE ADECUADAMENTE EL TRATAMIENTO
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EJEMPLO DE MENÚ PARA PERSONA CON COLESTEROL ALTO SOBREPESO e HIPERTENSIÓN
SIN SAL. Sustituir por especias, vinagretas, sal baja en sodio…
DESAYUNO Leche desnatada50g de pan integral2 lonchas de pavo1 pieza de fruta
ALMUERZO Yogur desnatado 3 nuecesSuplemento omega 3
COMIDA Lentejas con verdurasSalmón a la plancha1 pieza de fruta
MERIENDA 30g de pan con aceite de oliva1 zumo natural
CENA Espinacas con piñonesEnsalada de tomate y queso fresco1 yogur desnatado
HIPERTENSIÓN – TRATAMIENTO
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HIPERTENSIÓN – COLESTEROLDos enemigos del corazón que van juntos de la mano
RIESGO
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HIPERTENSIÓN – COLESTEROL
¿Qué puedo hacer yo?
Prevención Control Tratamiento
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¡¡MUCHAS GRACIAS!!