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CHARLA DE NUTRICIÓN!!
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HOY EN EL MUNDO ACTUAL HAY UN
PROBLEMA!!!
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El problema de la Alimentación Actual
-+Carbohidratos
• Azúcar Refinado• Sal• Grasas Saturadas• Químicos
• Colorantes• Preservantes• Antibióticos• Pesticidas
• Alcohol
• Proteínas • Aminoácidos Esenciales• Vitaminas y Minerales• Micro nutrientes - Oligoelementos• Aceites Esenciales• Ácidos Grasos no saturados• Fibra• Agua• Factores Botánicos
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El Tamaño de las Porciones
La comida rápida es la que mas engorda
Las porciones son cada día más grandes
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SEDENTARISMO
Error en alimentación+
Sedentarismo
OBESIDAD
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EN DONDE COMIENZA LA NUTICION? EN El DESAYUNO!!!!!!!
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Tipos de desayunos más comunes
• Desayuno basado en carbohidratos
• El llamado desayuno “balanceado”, que también tiene exceso de carbohidratos
• Ningún desayuno
El pan blanco, losproductos deharina y jugostienen el índiceglicémico del
azúcar
AZÚCAR
NADA
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COMIDAS Y BEBIDAS FRECUENTES EL RESTO DEL DÍA
Como resultado de un mal desayuno
LA GENTE CREE QUE COME CON LOS OJOSLos ojos no tienen nada que ver!
¡ES EL PANCREAS!
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¡Nuestro cuerpo se despierta a la mañana y reclama a gritos mas de114 nutrimentos!
¿Y qué le damos?
AZÚCAR
(o nada)
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ALGUNOS PROBLEMAS RELACIONADOS CON UN
MAL DESAYUNO O NO DESAYUNAR
• Falta de Energía• Desórdenes del sueño• Dolores de cabeza• Ansiedad• Problemas Digestivos
(Gastritis, Estreñimiento, Colón irritable, Reflujo, etc.)
• Sobrepeso
¿TODO JUNTO?
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CONSECUENCIAS!!
PROBLEMAS DIGESTIVOS!!
*9 DE CADA 10 MUJERES TIENEN ESTREÑIMIENTO.
*7 DE CADA 10 HOMBRES SUFREN DE
ESTREÑIMIENTO.
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CUALES SON LAS CONSECUENCIAS DE
UNA MALA ALIMENTACIÓN???
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• 50% de la muertes su pueden haber evitado modificando malos hábitos nutricionales.
• 70% Consultas Médicas están relacionadas con la Alimentación
85% de las Principales Causas de Muerte son:
Infarto - Enfermedad CoronariaEnfermedades Cerebro-vascularesCáncerDiabetes
Las Estadísticas de la OMSwww.who.int
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DIETAS!
CIRCULO VICIOSO.
PIERDES PESO A QUE PRECIO??
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Alimentos pobres en Nutrientes
• Suelos Sobre Cultivados
• Químicos Fertilizantes
• Alimentos Procesados
• Congelación• Almacenamiento• Transporte
• Todo lo cultivan más rápido• Cosecha temprana• Pesticidas, hormonas, antibióticos,
colorantes• Transporte de los alimentos,
calentamiento, congelamiento.• “Pérdida de valores nutritivos”
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Importante la Hidratación todo el día
1.5 Litros de Agua (preferiblemente con Té Herbal)
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Grasas no saturadas Para tener y mantener un corazón saludable.
Proteína Para desarrollar y mantener masa muscular magra
CarbohidratosPrincipal fuente deenergía para el cuerpo.
Vitaminas & Minerales Para un buen crecimiento.
Omega 3 Ácidos Grasos para un corazón, cerebro, piel, ojos, articulaciones, cabello y sistema inmunológico saludables.Fibra Para apoyar una eliminación saludable de desechos y toxinas.
Agua Para hidratación.
Ejercicios & Relajación Para uncorazón saludable..
El cuerpo Humano necesita muchas cosas
todos los días.
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REFLEXION!!
QUE LE DAS A TU MASCOTA? QUE COMES TÚ Y TÚ FAMILIA?
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Tú cuerpo es una máquina perfecta
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TE GUSTO LA INFORMACION??
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Victima (ayer)
Responsable(Hoy)
Información
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PAUTA LAS SIGUIENTES REUNIONES
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CUAL ES LA SOLUCION?
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La Solución…
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