![Page 1: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/1.jpg)
EDUCACIÓN FÍSICA
![Page 2: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/2.jpg)
CALENTAMIENTO
Calentamos para:
1. Prevenir lesiones
2. Mejorar la condición física.
3. Prepararnos psicológicamente para la actividad
![Page 3: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/3.jpg)
¿Qué debemos incluir en el calentamiento ?
Trabajo cardiovascular, como correr, nadar o montar en bicicleta, para
intentar subir la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal
![Page 4: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/4.jpg)
Estiramientos. Para intentar elongar el músculo y evitar roturas o
elongaciones.
1. ESTÁTICO: Mantenemos el estiramiento durante 20 segundos,
en una posición donde sintamos estiramiento pero no dolor en el
grupo muscular.
![Page 5: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/5.jpg)
ESTIRAMIENTOS DE BOB ANDERSON
![Page 6: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/6.jpg)
¡cuidado!
Es peligroso
![Page 7: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/7.jpg)
Movilidad Articular
![Page 8: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/12.jpg)
PARTE PRINCIPAL
En una sesión de entrenamiento puedo trabajar:
1. Diferentes métodos de entrenamiento:
• Interval training
• En circuito.
• Fartlek
• Pesas.
• Aerobics
2. Con diferentes objetivos:
• Perder peso.
• Competir.
• Recuperarme de una lesión.
• Mejorar mi condición física.
• Por realizar la clase de Educación Física.
![Page 13: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/14.jpg)
VUELTA A LA CALMALa vuelta a la calma es volver progresivamente
al estado de reposo.
Ayuda a ecitar tensiones y dolores en los grupos
musculares que trabajan durante la realización
de ejercicio físico.
Es ideal realizar un ejercicio similar al
realizado de forma más sueva o realizar
estiramientos y relajación.
![Page 15: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052912/55a18f181a28ab302d8b4659/html5/thumbnails/15.jpg)
Una broma
Todo el mundo necesita calentar, jejeje.