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AUTOESQUEMAS
Auto-valoración
Auto-menosprecio
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Autovaloración personal
Autoconcepto (qué piensas de ti mismo)
Autoimagen (que tan “bello” soy)
Autoestima (qué tanto te gustas, te elogias y
te das gusto?)
Autoeficacia (qué tanta confianza tienes en ti
mismo). El amor empieza por casa.
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AUTOCONCEPTO
estilo binario: nunca- siempre, todo- nada
desconocer las aproximaciones a la meta
La autoobservación negativa, al igual que
la autoevaluación y el autocastigo, genera
estrés, disminuye el rendimiento, maltrata
el ego y, a largo plazo, afecta el
autoconcepto.
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Salvando el autoconcepto
1. Trata de ser más flexible, tanto con otros
como contigo:
a. Permítete no ser tan normativo.
b. Trata de no ser perfeccionista
c. No rotules, ni te autorrotules
d. Concéntrate en los matices
e. Escucha a las personas que piensan distinto
de ti
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Salvando el autoconcepto
2. Revisa tus metas y las posibilidades reales
para alcanzarlas:
Escribe tus metas, revísalas, cuestiónalas y
descarta aquéllas que no sean vitales
No esperes hasta llegar al final para
descansar y disfrutar
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Salvando el autoconcepto
3. No autoobserves sólo lo malo
"Si lloras por el sol, no verás las estrellas".
4. No pienses mal de ti
• Sé más benigno con tus acciones
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AUTOIMAGEN
La belleza es algo relativo a la época y al lugar
iPodemos sentirnos atraídos por una persona que no
sea bella, pero si se trata de la propia autoimagen
somos implacables.
No hay un criterio absoluto de belleza!
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Mejorando la autoimagen
1.Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello
o estético
2.Descarta la perfección física y los criterios estrictos
3.Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti
4.Tu autoimagen se transmite a otros
5.El aspecto físico es sólo uno de los componentes de
tu autoimagen
6.No importa qué seas y cómo seas
Gustarse es abrir los horizontes afectivos
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AUTOESTIMA
Capacidad de sentir pasión
¿Por qué no somos hedonistas?
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Autoelogio
• No es una dádiva que tienes que darte por pesar,
sino un premio que has ganado.
• Es rápido, económico, se puede aplicar cuando y
donde uno quiera, no se ve (pero se siente), no es
criticable, es de uso exclusivo personal y utilizado con
cautela no se desgasta.
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Auto recompensa
•“Vivir como pobres para lograr un entierro de ricos”
•“Si prefieres entregar tu dinero a las farmacias, a los
psicólogos, y médicos, no te des gustos”
•Cualquier cosa que te haga sentir bien, y que
obviamente no sea nocivo para tu salud
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No a los cultos
• El culto a la habituación, el culto a la
racionalización, el culto al control, el culto a la
modestia y el culto al ahorro. Ellos son los peores
enemigos de tu autoestima.
• Quererte a ti mismo es contemplarte, cuidarte y
expresarte amor de manera responsable,
buscando tu crecimiento personal y no tu ruina.
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AUTOEFICACIA
•A la confianza y convicción de que es posible
alcanzar los resultados esperados se la
denomina autoeficacia
•Si no posees metas o son demasiado diminutas,
tu ego será raquítico y frágil.
•Si no enfrentas los problemas y no peleas para
alcanzar tus metas, tu ego morirá de inanición o
se atrofiará.
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La percepción de incontrolabilidad
Historia de fracasos que escapan al control del
sujeto
Decía Hermman Hess: "Para que pueda surgir
lo posible, es preciso intentar una y otra vez lo
imposible".
Mientras estés en la pelea, siempre habrá una
esperanza de la cual puedas aferrarte
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El puno de control
Las personas pueden ser divididas en
internas o externas
"A Dios rogando y con el mazo dando".
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La evitación
Optamos por el camino más fácil: el alivio
que nos produce la evitación y la postergación.
En tu interior se atesora el mayor de los
poderes: la voluntad. Como un león dormido,
descansa en ti la sed de superación. Si lo
impacientas y lo retas, despertará, no importa
que falles.
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Cómo mejorar la autoeficacia
Eliminar el
“no soy
capaz”
Derrotar
el
pesimism
o
Eliminar el
fatalismo
Tratar de
ser
realista
Recordar no
sólo lo malo
Revisar
las
metas
Ponerse a
prueba
y arriesgarse
Hacerte
cargo
de ti mismo
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Alegría en el presente
Los alpinistas tienen dos pasiones. La primera, llegar a la cima; la segunda, bajar. Arriesgan la vida no sólo por el momento maravilloso de conquistar la cumbre, sino también por el placer de recorrer el camino de ida y vuelta. Un verdadero triunfador disfruta la victoria con la misma intensidad que el proceso para conseguirla. No se obsesiona con los resultados. Se concentra en su esfuerzo y en la alegría de entregarse al '''hoy'".
La vida es hermosa no por las metas logradas sino por el deleite de luchar por ellas. Hay gente que odia los días laborales y únicamente disfruta los de asueto; sus hijos, por lógica, aprenden a detestar el estudio, abominan las tareas, les repugnan las clases y sólo piensan en el recreo. Dividen su vida en dos: largos, odiosos periodos de trabajo e insípidos, breves momentos de descanso. El buen maestro de vida transmite este mensaje: Disfruta el momento, aprende de las crisis y enfrenta con alegría los problemas.
Los alcohólicos anónimos tienen éxito porque borran de su mente el pasado y el futuro. Se plantean metas por veinticuatro horas. "Sólo por hoy" son abstemios, sanos y equilibrados. Al día siguiente se comprometen otra vez con el "sólo por hoy". Viven el presente.
Hay quienes piensan toda la vida en jubilarse, cuentan los días que faltan y no gozan su labor. Cuando al fin alcanzan la jubilación, se llenan de tristeza pues añoran los días en que trabajaban y eran útiles a otros.
Quien no aprecia con intensidad el "hoy", no vive, sólo tiene recuerdos y preocupaciones; es un muerto ambulante. Los hospitales psiquiátricos están llenos de personas paralizadas por culpas del pasado o por temores del futuro.
La vida de un niño -e incluso la de un adulto-, no tiene sentido si es infeliz. El pequeño debe aprender en el límite superior y formar su carácter pero sin dejar jamás de disfrutar intensamente su niñez. Si esdomingo, disfrutar; si es lunes, disfrutar; reírse de las caídas, silbar y cantar mientras atraviesa por contratiempos. En tres palabras: Siempre estar contento.
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EXITOS!
• Lic. Edgar Caicedo
• Pbro. José Eulises Cruz
• Esp. Efrén González