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7/24/2019 Antebrazo ~ MUSCULACION PARA PRINCIPIANTES
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Antebrazo9:29 COACH
El antebrazo es un msculo que se trabaja indirectamente al trabajar otros msculos como elbceps y por eso hay mucha gente que no lo trabaja directamente, pero es un msculo como losdems y hay que trabajar lo igual. Como est compuesto por msculos pequeos no se debetrabajar con la misma intensidad que los dems, porque una sobrecarga puede derivar en unatendinitis y esto impedira el entrenamiento. Por eso se trabaja con series cortas y ejerciciossencillos.
Ejercicios con mancuerna
Curl de mueca con mancuerna sentado palmas abajo
Curl de mueca con mancuerna sentado palmas arriba
Curl de muecas con mancuernas sentado palmas abajo
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7/24/2019 Antebrazo ~ MUSCULACION PARA PRINCIPIANTES
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Curl de muecas en banco a dos manos con palmas arriba
Rotacin de mueca tumbado con agarre prono
Rotacin de mueca tumbado con agarre supi
Ejercicios con barra
Curl invertido con barra
Curl invertido con barra en banco scott
Curl de muecas en banco a dos manos con palmas abajo
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7/24/2019 Antebrazo ~ MUSCULACION PARA PRINCIPIANTES
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Curl de muecas con barra en banco palmas abajo
Curl de muecas con barra sentado palmas arriba
Curl de muecas con barra sentado palmas abajo
Curl de mueca con barra por detrs de la espalda
Ejercicios con polea y otros
Curl de muecas en polea baja sentado
Rodillos de mueca
Curl de muecas con barra en banco palmas arriba