Download - Anàlisi sistemàtic accions futbol
ANÀLISI CINEMÀTIC
XUT – SALT DE CAP – SAQUE DE BANDA – PARADA LATERAL
DEL PORTER
XUT
XUT
FASES:
- FIXACIÓ CAMA RECOLZAMENT
- RETROVERSIÓ CAMA DE TIR
- REEQUILIBRI TREN SUPERIOR
- EXTENSIÓ QUÀDRICEPS
- FLEXIÓ CADERA
- CONTRACCIÓ QUÀDRICEPS
XUT
. FIXACIÓ CAMA RECOLZAMENT- Extensió isotònica tibial del soli- Extensió isotònica excèntrica bessons- Extensió excèntrica quàdriceps.- Contracció isotònica isquiotibials.- Extensió isomètrica gluti.- Músculs abdominals, pectorals i braços
sinergistes i fixadors.
XUT
• RETROVERSIÓ DE LA CAMA DE TIR
- Contracció bessó
- Contracció soli
- Extensió tibial
- Contracció isotònica de l’isquiotibial
- Contracció isotònica del gluti
- Músculs abdominals, pectorals, braços sinergistes i fixadors
XUT
• EXTENSIÓ DEL QUADRICEPS- Contracció isomètrica del quàdriceps- Extensió isotònica isquios- Contracció isomètrica dels bessons i soli- Extensió isomètrica tibial.- Extensió isotònica gluti.- Músculs extremitats superiors sinergistes.- Músculs abdominals i pectorals en
contracció isomètrica.
SALT DE CAP
SALT DE CAP
• FASES:
- IMPULS
- IMPULS 2
- FASE AÈREA
- COLPEIG
- ATERRATGE
SALT DE CAP
• FASE D’IMPULS- Flexió de genoll- Excèntric de glutis i quàdriceps- Concèntric d’isquiotibials- Moviment sinèrgic de l’abdominal- Concèntric de bessons- Elevació posterior del deltoide, ajudats per
braços i pectorals- Contracció del tríceps
SALT DE CAP
• FASE D’IMPULS 2
- Contracció glutis, isquios o quàdriceps
- Elevació frontal del deltoide, ajudats per braços (bíceps i tríceps) i pectorals.
SALT DE CAP
• FASE AÉREA
- Anteversió de columna, inclou concentració del quadrat lumbar
- Excèntric abdominal
- Braços posició sinèrgica
- Apertura pectoral
- Contracció trapezi
- Tren inferir, igual que la fase anterior.
SALT DE CAP
• COLPEIG
- CONTRACCIÓ EXCÈNTRICA LUMBAR
- CONCENTRICA DE ABDOMINAL I ESTERNOCLIDOMASTOIDAL
- MOVIMENT SINÈRGIC LUMBAR
SALT DE CAP
• ATERRATGE
- CONTRACCIÓ EXCÉNTRICA DE QUÁDRICEPS I GLUTIS
- MOVIMENT SINERGISTA DE L’ABDOMINAL I LUMBAR
SAQUE DE BANDA
SAQUE DE BANDA
• FASES
- IMPULS
- LLANÇAMENT
• IMPULS
- FLEXÓ DE GENOLLS, ISÓMETRIC DE GLUTIS
- EXCÈNTRIC QUÀDRICEPS, ABDOMINAL
- CONCÈNTRICA DE LUMBAR, BESSONS I BICEPS
-
SAQUE DE BANDA
• LLANÇAMENT
- EXCÈNTRIC DE BÍCEPS
- CONCÈNTRIC DE TRÍCEPS
- ANTAGONISTA: CONCÈNTRICA ABDOMINAL I EXCÈNTRICA LUMBAR.
SAQUE DE BANDA
ESTIRADA LATERAL PORTER
ESTIRADA LATERAL PORTER
• FASES
- IMPULS
- FLEXIÓ LATERAL
- VOL
- CAIGUDA
• IMPULS (IGUAL QUE EL DEL SALT)- Flexió de genoll- Excèntric de glutis i quàdriceps- Concèntric d’isquiotibials- Moviment sinèrgic de l’abdominal- Concèntric de bessons- Elevació posterior del deltoide, ajudats per
braços i pectorals- Contracció del tríceps
ESTIRADA LATERAL PORTER
• FLEXIÓ LATERAL
- LA CAMA MÉS ALLUNYADA, MOVIMENT EXCÈNTRIC DEL ADDUCTOR.
- FLEXIÓ OBLICULAR DEL COSTAT QUE S’ESTIRA
- ELEVACIÓ DELTOIDE (PRESS)
- CONTRACCIÓ CONCÈNTRICA DEL DORSAL
ESTIRADA LATERAL PORTER
• VOL
- CONTRACCIÓ ISÓMETRICA DE TOTS ELS MÚSCULS IMPICATS EN L’APARTAT ANTERIOR.
ESTIRADA LATERAL PORTER
• CAIGUDA
- Contracció isomètrica abdominal
- Contracció isomètrica oblics
ESTIRADA LATERAL PORTER