Download - Alimentación y nutrición para niños
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Alimentación y NUTRICIÓN
para los niños
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LOS ALIMENTOS
“Son sustancias naturales
o artificiales que le
aportan energía, salud
y desarrollo físico e
intelectual al ser
humano”
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CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS
Según su Origen:
Origen Animal
Origen Vegetal
Origen Mineral
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Según sus Nutrientes:
Hidratos de Carbono
Proteínas:
Grasas:
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Según su Función en el Organismo:
Alimentos Energéticos: Hidratos de Carbono y Grasas
Alimentos Reguladores o Protectores: Vitaminas y Minerales
Alimentos Constructores: Calcio y Proteínas
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ALIMENTACIÓN DEL niñoen edad ESCOLAR
“El niño necesita una
alimentación
VARIADAVARIADA que le
permita crecer,
desarrollar
actividad física y
estar sano”
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La pirámide alimenticia
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100 g. de pan blanco, lactal o
integral o 10 galletas de agua
¾ taza de cereales de desayuno
1 plato chico de fideos o arroz
1 papa o 1 batatas
CEREALES Y HARINASCEREALES Y HARINAS
Elegir entre estas opciones:
Hidratos de Hidratos de CarbonoCarbono
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HORTALIZASHORTALIZAS FRUTASFRUTAS
Al menos 2 vegetales de
diferente color, por día.
Al menos 2 frutas por día.
(incluyendo un cítrico)
vitaminas y vitaminas y mineralesminerales
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Elegir entre estas opciones:
3 tazas de leche
1 taza de leche + 2 yogurt
1 taza de leche + 1 yogurt + 1
porción de queso.
2 tazas de leche + 1 postre casero
LECHE Y YOGURTLECHE Y YOGURT
calcio y proteínascalcio y proteínas
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1 bife chico o filet de pescado
1 presa de pollo
1 huevo
1 cda. de carne molida + 1 cda. de
atún
½ taza de lentejas + ½ huevo
CARNES Y CARNES Y SUSTITUTOSSUSTITUTOS
ProteínasProteínas
Elegir entre estas opciones:
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GRASAS Y GRASAS Y DULCESDULCES
Es necesario comer aceites y grasas?
No le agregues sal.
Consume menos azúcares simples..
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OBESIDAD INFANTIL
El 53% de los niños come mas de lo que necesita (3000 Cal/dia).
El 50% consume panchos, hamburguesas, golosinas y gaseosas con baja ingesta de alimentos nutritivos.
1 de cada 3 niños NO DESAYUNA y el 25% de los que sí lo hacen no toman leche.
(Fuente CESCNI)
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Que llevar de Colación al Que llevar de Colación al Colegio ?Colegio ?
Dia de la Fruta: bananas, manzana, naranjas, etc.LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Dia de los lácteos: flanes, sémola con leche, yogurt descremados, postres lácteos, etc.
Dia del sandwich salado:rebanada de pan integral con queso, jamón, palta, pollo, tomate, etc.
Dia del sándwich dulce: rebanada de pan integral con dulce de membrillo, de batata, mermelada, dulce de leche, etc.
Dia libre: porción de galletas, bizcochuelo, vainillas, gelatina, cereales, agua, jugos, etc.
EL KIOSKO SALUDABLE
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Porque es importante hacer Porque es importante hacer Actividad Física?Actividad Física?
Porque el movimiento les ayuda a:
Crecer sanos.
Tener huesos y músculos más
fuertes.
Gastar energía y así no engordar.
Tener mayor control de su cuerpo.
Ser más flexibles.
Divertirse y ser felices.
Tener más amigos.No te olvides de tomar AGUA !!
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Ovalo Nutricional
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Para Recordar…
Un niño que se alimenta en forma sana y
nutritiva tiene mejor rendimiento
intelectual, físico y psicológico
Adelante!!... Tu puedes alimentarte mejor!!.
Muchas Gracias!!