![Page 1: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/1.jpg)
ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
![Page 2: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/5.jpg)
“LA SALUD ES UN ESTADO COMPLETO DE BIENESTAR FISICO, MENTAL Y
SOCIAL Y NO SOLAMENTE LA AUSENCIA DE AFECCIONES O
ENFERMEDADES” OMS (Organización Mundial de la Salud)
![Page 6: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/6.jpg)
DIETA SANA Y EQUILIBRADA
EJERCICIO FISICO ELIMINACIÓN
HABITOS TÓXICOS BAÑO DE AGUA
NATURAL DORMIR MINIMO 7
HORAS AL DÍA MANTENER UN
PESO SALUDABLE HIGIENE EQUILIBRIO MENTAL ACTIVIDAD SOCIAL
![Page 7: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/7.jpg)
Comer al ser posible un 70% crudo
Comer alimentos naturales y orgánicos
Evitar los “5 venenos blancos” : sal refinada, azúcar blanco, lácteos, arroz blanco y harinas blancas
Hidratarse adecuadamente y con agua viva y pura
Evitar exceso de sal
No comer si no se tienes hambre
![Page 8: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/8.jpg)
“QUE TU MEDICINA SEA TU ALIMENTO. QUE TU ALIMENTO SEA
TU MEDICINA” Hipócrates siglo V a.C. – siglo IV a.C.
![Page 9: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/9.jpg)
HACER EJERCICIO FISICO POR LO MENO 20 MINUTOS CADA DÍA Reduce el riesgo
de enfermedad coronaria en un 65%
Ayuda a prevenir lesiones de músculos y huesos
Aumento de enzimas digestivas para las grasas
Previene la osteoporosis
Ayuda a controlar la presión arterial
Ayuda a mantener un peso normal
Proporciona sensación de bienestar
![Page 10: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/10.jpg)
ELIMINAR TODOS LOS HABITOS DAÑINOS:
TabacoCaféAlcoholDrogasMal uso y
abuso de medicamentos
![Page 11: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/11.jpg)
BAÑO DE AGUA NATURAL
![Page 12: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/12.jpg)
Dormir mínimo 7 horas la día
No acostarse más tarde de las 22
Mantener un ritmo de vida estable
Vaciar la mente 15 minutos antes de acostarse
![Page 13: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/13.jpg)
MANTENER UN PESO SALUDABLEY ESTABLE
Sobrepeso u obesidad desarrollan el riesgo de padecer :
Enfermedades cardiacas
Hipertensión Diabetes tipo 2 Derrame cerebral Apnea en el sueño
![Page 14: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/14.jpg)
Limpiar el cuerpo de metales pesados
Purificar los órganos cíclicamente
Hacer ayunos depurativos
![Page 15: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/15.jpg)
Estar en contacto con la naturaleza
Evitar situaciones de estrés
Mantener el cerebro activo
Mantener equilibrio físico, emocional y mental con la ayuda del Yoga y la Meditación
![Page 16: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/16.jpg)
CULTIVAR UN ACTITUD POSITIVA Y OPTIMISTA ANTE LA
VIDA.APRENDER A SER FELIZ
![Page 17: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/17.jpg)
MANTENER UNA VIDA SOCIAL ACTIVA
DESARROLAR UNA ACTITUD ALTRUISTA Y DE SERVICIO IMPERSONAL
MANTENERSE ACTIVO EN LA MADUREZ
![Page 18: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/19.jpg)
Para mantenerte siempre actualizado y
informadoconsulta
![Page 20: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/20.jpg)
COINVEGcolegio internacional de nutrición vegetariana
www.coinveg.com
![Page 21: Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022062523/58ef8dd91a28abfb3b8b4679/html5/thumbnails/21.jpg)
BLOG PLANETA VEGANOhttps://www.facebook.com/blogp
lanetavegano?ref=ts&fref=ts
http://planeta-vegano.blogspot.com.es/
M.G. Linda Italia