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Albert Ellis (1913-2007)
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Diseñado para ayudar a las personas a vivir mejor, aminimizar sus dificultades emocionales y conductasautoderrotistas y realizarse a sí mismos para que puedanvivir una existencia más productiva y gratificante
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Que tiende a focalizar los patrones profundos depensamientos irracionales, para lograr identificarlos,modificarlos y con ello apuntar a cambiar las conductasperturbadoras.
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Las personas controlan gran parte de sus propios destinos,creyendo y actuando según los valores y creencias que tienen.
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Las personas directamente NO reaccionan emocional oconductualmente ante los acontecimientos que encuentran en suvida; Más bien, ellas mismas CAUSAN sus propias reaccionessegún la forma en que interpretan o valoran los acontecimientos queexperimentan.
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En la mayor parte de los casos, por la presencia de las CREENCIASIRRACIONALES, provenientes de los ESQUEMAS COGNITIVOSque predominan en el sistema de vida de las personas, llegando a laconclusión de lo absurdo y contraproducentes que resultan.
Las mujeres hemos nacido para sufrir…
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1. Es una necesidad extrema, para el ser humanoadulto, el ser amado y aprobado por cada personasignificativa de su entorno
2. Para considerarme a mí mismo/a como unapersona válida debo ser muy competente,suficiente y capaz de lograr cualquier cosa queme proponga
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3. Las personas que no actúan como deberían son malvadas, y deberían ser castigadas por su maldad
4. Es terrible que las cosas no funcionen como a uno/a le gustaría
5. La desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emociones
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6. Si algo es (o puede ser) peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto/a por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra, para estar preparado/a
7. Es más fácil evitar responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente. Así viviré más tranquilo/a
8. Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo en quien confiar
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9. Lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre
10. Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás
11. Existe una solución perfecta para cada problema, y debemos hallarla siempre
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1. “YO DEBO ganarme la aprobación de los demás enlo hago, de lo contario, no sirvo para nada, soymediocre”
Con respecto a mi mismo
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2. “LOS DEMÁS (tú o ellos) DEBEN actuar de manera justaconmigo, ser amables, considerados, de lo contrario,son malos, desconsiderados, injustos”
Con respecto a otras personas
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3. LAS CONDICIONES DE VIDA DEBEN ser óptimas,fáciles, adecuadas, para que yo me desarrolle, sintrabas, y así consiga todo lo que me propongo yquiero, de lo contrario, “la sociedad” es mala y lavida no vale la pena vivirla”
Con respecto a la vida, en
general
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DESCUBRIR tales creencias irracionales (inicialmente con laayuda del terapeuta) y luego, utilizando el procedimiento detoda Investigación Científica, lograr modificar talescogniciones distorsionadas.
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Preguntando, debatiendo, poniendo en duda y discutiendodichas creencias irracionales, con la finalidad de inducir a lapersona a que reconozca lo absurdo de sus creencias, a quelas abandone y a que adopte otras nuevas y más apropiadas.
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Hay que BUSCAR las ideas irracionales, MOSTRÁRSELAS alas personas perturbadas y luego ENSEÑARLES aabandonarlas y adoptar otras nuevas ,racionales, lógicas ,empíricas obtenidas a partir de razonamientos correctos.
Las personas APRENDERÁN a maximizar las cognicionesracionales y minimizar las irracionales.
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A“Activating
Event”(Situación
activadora)
B“Belief”
(Pensamiento, creencia)
C“Consequence“
(conducta, acción))
motora
fisiológica
emocional
Hecho observable
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DDebatirRefutar
Confrontar
EEfecto nuevo
Creencias efectivas, racionales
Debatir
Distinguir
Definir
Nueva conducta
Nueva cognición
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Ejemplos:
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Proceso Terapéutico de la TREC
Detectar las Creencias irracionales (C.I.) ¿Cómo?
Buscar los “DEBERÍAS” porque los DESEOS Y PREFERENCIAS,
se han cambiado por NECESIDADES Y EXIGENCIAS
Buscar los “TIENES QUE”
Buscar los “SIEMPRE”, “NUNCA”, “TODOS”…(generalizaciones)
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Buscar dónde están afectando tales C.I.
En su vida social
En su vida sexual
En su vida económico-laboral
En su vida académica
En su vida familiar
¿DÓNDEESTÁN?
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Lic. Orlando del Rosario Pacherres