SaludNatural
PUBLICACIóN GRATUITA DE HERBOLARIO NAVARRO OCTUBRE 2015 MENSUAL
GESTIÓN DE EMOCIONES: EL SECRETODE LA FELICIDAD
¿QUIERESSER VEGETARIANO? PAUTASY CONSEjOS
ALCOhOL DE ROMERO: UN BÁSICO DE LO MÁS NATURAL
PROTEGE Y AUMENTA
TUS DEFENSAS
17
Jalea Real Experienz
20amp
Alcoholde Romero
250ml
23,25€Comprando 2,
la 2ª unidad sale a,
11,63€Ahora
10,25€Comprando 2,
la 2ª unidad sale a,
5,13€Ahora
Aquí tienes algunos de los productos que podrás encontrar de promoción durante el mes de octubre. ¡Pero tenemos muchos más!
Ven a las tiendas de Herbolario Navarro y descubre todo
lo que te puedes llevar al 50% de descuento en la segunda unidad.
¡Te esperamos!
Pro
moc
ión
válid
a en
tod
as la
s tie
ndas
Her
bol
ario
Nav
arro
, exc
epto
en
la t
iend
a vi
rtua
l.Vá
lido
salv
o er
ror
tipog
ráfic
o y
hast
a fin
al d
e ex
iste
ncia
s.
Champú-Gel infantil500ml
13,75€Comprando 2,
la 2ª unidad sale a,
6,88€Ahora
16,45€Comprando 2,
la 2ª unidad sale a,
8,23€Ahora
Alga Dulce Eco 100gr
Aceitede Coco
500mlArti-Fort
30cap
8,35€Comprando 2,
la 2ª unidad sale a,
4,18€Ahora
11,65€Comprando 2,
la 2ª unidad sale a,
5,83€Ahora
SaludNatural
PUBLICACIÓN GRATUITA DE HERBOLARIO NAVARRO
SUMARIO
www.herbo lar ionavarro .es
Edición: Herbolario Navarro
Coordinación y Publicidad: josé Navarro y María Albert
Redacción: Herbolario Navarro y mindthebrand
Colaboraciones: Eva Mayordomo, Ana María Rodríguez, Guadalupe Martín, Carolina Girbés, Silvia Alcocer, Lorena Castillo, Rosana Sospedra, Marina Bleda.
Documentación: Herbolario Navarro
Administración: Herbolario Navarro San Vicente. C/San Vicente 63T. 963 522 851. [email protected]
Diseño y Maquetación: mindthebrand
Fotografía: Archivo Herbolario Navarro y Archivo mindthebrand
Impresión: Hathi Estudio Creativo
Depósito legal: V1401-2014
Edición Responsable. Revista impresa en papel ecológico y exento de cloro.
La coordinación de la revista no se identifi ca necesariamente con la opinión expresada en los artículos, ni de las actividades que se desarrollan en el centro. Textos basados en alegaciones de la EFSA.
OCTuBRE 2015
17
Herbolario Navarro Online
EditorialEducación para la vida
Calendario de actividades
Tema del mesProtege y activa tus defensas
Nuestro TéTé Biscuit: sabores para disfrutar
BellezaAlcohol de Romero: un básico de lo más natural
Alimentación¿Quieres ser vegetariano?
BienestarGestiona tus emociones: el secreto para ser feliz
Breves
Tu saludSíndrome de piernas inquietas
HogarTejido orgánico: estilo y salud
EcologíaJardines verticales: en tu ciudad y en tu hogar
OcioYoga para todos
Libros¡Revitalízate!
Fundación José NavarroJurado Premios Verdes 2015
Actualidad Navarro#Yovivonavarro con LorenaProveedores del tenista Guillermo GarcíaNueva tienda en Palma de Mallorca
Club Navarro¿Estás pensando en canjear tus puntos?
Para tiHummus de alubias con remolacha
Avance próximo número
4
5
6
10
12
13
14
16
17
18
20
21
22
23
25
27
29
30
30
4HERBOLARIO NAVARRO ONLINESaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
twitter.com/HNsaludnatural
pinterest.com/hnsaludnatural
youtube.com/user/HerbolarioNavarro
blog.herbolarionavarro.es
facebook.com/herbolarionavarro
navarro herbolario
herbolarionavarro.es
instagram.com/herbolarionavarro
VISTO EN... FACEBOOK YOUTUBETWITTER PINTEREST INSTAGRAM...
también puedesleernos online!
Nuestros mejores consejos, en el
momento oportuno y en el lugar
más social… ¡Nuestro Facebook!
No te pierdas los pequeños
secretos para disfrutar de un
estilo de vida de lo más natural y
saludable. Dale al like y apúntate
a nuestra eco-revolución! ☺
Estamos ansiosos por leer tus
comentarios
¿Ya has visto la nueva
tienda online? La hemos
renovado especialmente
para ti, para ofrecerte el
mejor de los servicios.
Échale un vistazo a
nuestros productos,
porque ahora puedes
hacerlo de una forma más
cómoda e intuitiva desde
cualquier plataforma…
Tu ordenador, tu tablet,
tu smartphone… ¿Cuál
te resulta más cómodo?
…¿Quieres estrenarla?
En Herbolario Navarro
estamos preparando tu
pedido ya mismo ☺
¡Productos frescos y ecológicos! Esta es nuestra filosofía de vida y por
eso te ofrecemos sólo productos de calidad. Y si tienes dudas, puedes
preguntar en nuestras tiendas pero también puedes hacerlo por aquí.
Como en este caso, en el que resolvimos la duda que nos plantearon
nuestros instafriends… Recuerda, la numeración de los huevos ecológicos
empieza por el número cero: son gallinas que se crían en libertad, sin
sustancias químicas, ni iluminación artificial, ni jaulas. No sufren estrés y se
les alimenta de una forma sana y natural. Por eso sus huevos tienen más
nutrientes y un sabor espectacular. ¡Ñam!
5EDITORIAL
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
POR JOSÉ NAVARRO
EL MODELO DE ENSEÑANZA ACTUAL ESTÁ COLAPSADO, EL ESPÍRITU DE LA EDUCACIÓN REQUIERE UN CAMBIO DESDE EL INTERIOR
Con este contundente mensaje arranca el Encuentro
2015 “Educación para la vida” que se celebra en Ma-
llorca los próximos 3 y 4 de octubre. Impulsado por
el activista Guillem Ferrer y en el que Herbolario Navarro ha
participado en ediciones anteriores y participa también en
este 2015.
Este mes no he querido dejar pasar la oportunidad de uti-
lizar estas líneas para acercaros una pequeña parte de lo
que transmite un encuentro como éste, la filosofía de vida
en la que la Educación cobra un papel principal a la hora de
generar y crear valor humano.
Este encuentro pretende despertar conciencias y poner so-
bre la mesa un cambio que necesita impulsarse desde el
corazón. No basta con decir que el sistema educativo es
malo, no tiene sentido limitarse a criticar, culpar y conde-
nar a los otros sistemas. El pesimismo aquí no tiene cabida.
Ahora el papel que nos toca jugar es el de ayudar a nacer a
los nuevos sistemas educativos.
En palabras de Guillem Ferrer, la educación del futuro o
Educación Holística debe aunar cabeza, corazón y manos.
Tres premisas fundamentales sin las cuales no es posible
el cambio. La evolución por tanto debe encaminarse ha-
cia una educación del autoconocimiento, ya que vivimos
en una sociedad en la que no sabemos relacionarnos con
EDUCACIÓN PARA LA VIDA
nosotros mismos, con los demás y con el
entorno que nos rodea.
Escuchar su filosofía de vida,
comprender el mensaje que
transmite con tanto amor y
pasión, abruma y anima a se-
guir su ejemplo. Encuentros
como “Educación para la vida”
fomentan una cultura del cam-
bio urgente en nuestra sociedad.
Es tiempo de ser conscientes de la
realidad y afrontarla con firmeza, fuer-
za, motivación, ilusión y corazón.
Nuestro futuro educativo
nos lo agradecerá.
Para más información sobre el encuentro: http://www.pocapoc.org/educacioperlavida.html
CALENDARIO DE ACTIVIDADES6 SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
MIéRCOLES 21
11:00 y 18:00
MIéRCOLES 7DEGUSTACIÓNTofu y seitán de BioCesta
C/ SAN VICENTE
11:00 y 18:00
C/ SAN VICENTE
HERBOLARIO NAVARRO C/SAN VICENTEC/ San Vicente, 63 - 963 522 851 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO C/ÁNGEL GUIMERÁC/ Ángel Guimerá , 33 - 963 843 552 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO AV. ARAGÓNAvda. Aragón, 13 - 963 697 282 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO AV. PÍO XIIAvda. Pío XII, 15 - 963 173 484 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO C/ALBORAYAC/ Alboraya, 23 - 963 891 621 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO AV. PERIS Y VALEROAv. Peris y Valero, 188 - 963 818 171 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO MISLATAC/ Santa Teresa, 27 - 961 094 565 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO TORRENTAvda. al Vedat, 95 - 961 589 641 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO BURJASSOTCtra. Llíria, 26 - 962 060 871 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO ALZIRAC/ Benito Pérez Galdós, 29 - 962 410 770 - [email protected]
VALENCIAACTIVIDADES OCTUBRE
18:00VIERNES 2ChARLA DE REFLEXOLOGÍABeneficios de la reflexología podal, herramienta laboral y personalImparte: Cristina Viñals
C/ SAN VICENTE
18:00JuEVES 8ChARLA-TALLER DE KINESIOLOGÍAEl mejor remedio está en nuestro interiorImparte: Mónica Carbonell
C/ SAN VICENTE
18:00MIéRCOLES 7ChARLA DE ALIMENTACIÓNCereales en tu día a díaImparte: Saray Ordoñez, dietista y nutricionista
C/ ALBORAYA
18:00MIéRCOLES 7ChARLA DE PSICOLOGÍA POSITIVA 2Imparte: Ismael Giménez, Instituto Lidera
C/ SAN VICENTE
11:30SÁBADO 3ChARLA DE AUTOAYUDAPotencia tu autoestimaImparte: Sandra Muñoz
C/ SAN VICENTE
11:00 y 18:00
LuNES 5DEGUSTACIÓNHamburguesas de Pimiento BioCestay Hamburguesas de Calabaza y Pasas BioCesta
C/ SAN VICENTE
hORADÍA otrosCENTRO
18:30 JuEVES 1TALLER PRÁCTICO DE TAIChI, ChI KUNGImparte: Francisca Charriel Ardebol
AV. PÍO XII *
* Confirmar asistencia escribiendo a [email protected] o llamando a: 963 173 484
18:00MIéRCOLES 7TALLER DE MEDITACIÓN1ª parte: Cómo meditarImparte: José Gregorio Pérez, Asociación Cultural Sahaja Yoga
MISLATA *
*Curso de 4 días. Imprescindible confirmar asistencia en la tienda o en [email protected]
CALENDARIO DE ACTIVIDADES7SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
LuNES 26 C/ ÁNGEL GUIMERÁ
18:00
18:00
LuNES 19ChARLA DE BUDISMOMeditación sobre el karmaImparte: Rosa Moros, Centro Budista Kadampa
C/ SAN VICENTE
18:00MIéRCOLES 14ChARLA DE REGISTROS AKÁSICOSCómo conectar con tu trozo de cieloImparte: Susana Sánchez
C/ SAN VICENTE
18:00VIERNES 16ChARLA DE MINDFULNESS 2Imparte: Javier Carbonell, Instituto Lider
C/ SAN VICENTE
18:00MARTES 20CONFERENCIA MANDALASMandalas, en busca del equilibrioImparte: Javier Llopis, APIAC
C/ SAN VICENTE
17:30 MIéRCOLES 21ChARLA DE ALIMENTACIÓNLas intolerancias y sus causasImparte: Ana Estellés
C/ SAN VICENTE
18:00JuEVES 15ChARLA DE MEDITACIÓNEl despertar de la concienciaImparte: Vicente Márquez
AV. PÍO XII
18:00VIERNES 16TALLER PRÁCTICOAutomasaje facialImparte: Rosana Mejía
MISLATA
hORADÍA otrosCENTRO
18:00MARTES 13TALLER DE MEDITACIÓNCómo meditarImparte: José Gregorio Pérez, Asociación Cultural Sahaja Yoga
C/ ÁNGEL GUIMERÁ
18:00
18:00
MARTES 20
MARTES 27
C/ ALBORAYA
AV. PERIS Y VALERO
18:00
18:00
11:30
JuEVES 15
JuEVES 22
SÁBADO 31
AV. ARAGÓN
TORRENT
C/ SAN VICENTE
VIERNES 16 C/ SAN VICENTE
10-13:30 y 17:30-19:30
11-13:30 y 17:30-19:30
MARTES 13DEGUSTACIÓNVino de naranja Tarongino
C/ SAN VICENTE
18:00MIéRCOLES 14TALLER DE MEDITACIÓN2ª parte: Cómo meditarImparte: José Gregorio Pérez, Asociación Cultural Sahaja Yoga
MISLATA *
*Curso de 4 días. Imprescindible confirmar asistencia en la tienda o en [email protected]
18:00MIéRCOLES 21TALLER DE MEDITACIÓN3ª parte: Cómo meditarImparte: José Gregorio Pérez, Asociación Cultural Sahaja Yoga
MISLATA *
*Curso de 4 días. Imprescindible confirmar asistencia en la tienda o en [email protected]
11:00 y 18:00
LuNES 19DEGUSTACIÓNHamburguesa mediterránea BioCestaHamburguesa pisto tradicional BioCesta
C/ SAN VICENTE
CALENDARIO DE ACTIVIDADES8 SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
HERBOLARIO NAVARRO C/ FUENCARRALC/ Fuencarral, 138 - 916 227 932 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO C/ ALCALÁC/ Alcalá, 19 - 912 908 117 - [email protected]
MADRID
HERBOLARIO NAVARRO PALMAC/ Jaume II, 25 - 971 726 973 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO ALICANTEAv. de la Estación, 21 - 966 081 030 - [email protected]
HERBOLARIO NAVARRO DÉNIAC/ Marqués de Campo, 60 - 966 430 594 - [email protected]
ALICANTE
HERBOLARIO NAVARRO PLAZA DEL REALPl. del Real, 1 (Ed. Cine Saboya) - 964 215 086 - [email protected]ÓN
17:30VIERNES 23ChARLA FLORES DE BAChFlores de Bach para los niños, falta de atención e hiperactividadImparte: Susana Sardón
C/ SAN VICENTE
18:00VIERNES 30ChARLA BIOESPIRAEMOCIÓNMejora tu salud, alegría, abundancia y paz interiorImparte: Paco Monzó
C/ SAN VICENTE
hORADÍA otrosCENTRO
18:00MIéRCOLES 21ChARLA BUDISTA Meditación sobre el karmaImparte: Ismael Rams, Centro Budista Kadampa
AV. ARAGÓN
18:00MIéRCOLES 28TALLER DE MEDITACIÓN4ª parte: Cómo meditarImparte: José Gregorio Pérez, Asociación Cultural Sahaja Yoga
MISLATA *
*Curso de 4 días. Imprescindible confirmar asistencia en la tienda o en [email protected]
18:00JuEVES 29CONFERENCIA DE YOGA El Yoga de los sueñosImparte: Francisco Pavia, APIAC
AV. PERIS Y VALERO
18:00VIERNES 23ChARLA BUDISTA Meditación sobre el karmaImparte: Ana Bonaire, Centro Budista Kadampa
MISLATA
18:30MIéRCOLES 7ChARLA DE SALUDElemento tierra: el bazo y el páncreas en armonía y enfermedadImparte: Mercedes Torre
C/ FUENCARRAL
hORADÍA otrosCENTRO
12:00SÁBADO 3ChARLA DE NUTRICIÓNLa importancia del qué, cómo y dónde cocinarImparte: Eugenio García
C/ FUENCARRAL
*Imprescindible reservar plaza en [email protected]
CALENDARIO DE ACTIVIDADES9SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
Cursos y conferencias gratuitos. Plazas limitadas. No se admiten reservas (excepto en las especificadas como necesarias). Más información en su centro Herbolario Navarro o en el 963 522 851.
hORADÍA otrosCENTRO
19:00 JuEVES 8ChARLA DE NUTRICIÓN + DEGUSTACIÓNJugos de frutas, verduras y hortalizas para una mejor salud Imparte: Eugenio García
C/ FUENCARRAL
*Imprescindible reservar plaza en [email protected]
19:15MIéRCOLES 14ChARLA-TALLER DE SALUDSuelo pélvico: liberando tabúesImparte: Eva Portela
C/ FUENCARRAL
*Para hombres y mujeres
12:00SÁBADO 17ChARLA DE NUTRICIÓN + DEGUSTACIÓN DE JUGOS VERDESJugos de frutas, verduras y hortalizas para una mejor saludImparte: Eugenio García
C/ FUENCARRAL
*Imprescindible reservar plaza en [email protected]
19:00JuEVES 22ChARLA DE NUTRICIÓNLa importancia del qué, cómo y dónde cocinarImparte: Eugenio García
C/ FUENCARRAL
*Imprescindible reservar plaza en [email protected]
18:00JuEVES 15ChARLA DE SALUDTDAH y complementos alimeticios, como nos puedes ayudarImparte: Silvia Safont (SOLARAY)
C/ FUENCARRAL
18:30MARTES 20ChARLA DE SALUDLos intestinos. Nuestro biolaboratorio. El otoño la mejor época para limpiarlos y regenerarlos. Imparte: María Rosa Casal
C/ FUENCARRAL
18:30JuEVES 29ChARLA DE SALUDQue no te quite el sueño. Cansancio, agotamiento o estrés son causas de trastorno del sueño. Imparte: Belén Martín. SOLGAR
C/ FUENCARRAL
18:30LuNES 26ChARLA DE SALUDPromover la salud. ¿conoces los primerosindicios de la enfermedad?Imparte: María Rosa Casal
C/ FUENCARRAL
19:00MIéRCOLES 21TALLER DE MEDITACIÓNTaller práctico: autorealización y meditación Sahaja yogaImparte: Humberto Rodríguez
C/ FUENCARRAL
19:00VIERNES 23ChARLA DE ALIMENTACIÓN + DEGUSTACIÓNEl mito de las proteínasImparte: Joaquín Suárez y Hugo Caballero
C/ FUENCARRAL
12:00SÁBADO 24TALLER DE CIENCIACiencia para niñosImparte: Ana Handler
C/ FUENCARRAL
19:00VIERNES 16ChARLA DE ALIMENTACIÓN + DEGUSTACIÓNLo mucho que ganas con una alimentación vegetarianaImparte: Joaquín Suárez y Hugo Caballero
C/ FUENCARRAL
10TEMA DEL MESSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
PROTEGE Y ACTIVA TUS DEFENSAS
La llegada del otoño es una de las épocas del año en la que nuestro cuerpo sufre más adaptacio-
nes. Hemos reiniciado las rutinas tras el verano, el termómetro anda un poco loco con subidas
y bajadas inesperadas, vamos adaptando también nuestra alimentación, combinando todavía la
típica ensalada de verano con algún plato de cuchara. En defi nitiva, nuestro cuerpo experimenta
cambios y nuestro sistema inmonológico ha de estar preparado para que tanta variación no le
afecte de forma negativa. Es momento de poner en alerta a nuestras defensas y preparar nuestro
cuerpo para la llegada del invierno.
NO A LOS RESFRIADOS
Pero ahora en otoño, con un siste-
ma inmunitario débil es muy habitual
padecer sobre todo los molestos
constipados y resfriados, e incluso
procesos gripales más fuertes. Por
eso es importante fortalecer las de-
fensas para que no se vean perjudi-
cadas con los cambios
de temperatura que
tanto nos afectan.
Cuando nuestro sistema inmunoló-
gico falla y sufrimos la temida “ba-
jada de las defensas”, nuestro cuer-
po lo manifi esta de distintas formas.
Podemos sentirnos fatigados cons-
tantemente, a veces se padece fal-
ta de apetito o diarreas frecuentes.
Las migrañas también pueden ser un
síntoma, así como las infecciones o
la lentitud en la cicatrización de las
heridas.
FORTALECER NUESTRAS DEFENSAS ES
FUNDAMENTAL PARA INTENTAR EVITAR LAS
DOLENCIAS PROPIAS DEL INTENSO CAMBIO QUE
NUESTRO CUERPO SUFRE EN OTOÑO
CUIDA TU ALIMENTACIÓN, EVITA EL ESTRÉS Y HAZ EJERCICIO
Sentirse bien por dentro es el pri-
mer paso para verse bien por
fuera. Por eso, fortalecer nuestras
defensas es fundamental para intentar
evitar las dolencias propias del intenso
cambio que nuestro cuerpo sufre en
otoño. Nuestro sistema inmunológico
es el que se encarga de que nuestras
defensas estén en orden, y si presta-
mos más atención a la alimentación,
hacemos un poco de ejercicio o inten-
tamos eliminar o al menos controlar el
estrés o la ansiedad, indirectamente es-
tarás fortaleciendo tus defensas.
11TEMA DEL MES
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
Hay algunos productos naturales que
pueden ayudarte a proteger tus de-
fensas, como la echinacea, el propó-
leo, la vitamina C y el reishi. Se trata
de productos inmunoestimulantes y
por lo tanto ayudan al correcto fun-
cionamiento del sistema inmunológi-
co. El reishi, además de contribuir a
las defensas y al sistema inmunitario,
también ayuda a mantener el funcio-
namiento del sistema circulatorio.
Por su parte, la echinacea es una
planta con potentes efectos antibió-
ticos muy apropiada para estimular
el sistema inmunitario. Se emplea
como terapia coadyuvante de infec-
ciones recurrentes del tracto respira-
torio, suaviza en caso de irritación de
la garganta, la faringe o las cuerdas
vocales. En conjunto, contribuye al
bienestar bucal, aunque también nos
puede venir bien en caso de infeccio-
nes recurrentes en las vías urinarias.
El propóleo también es un producto
a tener en cuenta, su elevada com-
posición en fl avonoides favorece las
defensas del organismo contra las
agresiones múltiples. Su capacidad
antimicrobiana y antifúngica lo con-
vierten en una sustancia muy pro-
tectora que te vendrá muy bien para
los achaques de la temporada.
No olvides que la vitamina C es tam-
bién nuestra gran aliada en esta
época del año, ya que además de
contribuir al funcionamiento del sis-
tema inmunitario, protege a las cé-
lulas frente al daño oxidativo, ayuda
a disminuir el cansancio y la fatiga y
contribuye al metabolismo energéti-
co normal. El brócoli, las mandarinas,
los tomates y la colifl or, son algunos
de los alimentos ricos en vitamina C
que puedes incorporar en tu dieta.
Además de frutas y verduras fres-
cas, también tienes la opción de in-
cluir en tus comidas alimentos como
la cebolla y el ajo, ya que tienen un
efecto antivírico muy importante,
convirtiéndose en auténticos pro-
tectores de tu sistema inmunitario.
LA ECHINACEA, EL PROPóLEO,
LA VITAMINA C Y EL REISHI
SON ALGUNAS OPCIONES
NATURALES PARA MANTENER
EN FORMA TU SISTEMA
INMUNOLóGICO
Textos basados en alegaciones de la EFSA (Agencia Europea para la Seguridad Alimentaria)
Diploma de Especialización profesional universitario en Alimentación Natural y complementos dietéticos. Módulo III. Productos Dietéticos
CONSEjOS PARA AUMENTAR TUS DEFENSAS
La alimentación es primordial. Además de alimentos ricos en vitamina C, no
olvides que una alimentación con una buena base de frutas y verduras, supo-
ne una excelente fuente de otras vitaminas y minerales. Sin duda, una gran
ayuda para recuperar la energía y aumentar tus defensas.
Recuerda la importancia de dormir bien. El descanso siempre es fundamental,
pero en esta época del año mucho más. Si consigues dormir del tirón, tu cuer-
po se levanta relajado y además con energía. un buen truco es imponerte una
especie de horario para ir adquiriendo el hábito. Además, intenta cenar más
bien pronto y deja pasar al menos dos horas antes de irte a la cama.
Centra tus esfuerzos en mantener la calma y no te estreses por pequeñas co-
sas. Recuerda que emociones como la ansiedad o la angustia tienen efectos
negativos no sólo para la mente sino también para tu estado físico. El estrés
te resta las energías y por consiguiente puede producir un profundo bajón en
tus defensas. En este mes de cambio y de adaptaciones tómate las cosas con
tranquilidad y vive los cambios de forma positiva.
¿Y qué hay del ejercicio? Mantenerte activo, ágil y fuerte te va a reportar be-
nefi cios físicos pero también te va ayudar a combatir el estrés más fácilmen-
te. Busca una actividad que te resulte atractiva y puedas incluir dentro de tus
horarios. No se trata tanto de practicar un deporte a la perfección, como de
encontrar esa rutina que te permita mantenerte activo; como andar, realizar
unos estiramientos o programarte una tabla de ejercicios que puedas ir am-
pliando y que te ayude a sentirte en forma.
Con estas pautas y recomendaciones esperamos que puedas disfrutar de un
otoño saludable y consigas proteger tu sistema inmonológico ante la llegada
del invierno.
12NuESTRO TéSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
Vegetalia. La vida
en armonía.
Mirar una flor y sentir la belleza del mundo entero. Respirar. Sencillamente estar. Así es vivir con calidad de vida y en armonía con el universo. En nuestro obrador, rodeado de bosques y huertos, elaboramos con destreza artesana productos ecológicos, saludables y deliciosos, porque sabemos que una alimentación equilibrada y sana no sólo mejora el bienestar físico sino también el mental y el emocional.
Turó dels Sentits - Mas Montserrat (Castellcir) - www.vegetalia.com
www.vegetalia.com
Desde 1986 somos pioneros de la proteína vegetal en nuestro país. Si quieres vivir una vida en armonía con el universo, estamos a tu lado, innovando para ofrecerte alimentos ecológicos de alta calidad.
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
AF_genèric_210x148_ESP.pdf 3 16/10/14 20:34
TÉ BISCUIT: SABORES PARA DISFRUTAR
No hay nada como darle la bien-
venida al otoño con un té es-
pecial, cargado de energía,
aroma y sabor. Nuestra recomenda-
ción del mes se llama Té Biscuit y lo
hemos elaborado con una base de
té negro, la variedad que más teína
contiene, uno de los más aromáticos
y que además se caracteriza por un
intenso sabor.
Para complementar este té negro, le
hemos añadido canela y malva, dos in-
gredientes que contribuyen al confort
digestivo y ayudan a facilitar la diges-
tión. Además, la malva también está
considerada como un calmante para
la boca y la garganta, capaz de aliviar
la irritación de la faringe o las moles-
tias en las cuerdas vocales. Sin duda,
una ayuda que te vendrá muy bien de
cara al otoño que acaba de empezar.
Y además de ser digestiva y tener
un efecto calmante para la garganta,
nuestro Té biscuit te descubre un cú-
mulo de sabores que te sorprenderá
cuando lo pruebes. La almendra, el gi-
rasol y la fl or de azafrán, junto con la
canela, son esos ingredientes tan par-
ticulares que le proporcionan una per-
sonalidad única. El aroma y el sabor
de nuestro Té Biscuit no te resultará
indiferente. Si te gusta el té negro, con
nuestra recomendación vas a descu-
brir una nueva opción para disfrutar
al máximo de tu té preferido. ¡Espera-
mos que te guste!
TÉ NEGRO, CANELA, MALVA, ALMENDRA, GIRASOL Y FLOR DE AZAFRÁN
Textos basados en alegaciones de la EFSA (Agencia Europea para la Seguridad Alimentaria). Bibliografía: “El gran libro del té”. Lourdes Prat y Jessica Ramos. Editorial Integral. 2009
13BELLEZA
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
REFRESCA, TONIFICA, OXIGENA…PROPIEDADES IDEALES PARA TU PIEL
Si tienes dolores musculares o padeces algún dolor crónico… si quieres mejorar tu
circulación o potenciar el efecto de tu tratamiento anticelulítico, es momento de que
conozcas las propiedades del alcohol de romero. Además de ser un arbusto muy aromático, el
romero tiene muchas propiedades naturales de las que nos podemos benefi ciar. Se trata de un
producto utilizado tradicionalmente en muchos “remedios de la abuela”, y ahora en Herbolario
Navarro lo hemos elaborado a partir de romero ecológico macerado en alcohol, para que puedas
disfrutar de todas sus propiedades.
El alcohol de romero es perfecto para preparar la piel
antes de cualquier tratamiento, ya que dilata el poro
con gran facilidad permitiendo que el aceite o crema
que apliques después penetre mucho antes. Sin duda, una
buena opción para potenciar los tratamientos de una forma
natural y saludable.
Teniendo en cuenta esta particularidad, el alcohol de ro-
mero se utiliza en métodos anticelulíticos para activar el
sistema linfático antes de aplicar el aceite del tratamiento,
ya que de esta forma se potencia la efectiva eliminación de
las células grasas.
CIRCULACIóN Y DOLORES
También el alcohol de romero es un buen aliado si tienes
problemas de circulación sanguínea, ya que con un masaje
de romero, el músculo recibe más oxígeno de forma que
se alivia la pesadez causada por la mala circulación.
Pero tradicionalmente, el alcohol de romero se ha utiliza-
do principalmente para los dolores musculares, ya sean de
tipo crónico, artritis o gota. Aplicando el alcohol en primer
lugar, aporta frescor porque activa la circulación, además
dilata el poro y permite que la crema anti infl amatoria apli-
cada después pueda hacer un efecto más rápido.
También, después de un día agotador o de haber practi-
cado deporte, una buena opción es un buen masaje con
alcohol de romero, ya que su efecto relajante benefi ciará
a tus músculos. Este producto sirve para todo el cuerpo,
así que masajea tus piernas, brazos, espalda y hombros, y
verás como su efecto refrescante te alivia los posibles do-
lores y contracturas tras un día estresante en el que lo has
dado todo. También puedes masajearte las zonas donde
se haya producido alguna torcedura o esguince o si pade-
ces tortícolis, ya que el músculo se sentirá más oxigenado
y te aliviará el dolor.
Si no lo conocías, no dudes en probar el alcohol de romero
de Herbolario Navarro y benefíciate de todas sus propie-
dades naturales.
ALCOhOL DE ROMERO:UN BÁSICO DE LO MÁS NATURAL
ALCOHOL DE ROMERO
Formato de 250ml, romero
ecológico macerado en alcohol
Tradicionalmente se ha utilizado
en uso externo para los siguientes
casos, ya sea a modo de fricción o
compresa:
– trastornos circulatorios, varices, pesadez de piernas…
– contra la celulitis
– como relajante en la zona del cuello
– golpes y contusiones (que no sangren)
– dolores musculares, articulares, reumáticos, lumbalgia,
torceduras…
– contra la caída del cabello
– dermatitis seborreica
– gota
– neuralgias
– masaje tonifi cante
– friegas en pecho y espalda contra gripes y resfriados
– prevenir las úlceras de decúbito en las personas enca-
madas
– en veterinaria como antiparasitario y para evitar la caí-
da del pelo
14ALIMENTACIÓNSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
¿QUIERES SER VEGETARIANO?FRUTAS, VERDURAS, CEREALES, LEGUMBRES, PROTEÍNAS VEGETALES… COMBINA LOS ALIMENTOS DE FORMA SALUDABLE
Comer carne y pescado o no hacerlo, es una
decisión personal que debe ser respetada. Por
salud, por solidaridad, por respeto al medio
ambiente, por los animales… son muchas las
razones por las que las personas deciden pa-
sarse al vegetarianismo. La combinación y la
variedad de los alimentos es fundamental para
que con una alimentación vegetariana obten-
gas todos los nutrientes, vitaminas y minerales
que tu cuerpo necesita.
El vegetarianismo es un tipo de alimentación que tiene
como base el consumo de cereales, frutas, verduras,
legumbres… y no incluye la ingesta de carne y pes-
cado. Mucha gente piensa que el ser vegetariano implica
solamente dejar de comer carne de cerdo o de pollo, pero
seguir comiendo, por ejemplo, pescado. una creencia que
es completamente falsa.
Existen diferentes tendencias vegetarianas. Están las per-
sonas que no admiten ninguna ingesta de productos de
origen animal como el huevo, la miel o los lácteos, que son
los denominados vegetarianos estrictos, y a los que no hay
que confundir con los veganos. El veganismo es mucho
más que una dieta, se trata de personas que no comen
ningún tipo de alimento de origen animal, ni carne ni
pescado, peo tampoco leche, huevos, mantequilla,
o miel… Su alimentación se basa en verduras, fru-
tas, cereales, legumbres, frutos secos y demás
alimentos que no proceden del mundo vegetal.
También hay subtipos de vegetarianos, como
los ovo vegetarianos, que admiten huevo en su
dieta; los lacto vegetarianos, que admiten yo-
gurt, queso… o los api vegetarianos que permi-
ten la ingesta de miel.
Decidirse a seguir una alimentación vegeta-
riana es una decisión muy personal, de hecho,
la mayoría de las personas deciden seguir una
dieta vegetariana bien por razones éticas, eco-
lógicas o religiosas.
LAS PERSONAS DECIDEN SEGUIR UNA DIETA
VEGETARIANA POR RAZONES ÉTICAS,
ECOLóGICAS O RELIGIOSAS
15ALIMENTACIÓN
SaludNatural HERBOLARIO NAVARROALIMENTACIÓN
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
¿YA TE HAS PASADO AL LADO MÁS NATURAL DE LA VIDA?
TU COMPRA ECO POR POCO MÁS DE 30 EUROS
MITOS Y RECOMENDACIONES
Que la alimentación vegetariana es muy estricta es tan sólo
un mito, ya que si te decides a seguirla, puedes hacerlo
paso a paso y quedarte en el estadio que más te satisfaga,
por ejemplo sin eliminar los huevos o algunos lácteos si así
lo decides. Seguir adelante es siempre una decisión perso-
nal y es mejor hacerlo poco a poco, viendo cómo te sientes
y descubriendo qué te aporta este tipo de alimentación,
que intentar ser vegetariano de la noche a la mañana.
Otro de los mitos respecto al vegetarianismo, además de
la falta de proteína, es también la falta de calcio. Aunque la
realidad demuestra que si decides no tomar lácteos, pue-
des obtener todo el calcio que tu cuerpo necesita a partir
de las hojas verdes como espinacas o berzas.
En cualquier caso, si decides cambiar tu dieta y optar por
el vegetarianismo, no caigas en el error de alimentarte
sólo de frutas y verduras. Infórmate, escucha testimonios,
prueba distintas combinaciones de alimentos, y si lo crees
necesario, visita a un dietista que te vaya guiando en el
cambio y supervise tus índices de salud. A veces, es nece-
sario tomar complementos vitamínicos B12, del complejo
B, o vitaminas C y A, debido a la falta de nutrientes que
tiene la tierra hoy en día.
RAZONES NUTRICIONALES
Ya desde los años 70, numerosas investigaciones han ido de-
mostrando que las dietas de bajo contenido graso, como la
vegetariana, previenen las enfermedades cardíacas, ya que
las grasas vegetales poliinsaturadas tienden a disminuir la
presión arterial. Además, la cantidad de fi bras presentes en
la alimentación vegetariana facilita la expulsión de los resi-
duos alimenticios y toxinas, ayudando a prevenir el cáncer
de colon; mientras que algunos vegetales como el brócoli,
las coles de Bruselas, la colifl or o el ajo, contienen nutrientes
anticancerígenos.
Además de frutas y verduras, también la pasta, los cereales
y las legumbres son imprescindibles en el vegetarianismo
porque son una gran fuente de energía. Y lejos de creer que
la dieta vegetariana es pobre en proteína, ésta la puedes ob-
tener a partir de la combinación de legumbres y cereales o
pasta en un mismo plato, además de recurrir a proteínas de
origen vegetal, como el tofu, el seitán o el tempé, una de las
fuentes vegetarianas más ricas en vitamina B12.
Si además de frutas y verduras, incluyes cereales, legumbres,
pasta y proteína vegetal, estarás proporcionando a tu orga-
nismo todo lo que éste necesita: vitaminas, amioácidos y mi-
nerales que están presentes en el reino vegetal.
- TOFU NATURAL 2,50 €
- SEITÁN 4,05 €
- HAMBURGUESA SHITAKE 2,95 €
- LECHE AVENA (3 BRICKS) (UNID) 2,20€
- GALLETAS CHOCOLATE ESPELTA 300G 5,98 €
- SOJA TEXTURIZADA 200G 2,85 €
- ALGA HIJIKI 7,45 €
TOTAL 32,38 €
www.haztevegetariano.com
16BIENESTARSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
GESTIONA TUS EMOCIONES:EL SECRETO PARA SER FELIZ
ENFADO, MIEDO, ALEGRÍA Y TRISTEZA SON LAS CUATRO EMOCIONES BÁSICAS QUE DEFINEN NUESTRA VIDA
¿Te enfadas muchísimo y gritas si las cosas no salen como esperabas? ¿Te angustian los miedos y te
ves incapaz de superarlos? Quizá necesites aprender a gestionar tus emociones para que el día a día
sea más llevadero. Es cierto que éstas aparecen y desaparecen cuando ellas quieren, no cuando tú
lo deseas. Así que una forma de afrontarlas es aprender a reconocerlas, identifi car su origen y saber
cómo reaccionar físicamente para que no nos afecten de una forma negativa.
Las emociones son reacciones na-
turales que nos ponen en alerta
ante determinadas situaciones
de peligro, amenaza, frustración… Las
emociones interactúan con nuestros
pensamientos y provocan reacciones
o sensaciones físicas. Por ejemplo si te
dan una mala noticia, te sientes triste
y quizás llores. O si alguien dice algo
que te molesta, tal vez te enfades y
acabes gritándole.
Sin embargo, la forma en que reaccio-
nas ante tus emociones puede cambiar
tu vida, ya que si interpretas esa emo-
ción y consigues canalizar tu pensa-
miento, lograrás actuar de determinada
forma y evitar pasar un mal rato.
IDENTIFICAR LAS EMOCIONES
Aprender a controlar las emociones no
es tarea fácil en las situaciones cotidia-
nas como el trabajo o la familia, ya que
en nuestro día a día se dan circunstan-
cias que nos sobrepasan y que muchas
veces nos hacen perder el control.
El primer paso consiste en aprender a
identifi car esas emociones, es decir, sa-
ber si lo que estamos sintiendo es enfa-
do, miedo, alegría, tristeza, o una mez-
cla de varias emociones a la vez.
Si estás agobiado por el pasado, te
sientes cansado, con ganas de llorar
y no puedes concentrarte, sin duda la
emoción que te embarga es la tristeza.
Pero si te preocupan las cosas que pue-
dan salir mal en el futuro, tienes taqui-
cardias o sueles apretar la mandíbula,
deberías preguntarte a qué tienes mie-
do y por qué te provoca esa ansiedad.
Si la emoción que te acecha es la ira,
los síntomas físicos serán muy pareci-
dos a los del miedo, pero se deberán a
que alguno de tus valores u opiniones
han sido confrontados o atacados. Y
la cuarta emoción, la alegría, es la más
reconfortante porque en ella tus pensa-
mientos se centran en cosas positivas,
sientes calma y lo manifi estas con una
sonrisa o una carcajada.
MANEjAR LAS EMOCIONES
Identifi car y separar las emociones nos
permite conocernos mejor y saber lo
que sentimos. Es importante determi-
nar el origen de esos sentimientos y ser
capaces de hablar sobre ellos con los
demás, incluso con quienes considere-
mos que son nuestros oponentes. Trata
de no negar tus sentimientos, ni repri-
mirlos o ignorarlos, porque generarán
más confl ictos de emociones entrecru-
zadas que te serán más difíciles de con-
trolar. Hablar, escuchar, empatizar con
los demás y tratar de entender lo que
pasa a nuestro alrededor nos ayudará a
controlar nuestros sentimientos, a man-
tener la calma y no reaccionar de forma
automática.
No hay una fórmula magistral para
aprender a controlar las emociones,
pero descubrir el origen de las mismas,
respirar hondo e intentar relajarse antes
de perder los papeles, no preocupar-
se más de lo necesario por cosas que
no podemos solucionar por nosotros
mismos y ser conscientes de lo que
valemos… son algunas
premisas a tener en
cuenta para empe-
zar a gestionar las
emociones.
LA FORMA EN QUE REACCIONAS ANTE TUS EMOCIONES PUEDE CAMBIAR TU VIDA
17BREVES
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
¿Dispuestos a apostar por los
productos procedente de agri-
cultura ecológica? En nuestra
carnicería podréis encontrar una gran
variedad de ellos, que además están
avalados por todos los certifi cados
ofi ciales: Pollo, ternera, cordero, cer-
do, productos de charcutería como
chorizo, salchichón, jamón curado, ja-
món york, bacon y quesos; y produc-
tos elaborados como longanizas, cho-
rizos, hamburguesas y morcillas.
Los alimentos procedentes de agricul-
tura ecológica son benefi ciosos para
la salud de las personas que los con-
sumen, pero también para quienes los
producen, ya que no se necesitan sus-
tancias químicas, como abonos o fer-
tilizantes que merman el bienestar de
agricultores y ganaderos, así como de
sus familias y de los consumidores.
Además de todo esto, la ventaja más
signifi cativa de la ganadería ecológi-
ca es que los animales viven en con-
diciones dignas sin ser maltratados ni
explotados. Se respeta el ciclo de vida
y reproducción del animal y se le ali-
menta de forma natural, sin acudir a
piensos químicos ni forzar su engorde.
En defi nitiva, la alimentación ecoló-
gica es más cercana a la tradición, es
respetuosa con la naturaleza y puede
ahorrar muchos costes a la economía
familiar en cuestiones de salud. Con la
agricultura ecológica todas las partes
salen ganando. Por todo ello os anima-
mos a visitar nuestra carnicería ecoló-
gica en Herbolario Navarro C/ San Vi-
cente, nº 63 (Valencia).
OTOÑO: INTERIOR DE LA COMUNIDAD VALENCIANA
ALGASBIOCESTA
CARNICERÍA ECO
Llegan las primeras lluvias, las
temperaturas comienzan a
bajar y el color de nuestro en-
torno empieza a tornarse hacia los
ocres típicos de esta época, el otoño
ha llegado para quedarse. Es tiempo
de chimenea, de reuniones de ami-
gos y familiares alrededor de una
buena mesa, momentos para pasear,
practicar deporte o por qué no, para
relajarse leyendo un buen libro.
El interior de la Comunidad Valen-
ciana, nos espera para ofrecernos
experiencias únicas, bosques que
comienzan a cambiar de color, ribe-
ras donde disfrutar de la lluvia recién
caída, espacios en los que encontrar
setas y disfrutar de días claros en los
que sentir el calor del sol mientras
caminamos.
Momentos para descubrir la gastro-
nomía de cuchara, sabores del otoño
más auténtico. una manera diferente
de conocer una región única donde
las montañas y el mar se suceden
casi sin darnos cuenta, donde dis-
frutar de lo mejor del mediterráneo
también en otoño.
Acércate a un entorno totalmente
diverso, singular y lleno de rincones
por descubrir. En el club de produc-
to de alojamientos y restaurantes
TEMPS tenemos las mejores pro-
puestas para que disfrutes de un
otoño único. Déjanos acompañarte.
En las tiendas Herbolario Navarro ya puedes adquirir las distintas variedades
de la nueva línea de algas ecológicas de Bio Cesta: ensalada de algas, alga
kombu, alga nori, alga espagueti de mar, alga dulce y alga wakame.
Se trata de algas recolectadas a mano, en su medio natural, en el Golfo de Viz-
caya, aguas portuguesas y el atlántico suroeste. Las conocidas verduras del mar
han dejado de ser un producto exótico para inundar las cocinas más convencio-
nales con su gran aporte de vitaminas y nutrientes. Además, son un ingrediente
ideal para las recetas, ya que se pueden incorporar fácilmente a ensaladas y todo
tipo de platos.
Las algas contienen todos los nutrientes que nuestro organismo necesita, por
lo que se le atribuyen propiedades revitalizantes. utilizadas desde hace cerca
de 10.000 años en Oriente, estas verduras marinas están ganando terreno en
la gastronomía Occidental, recuperando el uso de las ricas algas de la cuenca
mediterránea.
www.tempsdeinterior.com
18Tu SALuDSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETASLA NECESIDAD DE MOVER LAS PIERNAS IMPIDE DESCANSAR CON NORMALIDAD
Relajarse y dormir es una necesidad natural. De esta forma el cuerpo recupera la energía consumida y es capaz de afrontar las obligaciones físicas y mentales a las que se ve sometido cada día. Hay algunas personas a las que les resulta muy difícil descansar con normalidad debido al Síndrome de las Piernas Inquietas. Este trastorno de origen neurológico provoca incómodas sensaciones en las extremidades durante los momentos de descanso. Estas molestias sólo se alivian si la persona mueve las piernas, se levanta o camina, lo que produce graves trastornos del sueño en quienes la padecen.
La causa exacta del Síndrome
de Piernas Inquietas (SPI) es
aún desconocida. Los estu-
dios apuntan, a que además de su
carácter hereditario, en el desarro-
llo del síndrome podrían influir tras-
tornos como el bajo nivel de hierro
en la sangre, o enfermedades cró-
nicas como la neuropatía periféri-
ca, que daña los nervios que trans-
miten la sensibilidad a los pies y las
piernas, así como otras afecciones
como la diabetes, la insuficiencia
renal o la artritis reumatoide.
Aunque aún se la tipifica como una
enfermedad rara por el gran des-
conocimiento que de ella existe, se
calcula que entre el 5 y el 10% de
la población puede padecer esta
patología, y aunque afecta tanto a
hombres como a mujeres, es mucho
más frecuente en las mujeres a par-
tir de los 40 años. Además, como
la severidad del trastorno aumen-
ta con la edad, los pacientes ma-
yores sufren los síntomas con más
frecuencia y durante periodos de
tiempo más largos. Por otra parte,
durante los últimos meses de em-
barazo, hasta el 20% de las mujeres
puede manifestar las molestias de
este síndrome.
19Tu SALuD
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
SÍNTOMAS
Las sensaciones más desagradables apare-
cen cuando la persona se dispone a descan-
sar, ya sea cuando se acuesta o cuando per-
manece un determinado periodo sentada. Es
entonces cuando surge esa necesidad imperio-
sa de mover las piernas, que se manifiesta en una
molesta sensación de calor, o dolor, pinchazo, hormi-
gueo o inquietud en la parte más baja de las piernas.
El único alivio que los pacientes encuentran ante esta si-
tuación es moverlas continuamente, lo que provoca graves
trastornos en el sueño, que derivan en problemas de in-
somnio a medida que los síntomas se intensifican. La ansie-
dad, el estrés y la depresión son algunas de las alteraciones
que sufren los enfermos de SPI, debido sobre todo a la falta
de descanso y la imposibilidad de dormir noche tras noche.
AYUDAS NATURALES
Los productos naturales que pueden paliar estos síntomas
son el triptófano, el magnesio y la vitamina B, unos pro-
ductos que están orientados a
reducir el estrés y ayudar a la
relajación muscular. El magne-
sio ayuda a disminuir el cansan-
cio y la fatiga, contribuye al fun-
cionamiento normal del sistema
nervioso y de los músculos, así
como a la función psicológica
normal. Tanto la vitamina B3 o
niacina, como la vitamina B2 o
riboflavina contribuyen al funcionamiento normal del siste-
ma nervioso. Mientras que la vitamina B6 ayuda a disminuir
el cansancio.
Por su parte el triptófano, en conjunción con las vitaminas,
es el responsable de la producción de la serotonina, un neu-
rotransmisor cerebral que reduce la sensibilidad al dolor y,
entre otras funciones, actúa como relajante y favorece el
sueño. El triptófano se extrae de las semillas de Griffonia
Simplicifolia y ejerce un efecto ansiolítico, por lo que podría
ser útil para el tratamiento de la ansiedad.
HÁBITOS SALUDABLES
Hay algunas pautas diarias que también pueden ayudarte
a sentirte mejor, como establecer una rutina regular de tus
horas de descanso, yéndote a dormir siempre a la misma
hora. Pasea una largo rato antes de acostarte; como el ali-
vio viene justo después de realizar el ejercicio, te será más
fácil conciliar el sueño antes de sentir las primeras moles-
tias. un masaje en las piernas tampoco te vendrá mal, ya
que es una forma de destensar los músculos antes de dor-
mir. Si lo prefieres, también puedes realizar ejercicios de es-
tiramientos suaves de pantorrillas, isquiotibiales y glúteos.
El ejercicio intenso no es recomendable, pero puedes pro-
bar a practicar taichí o yoga, donde ejercitas las piernas y
relajas tu mente, o decantarte por la meditación para ayu-
darte a eliminar el estrés. Reduce o elimina el consumo de
cafeína o cualquier sustancia excitante y asegúrate de estar
comiendo bien y no tener una deficiencia de hierro.
LOS PRODUCTOS
NATURALES QUE PUEDEN
PALIAR ESTOS SÍNTOMAS
ESTÁN ORIENTADOS A
REDUCIR EL ESTRÉS Y
AYUDAR A LA RELAjACIóN
MUSCULAR
Textos basados en alegaciones de la EFSA (Agencia Europea para la Seguridad Alimentaria)
Guía integral de herboristería y dietética. Jordi Cebrián.2012. Editorial Integral
Estudio sobre el triptófano: Department of Biomedical Sciences, university of Modena and Reggio Emilia, Via Campi 287, Modena, Italy
20HOGARSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
MEGA2000_Pepe Navarro.fh11 31/8/15 11:51 P�gina 1
Composici�n
C M Y CM MY CY CMY K
TEJIDO ORGÁNICO: ESTILO Y SALUD
Los tejidos orgánicos son una buena opción para dar a
nuestro hogar y a nuestra vida un toque de estilo salu-
dable. Diariamente estamos en contacto con multitud
de tejidos obtenidos de algodón y otras plantas cultivadas
con químicos, para después pasar a la industria y ser tra-
tadas con todo tipo de jabones y tintes también artifi cia-
les. Productos que perjudican el medio ambiente y pueden
provocarnos alergias o molestias cutáneas.
Cortinas, tapizados, ropa y complementos, toallas, sába-
nas… Es casi imposible controlar todos los tejidos con los
que estamos en contacto día a día, pero si optamos por
tejido orgánico para la ropa de cama o toallas y en nuestra
vestimenta habitual, ya estaremos dando un gran paso en
benefi cio de nuestra salud y del medio ambiente.
Ya son muchas las marcas conocidas que nos proponen
colecciones eco, confeccionadas a partir de algodón orgá-
nico. ¿En qué nos benefi cia este tipo de hilo? Entre otras
particularidades, absorben la humedad de una forma más
efi ciente y no provocan alergias ni reacciones adversas
en la piel. Son más transpirables, frescos, suaves y ligeros
porque no han sido tratados con productos tóxicos. Muy
recomendables son además estos tejidos para la ropa de
los bebés, ya que su piel es más susceptible a los químicos
irritantes que se emplean en los tejidos no orgánicos.
El medio ambiente es el otro gran benefi ciado. Para que
te hagas una idea, sólo para fabricar una camiseta de al-
godón estándar se emplean 250 gramos de pesticidas y
fertilizantes tóxicos. Por lo general, se trata de productos
elaborados a base de petróleo y se quedan impregnados
para siempre en el algodón.
LA ROPA DE HOGAR, TU FONDO DE ARMARIO…¿APUESTAS POR LA ECOLOGÍA?
21ECOLOGÍA
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
MEGA2000_Pepe Navarro.fh11 31/8/15 11:51 P�gina 1
Composici�n
C M Y CM MY CY CMY K
JARDINES VERTICALES:EN CIUDAD Y EN TU hOGAR
Los jardines verticales son una alternativa para disfrutar de las plantas y las fl ores en espacios urbanos
reducidos, ya sean parques o urbanizaciones, como terrazas y balcones de los hogares. Existen em-
presas especializadas en la construcción de este tipo de jardines que realizan auténticas maravillas de
arquitectura paisajística integrada en las zonas urbanas. Pero si tu opción es más ornamental, para de-
corar la pared de tu balcón o terraza, con un poco de imaginación y los materiales adecuados puedes
construir un jardín vertical casero, que aporte un toque de naturalidad a tu hogar.
Hay muchas especies que crecen y se desarrollan en
barrancos y acantilados. Sin duda, se trata de jardi-
nes verticales naturales que proporcionan hermosos
paisajes en lugares insospechados. Siguiendo esta pecu-
liaridad, los jardines verticales se inspiran en la naturaleza
para que espacios urba-
nos reducidos y a priori
sin grandes posibilidades,
se conviertan en lugares
verdes que aporten color,
frescura, aromas naturales
y sensación de amplitud y
luminosidad.
Así que si quieres darle un
aire más natural a la pared
de tu balcón o terraza, o
incluir algún detalle en alguna pared interior, anímate a
construir tu propio jardín vertical y disfrutar de los bene-
fi cios de tener plantas y fl ores en esos rincones tan espe-
ciales de tu casa.
DÉjATE ACONSEjAR
Decidirse a planifi car un jardín vertical tiene su proceso.
Evidentemente va a depender mucho de las características
de tu espacio y del estilo que quieras darle: muy profesional
y realizado por especialistas o algo más informal que le dé
un toque bohemio a tu terraza, o algo más hippie, retro o
minimalista.
Para no llevarse un chasco y que el jardín se desarrolle con
normalidad, es importante que te informes de qué plantas
son las más adecuadas para tu espacio. Lo mejor es infor-
marte en cualquier vivero y valorar las características de tu
jardín: horas de sol, humedad, corrientes de aire. un buen
profesional te dirá las es-
pecies con más posibilidad
de crecer, así como el tipo
de sustrato más adecuado
para las mismas.
MANOS A LA OBRA
En cuanto al estilo, son
muchas las posibilidades
de decoración que puedes
encontrar. Observa, nave-
ga por internet, visita fo-
ros… y échale imaginación
y ganas para que tu jardín
sea original y tenga per-
sonalidad, utilizando los
materiales más curiosos, o
incluso reciclando objetos que ya tengas por casa u olvi-
dados en el trastero.
Palets, botellas, bolsas de rafi a, viejos somieres o rejas de
hierro que puedes anclar a la pared, cestas de mimbre,
macetas en suspensión, estructuras con
perchas y colgadores. utiliza tu imagi-
nación y saca el máximo partido a tu
peculiar espacio.
Después, paciencia y mucho cuidado para
verlo crecer poco a poco y disfrutar de
ese pequeño rincón natural en tu hogar.
PUEDES
DARLE UN
AIRE MÁS
NATURAL A
LA PARED
DE TU
BALCóN O
TERRAZA
UTILIZA TU
IMAGINACIóN Y
SACA EL MÁXIMO
PARTIDO A TU
PECULIAR ESPACIO
COMO ESPACIO SALUDABLE DE OCIO URBANO Y COMO DETALLE ORNAMENTAL EN CASA
22OCIOSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO22OCIOSaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
LA MEJOR DISCIPLINA PARA CUI-DARTE DE UNA FORMA INTEGRAL
YOGA PARA TODOS
Todos los tipos de yoga tienen como objetivo esti-
mular y levantar la energía kundalini desde la espina
dorsal, el lugar donde se concentran los chacras, por
medio de ejercicios, técnicas de respiración y meditación. A
medida que la energía sube y atraviesa los chacras, la per-
sona empieza a experimentar estados más elevados del ser.
Percibir estas sensaciones depende del tipo de yoga, pero
también de la actitud y la condición física de cada persona.
Lo más importante es probar y experimentar hasta que en-
cuentres la modalidad o instructor con el que conectas y te
sientes cómodo. Aquí te dejamos algunas de las distintas
modalidades para que vayas pensando cuál sería la tuya.
¿Has practicado yoga alguna vez? ¿Tienes
curiosidad por intentarlo? El yoga es una
disciplina milenaria que ha calado hondo en
nuestra vida cotidiana. Además de benefi cios
físicos, aporta centro y equilibrio a nuestra
mente y fortalece nuestro espíritu. Existen
muchos tipos de yoga, algunos más físicos y
otros más meditativos, pero en todos ellos se
trabaja el cuerpo, la meditación y la unión entre
la conciencia individual y la universal.
ANUSARA YOGA
Otro tipo de yoga para principian-
tes o para aquellos que tengan
mucha energía pero también un
poco de miedo por probar algo
nuevo. Son clases con un ambiente
divertido que no buscan la perfec-
ción sino la motivación a partir del
apoyo de los miembros del grupo.
Cada individuo hace lo que física-
mente puede y el único objetivo en
cada postura es aprender a reali-
zarla correctamente para evitar le-
siones.
BIKRAM YOGA
Este estilo sigue la serie de Hatha
Yoga pero en una habitación a unos
40 grados, emulando la temperatu-
ra de la India. El calor hace que los
músculos se estiren más profunda-
mente, previene las lesiones mus-
culares y el cuerpo elimina muchas
toxinas, además de aumentar la re-
sistencia física.
YOGA IYENGAR
Es el más técnico y perfeccionista
de todos. Emplea objetos como
cinturones, bloques, sillas o mantas
para corregir las posturas y mejorar
la práctica. Muy interesante para
quienes quieren adquirir una bue-
na base técnica. Requiere mucha
atención y concentración y se ha
de realizar bajo supervisión profe-
sional.
YOGA ACROBÁTICO ó AÉREO
Se realiza suspendido en el aire por
medio de unas telas. Otorga mucha
fl exibilidad y resistencia por medio
de la tonifi cación y los estiramien-
tos. Es un ejercicio muy completo
de cuerpo y mente, ideal para quie-
nes buscan ejercitarse y divertirse
al mismo tiempo.
ASHTANGA YOGA
Es la modalidad más intensa y diná-
mica de todas. Sólo apta para prac-
ticantes con buenas cualidades
físicas. Se introducen saltos, equi-
librios, posturas y secuencias
propias de un atleta. Es
apropiada para los que
necesitan entrenar
duro y experimentar
sensaciones fuertes.
HATHA YOGA
Es uno de los más populares en oc-
cidente y es ideal para principian-
tes. Se practica a través de las Asa-
nas (posturas de yoga) y se trata
de una práctica moderada en cuan-
to a rapidez. No se realizan ejerci-
cios vigorosos, los movimientos
son suaves y las posturas ayudan a
desarrollar la musculatura y a sen-
tirse relajado. Es la base de todas
las modalidades del yoga.
23LIBROS
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
¡REVITALÍZATE!LAS MEJORES RECETAS DE LA COCINA ENERGÉTICA
Cada alimento que ingerimos posee una energía y unas propiedades muy específi cas que, combinadas con sabiduría,
pueden restaurar no sólo nuestra salud física, sino también nuestro ánimo y nuestro intelecto.
Jorge Pérez-Calvo Soler, médico especialista en dietoterapia, recoge en este libro las bases para una cocina saludable y
con propósito, indicando qué hay que comer y qué no, considerando a los alimentos como la fuente de energía. Además explica
distintas técnicas de cocina, con recomendaciones importantes y distintas observaciones sobre algunos estilos de cocción.
Migrañas, tristeza, mala circulación, falta de concentra-
ción, somnolencia o apatía: todo puede ser tratado en la
cocina. Como ejemplo práctico de todo esto, ¡Revitalí-
zate! ofrece además un completo recetario de fácil ma-
nejo para ayudarnos a elegir cada día el plato más con-
veniente según nuestras necesidades: sopas y cremas,
cereales, pastas, verduras, legumbres, pescados, salsas
y aliños… y muchas más opciones para que pruebes las
combinaciones de alimentos más energizantes.
En defi nitiva, una completa y clara guía de consulta que
nos hace comprender el poder que reside en el arte de
la buena alimentación.
EDITORIAL: RBA LIBROS
AuTOR: jORGEPÉREZ-CALVO
GéNERO: ALIMENTACIóN
PÁGINAS: 381
PRECIO APROXIMADO: 18 EUROS
¿LEEMOS?
24PuBLIRREPORTAJE: SOLGAR RECOMIENDASaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
SOLGAR 7 – Joint Support & Comfort
Solgar® 7 contiene Vitamina C,
que ayuda a la formación de co-
lágeno, para un funcionamiento
normal del cartílago y de los huesos.
También ayuda a proteger a las célu-
las de las lesiones oxidativas (estrés
oxidativo).
Este producto combina Boswellia se-
rrata de tecnología avanzada y origen
natural, Colágeno uC-II® sin desnatu-
ralizar (activo, integral y completo) y
Ester-C® con un complejo de extrac-
tos de pimienta (BioPerine®) tradicio-
nales y productos botánicos.
Solgar® 7 contiene 5-Loxin® Avan-
zado, que es un extracto de ácido
boswélico con un 30% estandariza-
do de AKBA (ácido-acetil-11-keto�
beta boswélico).
Además, aporta raíz de cúrcuma,
corteza de sauce blanco y raíz de
jengibre.
Solgar® 7 de Solgar está elaborado
sin gluten. No contiene trigo, leva-
dura, soja ni derivados lácteos y está
formulado sin conservantes, edulco-
rantes, aromatizantes ni colorantes
artifi ciales.
Reduce y previene la tensión articular,
el desgaste diario, la lesión deportiva
y el sobreesfuerzo.
PRESENTACIÓN: Frascos de 30 y 90 cápsulas vegetales. P.V.P. RECOMENDADO (10% IVA INC.): 25,95€ y 75,90€.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.
uC-II® es una marca registrada de InterHealth N.I. / Ester-C® es una marca registrada de The Este-C Company / 5-Loxin® es una marca registrada de P.L. Thomas�Laila Nutraceuticals LLC Inc. y se usa bajo licencia. Patentes extran-jeras en trámite / Bioperine® es una marca registrada de Sabinsa Corporation.
25FuNDACIÓN JOSé NAVARRO
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
1
5
2
6
3
7 8
JURADO PREMIOS VERDES 2015 Los Premios Verdes han contado desde su pri-
mera edición con un distinguido jurado que ha
garantizado la calidad de los premiados; 35 pre-
mios en total para las primeras cuatro ediciones.
Esta V Edición no podía ser menos, y el jurado
vuelve a ser de excepción. Desde la Fundación
josé Navarro queremos que conozcáis mejor a
sus integrantes:
1. D. josé Navarro Català
Director General de Herbolario Navarro (Premio al Mejor
Comercio 2007 de la Cámara de Comercio de Valencia,
Premio a la Mejor Tienda Ecológica 2008 de la Fundación
Biodiversidad, Premio al Mejor Comercio de España 2011 del
Ministerio de Industria, Turismo y Comercio) y Presidente
de la Fundación José Navarro.
2. D. Román de la Calle
Catedrático de la universitat de València con 43 años de
docencia, exdirector del Museu Valencià de la Ilustració i
la Modernitat (MuVIM), Presidente de la Real Academia de
Bellas Artes de San Carlos, y Premio a la Libertad de Expre-
sión, por la unión de Periodistas.
3. Dª Dolores Salvador
Matriarca de la familia valenciana De Andrés Salvador, ha
pasado 40 años detrás de los fogones y ha transmitido
su pasión por la cocina y su vocación por la excelencia
a sus hijos. La empresa familiar gestiona los restaurantes
gastronómicos "La Sucursal" (una estrella Michelin y dos
soles Repsol), "Vertical " (una estrella Michelin y dos so-
les Repsol) y "Coloniales Huerta" (un sol Repsol). Grupo
La Sucursal surgió de una historia de amor por la cocina
y por la familia.
4. D. Gaspar Pérez Martínez
Investigador del CSIC en el Instituto de Agroquímica y
Tecnología de Alimentos. Miembro del Comité Científi co
Asesor de la Agencia Española de Consumo, Seguridad
Alimentaria y Nutrición, Evaluador para la ANEP y el Plan
Nacional en España y Agencias estatales de Holanda,
Francia, Colombia, Argentina y Chile. Premio Verde 2011
a la Empresa AFT, S.L. (Alimentos Funcionales Tradicio-
nales).
5. D. javier Piles
Jugador de tenis profesional, Director de la Escuela de
Competición de la Federación Valenciana de Tenis, En-
trenador de David Ferrer (nº 3 ATP) desde 1999 hasta
2014, consiguiendo 21 títulos ATP, fi nalista en Roland Ga-
rros y 3 Copas Davis con la Selección Nacional (Barcelo-
na, Argentina y Sevilla). Medalla al mérito deportivo por
el CSD (Consejo Superior de Deportes).
6. D. juan Antonio Sanchís Sales
Licenciado en Derecho, especializado en Derecho Pri-
vado y Máster en Dirección Económica Financiera, con
una dilatada experiencia bancaria es el actual Director
de Zona de la Comunidad Valenciana e Islas Baleares y
Director de la Ofi cina en Valencia de la entidad fi nanciera
Triodos Bank, Premio Verde a la Empresa 2010.
7. Dª Lourdes Zuriaga
Periodista especializada en agroalimentación. Desde
mediados de los 80 dirigió varios espacios informativos
de Televisión Española, además de presentar espacios
radiofónicos en Onda Cero y Radio Nacional de Espa-
ña. Durante 11 años fue la directora y presentadora del
programa “Agrosfera”. Actualmente es la Presidente de
APAE, Asociación de Periodistas Agroalimentarios de
España.
8. Dª Odile Rodríguez de la Fuente
Licenciada en Ciencias Biológicas y en Producción de
Cine en Los Ángeles, 5 años en National Geographic en
Washington DC en el departamento de Historia Natural
de Televisión, regresa a España para fundar la Fundación
Félix Rodríguez de la Fuente con el objetivo de salva-
guardar el legado de su padre para futuras generaciones,
ocupando el cargo de Directora General.
4
27ACTuALIDAD NAVARRO
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
NUEVA TIENDA EN MALLORCA
PROVEEDORES OFICIALES DEL TENISTA GUILLERMO GARCÍA
Muy pronto en Herbolario Navarro inauguraremos
nuestra segunda tienda en Palma de Mallorca. A
partir del próximo 29 de octubre podréis visitarnos
también en el nuevo local que abrirá sus puertas en la Calle
Blanquerna, 34. una tienda que amplía nuestro servicio en
la ciudad Balear, donde ya contamos con un herbolario si-
tuado en la C/Jaume II, 25.
Con esta apertura sumamos ya un total de 17 eco tiendas
repartidas por todo el territorio nacional, lo que nos permi-
te estar cada vez más cerca de las personas que apuestan
por un estilo de vida y una alimentación sana, saludable y
respetuosa con el planeta.
Ya sabéis que en Herbolario Navarro podéis encontrar pro-
ductos de alimentación ecológica, alimentación macrobió-
tica, productos sin gluten aptos para celíacos, cosmética
natural, tés y como no, complementos dietéticos y hierbas
medicinales. ¡Ven a vernos a la Calle Blanquerna, 34 en Pal-
ma, a partir del próximo 29 de octubre! Te esperamos.
Número 28 en el ranking ATP World Tour, Guillermo
García es uno de los tenistas más consolidados de
nuestro panorama deportivo. Desde Herbolario Na-
varro hemos querido apoyar a Guillermo en su exitosa carre-
ra profesional siendo sus Proveedores Oficiales de Nutrición
y Alimentación.
Estamos convencidos que con unas buenas pautas nu-
tricionales y alimentarias Guillermo García seguirá cose-
chando grandes éxitos.
Aquí va todo nuestro apoyo al jugador albaceteño y os
animamos a que le sigáis de cerca. García es tenista desde
los siete años y os aseguramos que su juego de raqueta
no os dejará indiferentes.
#YOVIVONAVARRO CON LORENA
¿Te apuntas a la revolución Eco
con #YoVivoNavarro? Los pro-
ductos que nos da la madre na-
turaleza son ideales para nuestra piel
y nuestro cabello, ya que están libres
de químicos y de cualquier derivado
del petróleo, tan usados en la cosmé-
tica convencional.
Nuestra compañera Lorena, responsa-
ble de Cosmética en Herbolario Nava-
rro, es una abanderada de nuestra par-
ticular revolución y por eso cuida su
piel con productos naturales como el
Aceite de Jojoba, considerado como el
oro líquido de la cosmética para la piel
y el cabello. Siguiendo su ejemplo, te
invitamos a Vivir Navarro y descubrir
de primera mano todo lo que los pro-
ductos naturales pueden hacer por ti.
29CLuB NAVARRO
SaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
60Puntos
+4,00€
49Puntos
+1,45€
échale un vistazo a tus puntos del Club Navarro porque con ellos puedes acceder a los productos más naturales y
prácticos para tu hogar. Aquí te dejamos algunas propuestas, pero en el catálogo tienes una amplia variedad a elegir.
Ideas geniales y saludables para toda la familia.
Elige los productos que más te gusten y recuerda que con tu tarjeta del Club Navarro acumulas puntos con cada compra.
¡Anímate y canjéalos para sorprender a los tuyos!
También puedes consultar nuestro nuevo catálogo online de regalos en la tienda virtual: www.herbolarionavarro.es
¿ESTÁS PENSANDO ENCANJEAR TUS PUNTOS?
Recuerda que los productos marcados del Club Navarro multiplican x2 y x3 tus puntos de cada compra.No se admitirán devoluciones en los artículos solicitados.
RALLADORcolores surtidos
CLUBNAVARRO
TOSTADORA 800W
SET 3 FIAMBRERAS IGLOO 11/15/18 cm
150Puntos
+22,35€
30PARA TISaludNatural HERBOLARIO NAVARRO
ALIMENTACIÓN: ¿hASPROBADOLAS ALGAS?
ESPECIAL hOMBRE:SALUD Y BIENESTAR
hIGIENEBUCAL: CUIDADOS NATURALES
NUESTRAS RECETAS
Y mucho más… Nos leemos en noviembre. Hasta entonces, cuídate de forma natural
AVANCEAVANCEPRÓXIMOPRÓXIMO
SaludNatural
NOVIEMBRE18
Ponemos todos los ingredientes en la batidora: las alubias, la
remolacha rayada y una pizca de comino en polvo. Importante:
poner las alubias con su jugo (no lavarlas), ya que al no llevar
nada de conservantes el jugo le aportará mucho más sabor e
intensidad al plato.
Añadimos un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
una vez esté todo en la batidora lo trituramos bien.
Reservamos el hummus en la batidora y pasamos a preparar
la vinagreta.
Para elaborar la vinagreta necesitaremos: rabanitos cortados
en láminas, perejil picado, semillas de sésamo, caldo de la remo-
lacha, aceite de oliva virgen extra y sal.
Añadimos todo el hummus a un plato hondo y lo acompa-
ñamos de la vinagreta previamente elaborada. Para emplatar,
cortamos en rodajas el pan de centeno con semillas de girasol.
Acompaña esta receta con un vino ecológico
tinto jóven Señorío de Alapont.
• Aceite de oliva virgen extra
• 720g de alubias
• Semillas de sésamo
• Comino
• 500 g de remolacha rallada
• 3 rabanitos
• Perejil
• Pan de centeno con semillas de girasol
hUMMUS DE ALUBIAS CON REMOLAChA
INGREDIENTES
El chef valenciano Lluís Penyafort es cocinero Slow Food y asesor de la cafetería
herbolario Navarro. Ha trabajado en restaurantes como el Racó de L’Olla, l’Albacar y El
Ángel Azul, con Bernd Knoller. En 2001 abre su propio restaurante, l’Alfábega, en Valencia.
En Herbolario Navarro, Penyafort demuestra que lo ecológico, los productos sin gluten,
los alimentos para veganos, etc. tienen un espacio en la gastronomía y permiten comer bien y sano.
por LLuís Penyafort
Fórmula multinutriente con una base de concentrado de alimentos para el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicas
Fórmula multinutriente con una base de concentrado de alimentos para el mantenimiento general de cuatro áreas específicas
MultiPlus™ NUEVA GAMAMultiPlus™
EnergyCardioBrain Vision
para el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicaspara el mantenimiento general de cuatro áreas específicas
Cardio Energy VisionBrain
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.
De venta en los mejores establecimientos especializados.900 181 293
www.solgarsuplementos.es
MADRID, 29 DE OCTUBRE DE 2015Horario: de 18:30 h a 19:30 h.
PATROCINADO POR
PONENTE: Belén MartínExperta en Terapias Ortomoleculares y Nutrición,
Kinesiología, Oligoterapia y Auriculoterapia
Herbolario NavarroC/Fuencarral, 138 Madrid
CHARLA
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.
Que no te quite el sueñoCansancio, agotamiento o estrés son causas del trastorno del sueño