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ACTIVIDAD FÍSICA EN EL CURSO DE VIDA
Fernando Concha Laborde División de Atención Primaria
Subsecretaría de Redes Asistenciales Ministerio de Salud
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«Aquellos que tienen el privilegio de
saber, tienen la obligación de
actuar»
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• La conducta sedentaria se relaciona con diversos problemas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2004): envejecimiento precoz, aumento de enfermedades metabólicas, cardiovasculares y músculo esquelético, entre otras.
• El sedentarismo se asocia al aumento de peso y obesidad, a la pérdida sistemática de musculatura y problemas posturales.
• Se sabe ya que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo. La inactividad física aumenta en muchos países, y ello influye considerablemente en la prevalencia de enfermedades no transmisibles (ENT) y en la salud general de la población mundial.
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MEDIO
ORGANISMO
COMPORTAMIENTO
RELACIÓN FUNCIONAL
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Derechos Reservados – Fernando Concha Laborde
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Gobierno de Chile | Ministerio de Salud
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Actividad Física
• Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético por sobre las actividades cotidianas.
• No siempre es estructurada
Ejercicio
• Aquella actividad física planificada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin, es decir, para el mejoramiento o mantenimiento de uno más de los componentes de la aptitud física.
Aptitud Física
• Conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan relacionado con la habilidad para llevar a cabo actividades físicas.
Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health-Related Research," por: C. J. Caspersen, K. E. Powell, y G. M. Christensen, 1985, Public Health Reports, 100(2), p. 129.
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La conducta sedentaria y los bajos niveles de actividad física en la infancia se asocian con un mayor riesgo de obesidad infantil, así como también con una serie de factores de riesgo en la adultez. (Telama y Cols, 2005)
Ejercicio Físico
Actividad Física
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• Dolencias - incomodidad
• Enfermedad y/o lesiones
• Desmotivación – licencia
Sobre-exigencia
• Desmotivación – licencia
• Desconcentración
• Bajo rendimiento
• No respeto a normas
• Retraso desarrollo motor/Dependiente
Baja exigencia
¿A qué exigencia física se expone a la población?
Revisión sistemática Strong, Malina, Blimkie, Daniels, Dishman, Gutin, Hergenroeder, Must, Nixon, Pivarnik, Rowland, Trost y Trudeau (2005) Physical activity and health (1996).
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CONDICIÓN DE NUESTRA POBLACIÓN
83%
17%
Nivel de Sedentarismo en la Población Chilena
Sedentarismo
No Sedentarismo
El nivel de sedentarismo en Chile alcanza un 82,7%, aún cuando se observa una tendencia decreciente.
Fuente: Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte (2012)
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Miguel Ángel López E, Iris del Pilar Llanos J, Jacqueline Macarena Díaz A. La televisión y su relación con el estado nutricional y frecuencia de consumo en niños de un conjunto habitacional de Talca, Chile. Rev Chil Nutr Vol. 39, Nº4, Diciembre 2012: 129-134
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38%
30% 23% 21%
10%
44%
55% 59%
53% 47%
ABC1 C2 C3 D E
Interés y Práctica, según NSE Le interesa el deporte y la actividad física, y los practica
Le interesa el deporte y la actividad física, pero no los practica
Fuente: Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte (2012)
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37,20%
23,30%
45,10%
56,60%
Hombre Mujer
Interés y Práctica, según sexo Le interesa el deporte y la actividad física, y los practica
Le interesa el deporte y la actividad física, pero no los practica
Fuente: Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte (2012)
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Pate RR. A new definition of youth fitness. The Psysician and Sports Medicine 1983; 11:77-83.
COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD
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Características
Baja capacidad de trabajo físico
Se asocia a otras enfermedades
Acumulación de triglicéridos
intramusculares
(isulino-resistencia)
5% de aumento del colesterol HDL
Efectos y beneficios del ejercicio
Mayor reducción del peso corporal que con dieta
únicamente.
Preserva o aumenta la masa muscular que se pueda pierde
con la dieta.
Aumenta el metabolismo basal, lo que consume más energía.
Suprime temporalmente el apetito.
Disminuye el tejido adiposo abdominal, que se asocia a un mayor riesgo cardiovascular.
Efectos en metabolismo de la glucosa
Reducción de los niveles de glicemia en ayunas.
Reducción de los niveles de insulina en ayunas.
Aumento de la tolerancia a la glucosa.
Reducción de la resistencia a la insulina.
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Intensidad
FC de trabajo
Percepción del esfuerzo (escala
de Borg)
METs
Signos y síntomas
Frecuencia
3 a 5 veces por semana
Todos los días
Método
Funcional
Intermitente
Intenso según tolerancia en
tiempos breves
breves
Tipo de actividad
Aeróbicos (resistencia)
Fortalecimiento muscular
Fortalecimiento óseo
Flexibilidad
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Beneficios de la Actividad Física en el Curso de Vida
Peso
Aparato Locomotor
Aparato Cardiovascular
Metabolismo
Psicológicos
Otros
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Dominios en los cuales se desarrolla la actividad física
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Hidratación Vestuario Postura
Recomendaciones de tipo de actividades
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Importancia de estimular, sostener y recuperar una buena musculatura.
Ver al cuerpo como una red facilitadora de la ocurrencia de acciones pero con buenas condiciones.
Asumir la responsabilidad de apoyar un proceso de prevención hacia la adquisición de una mejor forma física con una mirada de ciclo vital.
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Para la población de 2 a 5 años, mejorar la
condición física, en términos de capacidad motora.
Para la población entre 6 y 64 años, mejorar la capacidad física funcional y muscular.
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Resistencia Aeróbica del Adulto Mayor Rangos Articulares Funcionales del Adulto Mayor Fuerza y Resistencia Muscular Flexibilidad Expresión Corporal y Comunicación Ejercicios De Respiración y Técnicas de Relajación
Estimulación de las funciones motoras y psicomotrices
Prevención Y Manejo De Caídas Del Adulto Mayor
Ejercicios preventivos de caídas. Ejercicios de estimulación de equilibrio estático y dinámico,
habituación vestibular y estimulación propioceptiva.
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Estructura de una sesión
Disposición
Preparación Psicológica
Preparación fisiológica
Motivación
Estimulación
Explicación
concentración
Participación
Sistemas involucrados
INICIO DESARROLLO FINAL
Fase principal
Mayor duración
Vuelta a la calma
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Prevenir accidentes
Factor climático
Ropa adecuada
Hidratación Higiene Ejecución adecuada
Consideraciones especiales:
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Aspectos a considerar
Pertinencia
Motivación
Adherencia
Logros
Autocuidado
Modificación Hábitos
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Contra esto hay que luchar: la adherencia.
• Rutinas
• Memorización
• Coordinación
• Participación
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Repercute en lo afectivo,
psicológico y social
Cambios sobre calidad de vida: más o menos
felices
Concepto propio de calidad de vida,
felicidad
Valores comunes en las diversas
culturas
Concepto Holístico (biopsicosocial)
Características de la Calidad
de Vida
Concepto Subjetivo
Concepto Universal
Concepto Holístico
(biopsicosocial)
Concepto Dinámico
Interde-pendencias
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Percepción de las relaciones
interpersonales y roles
Percepción estado cognitivo y
afectivo
Ausencia de enfermedad
Influido de modo complejo
por la salud física del sujeto,
su estado psicológico, su
nivel de independencia,
sus relaciones sociales, así
como su relación con los elementos esenciales de su
entorno.
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PROFESIONAL RED DE SALUD
TRANSMITIR CONDUCTAS ACTIVAS
VALORIZAR LA AF COMO COMPLEMENTO DE CALIDAD DE VIDA
• MEDICOS
• NUTRICIONISTAS
• PROFESORES
• KINESIOLOGOS
• DENTISTAS
• MATRONAS
• AUXILIARES
• PERSONAL DE SERVICIO…
COMPLEMENTAR SUS ACCIONES
FORTALECER LA RED SOCIAL PROMOCIÓN DE SALUD
SISTEMA
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Tu ejemplo es más fuerte que mil palabras!!!
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Gracias [email protected]
Fernando Concha Laborde División de Atención Primaria
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