Download - ACTIVACIÓN FÍSICA DEL ADULTO MAYOR
Activación Física
del adulto Mayor
Recomendaciones para sesiones de
ejercicio seguras y eficaces en
personas ancianas. Para los profesores:
A. Poner muestra de la técnica y postura
B. Ofrecer más puntos de entrenamiento yrepetirlos con más frecuencia
C. Avisar antes de los cambios de ritmo ydirección.
D. Instrucciones paso a paso.
E. Dar tiempo para las transiciones.
F. Mejorar las habilidades propias dedemostración y comunicación.
G. Mejorar las habilidades propias deobservación, análisis y corrección.
H. Mejorar las habilidad propias demonitorización y automonitorización de losparticipantes.
I. Tener adaptaciones/alternativas para todoslos ejercicios, para abordar todos los nivelesfuncionales.
J. Garantizar la variedad
K. Integrar la información para integrar ymotivar.
L. Ser pulcros, pacientes, serviciales ypersistentes.
Para la programación
Incluir a los ancianos en la programación personal, evaluación y material promocional.
Garantizar una evaluación efectiva previa al ejercicio antes de la participación.
Tener como objetivo una evaluación funcional individual.
Ofrecer programas progresivos, con múltiples niveles y actividades.
Que las instalaciones cumplan con los requisitos de salud, seguridad y comodidad.
Programar la socialización y retroalimentación individual.
Ofrecer e integrar un programa domiciliario.
Cambiar el patrón de ejercicios Algunos datos preliminares prometedores; una vez que se le atrae a
los ancianos tienen tasas de cumplimiento altas, aunque puede ser
útil el soporte telefónico para mantener el cumplimiento.
Realizar la actividades físicas en un entorno sanitario familiar y
adecuado, como la sala de espera de atención primaria, ayuda a
mejorar la confianza y la participación en el ejercicio de algunos
ancianos más frágiles que tiene una baja autoeficacia. Cuanto mas
frágil sea, más atención se debe prestar al trabajo comunitario.
Medir los cambios de la actividad
física habitual Se han utilizados monitores de movimiento, pero
pueden ser poco sensibles a los cambios de la
intensidad del ejercicio.
Se han utilizados registros de frecuencia cardíaca de
24 horas, como sustitutos de consumo de oxígeno,
pero no es posible identificar los episodios de
taquicardia se deben a modificaciones o a la utilización
intensiva de pequeños grupos musculares.
Momento óptimo para su puesta
en práctica Hasta la fecha, todos los datos indican
que se puede entrenar el estado físico
de los ancianos, en términos relativos,
tan bien como en los jóvenes.
“Nunca es demasiado tarde para las
adaptaciones fisiológicas”.