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Prevención de Riesgos Laborales
CUIDADO CUIDADO DE DE LA ESPALDA:LA ESPALDA:
Medidas preventivas eMedidas preventivas e
Higiene PosturalHigiene Postural
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PP
RR
EE
Introducción. Epidemiología general.
• La lumbalgia mecánica es la 1ª causa 1ª causa de baja laboral en las empresas.
•• El El 50% de los AT50% de los AT se producen por sobresfuerzos.
FR
EM
AP
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
•• El El 50% de los AT50% de los AT se producen por sobresfuerzos.
• En la mayoría de los casos afecta a la espalda.
• El 90% 90% de las personas han sufrido dolor de espalda.
OO
NN
Cuando se sobrepasa la capacidad física de las estructuras musculares y articulares, pueden
producirse lesiones de espalda.
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PP
RR
EE
La espalda es rencorosa….No olvida lo que le haces.
Introducción. F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
No perdona.
A menudo te lo reprocha.
No podemos cambiar de espalda….OO
NNNo podemos cambiar de espalda….
Nos tiene que durar toda la vida.
No la puedo dejar en el trabajo.
No la puedo dejar en casa.
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PP
RR
EE
Medidas preventivas individualesErgonomía y lesiones musculo-esqueléticas
DEPENDE DE ¡¡¡NO!!!
¿La aparición de lesiones es una lotería?
FR
EM
AP
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
DEPENDE DE FACTORES
1.1. Posiciones adoptadas.
2.2. Tiempo de exposición.
¡¡¡NO!!!
OO
NN
2.2. Tiempo de exposición.
3.3. Hábitos cotidianos.
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PP
RR
EE
La edad es lo
que tiene…Estoy
acostumbrado
Ergonomía y lesiones musculo-esqueléticas
¿Qué puedo hacer?F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
Este trabajo es
así
acostumbrado
..
Lo que yo haga
no servirá de
nadaOO
NN
inacción
La prevención
es una pérdida
de tiempo
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PP
RR
EE
A) Características del trabajo
B) Esfuerzo físico necesario
Lesiones Musculo-esqueléticas
Dentro de la
FR
EM
AP
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
B) Esfuerzo físico necesario
C) Exigencias de la actividad
D) Factores individuales de riesgo
Dentro de la
jornada
Fuera de la
jornada
1.1. Entorno Entorno (dónde).2.2. ExigenciasExigencias (cuánto).3.3. Hábitos Hábitos (cómo).
OO
NN
D) Factores individuales de riesgojornada
� Actividades vida diaria.� Ejercicio.� Malos hábitos.
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PP
RR
EE
Factores de riesgo ergonómico
1. MANIPULACIÓN 1. MANIPULACIÓN MANUAL DE
CARGAS
FR
EM
AP
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
CARGAS
2. POSTURAS 2. POSTURAS FORZADAS
3. MOVIMIENTOS 3. MOVIMIENTOS OO
NN 3. MOVIMIENTOS REPETITIVOS
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PP
RR
EE
¿ Carga o riesgo?
Toda carga puede suponer un riesgoriesgo cuando:
Factores de riesgo ergonómico
1. Manipulación Manual de CargasF
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
Toda carga puede suponer un riesgoriesgo cuando:
Es demasiado pesada o grande.Es voluminosa o de difícil agarre.La frecuencia y el peso son excesivos.Es inestable.Se manipula lejos del cuerpo o con torsión de la columna vertebral.OO
NNla columna vertebral.
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PP
RR
EE
Factores de riesgo ergonómico
1. MMC. Recomendaciones. F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
1. NO DOBLES LA ESPALDA. FLEXIONA LAS PIERNAS Y
MANTÉN LA ESPALDA RECTA
1. NO DOBLES LA ESPALDA. FLEXIONA LAS PIERNAS Y
MANTÉN LA ESPALDA RECTA
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PP
RR
EE
Factores de riesgo ergonómico
1. MMC. Recomendaciones. F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
2. LLEVA LA CARGA PEGADA AL CUERPO Y UTILIZA
LOS MEDIOS MECÁNICOS EN CASO NECESARIO
2. LLEVA LA CARGA PEGADA AL CUERPO Y UTILIZA
LOS MEDIOS MECÁNICOS EN CASO NECESARIO
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PP
RR
EE
1. MMC. Recomendaciones.
Factores de riesgo ergonómicoF
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
3. MUEVE LOS PIES EN VEZ DE GIRAR LA CINTURA3. MUEVE LOS PIES EN VEZ DE GIRAR LA CINTURA
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PP
RR
EE
Factores de riesgo ergonómico
1. MMC: RD487F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
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PP
RR
EE Alguna postura de trabajo estática
Factores de riesgo ergonómico
2. Posturas ForzadasF
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
Alguna postura de trabajo estática(mantenida durante más de 4segundos consecutivamente);
y/o
Alguna postura de trabajo dinámica(movimientos) del tronco, de los
OO
NN
Alguna postura de trabajo dinámica(movimientos) del tronco, de losbrazos, cabeza, cuello u otras partesdel cuerpo.
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PP
RR
EE
Factores de riesgo ergonómico
2. Posturas Forzadas
¿Cuáles son?
FR
EM
AP
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
Las posiciones del cuerpo fijas o restringidas
Las posturas que sobrecargan los músculos y lostendones
Las posturas que cargan las articulaciones deOO
NNLas posturas que cargan las articulaciones demanera asimétrica
Las posturas que producen carga estática en lamusculatura
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PP
RR
EE
Factores de riesgo ergonómico
2. Posturas Forzadas, Trabajos con ordenador. F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
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PP
RR
EE DEL ASIENTO
Regulación de altura…
Factores de riesgo ergonómico
2. Posturas Forzadas, Trabajos con ordenador. F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
DEL ASIENTO
Consecuencias: Hinchazón y cansancio en las piernas.
DE LA MESAOO
NN
Consecuencias: sobrecarga en la región del cuello y hombros o en la baja espalda.
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PP
RR
EE
Reposamuñecas…
Pantalla de Visualización de DatosF
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
![Page 18: 2017-cuidado de la espalda-FREMAP - uco.es de la... · Medidas preventivas e Higiene Postural. P R E Introducción. Epidemiología general. ... Ergonomía y lesiones musculo-esqueléticas](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052516/5bb012d809d3f2b25c8da856/html5/thumbnails/18.jpg)
PP
RR
EE
Pantalla de Visualización de DatosF
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
![Page 19: 2017-cuidado de la espalda-FREMAP - uco.es de la... · Medidas preventivas e Higiene Postural. P R E Introducción. Epidemiología general. ... Ergonomía y lesiones musculo-esqueléticas](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052516/5bb012d809d3f2b25c8da856/html5/thumbnails/19.jpg)
PP
RR
EE
Puestos de conducción de vehículos o máquinas
Sistemas informáticos embarcados en un medio de
No se consideran PVD´s:
Pantalla de Visualización de DatosF
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
Sistemas informáticos embarcados en un medio detransporte
Sistemas informáticos destinados prioritariamente aser utilizados por el público
Sistemas llamados «portátiles» siempre y cuandono se utilicen de modo continuado en un-puesto detrabajoOO
NN
trabajo
Calculadoras, cajas registradoras ni a todos aquellosequipos que tengan un pequeño dispositivo devisualización de datos o medidas necesario para lautilización directa de dichos equipos
Máquinas de escribir de diseño clásico
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PP
RR
EE
Factores de riesgo ergonómico
2. Posturas Forzadas, Conducción de vehículos. F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OOOO
NN
![Page 21: 2017-cuidado de la espalda-FREMAP - uco.es de la... · Medidas preventivas e Higiene Postural. P R E Introducción. Epidemiología general. ... Ergonomía y lesiones musculo-esqueléticas](https://reader033.vdocumento.com/reader033/viewer/2022052516/5bb012d809d3f2b25c8da856/html5/thumbnails/21.jpg)
PP
RR
EE
1. Para entrar, siéntate primero e introduce después las piernas.
2. Regula el respaldo formando un ángulo
Factores de riesgo ergonómico
2. Posturas Forzadas, Conducción de vehículos. F
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
2. Regula el respaldo formando un ángulo de 90º a 100º con la base del asiento.
3. Ajusta el reposacabezas
4. Apoya la zona lumbar.
5. Mantén el volante con los brazos ligeramente flexionados.
6. Procura que la distancia a los pedales OO
NN 6. Procura que la distancia a los pedales permita su manejo con movimientos de tobillo, manteniendo el talón talón apoyadoapoyado.
7. Durante la conducción y en la ejecución de maniobras, utiliza los espejos , utiliza los espejos retrovisoresretrovisores para forzar menos el cuello
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PP
RR
EE
1.1.AjustarAjustar
2. Posturas Forzadas, Recomendaciones.
Factores de riesgo ergonómicoF
RE
MA
P
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
1.1.AjustarAjustar el puesto. (cuando hay margen)
2. Mantener postura correctapostura correcta. (cuando
sea posible)
3.3.Estirar Estirar (como buenos deportistas)OO
NN 3.3.Estirar Estirar (como buenos deportistas)
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PP
RR
EE Aquellos cuya duración del ciclo de trabajo
Factores de riesgo ergonómico
3. Movimientos repetitivos
¿Cuáles son?
FR
EM
AP
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
Aquellos cuya duración del ciclo de trabajofundamental es inferior a 30 segundos ocuando se dedica más del 50% del ciclo a lamisma tarea.
OO
NN
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PP
RR
EE Desviación postural (postura forzada añadida).
Factores de riesgo ergonómico
3. Movimientos repetitivos
Factores de riesgo:
FR
EM
AP
EE
VV
EE
NN
CC
II
OO
Desviación postural (postura forzada añadida).
Aplicación de fuerza.
Ciclos de trabajo muy repetitivos.
Tiempos de descanso insuficientes.
OO
NN
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