¿Sabías que el uso continuado de dispositivos digitales, como móviles, tablets u ordenadores puede provocar los siguientes síntomas nocivos?

Fatiga visual.

Dolor de cabeza.

Confusión visual.

Sequedad, picor o ardor ocular.

Enrojecimiento ocular.

Visión borrosa en lejos

Visión borrosa en cerca.

Visión doble.

Mareos.

Dolor muscular o de huesos (espalda, hombros, cuellos, muñecas y manos).

Sensibilidad excesiva a la luz.

es un consejo del:

Existen multitud de síntomas, molestias y daños oculares y visuales asociados al uso continuado o inadecuado con dispositivos digitales y ordenadores. Este conjunto de manifestaciones está definido como “Síndrome Visual Informático (SVI)”, y su prevención es vital para mantener una buena salud visual.

Si pasas varias horas al día frente a pantallas digitales, te recomendamos estos consejos:

Aunque no uses gafas o lentes de contacto, pequeñas alteraciones o disfunciones visua-les se pueden convertir en muy problemáticas, por lo que debes visitar a tu óptico-optome-trista para que te realice un análisis visual.

Realiza descansos periódicos para evitar la fatiga visual. Sigue la regla del 20-20-20 o realiza al menos 2 pausas cada hora obser-vando objetos lejanos.

Si usas gafas, apuesta por tratamientos anti-rreflejantes o filtros para la luz azul nociva.

Si usas lentes de contacto, aumenta la fre-cuencia y la amplitud del parpadeo y pide al óptico-optometrista que te adapte lentes de alta permeabilidad y baja deshidratación.

La luz ambiente no debe ser excesiva, incidir directamente sobre tus ojos, ni crear sombras o reflejos en las pantallas.

Consulta a tu óptico-optometrista por los pro-ductos disponibles en el mercado para reducir la fatiga visual:

Para mayores de 45 años, la gama de lentes progresivas, que tienen en cuenta todas las distancias de visión.

Entre los 35 y 45 años, la gama de lentes ocu-pacionales. Para ser utilizadas en un ámbito cercano de visión.

Entre 15 y 35 años se han desarrollado lentes digitales, que apoyan el trabajo de acomoda-ción para reducir el estrés visual

La distancia de visualización de la pantalla con respecto a nuestros ojos debe ser al menos:

Ordenadores de sobremesa: la misma distancia que ocupa nuestro brazo extendido (60-70 cm). Ordenadores portátiles: entre 50 y 60 cm como mínimo.

Tablets y teléfonos móviles: la misma distan-cia que existe entre nuestro codo y la palma de nuestra mano (35-45cm).

La situación de las pantallas debe ser:

Ordenadores de sobremesa: la parte superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos, sin sobrepasar en altura tu cabeza.

Ordenadores portátiles, tablets y teléfonos móviles: El ángulo de visión no debe ser nunca inferior a 35°.

Consejos de configuración para pantallas:

Ajusta  el contraste y el brillo para que los fon-dos blancos no deslumbren.

Modifica la temperatura de color para cam-biar de tonos fríos (azules y rosados) a tonos cálidos (amarillos y naranjas) para tener una percepción visual más agradable.

Regula el color de los textos sobre fondo blan-co para obtener el ajuste más adecuado para ti.

Evita  utilizar  formatos de letras demasiados pequeños. Reduce la resolución o aumenta el tamaño de la fuente. 

Si tienes que leer extensos textos en la panta-lla, elige fuentes del tipo Verdana en lugar de fuentes del tipo Times New Roman.