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DIRECTORIO
LIC. FRANCISCO GARCÍA CABEZA DE VACA
GOBERNADOR CONSTITUCIONAL DE TAMAULIPAS
DR. HÉCTOR ESCOBAR SALAZAR
SECRETARIO DE EDUCACIÓN DE TAMAULIPAS
MTRA. MAGDALENA MORENO ORTIZ
SUBSECRETARIA DE EDUCACIÓN BÁSICA
MDPE. MIGUEL EFRÉN TINOCO SÁNCHEZ
SUBSECRETARIO DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR Y SUPERIOR
LIC. HUMBERTO ZURITA ERAÑA
SUBSECRETARIO DE PLANEACIÓN
LIC. MARIO GÓMEZ MONROY
SUBSECRETARIO DE ADMINISTRACIÓN
LIC. MARIO ANDRÉS DE JESÚS LEAL RODRÍGUEZ
TITULAR DE LA UNIDAD EJECUTIVA
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La elaboración del Manual del docente del club Aprende jugando un arte marcial:
Taekwondo, estuvo a cargo del equipo académico de la Coordinación de
Educación Física en el marco del Modelo Educativo Capítulo Tamaulipas.
Diseño curricular y producción de contenidos
Mtra. Lorena Lumbreras
L.E.F. Héctor José Díaz Sandoval
Lic. Angélica Muñoz Bernal
Revisión y ajuste de contenido
Dra. Martha A. de la Rosa González
Consejo Estatal Técnico de la Educación
Responsable de la implementación del Componente Autonomía curricular
Mtra. Liliana Suheill Pérez Pérez
D.R. © Secretaría de Educación de Tamaulipas
Calzada General Luis Caballero S/N
Fracc. Las Flores. C.P.87078
Cd. Victoria, Tamaulipas.
El contenido, la presentación, la ilustración, así como la disposición en conjunto y de cada
página de esta publicación son propiedad del Gobierno del Estado de Tamaulipas y de la
Secretaría de Educación de Tamaulipas. Se autoriza su reproducción parcial o total por
cualquier sistema mecánico, digital o electrónico para fines no comerciales y citando la
fuente de la siguiente manera: Gobierno del Estado de Tamaulipas y Secretaría de
Educación del Estado de Tamaulipas (2018), Clubes Escolares 2018-2019.
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ÍNDICE
DIRECTORIO 3
MENSAJE DEL SECRETARIO
INTRODUCCIÓN
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METODOLOGÍA 9
EVALUACIÓN 10
ORIENTACIONES DIDÁCTICAS 11
DESARROLLO DE LAS SESIONES 12
SESIÓN 1 12
SESIÓN 2 13
SESIÓN 3 15
SESIÓN 4 17
SESIÓN 5 18
SESIÓN 6 19
SESIÓN 7 21
SESIÓN 8 22
SESIÓN 9 24
SESIÓN 10 26
SESIÓN 11 28
SESIÓN 12 30
SESIÓN 13 31
SESIÓN 14 33
SESIÓN 15 35
SESIÓN 16 36
SESIÓN 17 38
SESIÓN 18 39
SESIÓN 19 41
SESIÓN 20 42
SESIÓN 21 42
SESIÓN 22 44
SESIÓN 23 46
SESIÓN 24 47
SESIÓN 25 48
SESIÓN 26 50
SESIÓN 27 51
6
SESIÓN 28 52
SESIÓN 29 54
SESIÓN 30 55
SESIÓN 31 57
SESIÓN 32 58
SESIÓN 33 59
SESIÓN 34 61
SESIÓN 35 62
SESIÓN 36 63
SESIÓN 37 64
SESIÓN 38 66
SESIÓN 39 66
SESIÓN 40 67
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 68
ANEXOS 70
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MENSAJE DEL SECRETARIO
Estimado docente:
Este documento forma parte de las 40 propuestas de clubes que la Secretaría de
Educación de Tamaulipas con la colaboración de un equipo interdisciplinario y de
profesionales de la educación ha diseñado con el propósito de proveerte de los
materiales educativos necesarios para iniciar con el nuevo reto denominado;
Componente Autonomía curricular.
El Manual del docente es una propuesta flexible que integra las orientaciones
didácticas específicas sobre los elementos teóricos y metodológicos que te
permitirán implementar el club, con fundamento en lo descrito en el Documento
base a partir de las adecuaciones que consideres pertinentes de acuerdo a las
características, intereses, estilos y ritmos de aprendizaje de tus alumnos.
El manual te presenta las orientaciones didácticas, el enfoque pedagógico, las
secuencias de actividades y la propuesta de evaluación que te permitirán medir el
nivel de logro de los aprendizajes de los estudiantes en cada etapa del proceso,
para integrar una comunidad en la que predominen el trabajo colaborativo y se
privilegie la sana convivencia.
Los nuevos enfoques pedagógicos establecidos en el Modelo Educativo federal
para la Educación Obligatoria y el Modelo Educativo Capítulo Tamaulipas
demandan la participación comprometida de la comunidad educativa, asumamos
juntos este compromiso, y correspondamos con responsabilidad al privilegio que
tenemos de participar con las niñas, niños y jóvenes tamaulipecos en la
construcción de un mejor futuro para Todos.
Dr. Héctor Escobar Salazar Secretario de Educación
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INTRODUCCIÓN
El Nuevo Modelo Educativo contiene un planteamiento pedagógico, que requiere
la reorganización del sistema educativo, y será un proceso gradual, complejo, para
lograr mejorar la calidad y la equidad de la educación, a fin de que todos los
estudiantes se formen integralmente y logren los aprendizajes clave que necesitan
para desarrollar con éxito sus proyectos de vida en un mundo globalizado.
Con el fin de dar cumplimiento a la implementación del Nuevo Modelo Educativo
en Tamaulipas, se reconoce el gran cambio, y para lograrlo es necesario educar
para la convivencia armónica, emprender acciones por los alumnos, por la
educación y por el mismo estado.
En la actualidad, el Taekwondo se ha popularizado en la población infantil y juvenil
por lo que se aborda tanto como actividad física y como deporte recreativo
competitivo.
Es por esto que, como docentes de Educación Física, se propone una alternativa
en la cual, alumnos de educación primaria potencializarán sus habilidades
cognitivas, físicas y de salud integral además de autoafirmación, confianza,
autoimagen y manejo de emociones, para hacer una labor de equipo practicando
en forma divertida el arte marcial Taekwondo.
Esta propuesta curricular se desarrolla durante el ciclo escolar 2018-2019 en 40
sesiones y en las actividades propuestas se pretende que el alumno disfrute el
espacio recreativo-deportivo, al mismo tiempo que aprendan mediante la reflexión,
interacción, expresión, actitudes, valores, entre otros aspectos que llevan a una
convivencia sana, armónica y de respeto, rechazando la violencia u otras prácticas
poco favorecedoras.
El presente Manual para el docente, especifica contenidos y materiales entre otros
aspectos, todo ello para facilitar su impartición.
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METODOLOGÍA
Se implementará en los alumnos de primaria alta en 40 sesiones de 60 minutos
por sesión.
En primer momento es una presentación y organización con los alumnos,
siguiendo el temario: Conocimientos Básicos del Taekwondo, Iniciación a tipos de
patada, tipos de bloqueo y concluyendo con una muestra pedagógica de
ejercicios.
Las actividades que se proponen son sencillas y generales de modo que el niño
aun sin experiencia previa podrá llevar a cabo la práctica de las nociones básicas
impartidas en este tipo de disciplinas incorporando actividades lúdicas por lo que
será muy diferente a las clases que probablemente muchos tomen en gimnasios
particulares.
El profesor aprovechará cada sesión para aportar una breve plática o
recomendación sobre valores u otras prácticas de sana convivencia y de paz.
Para llevar a cabo cada sesión, el docente sugiere al alumno usar el uniforme de
educación física o bien si en la escuela no tienen, pueden usar ropa cómoda como
pants y camiseta.
En cada una de las prácticas de las sesiones, el docente acomoda al grupo por
estatura preferentemente a los alumnos.
Compañero docente:
Este es tu club y en cada sesión estamos seguros quedará impresa tu creatividad
y dedicación. ¡Éxito!
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EVALUACIÓN
En la evaluación, cuyos aprendizajes están descritos en los Niveles de
Desempeño, no tienen valores numéricos asociados, se expresarán de manera
cualitativa y significan lo siguiente.
a) Nivel IV (N-IV). Indica dominio sobresaliente de los aprendizajes.
b) Nivel III (N-III). Indica dominio satisfactorio de los aprendizajes.
c) Nivel II (N-II). Indica dominio básico de los aprendizajes.
d) Nivel I (N-I). Indica dominio insuficiente de los aprendizajes
En el marco del ACUERDO 12/10/17, la comunicación de resultados de evaluación a las familias se hará en tres periodos, como se indica en la siguiente tabla:
PERIODOS DE EVALUACIÓN REGISTRO Y COMUNICACIÓN DE LOS
RESULTADOS DE LA EVALUACIÓN
PRIMERO
Del comienzo del ciclo escolar y hasta el final del mes de noviembre.
Los últimos cuatro días hábiles del mes de noviembre.
SEGUNDO
Del comienzo del mes de diciembre y hasta el final del mes de marzo.
Los últimos cuatro días del mes de marzo, o en su caso, los cuatro días anteriores al comienzo de las vacaciones de primavera,
lo que ocurra primero en el ciclo escolar correspondiente.
TERCERO
Del comienzo del mes de abril y hasta el final del ciclo escolar.
Los últimos cuatro días hábiles del ciclo escolar que corresponda.
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ORIENTACIONES DIDÁCTICAS
A través de las sesiones propuestas, el docente tomará en cuenta los propósitos
de este club, los aprendizajes esperados y las estrategias didácticas a desarrollar.
Al inicio de las sesiones el docente deberá empezar con una estimulación
fisiológica, es decir, un calentamiento para movilizar cada una de las partes del
cuerpo que evitará lesiones. Cabe señalar que se dará de 2 a 3 minutos de música
y movimiento.
Al término del calentamiento de cada sesión, para el desarrollo de las actividades
siguientes será un tiempo de 45 a 50 minutos dejando 10 minutos para la actividad
de relajación o recuperación como cierre.
Los alumnos deben de asistir con el uniforme de educación física o en caso de no
contar con este, usarán ropa cómoda.
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DESARROLLO DE LAS SESIONES
SESIÓN 1
Conocer el origen del taekwondo, en qué país fue la primera demostración como
deporte, donde se declara como una especialidad oficial y el significado de
taekwondo.
El docente explicará que el taekwondo es un arte marcial de origen coreano y en
ese mismo país fue la primera demostración como deporte y declarado
oficialmente una especialidad. Con el tiempo se fue transformando en un moderno
deporte, es una forma o método de bloquear golpes, patear y golpear sin armas.
El significado de TAEKWONDO:
Tae: Pie, patada
Kwon: Puño, bloqueo
Do: Camino, arte, método o forma de vida El arte de golpear con los pies y las manos
Dinámica de integración: “Ea…Mi azotea”. Colocar a los alumnos en círculo. Los
alumnos repetirán lo que el docente vaya diciendo colocando las manos en la
parte del cuerpo que se indique.
_ “Ea” (docente).
_ “Ea” (alumnos).
_ “Mi azotea” (docente) colocando las manos en la cabeza.
_ “Mi azotea” (alumnos) también colocan sus manos en la cabeza.
_ “Ea” (docente) la azotea de mi vecino (colocando las manos en la cabeza del
vecino colocado a la izquierda).
Repitiendo de esta manera las partes de una casa como se describen a
continuación: la cochera (estómago) y para finalizar la actividad el docente dice “el
patio” (glúteos) en este momento el ambiente es divertido, por lo que el docente
inicia la presentación (nombres) y habla sobre lo que verán durante todo el club
dando énfasis al siguiente tema.
El docente indicará a los alumnos que elaboren con papel bond la bandera del
país de origen del taekwondo, posteriormente las distribuirá por la cancha de la
escuela colocando otras banderas de diferentes países.
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El docente pondrá música; cuando esta inicie, el alumno se desplazará entre todas
las banderas, al detener la música, el docente indicará al alumno pararse en una
de las banderas del país de origen, Corea. El docente pondrá nuevamente la
música para que se sigan desplazando los alumnos entre las banderas, al detener
la música dará la indicación, que corran a colocarse en la bandera donde se
estableció la primera demostración como deporte el taekwondo. Para finalizar esta
actividad el docente pondrá música, cuando esta inicie, el alumno se desplazará
entre todas las banderas, al detener la música, el docente indicará al alumno
tomar un bandera del país donde fue declarado como una especialidad oficial.
Vuelta a la calma:
Estiramientos inhalando, subiendo los brazos y exhalando bajando los brazos
lentamente, repetir el ejercicio.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Anexo 1.
Cierre de sesión.
SESIÓN 2 Conocer los principios filosóficos del taekwondo para promover los valores:
Cortesía (Ye Ui), integridad (Yom Chi) y perseverancia (In Nae).
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
El docente explica a los alumnos el significado de los valores en los que sustenta el taekwondo. CORTESÍA, en Coreano es Ye Ui. Significa el uso de las buenas costumbres en nuestra sociedad, ser atentos, amables, con buena educación. La cortesía se utiliza dentro y fuera del taekwondo, pues destaca al ser humano en la sociedad de manera armoniosa. Los practicantes de taekwondo deben construir un carácter noble, así como entrenar de una manera ordenada y disciplinada.
INTEGRIDAD, en Coreano es Yom Chi. Con este principio practicamos el establecer límites como que es bueno, que es malo, así como nos permite reconocer las acciones y remediarlas. PERSEVERANCIA, en Coreano es In Nae.
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Una persona paciente, tiene posibilidad de mejorar y perfeccionar una técnica. Uno de los secretos principales para convertirse en líder de taekwondo, es afrontar cada dificultad con perseverancia. El docente dará la indicación de formar equipos para elaborar cartelones con
papel bond de los diferentes valores que sustentan en el taekwondo, al término de
la elaboración intercambiarán los cartelones con otro equipo, así sucesivamente
para que todos vayan conociendo los diferentes valores.
Con los cartelones distribuidos en la cancha el docente nombrará un valor en
coreano y los alumnos tendrán que correr y pararse en el cartelón que le
corresponda, nombrando los diferentes valores en coreano.
Vuelta a la calma:
Fábula China concentración y reflexión autoestima.
El docente indica a los alumnos tomarse de las manos, formar un círculo, soltarse
de las manos y sentarse en el piso para escuchar atentos la siguiente fábula.
El árbol que no sabía quién era
Había una vez en un lugar que podría ser cualquier lugar, y en un tiempo que
podría ser cualquier tiempo, un jardín esplendoroso con árboles de todo tipo:
manzanos, perales, naranjos, grandes rosales... Todo era alegría en el jardín y
todos estaban muy satisfechos y felices. Excepto un árbol que se sentía
profundamente triste. Tenía un problema: no daba frutos.
-No sé quién soy... -se lamentaba-.
-Te falta concentración... -le decía el manzano- si realmente lo intentas podrás dar
unas manzanas buenísimas... ¿Ves qué fácil es? Mira mis ramas...
-No le escuches -exigía el rosal-. Es más fácil dar rosas. ¡Mira qué bonitas son!
Desesperado, el árbol intentaba todo lo que le sugerían. Pero como no conseguía
ser como los demás, cada vez se sentía más frustrado.
Un día llegó hasta el jardín un búho, la más sabia de las aves. Al ver la
desesperación del árbol exclamó:
-No te preocupes. Tu problema no es tan grave... Tu problema es el mismo que el
de muchísimos seres sobre la tierra. No dediques tu vida a ser como los demás
quieren que seas. Sé tú mismo. Conócete a ti mismo tal como eres. Para
conseguir esto, escucha tu voz interior...
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¿Mi voz interior?... ¿Ser yo mismo?... ¿Conocerme?... -se preguntaba el árbol
angustiado y desesperado-. Después de un tiempo de desconcierto y confusión se
puso a meditar sobre estos conceptos.
Finalmente, un día llegó a comprender. Cerró los ojos y los oídos, abrió el
corazón, y pudo escuchar su voz interior susurrándole:
"Tú nunca en la vida darás manzanas porque no eres un manzano. Tampoco
florecerás cada primavera porque no eres un rosal. Tú eres un roble. Tu destino es
crecer grande y majestuoso, dar nido a las aves, sombra a los viajeros, y belleza
al paisaje. Esto es quien eres. ¡Sé quién eres!, ¡sé quién eres!"
Poco a poco el árbol se fue sintiendo cada vez más fuerte y seguro de sí mismo.
Se dispuso a ser lo que en el fondo era. Pronto ocupó su espacio y fue admirado y
respetado por todos.
Solo entonces el jardín fue completamente feliz. Cada cual celebrándose a sí
mismo.
(Fábula popular china).
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 3
Conocer los principios filosóficos del taekwondo para promover los valores:
Autocontrol (Guk Gi), Espíritu Indomable (Bakjul Boolgool) y Amor por el Silencio
(Shu Taira).
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
El docente explica a los alumnos el significado de los valores en los que sustenta el taekwondo.
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AUTOCONTROL en coreano es Guk Gi. Es el principio más importante para un deportista de arte marcial, pues debe saber utilizar las capacidades en justa medida con responsabilidad y templanza. La pérdida de control en un combate puede obtener resultados desastrosos. No es más fuerte aquel que es capaz de vencer a los demás, sino aquel que es capaz de vencerse a sí mismo. ESPÍRITU INDOMABLE en coreano es Baekjul Boolgool. Un buen practicante de taekwondo ha de ser siempre modesto y honrado. Ante una injusticia, actuará con espíritu combativo, sin miedo y sin dudarlo, sin tener en cuenta contra quién o contra cuántas personas se haya de enfrentar. Es un principio muy importante pues implica seriedad, sentido de la justicia y poder enfrentarse a ella sin miedo ni duda. Tener el valor de defender en lo que se cree, dando el mayor esfuerzo. AMOR POR EL SILENCIO en coreano es Shu Taira. Un buen practicante de taekwondo no debería hablar si lo que va a decir no es mejor que el silencio. Es decir, si el practicante no tiene un buen comentario, es mejor callar. El docente dará la indicación de formar equipos para elaborar cartelones con
papel bond de los diferentes valores que sustentan en el taekwondo, al término de
la elaboración intercambiarán los cartelones con otro equipo y así sucesivamente
para que todos vayan conociendo los diferentes valores.
Con los cartelones distribuidos en la cancha el docente nombrará un valor en
coreano y los alumnos tendrán que correr y pararse en el cartelón que le
corresponda nombrando los diferentes valores en coreano.
Vuelta a la calma:
El globo (respiraciones).
Debemos invitar a los niños a que se conviertan en globos. Para ello, deben tanto
hincharse como deshincharse, porque eso es lo que hacen los globos.
Cuando les demos la señal (que acordaremos todos juntos, por ejemplo, el adulto
abre y cierra la mano), ellos deberán inflar el globo, es decir, deberán llenar sus
pulmones de aire hinchando la barriga.
Para ello, el docente debe indicar al niño que coloque su mano en la barriga para
que note cómo se hincha cuando coge aire. Cuando el adulto haga otro gesto,
debe tirar el aire viendo como la barriga se va deshinchando.
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Esta actividad se puede hacer tanto de pie, con gestos visuales, como tumbados.
Los niños pueden cerrar los ojos y las claves que marquen cuándo coger aire y
cuándo expulsarlo, pueden hacer sonidos.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver Anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 4
Conocer palabras fundamentales y su significado con el propósito de que se
familiarice con el lenguaje de esta disciplina.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
El docente dará a conocer algunas palabras del vocabulario coreano que serán
utilizadas durante las sesiones:
CHARIOT: Posición de firmes. KYONG YE JASE: Saludo/Reverencia, inclinarse al saludar mirando al piso. CHAGUI SUL: Técnicas de piernas. AP: Frontal / Al frente. DOLIOP: Circular. BANDAL: Semicircular. IOP: Lateral. SOGUI: Paso corto. KUBI: Quebrado. Paso largo. KIAP: Grito. CHARYOT SOGUI: Atención. BARÓ: Alto. Orden para detenerse. MAKI SUL: Técnicas de defensa. MAKI: Defensa. MO SOGUI: Posición de combate. MONTONG BARO JIRUGUI: Ataque medio. CHIRIGUI SUL: Técnicas de golpear. CHIRIGUI: Golpe. CHUMOK: Puño.
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El docente dará la indicación de formar equipos para elaborar cartelones con
papel bond de las diferentes palabras que se utilizan en taekwondo para posturas
y movimientos. Al término de la elaboración intercambiarán los cartelones con otro
equipo así sucesivamente para que todos vayan conociendo las diferentes
palabras que se estarán utilizando en las sesiones
Con los cartelones distribuidos por toda la cancha con la palabra hacia abajo; los
alumnos se desplazarán entre ellos caminando, saltando, corriendo, según indique
el docente. Al silbatazo se detendrán, el docente volteará un cartelón mostrando la
palabra en coreano y los alumnos tendrán que realizar la postura o movimiento
que le corresponda.
Vuelta a la calma:
Los alumnos acostados boca arriba con los ojos cerrados, escucharán el
comentario del maestro sobre la importancia del aseo personal.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 5
Conocer el significado del color de las cintas y coordinar movimientos motrices
finos y gruesos.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
Conocerá los colores representativos de las cintas y su significado en taekwondo,
con la finalidad que se habitúe con elementos de esta disciplina, mediante un
ejercicio.
El docente aborda el tema de las cintas y sus colores enseñando a los alumnos el
significado, usando un objeto representando cada color.
Blanco. Significa inocencia, como la del principiante que no tiene todavía nociones de los movimientos y técnicas de taekwondo.
Amarillo. Significa la tierra de donde germina y crece raíz una planta, al igual que se infunda el taekwondo en una persona.
Naranja. Significa la perseverancia del estudiante para lograr sus metas.
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Verde. Significa el crecimiento mientras las habilidades del taekwondo crecen y se comienzan a desarrollarse como el verde de las plantas.
Púrpura. Significa la libertad.
Azul. Significa el cielo. Hacia el cielo crece la planta mientras se convierte en árbol, de la misma forma que el taekwondo crece en los estudiantes.
Rojo. Significa peligro. Prevenir a tu oponente de que debe mantenerse alejado mientras tú ejerces el control.
Marrón. Significa que el estudiante ve el gran hemisferio de las artes marciales.
Negro. El color opuesto al blanco hace referencia a la madurez y experiencia del taekwondo.
El docente indicará que recorten papel china para elaborar tiras de colores simulando que son las cintas de taekwondo se las colocarán en la cintura. El docente pondrá una música para jugar, cuando empiece la música los alumnos se desplazarán por la cancha al ritmo de la canción tocando alguna parte del cuerpo del compañero que se vaya encontrando en su camino. Cuando el docente detenga la música dará una indicación de un color de cinta para que traten de quitarle la cinta al compañero más cercano, cuando el alumno quite la cinta tendrá que gritar el significado.
Vuelta a la calma: El Jardín.
En una postura cómoda para sus alumnos preferentemente acostados en el piso,
indique cerrar los ojos y que escuchen atentamente con voz suave, “imaginen que
están en un bello jardín con muchas flores observen una sola flor, acérquense a
ella, ahora acérquenla a su nariz y huelan profunda y lentamente la flor, inhalen su
aroma y sostengan su respiración (2 segundos) posterior le indica al alumno que
expulse lentamente el aire (expire).
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 6
Ejecutar la posición de atención o firmes para promover el respeto entre
compañeros y reglas de cortesía en el contexto de las disciplinas deportivas.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción. Favorecerán su estabilidad, agilidad,
flexibilidad y equilibrio.
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El docente explica cuál es la posición utilizada antes y después de cada ejercicio.
El alumno debe repetir igual que el docente.
1. Los pies forman un ángulo de 45 grados. 2. Bajar naturalmente los puños, flexionando apenas los codos. 3. Apretar ligeramente los puños. 4. Los ojos miran al frente y un poco más arriba de la línea imaginaria del horizonte. Los alumnos se desplazarán por toda la cancha lanzando y atrapando un aro cuando el docente grite “tierra” los alumnos pondrán el aro en el suelo y realizarán la posición de atención con pies juntos o pies separados según indique el docente.
Los alumnos por pareja uno frente a otro con una separación de dos metros aproximadamente, rodarán el aro hacia su compañero cuando, el docente grite CHARYOT SOGUI el compañero que tenga en ese momento el aro lo pone el suelo y realiza la posición de atención con pies juntos o pies separados según indique el docente
Posición con pies juntos: MOA SOGUI
Posición con pies separados: NARANI SOGUI
Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión, el alumno realizará ejercicios de estiramientos dinámicos cuerpo entero.
Realice la siguiente secuencia asumiendo una postura sin forzar durante 15- 30 segundos.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de sesión
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SESIÓN 7
Ejecutar la posición de saludo para promover el respeto entre compañeros y reglas
de cortesía en el contexto de las disciplinas deportivas.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
En esta sesión se practicará la posición de saludo: KYONG jase la cual consiste
en inclinar el cuerpo 15 grados hacia adelante y mantener los ojos fijos en el
adversario, primero lo realizarán en su propio lugar individualmente.
Los alumnos caminarán libremente por la cancha cuando el docente grite KYONG
JASE se detienen y realizan la posición de atención.
Los alumnos se desplazarán por la cancha en diferentes
direcciones cuando el docente grite KYONG JASE
rápidamente buscan un compañero y se colocan uno frente
a otro con una separación de un metro y realizan el saludo.
Vuelta a la calma: Ayuda al organismo a obtener un equilibrio gradual del ritmo cardíaco y a la
respiración.
El docente indica al grupo que vayan con trote ligero de un extremo a otro de la
cancha.
Posteriormente decir al grupo que formen un círculo para realizar los siguientes
estiramientos.
1.- Colocar una pierna al frente con una apertura larga o pronunciada, la
pierna que se deja atrás bajar lentamente que toque la rodilla el suelo y la
pierna que dejas al frente doblarla cuidando que la rodilla no pase de
la punta de ese mismo pie. Repetir combinando piernas. El torso
queda recto en todo momento.
2.- En cuclillas indicar que lleve brazos al frente y lentamente sacar
la pierna izquierda en forma lateral y estirar. Repetir con la pierna
derecha el mismo procedimiento, evitar “rebotar”, solo breves
segundos dejar estirado.
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3.- Sentado en el piso estirar y abrir las piernas en forma de “V”, con
cuidando, doblará el tronco hacia un lado para tratar de tocar la punta
de los pies con las manos. Se realizará una variante de este
ejercicio llevando las palmas de las manos hacia adelante, luego
dejas caer suavemente el tronco hacia el suelo mientras extiendes las manos.
4.- Ahí mismo el alumno sentado en el piso con las piernas abiertas en
forma de “V”, doblar la rodilla de una pierna colocarla hacia atrás y con
cuidado estar atentos para regresarla a su lugar. Repetir con la otra
pierna.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
SESIÓN 8
Estimular la capacidad de análisis al comprender la ejecución de movimientos.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
El docente forma en fila a los alumnos indicando que troten suave dos vueltas
alrededor del espacio o cancha, mientras él coloca dos filas paralelas de conos
(previamente puede colocarlos).
El docente indicará formarse en dos filas en posición para correr tocando con la
palma de la mano cada cono con fuerza moderada para que caiga de lado, un
segundo compañero corre atrás y va levantando y acomodando cada cono hasta
el último de la fina y repite el ejercicio.
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El docente explica que en esta sesión practicarán la posición de atención o
firmes: CHARYOT SOGUI es la posición utilizada antes y
después de cada ejercicio. El alumno debe repetir igual
que el docente.
1. Los pies forman un ángulo de 45 grados.
2. Bajar naturalmente los puños, flexionando apenas los codos.
3. Apretar ligeramente los puños.
4. Los ojos miran al frente y un poco más arriba de la línea imaginaria
del horizonte.
Los alumnos se desplazarán por toda la cancha lanzando y atrapando un aro, cuando el docente grite: “¡tierra!, atención con pies juntos MOA SOGUI”, los alumnos pondrán el aro en el suelo y realizarán esta posición, nuevamente el docente indica desplazarse por la cancha aventando el aro, el docente grita: “¡tierra!, atención con pies separados NARANI SOGUI, los alumnos pondrán el aro en el suelo y realizarán esta posición.
El mismo procedimiento anterior se practicará para la posición de saludo: KYONG
JASE, los alumnos se colocan uno frente a otro con una separación de un metro y
realizan el saludo.
Vuelta a la calma: Breve platica: mencionar a los alumnos las fuentes de energía, que se encuentran
en los alimentos: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, agua y su
relación con la actividad física.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
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SESIÓN 9
Desarrollar habilidades de desplazamientos y la coordinación de movimientos en
un combat (imaginario). MO SOGUI.
Realice el calentamiento para evitar lesiones.
Los alumnos moverán las diferentes partes del cuerpo al ritmo de la música, seleccione previamente una música atractiva, alegre y que permita en forma lenta la rotación de: Cabeza –cuello primero a la derecha luego a la izquierda 5 veces hacia cada lado. Brazos los dos al mismo tiempo, se rotan hacia el frente 5 veces lentamente y 5 veces hacia atrás lentamente. Cintura de la misma manera hacia la derecha, luego hacia la izquierda de cada lado 5 veces. Rodillas, rotarlas simultáneamente hacia el mismo lado 5 veces de cada lado. Tobillos, primero tobillo izquierdo luego tobillo derecho 5 veces lentamente siga las manecillas del reloj y luego de regreso.
Para concluir el calentamiento, los alumnos trotan ligeramente de un extremo a
otro del espacio o chancha de ida y vuelta.
El docente distribuye aros en el piso de la cancha o espacio escolar, uno para cada alumno, explicando a los alumnos la posición de combate MO SOGUI.
1.- Explicar al alumno cómo ejecutar pequeños saltitos o rebote con el pie
izquierdo dentro del aro y regresar hacia atrás con ese mismo pie, las manos en
posición de guardia, repetir el ejercicio.
2.- Mantener la posición de los brazos en guardia
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3.- Con esos pequeños saltos o rebotes, el pie que entra en el aro será el derecho
dejando como eje el izquierdo e intercambiar, siempre regresando la pierna según
corresponda hacia atrás.
4.- Pie derecho como eje y con pequeño rebote o saltito pie izquierdo toca el
centro del aro levantando la rodilla, la cadera y el pie que queda fuera del aro se
coloca en forma natural alineado hacia un lado con la cadera.
Vuelta a la calma:
Para finalizar la sesión, el alumno realizará estiramientos y ejercicios de movilidad.
1.- De rodillas, llevar los brazos adelante tocando el suelo con las
manos e inclinando el tronco y la cabeza. Experimentamos la
relación entre los brazos y la espalda. Favorece la concentración y
relaja nuestra mente.
2.- En posición tendida supina, las rodillas flexionadas se llevan
lentamente a un lado de nuestro cuerpo y los brazos a otro. Esta
posición estira la columna vertebral y la flexibiliza. Tonifica nuestro
sistema nervioso y equilibra nuestra energía.
3.- Se les comentará a los alumnos que deben tener siempre presentes los valores
el respeto, libertad, amor, tolerancia, paz y ponerlos en práctica en la vida
cotidiana.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de la sesión.
26
SESIÓN 10
Desarrollar habilidades de desplazamientos y la coordinación de movimientos en
un combate (imaginario).
Retroalimentación de la sesión anterior para reafirmar la práctica de
movimientos en un combate.
Realice el calentamiento para evitar lesiones.
Los alumnos moverán las diferentes partes del cuerpo al ritmo de la música, seleccione previamente una música atractiva, alegre y que permita en forma lenta la rotación de: Cabeza –cuello primero a la derecha, luego a la izquierda 5 veces hacia cada lado. Brazos los dos al mismo tiempo se rotan hacia el frente 5 veces lentamente y 5 veces hacia atrás lentamente. Cintura de la misma manera hacia la derecha, luego hacia la izquierda de cada lado 5 veces. Rodillas, rotarlas simultáneamente hacia el mismo lado 5 veces de cada lado. Tobillos, primero tobillo izquierdo luego tobillo derecho 5 veces lentamente siga las manecillas del reloj y luego de regreso. Para concluir el calentamiento, los alumnos trotan ligeramente de un extremo a
otro del espacio o cancha de ida y vuelta.
El docente distribuye aros en el piso de la cancha o espacio educativo para cada
alumno.
27
1.- Explicar al alumno cómo ejecutar pequeños saltitos o rebote con el pie
izquierdo dentro del aro y regresar hacia atrás con ese mismo pie, las manos en
posición de guardia, repetir el ejercicio.
2.- Mantener la posición de los brazos en guardia.
3.- Con esos pequeños saltos o rebotes, el pie que entra en el aro será el derecho
dejando como eje el izquierdo e intercambiar, siempre regresando la pierna según
corresponda hacia atrás.
5.- Pie derecho como eje y con pequeño rebote o saltito pie izquierdo toca el
centro del aro levantando la rodilla, la cadera y el pie que queda fuera del aro se
coloca en forma natural alineado hacia un lado con la cadera.
28
Vuelta a la calma:
El globo (respiraciones).
Debemos invitar a los niños a que se conviertan en globos. Para ello, deben tanto
hincharse como deshincharse, porque eso es lo que hacen los globos.
Cuando les demos la señal (que acordaremos todos juntos, por ejemplo, el adulto
abre y cierra la mano), ellos deberán inflar el globo, es decir, deberán llenar sus
pulmones de aire hinchando la barriga.
Para ello, debes indicar al niño que coloque su mano en la barriga para que note
como se hincha cuando coge aire. Cuando el adulto haga otro gesto, debe tirar el
aire viendo como la barriga se va deshinchando.
Esta actividad se puede hacer tanto de pie, con gestos visuales, como tumbados.
Los niños pueden cerrar los ojos y las claves que marquen cuándo coger aire y
cuándo expulsarlo, pueden hacer sonidos.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de la sesión.
SESIÓN 11
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos que forman una patada lateral
YOP CHAGI.
Realice el calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez de las
reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Para la activación o calentamiento el docente explica el juego “Jaime Dice”, que
consiste en que el docente diga algunas tareas y todo el grupo las lleve a cabo,
por ejemplo:
Jaime dice que salten.
Que den una palmada.
Que corran en el sitio.
Que paren.
Que se sienten.
Que se levanten.
Que toquen la espalda de un compañero.
Que vayan corriendo hasta la portería (otro lugar cercano) y vuelvan.
29
Que se tumben en el suelo boca arriba… que pedaleen con las piernas
en el aire, etc.
En esta sesión el docente explica la técnica de patada lateral o de costado (YOP
CHAGI) por ser una de las patadas básicas de ésta disciplina para su práctica.
La patada lateral (yop chagi) es una técnica donde te paras en una pierna y
pateas lateralmente con la otra pierna. Es importante golpear al oponente
(imaginario) con el talón en primer lugar y que los dedos apunten un poco hacia
abajo.
El docente muestra al alumno primeramente como hacer el ejercicio. Pararse en
una pierna. YOP= costado, CHAGUI=patada.
1.- Primero se levanta la pierna dobla la rodilla y esta debe apuntar hacia dode va
a patear, la punta del pie y talón apuntan un poco hacia el piso elevando la pierna
a la altura de la cintura. Los hombros se alinean con la cadera.
2.- La cadera se acomoda en forma natural alineándose con la pierna que
sostiene, extender la pierna y la patada se logra extendiendo la flexión de la rodilla
y agregando un desplazamiento del pie de base (no con la rotación). La patada se
impacta con el talón y la parte del filo externo del pie.
Vuelta a la calma:
Imaginación.
Se emplea un método más simbólico y lúdico, a través de la imaginación de
diversas situaciones en las que necesitarán tensar y relajar diferentes partes del
cuerpo.
Para relajar las manos se les pide que actúen como si tuviesen que exprimir una
naranja o limón, para los brazos y pies que hagan como si se estuviesen
hundiendo en el barro, para los hombros que se protejan como lo haría una
tortuga, para los brazos que se estiren como un gato, para la mandíbula que
30
piensen que están masticando chicle, para la cara que intenten espantar una
mosca sin usar nada más que la cara y para el abdomen que lo tensen para evitar
que los aplaste un elefante o que hagan como si tuviesen que pasar por un
espacio muy estrecho.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver Anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 12
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos que forman una patada lateral
YOP CHAGI.
Retroalimentación de la sesión anterior para reafirmar la práctica de
movimientos en un combate.
Realice el calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez de las
reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Para la activación o calentamiento el docente explica el juego “Jaime Dice”, que
consiste en que el docente diga algunas tareas y todo el grupo las lleve a cabo,
por ejemplo:
Jaime dice que salten.
Que den una palmada.
Que corran en el sitio.
Que paren.
Que se sienten.
Que se levanten.
Que toquen la espalda de un compañero.
Que vayan corriendo hasta la portería (otro lugar cercano) y vuelvan.
Que se tumben en el suelo boca arriba… que pedaleen con las piernas
en el aire, etc.
En esta sesión el docente explica la técnica de patada lateral o de costado (YOP
CHAGI) por ser una de las patadas básicas de ésta disciplina para su práctica.
La patada lateral (yop chagi) es una técnica donde te paras en una pierna y
pateas lateralmente con la otra pierna. Es importante golpear al oponente
(imaginario) con el talón en primer lugar y que los dedos apunten un poco hacia
abajo.
El docente muestra al alumno primeramente como hacer el ejercicio. Pararse en
una pierna. YOP= costado, CHAGUI=patada.
31
1.- Primero se levanta la pierna dobla la rodilla y ésta debe apuntar hacia donde va
a patear, la punta del pie y talón apuntan un poco hacia el piso elevando la pierna
a la altura de la cintura. Los hombros se alinean con la cadera.
2.- La cadera se acomoda en forma natural alineándose con la pierna que
sostiene, extender la pierna y la patada se logra extendiendo la flexión de la rodilla
y agregando un desplazamiento del pie de base (no con la rotación). La patada se
impacta con el talón y la parte del filo externo del pie.
Vuelta a la calma:
Estiramientos inhalando subiendo los brazos y exhalando bajando los brazos
lentamente, repetir el ejercicio.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver Anexo 1
Cierre de sesión
SESIÓN 13:
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
Los alumnos moverán las diferentes partes del cuerpo, al ritmo de la música, seleccione previamente una música atractiva, alegre y que permita en forma lenta la rotación de: Cabeza –cuello primero a la derecha luego a la izquierda 5 veces hacia cada lado Brazos, los dos al mismo tiempo se rotan hacia el frente 5 veces lentamente y 5 veces hacia atrás lentamente. Cintura de la misma manera hacia la derecha, luego hacia la izquierda de cada lado 5 veces. Rodillas, rotarlas simultáneamente hacia el mismo lado 5 veces de cada lado.
32
Tobillos primero tobillo izquierdo luego tobillo derecho 5 veces lentamente siga las manecillas del reloj y luego de regreso. Hasta aquí se concluye el calentamiento. Para llevar a cabo este tipo de patada completa, se segmenta en 6 movimientos.
En esta sesión veremos solo dos.
El docente muestra los dos primeros movimientos que se llevan a cabo para
conformar la patada frontal. Explica a los alumnos que estos dos ejercicios
requieren de equilibrio y concentración por lo que deben estar muy atentos y
concentrados.
1. Asume un sentimiento natural de lucha o postura de guardia.
2. Levanta el pie con el que vas a patear: flexiona la rodilla y colócala al frente del
pie con el que te apoyas.
El docente hace las siguientes recomendaciones al explicar la técnica.
Cuando levantes la rodilla pasa el peso de tu cuerpo al pie de apoyo.
Al levantar la rodilla a una velocidad lenta para mantener balance.
Evita hacer curva la espalda y no inclinarse ni para atrás ni para adelante.
Cuando levante el alumno la rodilla, naturalmente su cadera y pie de apoyo
giran hacia afuera para acomodarse.
Al ir levantando la rodilla imprimir fuerza en la cadera.
Practicar con ambas piernas.
Para practicar éstos movimientos el docente pide al grupo colocarse en dos líneas,
una de las líneas servirá de apoyo al compañero cuando realice los movimientos
solo mientras afianza la postura. Repetir 3 veces y cambiar el rol, los alumnos que
sostienen realizan el ejercicio. Esta actividad es flexible pues el docente puede
utilizar otra manera para practicar.
Vuelta a la calma:
Breve plática: Se les comentará a los alumnos que deben tener siempre presentes
los valores y ponerlos en práctica en la vida cotidiana.
33
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
SESIÓN 14:
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Retroalimentación de la sesión anterior para reafirmar la práctica de
movimientos en un combate.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
Los alumnos moverán las diferentes partes del cuerpo al ritmo de la música, seleccione previamente una música atractiva, alegre y que permita en forma lenta la rotación de: Cabeza –cuello primero a la derecha luego a la izquierda 5 veces hacia cada lado Brazos, los dos al mismo tiempo se rotan hacia el frente 5 veces lentamente y 5 veces hacia atrás lentamente. Cintura, de la misma manera hacia la derecha, luego hacia la izquierda de cada lado 5 veces. Rodillas, rotarlas simultáneamente hacia el mismo lado 5 veces de cada lado. Tobillos, primero tobillo izquierdo luego tobillo derecho 5 veces lentamente siga las manecillas del reloj y luego de regreso. Hasta aquí se concluye el calentamiento. Para llevar a cabo este tipo de patada completa, se segmenta en 6 movimientos.
En esta sesión veremos solo dos.
El docente muestra los dos primeros movimientos que se llevan a cabo para
conformar la patada frontal. Explica a los alumnos que éstos dos ejercicios
requieren de equilibrio y concentración por lo que deben estar muy atentos y
concentrados.
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1.- Asume un sentimiento natural de lucha o postura de guardia.
2.- Levanta el pie con el que vas a patear: flexiona la rodilla y colócala al frente del
pie con el que te apoyas.
El docente hace las siguientes recomendaciones al explicar la técnica.
Cuando levantes la rodilla pasa el peso de tu cuerpo al pie de apoyo.
Al levantar la rodilla a una velocidad lenta para mantener balance.
Evita hacer curva la espalda y no inclinarse ni para atrás ni para adelante.
Cuando levante el alumno la rodilla naturalmente su cadera y pie de
apoyo giran hacia afuera para acomodarse.
Al ir levantando la rodilla imprimir fuerza en la cadera.
Practicar con ambas piernas.
Para practicar estos movimientos, el docente pide al grupo colocarse en dos
líneas, una de las líneas servirá de apoyo al compañero cuando realice los
movimientos solo mientras afianza la postura. Repetir 3 veces y cambiar el rol, los
alumnos que sostienen realizan el ejercicio. Esta actividad es flexible, el docente
puede utilizar otra manera para practicar.
Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión, el alumno realizará ejercicios de estiramientos dinámicos cuerpo entero. Realice la siguiente secuencia asumiendo una postura sin forzar durante 15- 30 segundos.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver anexo 1
Cierre de sesión
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SESIÓN 15
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
El docente explicará el juego para hacer el calentamiento llamado “Los saludos”. Los niños se desplazan libremente por la cancha o patio y con los compañeros que se crucen se van saludando de diferentes maneras según el docente vaya indicando lo siguiente: Caminando por todo el espacio, se van a saludar, chocan mano derecha, decimos “¡hola que tal!”. Andando rápido por todo este lugar, chocan la mano izquierda, decimos “¡adiós que tengo prisa!”. Trotando: toco el hombro derecho de mi compañero diciéndole, “¡qué tal!”. Caminar hacia atrás: chocamos nuestros traseros y decimos “¡plom, plom!”. Desplazamiento lateral: juntamos manos distintas, damos un giro y decimos “¡hasta luego!”. Por último, corremos por todo el lugar al decir “Posición de saludo: KYONG YE
JASE” buscan quedar frente a un compañero hacen el saludo de taekwondo
repitiendo el nombre en coreano.
Dando saltos a pies juntos: nos agarramos de la mano y saltamos tres veces
juntos diciendo “¡boing, boing, boing!,” y así nos quedamos.
A continuación, el docente explica dos movimientos más para la patada frontal AP
CHAGUI y con estos ya llevaríamos la mitad de la técnica de la patada.
El docente recapitula los movimientos para colocar la rodilla en la posición para
extensión de la pierna.
36
1.- Decir al alumno que asuma la posición de guardia.
2.- Posteriormente el alumno levanta el pie con el que va a patear, flexiona la
rodilla y la coloca al frente del pie con el que se apoya.
3.- Y posiciona tu rodilla para que esté ligeramente más arriba que tu objetivo.
El docente hace las siguientes recomendaciones al explicar la técnica
Cuando levantes la rodilla pasa el peso de tu cuerpo al pie de apoyo.
Al levantar la rodilla a una velocidad lenta para mantener balance.
Evita hacer curva la espalda y no inclinarse ni para atrás ni para adelante.
Cuando levante el alumno la rodilla, naturalmente su cadera y pie de
apoyo giran hacia afuera para acomodarse.
Al ir levantando la rodilla imprimir fuerza en la cadera.
Practicar con ambas piernas.
Vuelta a la calma:
Los alumnos acostados boca arriba con los ojos cerrados, escucharán el
comentario del maestro sobre la importancia del aseo personal.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 16
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI
Retroalimentación de la sesión anterior para reafirmarla práctica de
movimientos en un combate.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
El docente explicará el juego para hacer el calentamiento llamado “Los saludos”. Los niños se desplazan libremente por la cancha o patio y con los compañeros que se crucen se van saludando de diferentes maneras según el docente vaya indicando lo siguiente: Caminando por todo el espacio, se van a saludar, chocan mano derecha, decimos “¡hola que tal!”. Andando rápido por todo este lugar, chocan la mano izquierda, decimos “¡adiós, que tengo prisa!”.
37
Trotando: toco el hombro derecho de mi compañero diciéndole, “¡qué tal!”. Caminar hacia atrás: chocamos nuestros traseros y decimos “¡plom, plom!”. Desplazamiento lateral: juntamos manos distintas, damos un giro y decimos “¡hasta luego!”. Por último, corremos por todo el lugar al decir “Posición de saludo: KYONG YE
JASE” buscan quedar frente a un compañero hacen el saludo de taekwondo
repitiendo el nombre en coreano.
Dando saltos a pies juntos: nos agarramos de la mano y saltamos tres veces
juntos diciendo “¡boing, boing, boing!”, y así nos quedamos.
A continuación, el docente explica lo movimientos de la patada frontal AP CHAGUI
y con estos ya llevaríamos la mitad de la técnica de la patada.
El docente recapitula los movimientos para colocar la rodilla en la posición para
extensión de la pierna.
1.- Decir al alumno que asuma la posición de guardia.
2.- Posteriormente el alumno levanta el pie con el que va a patear, flexiona la
rodilla y la coloca al frente del pie con el que se apoya.
3.- Y posiciona tu rodilla para que esté ligeramente más arriba que tu objetivo.
El docente hace las siguientes recomendaciones al explicar la técnica.
Cuando levantes la rodilla pasa el peso de tu cuerpo al pie de apoyo.
Al levantar la rodilla a una velocidad lenta para mantener balance.
Evita hacer curva la espalda y no inclinarse ni para atrás ni para adelante.
Cuando levante el alumno la rodilla, naturalmente su cadera y pie de
apoyo giran hacia afuera para acomodarse.
Al ir levantando la rodilla, imprimir fuerza en la cadera.
Practicar con ambas piernas
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Vuelta a la calma:
Breve plática: Se les comentará a los alumnos que deben tener siempre presentes
los valores y ponerlos en práctica en la vida cotidiana.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 17
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
A continuación, el docente explica los últimos dos movimientos de la patada frontal
AP CHAGUI.
1.- Extiende tu pierna con el tobillo relajado y permite que la punta de tu pie golpee
al objetivo.
2.- Patea, cuando patees, asegúrate de dirigir tu fuerza ya sea hacia el exterior o
hacia adelante como para perforar tu objetivo. También puedes apuntar tu pie
hacia arriba, casi como un gancho. Al mover tu pie hacia arriba, la patada tiende a
ser más potente.
3.- Pon el pie hacia atrás: mantén la rodilla doblada y coloca tu pie de nuevo en el
suelo. Puedes colocarlo atrás o delante de ti, depende de tu próximo movimiento.
Vuelve a asumir la postura de lucha o de guardia.
39
En este tipo de guardia tienes que poner un pie hacia atrás, voltear parcialmente el
torso a un lado y poner tus manos en alto para protegerte. Tu pierna trasera debe
estar colocada ligeramente hacia un lado.
El docente puede hacer este ejercicio con una variación, para mejorar la técnica
indicar a los alumnos se acuesten en el piso, espalda pegada al suelo, boca arriba
extendiendo los brazos al frente del pecho y levante la rodilla y patear.
Ahora el docente distribuye a los alumnos a una distancia prudente entre un
alumno y otro e indicará que avancen caminando ejecutando la patada e intercalar
cada pierna, siempre enfocados en mantener buena técnica y equilibrio.
Vuelta a la calma:
Estiramientos inhalando subiendo los brazos y exhalando bajando los brazos
lentamente, repetir el ejercicio.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1 Cierre de sesión.
SESIÓN 18
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Retroalimentación de la sesión anterior para reafirmar la práctica de
movimientos en un combate.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
A continuación, el docente explica los últimos dos movimientos de la patada frontal
AP CHAGUI.
40
1.- Extiende tu pierna con el tobillo relajado y permite que la punta de tu pie golpee
al objetivo.
2.- Patea, cuando patees, asegúrate de dirigir tu fuerza ya sea hacia el exterior o
hacia adelante como para perforar tu objetivo. También puedes apuntar tu pie
hacia arriba, casi como un gancho. Al mover tu pie hacia arriba, la patada tiende a
ser más potente.
3.- Pon el pie hacia atrás: mantén la rodilla doblada y coloca tu pie de nuevo en el
suelo. Puedes colocarlo atrás o delante de ti, depende de tu próximo movimiento.
Vuelve a asumir la postura de lucha o de guardia.
En este tipo de guardia tienes que poner un pie hacia atrás, voltear parcialmente el
torso a un lado y poner tus manos en alto para protegerte. Tu pierna trasera debe
estar colocada ligeramente hacia un lado.
El docente puede hacer este ejercicio con una variación para mejorar la técnica,
indicar a los alumnos se acuesten en el piso espalda pegada al suelo, boca arriba
extendiendo los brazos al frente del pecho y levante la rodilla y patear.
El docente distribuye a los alumnos a una distancia prudente entre un alumno y
otro e indicará que avancen caminando ejecutándola patada e intercalar cada
pierna, siempre enfocados en mantener buena técnica y equilibrio.
Vuelta a la calma:
El globo (respiraciones).
Debemos invitar a los niños a que se conviertan en globos. Para ello, deben tanto
hincharse como deshincharse, porque eso es lo que hacen los globos.
Cuando les demos la señal (que acordaremos todos juntos, por ejemplo, el adulto
abre y cierra la mano), ellos deberán inflar el globo, es decir, deberán llenar sus
pulmones de aire hinchando la barriga.
Para ello, debes indicar al niño que coloque su mano en la barriga para que note
cómo se hincha cuando coge aire. Cuando el adulto haga otro gesto, debe tirar el
aire viendo como la barriga se va deshinchando.
Esta actividad se puede hacer tanto de pie, con gestos visuales, como tumbados.
Los niños pueden cerrar los ojos y las claves que marquen cuándo coger aire y
cuándo expulsarlo, pueden hacer sonidos.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
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Cierre de sesión
SESIÓN 19
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
El docente explica los movimientos completos de la patada frontal AP CHAGUI y
los pone en práctica durante esta sesión con sus alumnos.
Vuelta a la calma:
Imaginación.
Se emplea un método más simbólico y lúdico, a través de la imaginación de diversas situaciones en las que necesitarán tensar y relajar diferentes partes del cuerpo. Para relajar las manos se les pide que actúen como si tuviesen que exprimir una naranja o limón, para los brazos y pies que hagan como si se estuviesen hundiendo en el barro, para los hombros que se protejan como lo haría una tortuga, para los brazos que se estiren como un gato, para la mandíbula que piensen que están masticando chicle, para la cara que intenten espantar una mosca sin usar nada más que la cara y para el abdomen que lo tensen para evitar que los aplaste un elefante o que hagan como si tuviesen que pasar por un espacio muy estrecho. Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver Anexo 1.
Cierre de sesió
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SESIÓN 20
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Retroalimentación de la sesión anterior para reafirmar la práctica de
movimientos en un combate.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
El docente explica los movimientos completos de la patada frontal AP CHAGUI y
los pone en práctica durante esta sesión con sus alumnos.
Vuelta a la calma:
Los alumnos acostados boca arriba con los ojos cerrados, escucharán el
comentario del maestro sobre la importancia del aseo personal.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 21
Desarrollar coordinación, agilidad y rapidez en piernas mediante ejercicios con
aros.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
El docente distribuye al grupo en la cancha o espacio a distancia donde al levantar
brazos a los lados puedan hacerlo sin tocar a los compañeros que quedaron a los
lados.
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1.- El docente reparte los aros y los alumnos lo colocan en el piso frente a ellos, se
indicará que den saltos pies juntos hacia adelante, centro del aro y atrás fuera del
aro.
2.- Segundo ejercicio, el docente da la indicación de saltar con ambos pies en
forma lateral.
3.- Siguiente ejercicio es con ambos pies saltar adelante tocar el centro del aro
con los pies y saltar hacia adelante fuera del aro.
4.- Posterior hacerlo con ambos pies, los alumnos se paran con pies juntos lado
izquierdo del aro salta al centro y salta de nuevo hacia el lado derecho regresando
con salto al centro hasta la posición inicial y repetir.
44
Vuelta a la calma: El Jardín.
En una postura cómoda para sus alumnos preferentemente acostados en el piso,
indique cerrar los ojos y que escuchen atentamente con voz suave, “imaginen que
están en un bello jardín con muchas flores observen una sola flor, acérquense a
ella, ahora acérquenla a su nariz y huelan profunda y lentamente la flor, inhalen su
aroma y sostengan su respiración (2 segundos) posterior le indica al alumno que
expulse lentamente el aire (expire).
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 22
Controlar y conocer el propio cuerpo a través de movimientos básicos con nivel
técnico al ejecutar movimientos de ataque medio con manos a un contrincante
(imaginario).
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al concluir el calentamiento el docente distribuye al grupo en la cancha.
Posteriormente el docente dirá a los alumnos Montong baro
jirugui (ataque medio: puño recto de la mano contraria al pie que
avanza) un paso al frente con el pie derecho, lanza el brazo
derecho al frente gritando un color, luego da otro paso con el pie
izquierdo al frente, lanza el brazo correspondiente y grita otro
color con su significado. Por ejemplo “Blanco…los niños dan paso
al frente (pie derecho) gritan INOCENCIA…luego (paso con pie
izquierdo y lanzan brazo correspondiente) Naranja…gritan PERSEVERANCIA… y
así sucesivamente hasta aprender el significado de los colores.
45
Vuelta a la calma: Ayuda a llegar nuevamente un equilibrio gradual al organismo, ritmo cardiaco y a
la respiración.
El docente indica al grupo que vayan con trote ligero de un extremo a otro de la
cancha.
Posteriormente decir al grupo que formen un círculo para realizar los siguientes
estiramientos.
1. Colocar una pierna al frente con una apertura larga o pronunciada, la pierna
que se deja atrás, bajar lentamente que toque la rodilla el suelo y la pierna
que dejas al frente doblarla cuidando que la rodilla no pase de la punta
de ese mismo pie. Repetir combinando piernas. El torso queda recto
en todo momento.
2.- En cuclillas indicar que lleve brazos al frente y lentamente sacar
la pierna izquierda en forma lateral y estirar. Repetir con la pierna
derecha el mismo procedimiento, evitar “rebotar”, solo breves
segundos dejar estirado.
3.- Sentado en el piso, estirar y abrir las piernas en forma de “V” con cuidando
doblará el tronco hacia un lado para tratar de tocar la punta de los pies
con las manos. Se realizará una variante de este ejercicio llevando las
palmas de las manos hacia adelante, luego dejas caer suavemente el
tronco hacia el suelo mientras extiendes las manos.
.4.- Ahí mismo el alumno sentado en el piso con las piernas abiertas en
forma de “V”, doblar la rodilla de una pierna colocarla hacia atrás y con
cuidado estar atentos para regresarla a su lugar. Repetir con la otra
pierna.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 23
Controlar y conocer el propio cuerpo a través de movimientos básicos con nivel
técnico al ejecutar movimientos de ataque medio con manos a un contrincante
(imaginario).
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Retroalimentación de la sesión anterior para reafirmar la práctica de
movimientos en un combate.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al concluir el calentamiento, el docente distribuye al grupo en la cancha.
Posteriormente el docente dirá a los alumnos Montong baro
jirugui (ataque medio: puño recto de la mano contraria al pie que
avanza) un paso al frente con el pie derecho, lanza el brazo
derecho al frente, da otro paso con el pie izquierdo al frente lanza
el brazo correspondiente y grita otro color con su significado. Por
ejemplo “Blanco…los niños dan paso al frente (pie derecho) gritan
INOCENCIA…luego (paso con pie izquierdo y lanzan brazo
correspondiente) Naranja…gritan PERSEVERANCIA… y así sucesivamente hasta
aprender el significado de los colores.
Vuelta a la calma: El Jardín.
En una postura cómoda para sus alumnos preferentemente acostados en el piso,
indique cerrar los ojos y que escuchen atentamente con voz suave, “imaginen que
están en un bello jardín con muchas flores, observen una sola flor, acérquense a
ella, ahora acérquenla a su nariz y huelan profunda y lentamente la flor, inhalen su
aroma y sostengan su respiración (2 segundos) posterior le indica al alumno que
expulse lentamente el aire (expire).
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 24
Mejorar el manejo de los actos emotivos a través del aprendizaje y práctica de
movimientos que implican contacto hacia un compañero.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones.
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Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
Al término del calentamiento, el docente forma pequeños grupos y
reparte papel cartón. Les dirá que lo extiendan en el piso y decidan en
cada grupo quien va a acostarse sobre el papel para que le dibujen la
silueta o contorno del cuerpo.
Cuando todos han terminado de dibujar el contorno de sus
compañeros, en cada equipo recortarán las siluetas. Esta actividad,
no necesita materiales muy costosos: papel, lápiz y tijeras.
Una vez con la figura corporal ya recortada, el docente da la siguiente instrucción:
Formen dos líneas teniendo una distancia considerable se colocan frente a un
compañero, los alumnos de una de las filas sostendrán la figura para que el
segundo compañero haga la patada frontal AP CHAGUI intercambiando roles.
Después de unos minutos la fila que practica la patada sostendrá la figura a su
compañero.
Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión, el alumno realizará estiramientos y ejercicios de
movilidad.
1.- De rodillas, llevar los brazos adelante tocando el suelo con las
manos e inclinando el tronco y la cabeza. Experimentamos la
relación entre los brazos y la espalda. Favorece la concentración
y relaja nuestra mente.
2.- En posición tendida supina, las rodillas flexionadas se llevan
lentamente a un lado de nuestro cuerpo y los brazos a otro. Esta
48
posición estira la columna vertebral y la flexibiliza. Tonifica nuestro sistema
nervioso y equilibra nuestra energía.
3.- Se les comentará a los alumnos que deben tener siempre presentes los valores
el respeto, libertad, amor, tolerancia, paz y ponerlos en práctica en la vida
cotidiana.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
SESIÓN 25
Desarrollar fuerza corporal, habilidad emocional y motora mediante la práctica de
la patada lateral, así como seguridad y control en sus movimientos.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
El docente explicará el juego para hacer el calentamiento llamado “Los saludos”.
Los niños se desplazan libremente por la cancha o patio y con los compañeros
que se crucen se van saludando de diferentes maneras según el docente vaya
indicando lo siguiente:
Caminando por todo el espacio, se van a saludar chocan mano derecha, decimos “¡hola que tal!”. Andando rápido por todo este lugar, chocan la mano izquierda, decimos “¡adiós, que tengo prisa!”. Trotando: toco el hombro derecho de mi compañero diciéndole, “¡qué tal!”. Caminar hacia atrás: chocamos nuestros traseros y decimos “¡plom, plom!”. Desplazamiento lateral: juntamos manos distintas, damos un giro y decimos “¡hasta luego!”.
Al término del calentamiento, el docente en la cancha, organiza a los alumnos por
filas con una distancia considerable entre ellos, para recordarles la técnica de
patada lateral Yop Chagi.
1.- Primero se levanta la pierna, dobla la rodilla y esta debe apuntar hacia dónde
va a patear, la punta del pie y talón apuntan un poco hacia el piso elevando la
pierna a la altura de la cintura. Los hombros se alinean con la cadera.
2.- La cadera se acomoda en forma natural alineándose con la pierna que
sostiene, extender la pierna y la patada se logra extendiendo la flexión de la rodilla
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y agregando un desplazamiento del pie de base (no con la rotación). La patada se
impacta con el talón y la parte del filo externo del pie.
Posteriormente el docente asigna a 3 alumnos para que frente a cada una de las
filas sostengan la silueta del cuerpo humano en cartón (que en sesión anterior
elaboraron) de modo que los compañeros vayan pasando al frente a practicar la
patada lateral y después intercambiar lugar.
Vuelta a la calma:
Imaginación.
Se emplea un método más simbólico y lúdico, a través de la imaginación de
diversas situaciones en las que necesitarán tensar y relajar diferentes partes del
cuerpo.
Para relajar las manos se les pide que actúen como si tuviesen que exprimir una
naranja o limón, para los brazos y pies que hagan como si se estuviesen
hundiendo en el barro, para los hombros que se protejan como lo haría una
tortuga, para los brazos que se estiren como un gato, para la mandíbula que
piensen que están masticando chicle, para la cara que intenten espantar una
mosca sin usar nada más que la cara y para el abdomen que lo tensen para evitar
que los aplaste un elefante o que hagan como si tuviesen que pasar por un
espacio muy estrecho.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 26
Estimular la capacidad de análisis al comprender la ejecución de movimientos:
CHARYOT SOGUI, MOA SOGUI y NARANI SOGUI.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
El docente explica la posición de atención o firmes: CHARYOT SOGUI, es la
posición utilizada antes y después de cada ejercicio. El alumno debe repetir igual
que el docente.
1. Los pies forman un ángulo de 45 grados.
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2. Bajar naturalmente los puños, flexionando apenas los codos.
3. Apretar ligeramente los puños.
4. Los ojos miran al frente y un poco más arriba de la línea imaginaria del
horizonte.
Los alumnos se desplazarán por toda la cancha lanzando y atrapando un aro, cuando el docente grite “tierra” los alumnos pondrán el aro en el suelo y realizarán la posición de atención con pies juntos o pies separados según indique el docente.
Los alumnos por pareja uno frente a otro con una separación de dos metros aproximadamente, rodarán el aro hacia su compañero. Cuando el docente grite CHARYOT SOGUI, el compañero que tenga en ese momento el aro lo pone el suelo y realiza la posición de atención con pies juntos o pies separados según indique el docente.
Posición con pies juntos: MOA SOGUI.
Posición con pies separados: NARANI SOGUI.
Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión, el alumno realizará ejercicios de estiramientos dinámicos cuerpo entero. Realice la siguiente secuencia, asumiendo una postura sin forzar durante 15- 30 segundos.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 27
Ejecutar la posición de saludo para promover el respeto entre compañeros y reglas
de cortesía en el contexto de las disciplinas deportivas.
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Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
En esta sesión se practicará la posición de saludo: KYONG JASE, la cual consiste
en inclinar el cuerpo 15 grados hacia adelante y mantener los ojos fijos en el
adversario, primero lo realizarán en su propio lugar individualmente.
Los alumnos caminarán libremente por la cancha cuando el docente grite KYONG
JASE se detienen y realizan la posición de atención.
Los alumnos se desplazarán por la cancha en diferentes direcciones cuando el
docente grite KYONG JASE rápidamente buscan un compañero y se colocan uno
frente a otro con una separación de un metro y realizan el saludo.
Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión, el alumno realizará ejercicios dinámicos de cuerpo entero como trote lento o caminar a un ritmo medio 2 vueltas a la cancha. Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1 Cierre de sesión
SESIÓN 28
Desarrollar habilidades de desplazamientos y la coordinación de movimientos en
un combate, (imaginario).
Realice el calentamiento para evitar lesiones.
Los alumnos moverán las diferentes partes del cuerpo al ritmo de la música, seleccione previamente una música atractiva, alegre y que permita en forma lenta la rotación de: Cabeza –cuello primero a la derecha luego a la izquierda 5 veces hacia cada lado. Brazos los dos al mismo tiempo, se rotan hacia el frente 5 veces lentamente y 5 veces hacia atrás lentamente.
52
Cintura, de la misma manera hacia la derecha, luego hacia la izquierda de cada lado 5 veces. Rodillas, rotarlas simultáneamente hacia el mismo lado 5 veces de cada lado. Tobillos, primero tobillo izquierdo, luego tobillo derecho 5 veces lentamente siga las manecillas del reloj y luego de regreso. Para concluir el calentamiento, los alumnos trotan ligeramente de un extremo a otro del espacio o chancha de ida y vuelta. El docente distribuye en el piso de la cancha o espacio, aros, uno para cada
alumno.
1.- Explicar al alumno cómo ejecutar pequeños saltitos o rebote con el pie
izquierdo dentro del aro y regresar hacia atrás con ese mismo pie, las manos en
posición de guardia, repetir el ejercicio.
2.- Mantener la posición de los brazos en guardia.
3.- Con esos pequeños saltos o rebotes, el pie que entra en el aro será el derecho
dejando como eje el izquierdo e intercambiar, siempre regresando la pierna según
corresponda hacia atrás.
4.- Pie derecho como eje y con pequeño rebote o saltito pie izquierdo toca el
centro del aro levantando la rodilla, la cadera y el pie que queda fuera del aro se
coloca en forma natural alineado hacia un lado con la cadera.
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Vuelta a la calma:
Para finalizar la sesión, el alumno realizará estiramientos y ejercicios de movilidad.
1.- De rodillas, llevar los brazos adelante tocando el suelo con las
manos e inclinando el tronco y la cabeza. Experimentamos la
relación entre los brazos y la espalda. Favorece la concentración
y relaja nuestra mente.
2.- En posición tendida supina, las rodillas flexionadas se llevan
lentamente a un lado de nuestro cuerpo y los brazos a otro. Esta
posición estira la columna vertebral y la flexibiliza. Tonifica nuestro
sistema nervioso y equilibra nuestra energía.
3.- Se les comentará a los alumnos que deben tener siempre
presentes los valores el respeto, libertad, amor, tolerancia, paz y ponerlos en
práctica en la vida cotidiana
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de la sesión.
SESIÓN 29
En esta sesión el docente explica la técnica de patada lateral o de costado (YOP
CHAGI) por ser una de las patadas básicas de ésta disciplina para su práctica.
Realice el calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez de las
reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
La patada lateral (yop chagi) es una técnica donde te paras en una pierna y
pateas lateralmente con la otra pierna. Es importante golpear al oponente
(imaginario) con el talón en primer lugar y que los dedos apunten un poco hacia
abajo.
El docente muestra al alumno primeramente como hacer el ejercicio. Pararse en
una pierna. YOP= costado, CHAGUI=patada.
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1.- Primero se levanta la pierna dobla la rodilla y ésta debe apuntar hacia donde va
a patear, la punta del pie y talón apuntan un poco hacia el piso elevando la pierna
a la altura de la cintura. Los hombros se alinean con la cadera.
2.- La cadera se acomoda en forma natural alineándose con la pierna que
sostiene, extender la pierna y la patada se logra extendiendo la flexión de la rodilla
y agregando un desplazamiento del pie de base (no con la rotación). La patada se
impacta con el talón y la parte del filo externo del pie.
Vuelta a la calma:
Imaginación.
Se emplea un método más simbólico y lúdico, a través de la imaginación de
diversas situaciones en las que necesitarán tensar y relajar diferentes partes del
cuerpo.
Para relajar las manos se les pide que actúen como si tuviesen que exprimir una
naranja o limón, para los brazos y pies que hagan como si se estuviesen
hundiendo en el barro, para los hombros que se protejan como lo haría una
tortuga, para los brazos que se estiren como un gato, para la mandíbula que
piensen que están masticando chicle, para la cara que intenten espantar una
mosca sin usar nada más que la cara y para el abdomen que lo tensen para evitar
que los aplaste un elefante o que hagan como si tuviesen que pasar por un
espacio muy estrecho.
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Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver Anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 30
Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
Los alumnos moverán las diferentes partes del cuerpo al ritmo de la música,
seleccione previamente una música atractiva, alegre y que permita en forma lenta
la rotación de:
Cabeza –cuello primero a la derecha luego a la izquierda 5 veces hacia cada lado
Brazos, los dos al mismo tiempo, se rotan hacia el frente 5 veces lentamente y 5
veces hacia atrás lentamente.
Cintura, de la misma manera hacia la derecha, luego hacia la izquierda de cada
lado 5 veces.
Rodillas, rotarlas simultáneamente hacia el mismo lado 5 veces de cada lado.
Tobillos, primero tobillo izquierdo, luego tobillo derecho 5 veces lentamente siga
las manecillas del reloj y luego de regreso.
Hasta aquí se concluye el calentamiento.
Para llevar a cabo este tipo de patada completa, se segmenta en 6 movimientos.
En esta sesión veremos solo dos.
El docente muestra los dos primeros movimientos que se llevan a cabo para
conformar la patada frontal. Explica a los alumnos que estos dos ejercicios
requieren de equilibrio y concentración por lo que deben estar muy atentos y
concentrados.
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1.- Asume un sentimiento natural de lucha o postura de guardia.
2.- Levanta el pie con el que vas a patear: flexiona la rodilla y colócala al frente del
pie con el que te apoyas.
El docente hace las siguientes recomendaciones al explicar la técnica.
Cuando levantes la rodilla pasa el peso de tu cuerpo al pie de apoyo.
Al levantar la rodilla a una velocidad lenta para mantener balance.
Evita hacer curva la espalda y no inclinarse ni para atrás ni para adelante.
Cuando levante el alumno la rodilla, naturalmente su cadera y pie de apoyo
giran hacia afuera para acomodarse.
Al ir levantando la rodilla imprimir fuerza en la cadera.
Practicar con ambas piernas.
Para practicar éstos movimientos, el docente pide al grupo colocarse en dos
líneas, una de las líneas servirá de apoyo al compañero cuando realice los
movimientos solo mientras afianza la postura. Repetir 3 veces y cambiar el rol, los
alumnos que sostienen realizan el ejercicio. Esta actividad es flexible pues
docente puede utilizar otra manera para practicar.
Vuelta a la calma:
Breve plática: Se les comentará a los alumnos que deben tener siempre presentes
los valores y ponerlos en práctica en la vida cotidiana.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
SESIÓN 31 Demostrar seguridad al llevar a cabo comportamientos seguros en la actividad de
equilibrio y desplazamiento de los movimientos dentro de la secuencia que forma
una patada frontal AP CHAGUI.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
A continuación, el docente explica dos movimientos más para la patada frontal AP
CHAGUI y con estos ya llevaríamos la mitad de la técnica de la patada.
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El docente recapitula los movimientos para colocar la rodilla en la posición para
extensión de la pierna.
1.- Decir al alumno que asuma la posición de guardia.
2.- Posteriormente el alumno levanta el pie con el que va a patear, flexiona la
rodilla y la coloca al frente del pie con el que se apoya.
3.- Y posiciona tu rodilla para que esté ligeramente más arriba que tu objetivo.
El docente hace las siguientes recomendaciones al explicar la técnica.
Cuando levantes la rodilla pasa el peso de tu cuerpo al pie de apoyo.
Al levantar la rodilla a una velocidad lenta para mantener balance.
Evita hacer curva la espalda y no inclinarse ni para atrás ni para adelante.
Cuando levante el alumno la rodilla, naturalmente su cadera y pie de apoyo
giran hacia afuera para acomodarse.
Al ir levantando la rodilla imprimir fuerza en la cadera.
Practicar con ambas piernas.
Vuelta a la calma:
Los alumnos acostados boca arriba con los ojos cerrados. El docente les
comentará la importancia del aseo personal.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos
conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de sesión
SESIÓN 32
Mejorar el manejo de los actos emotivos a través del aprendizaje y práctica de
movimientos que implican contacto hacia un compañero.
Retroalimentación de los dos últimos movimientos de la técnica: patada
frontal AP CHAGUI.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
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1.- Extiende tu pierna con el tobillo relajado y permite que la punta de tu pie golpee
al objetivo.
2.- Patea, cuando patees, asegúrate de dirigir tu fuerza ya sea hacia el exterior o
hacia adelante como para perforar tu objetivo. También puedes apuntar tu pie
hacia arriba, casi como un gancho. Al mover tu pie hacia arriba, la patada tiende a
ser más potente.
3.- Pon el pie hacia atrás: mantén la rodilla doblada y coloca tu pie de nuevo en el
suelo. Puedes colocarlo atrás o delante de ti, depende de tu próximo movimiento.
Vuelve a asumir la postura de lucha o de guardia.
En este tipo de guardia tienes que poner un pie hacia atrás, voltear parcialmente el
torso a un lado y poner tus manos en alto para protegerte. Tu pierna trasera debe
estar colocada ligeramente hacia un lado.
El docente puede hacer este ejercicio con una variación para mejorar la técnica.
Indicar a los alumnos se acuesten en el piso espalda pegada al suelo, boca arriba
extendiendo los brazos al frente del pecho y levante la rodilla y patear.
Ahora el docente distribuye a los alumnos a una distancia prudente entre un
alumno y otro e indicará que avancen caminando ejecutando la patada e intercalar
cada pierna, siempre enfocados en mantener buena técnica y equilibrio.
Vuelta a la calma:
Estiramientos inhalando subiendo los brazos y exhalando bajando los brazos
lentamente, repetir el ejercicio.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
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SESIÓN 33
Desarrollar coordinación, agilidad y rapidez en piernas mediante ejercicios con
aros.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
El docente distribuye al grupo en la cancha o espacio a distancia donde al levantar
brazos a los lados puedan hacerlo sin tocar a los compañeros que quedaron a los
lados.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al ritmo de la música elegida por el docente, los alumnos moverán las diferentes
partes del cuerpo según indique la canción.
1.- El docente reparte los aros y los alumnos lo colocan en el piso frente a ellos, se
indicará que den saltos pies juntos hacia adelante, centro del aro y atrás fuera del
aro.
2.- Segundo ejercicio, el docente da la indicación de saltar con ambos pies en
forma lateral.
3.- Siguiente ejercicio es con ambos pies, saltar adelante tocar el centro del aro
con los pies y saltar hacia adelante fuera del aro.
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4.- Posterior hacerlo con ambos pies, el alumno se para con pies
juntos lado izquierdo del aro salta al centro y salta de nuevo hacia el lado derecho
regresando con salto al centro hasta la posición inicial y repetir.
Vuelta a la calma: El Jardín.
En una postura cómoda para sus alumnos preferentemente acostados en el piso,
indique cerrar los ojos y que escuchen atentamente con voz suave, “imaginen que
están en un bello jardín con muchas flores observen una sola flor, acérquense a
ella, ahora acérquenla a su nariz y huelan profunda y lentamente la flor, inhalen su
aroma y sostengan su respiración (2 segundos) posterior le indica al alumno que
expulse lentamente el aire (expire).
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 34
Controlar y conocer el propio cuerpo a través de movimientos básicos con nivel
técnico al ejecutar movimientos de ataque medio con manos a un contrincante
(imaginario).
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Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la
rapidez de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
Al concluir el calentamiento el docente distribuye al grupo en la cancha.
Posteriormente el docente dirá a los alumnos Montong baro jirugui
(ataque medio: puño recto de la mano contraria al pie que avanza) un
paso al frente con el pie derecho, lanza el brazo derecho al frente
gritando un color luego da otro paso con el pie izquierdo al frente lanza el brazo
correspondiente y grita otro color con su significado Por ejemplo “Blanco…los
niños dan paso al frente (pie derecho) gritan INOCENCIA…luego (paso con pie
izquierdo y lanzan brazo correspondiente) Naranja…gritan PERSEVERANCIA… y
así sucesivamente hasta aprender el significado de los colores.
Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión, el alumno realizará ejercicios dinámicos de cuerpo entero como trote lento o caminar a un ritmo medio 2 vueltas a la cancha.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 35
Mejorar el manejo de los actos emotivos a través del aprendizaje y práctica de
movimientos que implican contacto hacia un compañero.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones.
Una vez con la figura corporal ya recortada, el docente da la siguiente
instrucción:
Formen dos líneas teniendo una distancia considerable se colocan frente
a un compañero, los alumnos de una de las filas sostendrá la figura para
que el segundo compañero haga la patada frontal AP CHAGUI
intercambiando roles después de unos minutos la fila que practica la
patada sostendrá la figura a su compañero.
Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión, el alumno realizará estiramientos y ejercicios de movilidad.
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1.- De rodillas, llevar los brazos adelante tocando el suelo con las
manos e inclinando el tronco y la cabeza. Experimentamos la
relación entre los brazos y la espalda. Favorece la concentración
y relaja nuestra mente.
2.- En posición tendida supina, las rodillas flexionadas se llevan lentamente a un
lado de nuestro cuerpo y los brazos a otro. Esta posición estira la columna
vertebral y la flexibiliza. Tonifica nuestro sistema nervioso y equilibra nuestra
energía.
3.- Se les comentará a los alumnos que deben tener siempre presentes los valores
el respeto, libertad, amor, tolerancia, paz y ponerlos en práctica en la vida
cotidiana.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
SESIÓN 36
Desarrollar fuerza corporal, habilidad emocional y motora mediante la práctica de
la patada lateral así como seguridad y control en sus movimientos.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones.
Estimulación fisiológica (calentamiento) para evitar lesiones, recuerde que estos
ejercicios se hacen al inicio de cada sesión.
Al término del calentamiento, el docente en la cancha, organiza a los alumnos por
filas con una distancia considerable entre ellos, para recordarles la técnica de
patada lateral Yop Chagi.
1.- Primero se levanta la pierna dobla la rodilla y esa debe apuntar hacia donde va
a patear, la punta del pie y talón apuntan un poco hacia el piso elevando la pierna
a la altura de la cintura. Los hombros se alinean con la cadera.
2.- La cadera se acomoda en forma natural alineándose con la pierna que
sostiene, extender la pierna y la patada se logra extendiendo la flexión de la rodilla
y agregando un desplazamiento del pie de base (no con la rotación). La patada se
impacta con el talón y la parte del filo externo del pie.
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Posteriormente el docente asigna a 3 alumnos para que frente a cada una de las
filas sostengan la silueta del cuerpo humano en cartón (que en sesión anterior
elaboraron) de modo que los compañeros vayan pasando al frente a practicar la
patada lateral y después intercambiar lugar.
Vuelta a la calma:
Imaginación
Se emplea un método más simbólico y lúdico, a través de la imaginación de
diversas situaciones en las que necesitarán tensar y relajar diferentes partes del
cuerpo.
Para relajar las manos se les pide que actúen como si tuviesen que exprimir una
naranja o limón, para los brazos y pies que hagan como si se estuviesen
hundiendo en el barro, para los hombros que se protejan como lo haría una
tortuga, para los brazos que se estiren como un gato, para la mandíbula que
piensen que están masticando chicle, para la cara que intenten espantar una
mosca sin usar nada más que la cara y para el abdomen que lo tensen para evitar
que los aplaste un elefante o que hagan como si tuviesen que pasar por un
espacio muy estrecho.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1.
Cierre de la sesión.
SESIÓN 37
Estimular la capacidad de análisis al comprender la ejecución de movimientos:
MOA SOGUI y KYONG JASE.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
El docente, forma en fila a los alumnos indicando que troten suave dos vueltas
alrededor del espacio o cancha, mientras el coloca dos filas paralelas de conos o
previamente puede colocarlos.
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El docente indicará formarse en dos filas en posición para correr tocando con la
palma de la mano cada cono con fuerza moderada para que caiga de lado, un
segundo compañero corre atrás y va levantando y acomodando cada cono hasta
el último de la fina y repite el ejercicio.
El docente explica que en esta sesión practicarán la posición de atención o
firmes: CHARYOT SOGUI,es la posición utilizada antes y después de cada
ejercicio. El alumno debe repetir igual que el docente.
1. Los pies forman un ángulo de 45 grados.
2. Bajar naturalmente los puños, flexionando apenas los codos.
3. Apretar ligeramente los puños.
4. Los ojos miran al frente y un poco más arriba de la línea imaginaria del
horizonte.
Los alumnos se desplazarán por toda la cancha lanzando y atrapando un aro,
cuando el docente grite: “¡tierra! atención con pies juntos MOA SOGUI”, los
alumnos pondrán el aro en el suelo y realizaran esta posición, nuevamente el
docente indica desplazarse por la cancha aventando el aro, el docente grita:
“¡tierra! atención con pies separados NARANI SOGUI, los alumnos pondrán el aro
en el suelo y realizarán esta posición.
El mismo procedimiento anterior se practicará para la posición de saludo: KYONG
JASE, los alumnos se colocan uno frente a otro con una separación de un metro y
realizan el saludo.
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Vuelta a la calma: Los alumnos acostados boca arriba con los ojos cerrados, el maestro les
comentará la importancia del aseo personal.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1. Cierre de sesión
SESIÓN 38
Controlar y conocer el propio cuerpo a través de movimientos básicos con nivel
técnico al ejecutar movimientos de defensa alta con manos a un contrincante
(imaginario).
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, además favorece la rapidez
de las reacciones del sistema nervioso durante el deporte.
OLGUL MAKI: Es una defensa alta.
El docente indica que el movimiento es a partir de la altura de la cintura con el
brazo levantado al centro de la cara, con cierta distancia y con el puño de esta
mano en forma vertical y el antebrazo del brazo contrario a la atura de la cintura
con el puño cerrado. Preparación para realizar el movimiento con puños cerrados
el brazo que va hacia arriba en posición de “gancho abierto” a la altura del torso y
el brazo contrario pasa por encima de este con el puño en horizontal
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Vuelta a la calma: Para finalizar la sesión el alumno realizará ejercicios dinámicos de cuerpo entero como trote lento o caminar a un ritmo medio 2 vueltas a la cancha.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1
Cierre de la sesión.
SESIÓN 39
Retroalimentación de los principios filosóficos para promover los valores, el
significado de las palabras fundamentales y el significado del color de las cintas.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, los alumnos moverán las
diferentes partes del cuerpo de menor a mayor intensidad según las partes que
vaya indicando el docente.
Los alumnos se desplazan por la cancha en forma individual (caminando,
corriendo o saltando) según indique el docente, al silbatazo formaran parejas, uno
de ellos pronunciará con voz fuerte el valor en español y el otro compañero lo
pronunciará con voz fuerte en coreano, (Sesiones 2 y 3)
Los alumnos se desplazarán por la cancha al ritmo de la música elegida, cuando
pare la música el docente dirá una palabra del vocabulario en coreano y el alumno
con voz fuerte pronunciará su significado. (Sesión 4)
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Los alumnos formarán equipos y se desplazarán por la cancha tomados de la
mano entonando el canto “ahí viene la ballena queriendo comer aquel aquél que
no quiera comer la ballena la ballena se lo ha de comer” al termino del canto el
docente nombra un color de cinta y los equipos con voz fuerte pronuncian el
significado. (Sesión 5)
Vuelta a la calma:
Se les comentará la importancia de usar sandalias en los baños públicos o del
club deportivo, para evitar cualquier tipo de infección en la piel.
Evaluación: El docente hará un reconocimiento del desempeño de los alumnos conforme el formato propuesto. Ver anexo 1
SESIÓN 40
Realizar muestra pedagógica de los fundamentos básicos del taekwondo.
Es necesario un calentamiento para evitar lesiones, los alumnos moverán las
diferentes partes del cuerpo de menor a mayor intensidad, según las partes que
vaya indicando el docente.
Posición de atención o firmes: CHARYOT SOGUI Posición de saludo: KYONG JASE Movimiento de combate: MO SOGUI Patada lateral: YOP CHAGI Patada frontal: AP CHAGUI Movimiento de ataque medio con manos a un contrincante: MONTONG BARO JIRUGUI. Defensa alta: OLGUL MAKI
Vuelta a la calma:
Se agradecerá la participación y disposición a todos los alumnos. Muestra
pedagógica.
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REFERENCIAS
Akilian, F (2017). Efdeportes.com “Taekwondo escolar: una herramienta
pedagógica para la formación integral de las personas o la inclusión de la
actividad por un mito de película. Recuperado el día 8 de agosto de:
http://www.efdeportes.com/efd107/taekwondo-escolar-una-herramienta-
pedagogica-para-la-formacion-integral-de-las-personas.htm
Castillo, D. (2017). Herramientas. Escuela de Taekwon-Do Castillo. Colombia.
Recuperado el 14 de agosto 2018 de
http://www.escuelacastillo.com/nuestra-escuela/
DOF (2018) Acuerdo número 12/05/18 por el que se establecen las normas
generales para la evaluación de los aprendizajes esperados, acreditación,
regularización, promoción y certificación de los educandos de la educación
básica. Disponible en:
http://www.dof.gob.mx/nota_detalle.php?codigo=5525414&fecha=07/06/2018
&print=true. Fecha de consulta: 01 de julio de 2018.
Gimnasio LEE. Escuela de artes marciales. (2012). Recuperado en día 5 de julio
de 2018 de la página
http://www.gimnasiolee.com/taekwondo_html/pumse2_tkd.html
Gimnasio LEE. Escuela de artes marciales. (2012). Recuperado en día 5 de julio
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recuperado de youtube.com el 24de agosto de 2018 de:
https://youtu.be/gLzBqQfogis
70
ANEXOS
Anexo 1
El formato de evaluación se presenta en el Documento base, es un concentrado
de indicadores por sesión.
Núm.
Nombre
del
Alumno
Sesión Indicador Desempeño
Nivel IV Nivel III Nivel II Nivel I
Sobresaliente Satisfactorio Básico Insuficiente
71
.