LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Piña con gelatinalight

Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso

Salchichas con queso asadero light en salsa sin pan ni tortillas

Pan tostado con mar-garina

(Pan de 40 kalorías)

Chiles relle-nos de ver-duras con queso sin capear

Sincroniza-das de ja-món con queso en tortillas(Tortillas Triger)

Licuado de fresas con leche light

Cortadillo con rajas y champiño-nes

Sandwich(s) de jamón con queso

(Pan de 40 kalorías)

Cereal con leche light y fruta

Nopalitos con pico de gallo y chile rojo

Queso pane-la en salsa sin tortillas ni pan

Coctel de frutas

Huevos con jamón sin tortillas ni pan

Melón con queso cottage

Ensalada de atún en ro-llos de lechuga

Tostadas de pollo con aguacate, lechuga, to-mate, salsa(Tostadas Triger)

COMIDA LIBRE

CENA LIBRE

Salchichas en salsa sin pan ni tor-tillas

Crema de champiño-nes

Semana 1

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Cereal con leche light y fruta

Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde

Hamburgue-sas sin pan

Manzana en cuadritos con yogurth light

Verduras gratinadas

Sandwich(s) de jamón con queso

(Pan de 40 kalorías)

Cereal con leche light y fruta

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món o le-chuga

Salchichas con queso asadero light en salsa sin pan ni tortillas

Melón con yogurth

Bistec a la plancha con verduras

Tostadas con frijoles, queso pane-la, lechuga, tomate(Tostadas Triger)

Pan tostado con marga-rina

(Pan de 40 kalorías)

Coctel de frutas

Huevos con jamón sin tortillas ni pan

Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món o le-chuga

COMIDA LIBRE

Hamburgue-sas sin pan

CENA LIBRE

Crema de verduras o gelatina con yogurth

Semana 2

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Cereal con leche light y fruta

Nopalitos con pico de gallo y chile rojo

Omelette de champi-ñones con 2-3 tostadas

(Tostadas Triger)

Coctel de frutas

Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde

Tostadas con frijoles, queso pane-la, lechuga, tomate(Tostadas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món o le-chuga

Sincroniza-das de ja-món con queso sin tortillas

Melón con queso cottage

Cortadillo con arroz y verduras

Quesadillas en tortillas de trigo

(Tortillas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Coctel de frutas

Sincroniza-das de ja-món con queso sin tortillas

Verduras gratinadas

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món o le-chuga

COMIDA LIBRE

Salchichas en salsa sin pan ni tor-tillas

CENA LIBRE

Crema de champiño-nes o ensa-lada verde con queso

Semana 3

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Manzana en cuadritos con yogurth

Ensalada del chef (pollo, jamón, que-so, etc.)

Huevos con jamón sin tortillas ni pan

Cereal con leche light y fruta

Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso

Tostadas con frijoles, queso pane-la, lechuga, tomate(Tostadas Triger)

Licuado de nopal por 5 días en ayuno

(día 1)

Cortadillo con rajas y champiño-nes

Queso pane-la en salsa con 2-3 tos-tadas

(Tostadas Triger)

Calabacitas con queso

Sincorniza-das con ja-món y que-so en torti-llas(Tortillas Triger)

Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde

Filete de pescado o ensalada de atún en ro-llos de ja-món

COMIDA LIBRE

Hamburgue-sas sin pan

CENA LIBRE

Rollos de jamón con queso

(día 2) (día 3) (día 4) (día 5)

Semana 4

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Coctel de frutas

Ensalada del chef (pollo, jamón, que-so, etc.)

Queso pane-la en salsa con 2-3 tostadas

(Tostadas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso

Tostadas con frijoles, queso pane-la, lechuga, tomate(Tostadas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Ensalada da atún con lechuga

Omelette de champi-ñones con 2 rebanadas de pan (Pan de 40 kalorías)

Melón con queso cottage

Carne des-hebrada con verduras

Queso pane-la en salsa con 2-3 tostadas

(Tostadas Triger)

Pan tostado con mar-garina

(Pan de 40 kalorías)

Gelatina light con piña

Rollos de jamón con queso

Verduras gratinadas

Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde

COMIDA LIBRE

Sincroniza-das con ja-món y que-so sin tor-tillas

Sandwich(s) de jamón con queso

(Pan de 40 kalorías)

Crema de verduras o gelatina con yogurth

Semana 5

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Melón con queso cottage

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món

Quesadillas en tortillas de trigo

(Tortillas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Queso pa-nela con rajas y verduras

Salchichas con queso sin pan ni tortillas

Coctel de frutas

Caldo de pollo des-grasado con verduras

Tostadas con frijoles, queso pane-la, lechuga, tomate(Tostadas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Cortadillo con rajas y champiño-nes

Queso pane-la en salsa sin pan ni tortillas

Fruta con yogurth

Cereal con leche light y fruta

Salchichas frías con queso ama-rillo light

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món

Pollo rosti-zado sin piel con verdu-ras

COMIDA LIBRE

Sandwich(s) de jamón con queso

(Pan de 40 kalorías)

Sincroniza-das con ja-món y que-so sin tor-tillas

Crema de verduras o gelatina con yogurth

Semana 6

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Cereal con leche light y fruta

Nopalitos con pico de gallo y chile rojo

Hamburgue-sas sin pan

Coctel de frutas

Ensalada del chef (pollo, jamón, que-so, etc.)

Huevos con jamón con 2-3 tortillas

(Tortillas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso

Sandwich(s) de jamón con queso

(Pan de 40 kalorías)

Fruta con yogurth

Ensalada de atún con lechuga

Quesadillas en tortillas de trigo

(Tortillas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Melón con queso cottage

Rollos de jamón con queso

Pollo asado sin piel con verduras

COMIDA LIBRE

Queso pane-la en salsa sin pan ni tortillas

CENA LIBRE

Crema de verduras

Cortadillo con rajas y champiño-nes

Semana 7

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Cereal con leche light y fruta

Ensalada del chef (pollo, jamón, que-so, etc.)

Salchichas con queso en salsa sin pan ni tor-tillas

Coctel de frutas

Chiles relle-nos de ver-duras con queso sin capear

Omelette de cham-piñones con 2 tostadas (Tostadas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Cortadillo con rajas y champiño-nes

Sincroniza-das con ja-món y que-so sin tor-tillas

Manzana en cuadritos con yogurth

Caldo de pollo des-grasado con verduras

Queso pane-la en salsa con 2-3 rebanadas de pan(Pan de 40 kalorías)

Cereal con leche light y fruta

Melón con queso cottage

Rollos de jamón con queso

Pollo asado sin piel con verduras

COMIDA LIBRE

Hamburgue-sas sin pan

Sandwich(s) de jamón con queso

(Pan de 40 kalorías)

Gelatina con yogurth o ensalada verde con queso pa-nela

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món

Semana 8

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Cereal con leche light y fruta

Filete de pescado con verduras

Salchichas con queso en salsa sin pan ni tor-tillas

Coctel de frutas

Nopalitos con pico de gallo y chile rojo

Queso pane-la en salsa con 2-3 tostadas

(Tostadas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Bistec a la plancha con verduras

Sincroniza-das con ja-món y que-so sin tor-tillas

Melón con queso cottage

Caldo de pollo des-grasado con verduras

Quesadillas en tortillas de trigo

(Tortillas Triger)

Cereal con leche light y fruta

Gelatina light con piña

Salchichas frías con queso ama-rillo light

Pollo asado sin piel con verduras

COMIDA LIBRE

Huevos con jamón o salchicha sin pan ni tortillas

CENA LIBRE

Crema de champi-ñones

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món

Semana 9

LUNES MARTES MIERCOLES VIERNESJUEVES SABADO DOMINGO

Cereal con leche light y fruta

Caldo de pescado o filete de pescado con verduras

Sincroniza-das con ja-món y que-so sin tor-tillas

Coctel de frutas

Chiles relle-nos de ver-duras con queso sin capear

Huevos con jamón y 2-3 rebanadas de pan

(Pan de 40 kalorías)

Cereal con leche light y fruta

Cortadillo con rajas y champiño-nes

Queso pane-la en salsa sin pan ni tortillas

Melón con queso cottage

Caldo de pollo des-grasado con verduras

Sandwich(s) de jamón con queso

(Pan de 40 kalorías)

Cereal con leche light y fruta

Manzana en cuadritos con yogurth

Rollos de jamón con queso

Tostadas de pollo con aguacate, lechuga, to-mate, salsa(Tostadas Triger)

COMIDA LIBRE

Hamburgue-sas sin pan

CENA LIBRE

Crema de calabaza

Ensalada de atún en ro-llos de ja-món

Semana 10