dietas cormillot
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7/24/2019 dietas cormillot
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LUNES
Desayuno
Infusin con media taza de leche descremada y edulcorante.
1 tostada de pan de salvado con 1 cucharada de ricota descremada y una nuez
Mediamaana
1 cortado
1 alfajor diet
Almuerzo
Caldo o sopa de verduras *
na porcin de arroz inte!ral con un huevo duro" zanahoria" tomate y #rcoli con
dos cucharaditas de mayonesa diet.
$nsalada de lechu!a y #rotes de soja
Mousse diet
Media tarde
1 yo!ur descremado con cereales
1 taza de frutillas
Merienda
1 lata de !aseosa diet1 #anana
Cena
Caldo
na milanesa de soja con tomate y %ueso fresco descremado &tamao de medio
casette'
$nsalada de radicheta" aj( y aros de ce#olla con una cucharadita de aceite" vina!re
o ju!o de limn.
1 )ii
* Complementos opcionales del caldo o sopa de verduras+ 1 cucharada de salvado
de tri!o o avena o una cucharadita de !ermen de tri!o o una cucharadita de
levadura de cerveza en polvo.
MARTES
Desayuno
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Infusin con media taza de leche descremada y edulcorante.
na fi!aza ,ra#e inte!ral tostada con una cucharada de %ueso #lanco descremado
y medio durazno al natural diet picado.
Mediamaana
n yo!ur descremado con frutas
Almuerzo
Caldo...
na porcin de tarta de choclo" ce#olla y %ueso descremado.
Media tarde
n cartoncito de ju!o li!ht
n #arrita de cereal
Merienda
n vaso de licuado de frutas con leche descremada y edulcorante.
Dos !alletas de arroz inte!ral &dulce diet'
Cena
na porcin de tortilla de arvejas al horno.
$nsalada de ra#anitos" apio y #erro con una cucharadita de aceite" vina!re o ju!o
de limn.
na naranja
MIERCOLES
Desayuno
Infusin con media taza de leche descremada y edulcorante"
Medio tostado de pan ne!ro con %ueso
Mediamaana
na porcin de !elatina diet con yo!ur.
Almuerzo
Caldo...
$nsalada con dos cucharadas de tri!o #ur!ol" dos cucharadas de lentejas" tomate"
lechu!a" hinojo y aj( con una cucharadita de provenzal" una cucharadita de aceite"
vina!re o ju!o de limn.
na taza de ensalada de frutas con una cucharadita de man(es picados.
Media tarde
n cortado
Dos mitades de pera deshidratada
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Merienda
1 chocolatada li!th
1 cajita individual de copos de cereal
Cena
Caldo
Dos empanadas de verdura caseras con tapas li!ht
$nsalada de pepinos" tomates y remolacha rallada con dos cucharaditas de
mayonesa diet" vina!re o ju!o de limn.
n pomelo rosado
JUEVES
Desayuno
na taza de leche descremada con una cucharada de !ranola
- mitades de durazno al natural diet
Mediamaana
Infusin con edulcorante
1 postre er
Almuerzo
Caldo...
n omelette hecho con roc(o ve!etal en aerosol con %ueso descremado &mediocasette'" zapallitos" aj(" zanahoria" puerro y ce#olla.
$nsalada de chauchas y tomate con una cucharadita de aceite" vina!re o ju!o de
limn
n helado diet
Mediatarde
na fruta asada con canela" esencia de vainilla y cucharadita de semillas de lino
Merienda
n yo!ur descremado firmena re#anada de pan inte!ral con una cucharada de ricota descremada y una
cucharada de frutas picadas.
Cena
Caldo...
na porcin de souffl/ de cala#aza" espinaca y arroz.
$nsalada de lechu!a arrepollada" apio y zanahoria con una cucharadita de aceite"
vina!re o ju!o de limn.
- ciruelas
VIERNES
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Desayuno
Infusin con media taza de leche descremada y edulcorante
na #arrita de cereal
Media maana
n cortado
n pa%uetito de soja acaramelada
Almuerzo
Caldo...
Dos cro%uetas de papa rellenas con cu#itos de %ueso descremado" ve!etales
!rillados erenjenas" zucchinis y aj('
na #anana
Media 0arde
n cartoncito de ju!o li!ht
n pa%uetito de semillas de !irasol
Merienda
n yo!ur descremado firme
na re#anada de pan inte!ral con una cucharada de ricota descremada y una
cucharada de frutas picadas
Cena
Caldo...
n plato &tamao postre' de fetuchinis al estilo chino salteados con ve!etales" con
roc(o ve!etal en aerosol.
$nsalada de tomate" radicheta e hinojo con una cucharadita de aceite" vina!re o
ju!o de limn.
na #rochette de frutas &naranjas" frutillas y manzana'.
SABADODesayuno
Infusin con media taza de leche descremada y edulcorante.
tostadas de #a!uette inte!ral con %ueso #lanco descremado y - cucharaditas de
semillas s/samo tostadas.
Mediamaana
2elatina li!ht con una cucharada de ricota descremada
Almuerzo
Caldo...Dos cro%uetas de papa rellenas con cu#itos de %ueso descremado
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3e!etales !rillados erenjenas" zuchinis y aj('
na #anana
Media tarde
na latita de !aseosa li!ht
na pera
Merienda
n yo!ur descremado
na pizzeta &pan de salvado" tomate y %ueso descremado'
Cena
Caldo...
na porcin de tortilla de jardinera" al horno.
$nsalada a eleccin con una cucharadita de aceite" vina!re o ju!o de limn.
na re#anada de meln.
DOMINGO
Desayuno
Infusin con media taza de leche descremada y edulcorante
na porcin chica de #izcochuelo casero
Mediamaana
na taza de comporta mi4ta con canela" esencia de vainilla y edulcorante
Almuerzo
Caldo...
Dos canelones de verdura y ricota" con salsa filetto
$nsalada a eleccin con condimentos.
na porcin de flan diet con una cucharadita de dulce de leche diet
Mediatarde
na #arrita de cereal li!ht
Merienda
n vaso de licuado de fruta con leche descremada y edulcorante
na tostada de pan de salvado con un trozo chico de %ueso fresco descremado y
feta de pastrn y tomate.
Cena
Caldo..
5erenjenas &dos mitades' a la milanesa &al horno'
Coliflor al ajillo con una cucharadita de aceite
n helado diet
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Tips importantes:
6as infusiones siempre de#er ser endulzadas con edulcorante
6os condimentos %ue pueden utilizarse en ensaladas y otras preparaciones son+
mayonesa o salsa !olf diet.
iempre incorporar de -" 7 a 8 litros de a!ua por d(a. 9 adem,s es posi#le #e#er
sin l(mites+ a!ua" soda" caldos diet" infusiones" ju!os" !aseosas y !elatinas diet.
*M,s info para inscri#irse en 2rupos en .fundacionalco.or!
Alco central+ Manuel !arte 88" CA5A. 0el/fonos+ :11 77 ;:;;