dietario de sesiones mini masculino
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Actividades dirigidas a la formación integral de los jovenes en edades tempranas y en base al programa pedagógico del club origen. Dirección TécnicaTRANSCRIPT
Pre-Mini! 3ª Sesión! Jueves, 15 septiembre 2009
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EMPAREJARSE (FORMAR PAREJAS)
- Objetivo TACTICO
1º Emparejarse (formar parejas)
- Descripción: en cuanto deja de botar, correr lo mas rápido posible (cambio de ritmo) para colocarse en PBD entre atacante-canasta.
- Corregir:
1º NO perder de vista al jugador con balón y estar atentos cuando deja de botar y se detiene.
2º Acelerar (cambio de ritmo) para emparejarse rápidamente en PBD.
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICO
1º Tratar de robar el balón por delante
- Descripción: 1 balón por pareja; no se puede botar ni salir de los limites; el jugador sin balón debe tratar de recuperar el balón siempre que sea situado cara a cara.
- Corregir
1º Piernas separadas y flexión de rodillas2º Separar el balón del cuerpo y alejarlo del defensor girando el tronco.3º EQUILIBRIO (flexión de piernas)4º Levantar la pinta del pie para poder girar en equilibrio (pivote).
DEFENDER EL BALÓN 6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1º Bote de velocidad
2º Parada y arrancada con bote
- Consignas:
1º [22]-Derecha - [24]-Izquierda2º [21]-Derecha - [23]-Izquierda - [24]-Derecha3º [22]-Izquierda - [23]-Derecha - [24]-Izquierda
- Corregir
1º Mano empuja el balón desde atrás2º Bote alejado del pie adelantado (1,5 m)3º No correr ligeramente agachado
4º Control de la velocidad y altura del bote
BOTE DE VELOCIDAD 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 3ª Sesión! Jueves, 15 septiembre 2009
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PASES POR PAREJAS Y TIRO
- Objetivo TECNICA
1º Pase de pecho 2º Pase por encima de la cabeza
- Corregir
1º Posición Básica Ofensiva
2º Recepción: colocación de las manos
3º Estirar los brazos
4º Separar el balón del cuerpo
6:45h - 7:00h (15 min)
PARTIDO 2c1 MEDIA CANCHA 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA
1º Alejarse 2º Pedir el balón con ambas manos (blanco)
- Corregir
1º NO Acercarse para pedir el balón
2º Recepción: no colocar correctamente las manos
3º NO botar hacia el aro sin defensa
Pre-Mini! 4ª Sesión! Martes, 22 septiembre 2009
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2c1 Y ALEJARSE
- Objetivo TACTICA
1º Alejarse 2º Pedir el balón con ambas manos (mano de blanco)
- Corregir
1º NO Acercarse para pedir el balón
2º Recepción: no colocar correctamente las manos
3º NO botar hacia el aro sin defensa
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1º Entrada a canasta (1 y 2 paso)2º Distancia 1 paso y levantar rodilla y brazos
- Corregir
1º NO levantar la rodilla tras el 2 paso
2º Primer paso demasiado cerca o lejos
3º NO levantar los brazos tras el segundo paso
BOTE con cambio de dirección sin cambio de mano.
ENTRADA (BILATERALIDAD)
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo: TECNICA
- descripción Dos equipos de parejas (3p/equipo) y 3 balones por equipo (en cada carro). Por parejas y mientras avanzamos hacemos pases y tiramos una sola vez a canasta. Si convertimos el lanzamiento entonces guardamos el balón en el carro contrario. Gana el equipo que menos balones tiene en su carro transcurridos 2 minutos. - Controlar
1º Pases (técnica del pase y recepción del balón)
2º No cometer pasos en la secuencia de pases y alejarse del balón antes de recibir el pase.
3º Antes de lanzar asegurarse de estar estar posición de triple amenaza.
- Material: 2 carros con 6 o menos balones
JUEGO COLECTIVO TIRO 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 4ª Sesión! Martes, 22 septiembre 2009
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PASES POR PAREJAS Y TIRO
- Objetivo TECNICA
1º Pase de pecho 2º Pase por encima de la cabeza
- Corregir
1º Posición Básica Ofensiva
2º Recepción: colocación de las manos
3º Estirar los brazos
4º Separar el balón del cuerpo
6:45h - 7:00h (15 min)
PARTIDO 2c1 MEDIA CANCHA 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA
1º Alejarse 2º Pedir el balón con ambas manos (blanco)
- Corregir
1º NO Acercarse para pedir el balón
2º Recepción: no colocar correctamente las manos
3º NO botar hacia el aro sin defensa
Pre-Mini 5ª Sesión Martes, 29 septiembre 2009
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2c1 Y ALEJARSE
- Objetivo TACTICA 1º Alejarse 2º Pedir el balón con ambas manos (mano de blanco) - Corregir 1º NO Acercarse para pedir el balón 2º Recepción: no colocar correctamente las manos 3º NO botar hacia el aro sin defensa
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1º Bote lateral y de velocidad 2º Desplazamientos defensivos laterales - Corregir 1º Colocación mano (bote lateral y de velocidad) 2º NO saltar, desplazamientos con piernas abiertas y flexionados 3º Parada sin equilibrio (separar los pies y flexionar laspiernas)
Drible Slide Layup
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo: TECNICA - descripción Dos equipos de parejas (3p/equipo) y 3 balones por equipo (en cada carro). Por parejas y mientras avanzamos hacemos pases y tiramos una sola vez a canasta. Si convertimos el lanzamiento entonces guardamos el balón en el carro contrario. Gana el equipo que menos balones tiene en su carro transcurridos 2 minutos. - Controlar 1º Pases (técnica del pase y recepción del balón) 2º No cometer pasos en la secuencia de pases y alejarse del balón antes de recibir el pase. 3º Antes de lanzar asegurarse de estar estar posición de triple amenaza. - Material: 2 carros con 6 o menos balones 2 carros con 6 o menos balones cada carro. direccion sin cambio de mano.
JUEGO COLECTIVO TIRO 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini 5ª Sesión Martes, 29 septiembre 2009
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6 estaciones 45/90
- Objetivo TECNICA 1' Tiro a canasta ESTATICO cerca y media distancia - DescripciÛn: se trata de lanzar 2 lanzamientos desde cada base y rotar en sentido contrario a las agujas del reloj. - Corregir 1∫ Trayectoria bombeada 2∫ Flexion de las piernas 3∫ Pies separadas y puntas apuntando el aro
6:45h - 7:00h (15 min)
PARTIDO 4c4 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA 1º Alejarse y pedir el balón (ambas manos) 2º Orientarse a la canasta (antes de pasar el balón) - Corregir 1º NO alejarse lo suficiente (4 o 5 pasos aprox.) 2º NO colocar correctamente las manos para recibir el balón 3º NO botar hacia canasta cuando no hay defensa
Pre-Mini! 6ª Sesión! Jueves, 24 septiembre 2009
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Rodear conos
- Objetivo TECNICA
1∫ Dominio del bote lateral y hacia atrás
- Consignas:
1∫ Rodear los dos primeros conos - 1o. Mano izquierda - 2o. Mano derecha2∫ Desplaz. lateral con bote lateral3∫ Cambio de ritmo y parada en 1T o 2T4∫ Tiro a tablero y rebote
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Pase de pecho2∫ Pase por encima de la cabeza
- Corregir
1∫ Posición Básica Ofensiva2∫ Recepción: colocación de las manos3∫ Estirar los brazos4∫ Separar el balón del cuerpo
El pase en estático
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro a tablero 45 grados2∫ Tiro a tablero 90 grados
- Corregir
1∫NO esperar a la defensa
2∫ NO tirar a tablero (recuadro pequeÒo)
3∫ NO bombear el tiro y flexión de piernas
Tiro a tablero 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 6ª Sesión! Jueves, 24 septiembre 2009
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Cortar y pasar
- Objetivo TECNICA-TACTICA
1∫ Pasar y cortar
- Corregir:
1∫ Técnica del pase y recepción
2∫ Corte muy cerca del cono y recepción3∫ Devolver el balón rápidamente4∫ Recoger el rebote si fallamos
6:45h - 7:00h (15 min)
Atacar aro 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA + TACTICA
1∫ Leer defensa2∫ Parada y tiro / Entrada
- Corregir
1∫ NO levantar la cabeza
2∫ Técnica del tiro inadecuada
3∫ NO parar correctamente
Partido Transferencia 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TRANSFERENCIA
- descripción: colocarse en ataque según la figura y jugar a pasar y cortar.
- Controlar
1∫ No separarse lo suficiente
2∫ No ocupar los espacios indicados
3∫ Pases inadecuados o poco precisos
Pre-Mini! 7ª Sesión! Martes, 6 octubre 2009
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Rodear conos
- Objetivo TECNICA
1∫ Dominio del bote lateral y hacia atras
- Consignas:
1∫ Rodear los dos primeros conos - 1o. Mano izquierda - 2o. Mano derecha2∫ Desplaz. lateral con bote lateral3∫ Cambio de ritmo y parada en 1T o 2T4∫ Tiro a tablero y rebote
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Dominio del bote- Consignas: (Silbato)
1∫ Sentarse en el suelo (sin dejar de botar)
2∫ Botar de lado sin chocar
3∫ Dejar el balón en el suelo y recoger un balón libre para seguir botando.
4∫ Buscar un compañero para intercambiarse el balón
Dominio del balón
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA
- descripción: Saque de fondo en triángulo. Recibir fuera de la zona.
- Controlar
1∫ Cruzar al mismo tiempo - Ocupar el espacio compañero - Correr por delante el balón
2∫ Finalizar con: - Parada y tiro o - Entrada y tiro
Saque de fondo 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 7ª Sesión! Martes, 6 octubre 2009
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Atacar el aro
- Objetivo TACTICA
1∫ Cambio de ritmo para recoger el balon del suelo2∫ Acercarse a canasta con bote y tirar
- Corregir
1∫ Dejarse atrapar el balon y NO atacar el aro
2∫ Tirarse al suelo para proteger el balon
3∫ Cometer pasos tras recoger el balon del suelo
6:45h - 7:00h (15 min)
Tirar hasta canasta 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre2∫ Tras rebote cometer pasos3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
Cortar y pasar 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA-TACTICA
1∫ Pasar y cortar
- Corregir:
1∫ Tecnica del pase y recepcion
2∫ Corte muy cerca del cono y recepcion
3∫ Devolver el balon rapidamente
4∫ Recoger el rebote si fallamos
Pre-Mini! 8ª Sesión! Jueves, 8 octubre 2009
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Tres en línea
- Objetivo TACTICA1∫ Puerta atrás (por detrás del cono)2∫ Cortar por delante del cono3∫ Recibir fuera + pasar y cortar
- Corregir
1∫ No fintar antes de salir fuera
2∫ NO orientar cuerpo para pasar
3∫ Tardar en pasar y cortar
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICA
1∫ Dominio del bote2∫ Conocer las zonas del campo
- Corregir
1∫ No mirar al suelo
2∫ NO ir rápido (no perder el balón)
3∫ NO botar mas alto de la cintura
Conocer el campo
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA
! 1∫ Velocidad de reacción ! 2∫ Competición
- Corregir
! 1∫ Reaccionar tarde (mirar de reojo)
! 2∫ NO tirarse al suelo para coger el balón
! 3∫ 1 o 2 botes máximo
Vel. de reaccion 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 8ª Sesión! Jueves, 8 octubre 2009
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Atacar el aro
- Objetivo TACTICA
1∫ Cambio de ritmo para recoger el balon del suelo2∫ Acercarse a canasta con bote y tirar
- Corregir
1∫ Dejarse atrapar el balon y NO atacar el aro
2∫ Tirarse al suelo para proteger el balon
3∫ Cometer pasos tras recoger el balon del suelo
6:45h - 7:00h (15 min)
Tirar hasta canasta 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre2∫ Tras rebote cometer pasos3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
Saque de fondo 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA
- descripción: Saque de fondo en triángulo. Recibir fuera de la zona.
- Controlar
1∫ Cruzar al mismo tiempo - Ocupar el espacio compañero - Correr por delante el balón
2∫ Finalizar con: - Parada y tiro o - Entrada y tiro
4∫ Recoger el rebote si fallamos
Pre-Mini! 9ª Sesión! Martes, 13 octubre 2009
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Tiro Libre hasta canasta
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre
2∫ Tras rebote cometer pasos
3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICO
1∫ Colocación 4 abiertos2∫ Pasar-Cortar y reemplazar
- descripción: colocarse separados ocupando cuatro de las cinco bases libres. Desplazarse de base a base cuando el jugador con balón bota para cambiar de base.
- Consignas1∫ No cambiar de base rápidamente.2∫ No mirar el balón y los compañeros en todo momento.3∫ Tras pasar el balón en el corte reemplazar al compañero.
Colocación ofensiva
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Bote progresión/velocidad (bilateralidad)2∫ Competir: el primero en rodear
- Corregir
1∫ Al rodear no pasar pegado
2∫ Baja vel. de reacción y desplaz.
3∫ Dejar de botar para rodear
4∫ NO acercarse para lanzar a canasta
Rodear y atacar aro 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 9ª Sesión! Martes, 13 octubre 2009
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Atacar el aro
- Objetivo TECNICA
1∫ Recoger el balón del suelo ( las manos detrás de la espalda)
- Descripción: el balón debe recogerse con ambas manos y botar antes de salir en dirección al aro.
- Corregir1∫ No recoger el balón con ambas manos2∫ No salir con velocidad3∫ No mirar a canasta o perder el control del cuerpo
6:45h - 7:00h (15 min)
Tirar hasta canasta 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA1∫ Pasar el balón y recogerlo mano a mano
- Descripción: tras pasar el balón el Coach ofrece el balón mano a mano por un de los dos lados
- Corregir
1∫ Mal pase de salida (poca precisión, flujo,...)2∫ Salir con balón antes de pasarlo3∫ No saber porque lado debo pasar4∫ No pasar pegado al hombre balón o perderlo en la recepción.
Mini partido transferencia 7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TRANSFERENCIA
- descripción: tras el saque de fondo correr obligatoriamente por delante del balón. Colocarse abiertos ocupando cada jugador una base igual que en el ejercicio.
- Controlar
1∫ Correr por delante del balón2∫ Ocupar las base en ataque (cuatro abiertos)3∫ Tratar de pasar el balón al compañero libre de marcaje y cortar hacia canasta.
Pre-Mini! 10ª Sesión! Jueves, 15 octubre 2009
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Transferencia 4c3
- Objetivo TRANSFERENCIA
1º El equipo que consigue anotar sigue atacando 2º SI no utilizamos las zonas o bases de ataque perdemos el balón
- Corregir
1∫ NO colocarse rápidamente
2∫ NO pasar al compañero que esta solo de marcaje
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICA
1∫ Ocupar espacios 2∫ Espacio central solo de paso
- Corregir
1∫ NO alejarse rápidamente del balón
2∫ NO utilizar la base central para cambiar de base
3∫ Repetir base anterior
Rombo
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Bote progresión/velocidad (bilateralidad)2∫ Competir: el primero en rodear
- Corregir
1∫ Al rodear no pasar pegado
2∫ Baja vel. de reacción y desplaz.
3∫ Dejar de botar para rodear
4∫ NO acercarse para lanzar a canasta
Rodear y atacar aro 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 10ª Sesión! Jueves, 15 octubre 2009
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- Objetivo TACTICA
1∫ Ocupar espacios 2∫ Espacio central solo de paso
- Corregir
1∫ NO alejarse rápidamente del balón
2∫ NO utilizar la base central para cambiar de base
3∫ Repetir base anterior
Norma 1 6:45h - 7h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Pase de pecho2∫ Pase picado3∫ Pase mano a mano
- Corregir
1∫ Colocación manos recepción
2∫ NO estirar los brazos y palma mano hacia afuera
3∫ No tener las manos siempre preparadas
Rondo 7h - 7:05h (10 min)
- Objetivo TRANSFERENCIA
1∫ Obligatorio pasar el balón (todos los jugadores)2∫ Correr por delante el balón3∫ Colocarse en rombo / triangulo
- Corregir
1∫ Pasar el balón a un compañero sin marcaje y por delante balón
2∫ NO preparar las manos para pedir el balón
3∫ Acercarse al balón para poder recibir un pase
Mini partido 4c4 7:05h - 7:15h (10 min)
Pre-Mini! 11ª Sesión! Dimarts, 20 octubre 2009
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Cambios de mano
- Objetivo TECNICA
1∫ CAMBIOS DE MANO2∫ ENTRADA O TIRO A CANASTA
- descripción - Controlar1∫ NO mirar el balón (levantar la cabeza)2∫ Perder el balón por exceso de velocidad3∫ Saltarse un cono o tirarlo al suelo- Material: 12 conos
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo ACTIVACION
1∫ Parada en 1T 2∫ Parada en 2T 3∫ Cambio de sentido
- Consignas: (silbato) 1∫ Parada 1T 2∫ Parada 2T 3∫ Cambio de sentido 4∫ Parada 1T + sentarse en el suelo 5∫ Parada 1T + estirarse boca abajo
Calentamiento sin balón
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ BOTE DE PROGRESION2∫ LEVANTAR LA CABEZA
- descripción: el compañero levanta la mano marcando con la mano un numero del 1 al 5 y el jugador que bota el balón debe decirlo en voz alta. (ida y vuelta) - Controlar
1∫ NO mirar el balón (levantar la cabeza)
2∫ Perder el balón por exceso de velocidad
3∫ Bote demasiado alto (por encima de la cintura)
Dominio del balón 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 11ª Sesión! Dimarts, 20 octubre 2009
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- Objetivo TECNICA
1∫ PASE DE PECHO AVANZANDO2∫ PASE PICADO AVANZANDO
- descripción: mientras avanzamos se pasan el balón a la altura del pecho. - Controlar
1∫ NO estirar los brazos para pasar el balón2∫ NO hacer el pase adelantado (demasiado atrasado)3∫NO colocar las manos para recibir el balón
Avanzar con pases 6:45h - 7h (10 min)
- Objetivo TACTICA DEFENSIVA
1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON
- descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar
1∫ NO ir a buscar el rebote
2∫ NO sprintar (salir caminando)
Sprintar en defensa 7h - 7:05h (10 min)
- Objetivo TRANSFERENCIA
1∫ NO subir juntos el balón2∫ Colocarse separados en ataque3∫ Buscar un pase o entrada a canasta
- Corregir
1∫ NO sprintar hasta zona defensiva
2∫ NO emparejarse y colocarse entre canasta y atacante
3∫ No separarse en ataque
Mini partido 4c4 7:05h - 7:15h (10 min)
Pre-Mini! 12ª Sesión! Dijous, 22 octubre 2009
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Entrada 3 salidas
- Objetivo TECNICA
1∫ Entrada a canasta 2∫ Finalizar con tiro a tablero
- Descripción: -
- Correcciones:
1∫ Distancia primer paso 2∫ Levantar la rodilla sobre el segundo paso 3∫ 45-90 grados trayectoria horizontal 4∫ Colocación manos y trayectoria vertical
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Dominio del bote de progresión 2∫ Cambio de mano 3∫ Salida con vote de velocidad
- Descripción: -
- Consignas:
1∫ Solo dos botes para cambiar de base 2∫ En cada base solo podemos utilizar una mano 3∫ Tirar el balón por el suelo y recogerlo dentro de la otra base
Tres bases
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA
1∫ Salida tras canasta2∫ Ocupar bases ataque
- Corregir
1∫ Recibir el balón en carrera
2∫ Recibir fuera de la zona
3∫ Pasar al centro el balón y correr a ocupar una base
Salida del balón 6:30h - 6:45h (15 min)
Pre-Mini! 12ª Sesión! Dijous, 22 octubre 2009
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6:45h - 7:00h (15 min)Salida del balón
- Objetivo TACTICA
1∫ Colocarse 5 abiertos (en los conos)2∫ Intercambiar la posición3∫ Pasar, cortar y tirar
- Corregir
1∫ NO colocarse en las posiciones indicadas
2∫ Intercambiar lentamente las posiciones sin pasar por la zona
3∫ Pase bombeado y NO fuerte y paralelo al suelo
- Objetivo TACTICA DEFENSIVA
1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON
- descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar
1∫ NO ir a buscar el rebote
2∫ NO sprintar (salir caminando)
3∫ NO colocarse correctamente entre atacante y canasta
7:00 - 7:10h (15 min)Correr para defender
- Objetivo TRANFERENCIA
1∫ Aplicar conceptos tácticos de ejercicios: salida y colocacion 5 abiertos - Controlar
1∫ NO ir a buscar el rebote
2∫ NO sprintar (salir caminando)
3∫ NO colocarse correctamente entre atacante y canasta
7:15 - 7:20h (15 min)Mini partido
Pre-Mini! 13ª Sesión! Dimarts, 27 octubre 2009
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- Objetivo TECNICA COLECTIVA
1∫ Recepción del balón2∫ Pase picado a una mano3∫ Pase con dos manos por encima de la cabeza
- Descripción: tras hacer el pase se debe rodear el cono
- Corregir1∫ Los dedos NO miran al cielo, manos paralelas2∫ Manos demasiado separadas3∫ NO estirar los brazos, bombear el balon4∫ NO pasar el balo n como si de bolos se tratara
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA COLECTIVA
1∫ Recepción del balón2∫ Pases de pecho, picado
- Corregir
1∫ Los dedos NO miran al cielo, manos paralelas
2∫ Manos demasiado separadas
3∫ NO estirar los brazos, bombear el balón
Pases dos manos
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Entrada a canasta 2∫ Finalizar con tiro a tablero
- Descripción: -
- Correcciones:
1∫ Distancia primer paso 2∫ Levantar la rodilla sobre el segundo paso 3∫ 45-90 grados trayectoria horizontal 4∫ Colocación manos y trayectoria vertical
3 Entradas Seguidas 6:30h - 6:45h (15 min)
Pases una mano
Pre-Mini! 13ª Sesión! Dimarts, 27 octubre 2009
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6:45h - 7:00h (15 min)Cambio de mano
- Objetivo TECNICA
1∫ CAMBIOS DE MANO2∫ BOTE DE VELOCIDAD
- descripción: rodear cono con mano mismo lado y cambio por delante en mitad de dos conos. Una vez por cada lado. - Controlar
1∫ Botar demasiado alto (agacharse)
2∫ Mirar el balón (mirar el aro)
3∫ Utilizar las dos manos para botar (mano natural lado de giro)
- Objetivo TACTICA
1∫ Cambio de ritmo para recoger el balón del cesto2∫ Acercarse a canasta con bote y tirar
- Corregir
1∫ Dejarse atrapar el balón y NO atacar el aro
2∫ Tirarse al suelo para proteger el balón
3∫ Cometer pasos tras recoger el balón del suelo
7:00 - 7:10h (15 min)Entrada, tiro y rebote
- Objetivo TRANFERENCIA
1∫ Aplicar conceptos tácticos de ejercicios: salida, buscar la banda con bote, pasar y correr por delante el balón y volver a pedirlo. - Controlar
1∫ NO ir a buscar el rebote
2∫ NO sprintar (salir caminando)
3∫ NO colocarse correctamente entre atacante y canasta
7:15 - 7:20h (15 min)Mini partido
Pre-Mini! 14ª Sesión! Jueves, 29 octubre 2009
! 1
- Objetivo TACTICA
1∫ Pasar, cortar y tirar + reemplazar2∫ Cortar por detrás del defensor
- Corregir
1∫ NO hacer el pase con una mano
2∫ NO hacer un cambio de ritmo
3∫ NO pedir el balón adelantado (mano de blanco)
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICA
1∫ Pasar y intercambiar posiciones2∫ Cortar hacia canasta y pedir el balón
- Corregir
1∫ NO pedir el balón al cortar hacia canasta
2∫ NO sprintar para intercambiar posiciones
3∫ Malos pases: poco fuertes, sin precisión, no colocar correctamente las manos
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Salida con bote2∫ Parada 1T3∫ Tiro + rebote
- Corregir
1∫ Separar el brazo lateralmente del cuerpo para poder hacer la salida
2∫ Parada en 1T sin derrapar, ni caerse
3∫ Tiro: flexionar piernas, colocación manos, bombear
4∫ Rebote y encarar aro para volver a tirar
Salida, parada y tiro 6:30h - 6:45h (15 min)
Intercambio posiciones
Pasar y cortar
Pre-Mini! 14ª Sesión! Jueves, 29 octubre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Sprintar en defensa
- Objetivo TACTICA DEFENSIVA
1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON
- descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar
1∫ NO ir a buscar el rebote
2∫ NO sprintar (salir caminando)
- Objetivo TECNICA
1∫ Rebote: Saltar para tratar de coger el balón en el aire2∫ Sujetar fuertemente el balón3∫ Pase picado
- Corregir
1∫ NO buscar la zona señalada para recibir2∫ Tardar demasiado rato en hacer primer pase apertura3∫NO picar pase en pase de apertura4∫ No correr por el centro tras pase de apertura
7:00 - 7:10h (15 min)Rebote, 1r pase de salida
- Objetivo TRANFERENCIA
1∫ Aplicar conceptos tácticos de ejercicios: colocados 5 abiertos2∫ Pasar e intercambiar posiciones3∫ Pasar y cortar4∫ Salida tras rebote o canasta
- Controlar
1∫ NO colocarse abiertos2∫ NO cortar por detrás del cono (defensa)3∫ NO correr por delante el balón
7:15 - 7:20h (15 min)Mini partido
Pre-Mini! 15ª Sesión! Dimarts, 03 novembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA1∫ Bote progresión2∫ Separar el brazo del cuerpo
- descripción: corremos al trote por un lado de los conos y botamos (separando el brazo del cuerpo) el balón al otro lado de los conos. (bilateralidad) - Controlar1∫ NO separar suficientemente el brazo del cuerpo2∫ NO mirar al suelo; mirar aro contrario3∫ Colocar la mano debajo el balón para controlarlo
- Material: 8 conos
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre
2∫ Tras rebote cometer pasos
3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Bote progresión2∫ Cambio de mano
- descripción: bote bajo (por debajo de la cintura)Tras dos botes con una mano nos paramos y hacemos un cambio de mano por delante y avanzamos dos botes mano contraria. - Controlar1∫ NO separar suficientemente el brazo del cuerpo2∫ NO agacharse un poco para controlar mejor el bote3∫ NO colocar la mano lateralmente y empujarla hacia el lado contrario.
Cambios de mano 6:30h - 6:45h (15 min)
Tiro Libre
Extender el brazo
Pre-Mini! 15ª Sesión! Dimarts, 03 novembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Equilibrio
- Objetivo ASPECTO CONDICIONAL
1∫ Equilibrio2∫ concentración
- descripción: saltar con solo pie dentro de los aros.1∫ PiÈ derecho2∫ PiÈ izquierdo3∫ Izq - Dcho - Izq- Drcho4∫ Entrada normal (2 pasos)
- Corregir:1∫ Perder el equilibrio: ir demasiado deprisa2∫ mirar al suelo: debemos mirar al aro3∫ Caer en la parada en un tiempo
- Objetivo TACTICA
- descripción: Colocados según la figura.
- Corregir:
- NO colocarse rápidamente según figura
- NO hacer un cambio de ritmo para desmarcarse
- NO sprintar para sobrepasar al hombre balón
- Pase de contraataque defectuoso
7:00 - 7:10h (15 min)Entrada, salida contraataque
- Objetivo TRANFERENCIA
1∫ Salida del contraataque
2∫ Utilizar las bandas para salir
3∫ Parar y pasar el balón a un jugador adelantado y desmarcado
4∫ Atacar el aro si no tengo defensa.
7:15 - 7:20h (15 min)Mini partido
Pre-Mini! 16ª Sesión! Dijous, 05 novembre 2009
! 1
- Objetivo TÁCTICA
1∫ Cambio de mano2∫ Cambio R+D con bote
- Corregir
1∫ NO levantar la cabeza (ojos defensor)2∫ NO separar el brazo y botar junto al cuerpo3∫ NO hacer un cambio de ritmo
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TÉCNICA
1∫ Alejarse 2∫ Pedir el balón con ambas manos (blanco)
- Descripción: en cada circulo se bota el balón dos veces, como mínimo, y luego cambiamos con un bote el balón hasta el otro circulo. En el segundo circulo y tras dos botes y sin dejar de botar, hacemos una salida abierta para terminar con entrada o tiro m·s rebote.
- Corregir1∫ NO flexionar las piernas2∫ NO acompañar el bote con un mov. del brazo3∫ NO levantar la cabeza (mirar al suelo)
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre
2∫ Tras rebote cometer pasos
3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
Tiro libre + rebote 6:30h - 6:45h (15 min)
Cambio de mano
Cambio R+D con balón
Pre-Mini! 16ª Sesión! Dijous, 05 novembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Salida tras canasta
- Objetivo TACTICA
1∫ SALIDA TRAS CANASTA2∫ CARRILES Y PASES ADELANTADOS
- descripción: tras canasta sacamos de fondo para abrir el balón cerca del lateral y tras dos o tres botes pasamos el balón al compañero adelantado. - Controlar
1∫ NO mirar el balón (levantar la cabeza)2∫ Demasiados botes tras la recepción3∫ NO pasar el balón adecuadamente (fuerte) y adelantado
- Objetivo TACTICA DEFENSIVA
1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON
- descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar
1∫ NO ir a buscar el rebote
2∫ NO sprintar (salir caminando)
7:00 - 7:10h (15 min)Entrada, salida contraataque
- Objetivo TRANFERENCIA
1∫ Salida del contraataque
2∫ Utilizar las bandas para salir
3∫ Parar y pasar el balón a un jugador adelantado y desmarcado
4∫ Atacar el aro si no tengo defensa.
7:15 - 7:20h (15 min)Mini partido
Pre-Mini! 17ª Sesión! Dimarts, 10 novembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de progresión 2∫ Cambio de mano 3∫ Salida con bote
- Consignas: 1∫ Cada dos botes: parada en un tiempo (No dejamos de botar en ningún momento)
- Correcciones: 1∫ Levantar la cabeza: mirar al aro 2∫ Separar el brazo del cuerpo 3∫ El bote adelantado y separado del cuerpo 4∫ Altura del bote: por debajo de la cintura
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de progresión 2∫ Bilateralidad
- Consignas: 1∫ NO cambiar de mano 2∫ Quince botes para completar cada estación
- Correcciones: 1∫ Levantar la cabeza: mirar al aro 2∫ Separar el brazo del cuerpo 3∫ El bote adelantado y separado del cuerpo 4∫ Altura del bote: por debajo de la cintura
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Bote progresión2∫ Cambio de mano
- descripción: bote bajo (por debajo de la cintura)Tras dos botes con una mano nos paramos y hacemos un cambio de mano por delante y avanzamos dos botes mano contraria. - Controlar1∫ NO separar suficientemente el brazo del cuerpo2∫ NO agacharse un poco para controlar mejor el bote3∫ NO colocar la mano lateralmente y empujarla hacia el lado contrario.
Cambios de mano 6:30h - 6:45h (15 min)
Dominio del bote
Parada y cambio de mano
Pre-Mini! 17ª Sesión! Dimarts, 10 novembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Cambio R+D con bote
- Objetivo TECNICA
1∫ Cambio de mano por delante 2∫ Cambio de ritmo y dirección
- Descripción: defensa semiactiva.
- Correcciones:
1∫ Bote demasiado cerca del cuerpo 2∫ No levantar la cabeza: mirar a los ojos 3∫ No salir con velocidad tras
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre
2∫ Tras rebote cometer pasos
3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
7:00 - 7:10h (15 min)Tiro Libre + Rebote
- Objetivo JUEGO DE LOS PASES
1∫ Desmarcarse (linea de pase) 2∫ Pasar y ocupar un espacio libre
- Descripción: tratar de hacer el máximo de pases sin que el contrario intercepte el balón.
- Correcciones: 1∫ No desmarcarse 2∫ No pedir el balón (ambas manos) 3∫ Mejor técnica de pase posible 4∫ Tipo de pase inadecuado
7:15 - 7:20h (15 min)Juego de los pases
Pre-Mini! 18ª Sesión! Jueves, 12 noviembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA
1∫ BOTE VELOCIDAD2∫ SALIDAS CON/SIN BOTE
- descripción: máxime 3 botes entre dos estaciones - Controlar
1∫ Bote lateral i avanzado2∫ Colocación de la mano para avanzar y retroceder3∫ NO mirar al suelo (mirar al aro)
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo ASPECTO CONDICIONAL
1∫ VEL. REACCION 2∫ ARRANCADAS 3∫ COORDINACION GRUPAL
- Descripción: parada en 1T tras saltar el cono. - Controlar
1∫ Tardar en reaccionar 2∫ Caerse tras la parada o perder el equilibrio 3∫ NO sprintar al máximo entre estaciones
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ BOTE PROGRESION2∫ PARADA CON BALON2∫ PASE: PECHO, CABEZA, PICADO, UNA MANO - Controlar
1∫ Rodear con la misma mano de bote2∫ Sobrepasar cono para cambio de mano (delante)3∫ Codos por debajo del hombro
6:30h - 6:45h (15 min)
Cambio de ritmo
Dominio balón y bote
Bote y pase
Pre-Mini! 18ª Sesión! Jueves, 12 noviembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Entrada
- Objetivo TECNICA
1∫ Entrada a canasta (1 y 2 paso) - Bilateralidad2∫ Distancia 1 paso y levantar rodilla y brazos
- Corregir
1∫ NO levantar la rodilla tras el 2 paso
2∫ Primer paso demasiado cerca o lejos
3∫ NO levantar los brazos tras el segundo paso
BOTE con cambio de direccion sin cambio de mano.
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre
2∫ Tras rebote cometer pasos
3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
7:00 - 7:10h (15 min)Tiro Libre + Rebote
- Objetivo JUEGO DE LOS PASES
1∫ Desmarcarse (linea de pase) 2∫ Pasar y ocupar un espacio libre
- Descripción: tratar de hacer el máximo de pases sin que el contrario intercepte el balón.
- Correcciones: 1∫ No desmarcarse 2∫ No pedir el balón (ambas manos) 3∫ Mejor técnica de pase posible 4∫ Tipo de pase inadecuado
7:15 - 7:20h (15 min)Juego de los pases
Pre-Mini! 19ª Sesión! Martes, 17 noviembre 2009
! 1
- Objetivo COORDINACIÓN 1∫ Coordinación 2∫ Agilidad
- Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha)
- Correcciones: 1∫ NO flexionar las rodillas 2∫ Mirar el suelo 3∫ Apoyar toda la planta del pié 4∫ Demasiada velocidad (caerse)
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo COORDINACIÓN 1∫ Coordinación 2∫ Agilidad
- Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha)
- Correcciones: 1∫ NO flexionar las rodillas 2∫ Mirar el suelo 3∫ Apoyar toda la planta del pié 4∫ Demasiada velocidad (caerse)
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo COORDINACIÓN 1∫ Coordinación 2∫ Agilidad
- Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha)
- Correcciones: 1∫ NO flexionar las rodillas 2∫ Mirar el suelo 3∫ Apoyar toda la planta del pié 4∫ Demasiada velocidad (caerse)
Agilidad 3 6:30h - 6:45h (15 min)
Agilidad 1
Agilidad 2
Pre-Mini! 19ª Sesión! Martes, 17 noviembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Tiro Libre + Rebote
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre
2∫ Tras rebote cometer pasos
3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
- Objetivo ASPECTO CONDICIONAL
1∫ Vel. Reaccion y desplaz.2∫ Colocarse delante del perseguido
- Corregir
1∫ Tardar en reaccionar
2∫ NO tratar de rebasar
3∫ Llegar tarde
7:00 - 7:10h (15 min)Perseguir
- Objetivo MINI PARTIDO
1∫ Tratar de perseguir si se me escapa 2∫ Mover los pies rápidamente para las salidas, pivotes, ...
- Correcciones: 1∫ Despistarse: no perseguir 2∫ No colocarse delante del atacante 3∫ NO separarse lo suficiente
7:15 - 7:20h (15 min)Transferencia
Pre-Mini! 20ª Sesión! Jueves, 19 noviembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de velocidad 2∫ Bote corriendo de espaldas 3∫ Salida con vote de velocidad
- Descripción: rodear el cono y volver al punto de partida.
- Correcciones:
1∫ NO botar delante del cuerpo: separar el brazo 2∫ La altura del balón tras el bote no puede superar la cintura (acompañar el bote) 3∫ NO perder el control del balón (reducir velocidad)
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Agarre del balón 2∫ Movimiento de los brazos y manos
- Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha)
- Correcciones: 1∫ NO colocar el balón encima de la cabeza 2∫ NO estirar los brazos en la dirección del objetivo (paralelos al suelo) 3∫ Bombear el balón en exceso 4∫ Agarre defectuoso e impulso balón insuficiente
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Dominio del bote de velocidad 2∫ Entrada a canasta (final. con tiro) 3∫ Salida con vote de velocidad
- Descripción: si fallamos la entrada coger el rebote y volver a lanzar (de cerca y a tablero)
- Correcciones:
1∫ Primer paso demasiado alejado del aro 2∫ NO atacar el aro en línea recta 3∫ Tirar desequilibrados
Bote de velocidad + entrada 6:30h - 6:45h (15 min)
Pase por encima de la cabeza
Dominio bote velocidad
Pre-Mini! 20ª Sesión! Jueves, 19 noviembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Tiro Libre + Rebote
- Objetivo TECNICA
1∫ Salida abierta2∫ Entrada y tiro
- Corregir
1∫ NO adelantar la pierna de salida
2∫ Botar el balón antes de adelantar la pierna
3∫ NO levantar la cabeza (mirar al aro)
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Salida con bote3∫ Bote velocidad4∫ Entrada
- Corregir
1∫ Posición básica (pies, rodillas, brazos, ...)2∫ Salida con bote buscando la banda (carril lateral)3∫ Entrada (dos pasos y finalización)
7:00 - 7:10h (15 min)Tiro Libre + Salida Contraataque
- Objetivo TRANSFERENCIA
1∫ Salida línea de fondo tras canasta o saque 2∫ Utilización de los carriles para llegar a la zona de ataque
- Correcciones: 1∫ Alejarse del balón 3 o 4 metros 2∫ Buscar un espacio vacío cercano al aro para recibir 3∫ NO dejarse arrebatar el balón (protegerlo con l cuerpo)
7:15 - 7:20h (15 min)
Pre-Mini! 21ª Sesión! Martes, 24 noviembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA
1∫ Cambio de mano por delante
- Corregir
1∫ No mirar el balón (mirar al aro contrario)2∫ Mano lateral para empujar el balón3∫ Golpe de muñeca lateral4∫ Botar encima de la linea
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote de velocidad2∫ Parada y arrancada con bote
- Consignas:1∫ [22]-Derecha - [24]-Izquierda2∫ [21]-Derecha - [23]-Izquierda - [24]-Derecha3∫ [22]-Izquierda - [23]-Derecha - [24]-Izquierda
- Corregir:1∫ Mano empuja el balón desde atrás2∫ Bote alejado del pie adelantado (1,5 m)3∫ No correr ligeramente agachado4∫ Control de la velocidad y altura del bote
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA
1∫ Avanzar con bote si cero defensa2∫ Detener bote y pasar e balón antes de chocar con defensa
- Corregir
1∫ No mirar el balón (mirar al compañero)2∫ No observar distancia defensor3∫ No elegir el canal de pase adecuado (vacío)4∫ Distancia defensor excesiva o inadecuada
2c1 toda la cancha 6:30h - 6:45h (15 min)
Bote de velocidad
Cambio de mano
Pre-Mini! 21ª Sesión! Martes, 24 noviembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)2c1+1 toda la cancha
- Objetivo TACTICA
1∫ Avanzar con bote si cero defensa2∫ Detener bote y pasar el balón antes de chocar con defensa
- Descripción: el defensor de 1 intenta que no reciba el primer pase desde linea de fondo.
- Corregir
1∫ No mirar el balón (mirar al compañero)2∫ No observar distancia defensor3∫ No elegir el canal de pase adecuado (vacío)4∫ Distancia defensor excesiva o inadecuada
- Objetivo TECNICA
1∫ Salida abierta
- Descripción: dos botes laterales (separar el brazo del cuerpo) y lanzar misma pierna del bote para hacer una salida abierta. (bilateralidad)
- Corregir
1∫ No separar el brazo del cuerpo2∫ NO colocar la mano detrás el balón para empujar hacia delante3∫ NO mirar al aro
7:00 - 7:10h (15 min)Salida abierta (bilateralidad)
- Objetivo JUEGO DE LOS PASES 1∫ Desmarcarse (linea de pase) 2∫ Pasar y ocupar un espacio libre
- Descripción: tratar de hacer el máximo de pases sin que el contrario intercepte el balón.
- Correcciones: 1∫ No desmarcarse 2∫ No pedir el balón (ambas manos) 3∫ Mejor técnica de pase posible 4∫ Tipo de pase inadecuado
7:15 - 7:20h (15 min)Juego de los pases
Pre-Mini! 22ª Sesión! Jueves, 26 noviembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA1∫ Bote progresión2∫ Cambio de dirección con bote3∫ Parada 1T tras bote y bote hacia atrás4∫ Cambio de mano
- Consignas:
1∫ Bote de progresión y cambio de dirección (no cambio de mano).2∫ Bote progresión; parada 1T; salida con bote hacia atrás. 3∫ Bote rodeando los conos con cambio de mano entre conos; parada 1T; tiro estático; rebote; saque de fondo.
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Dominio del balón
- Consignas:
1∫ Pasarse el balón por detrás de la cintura2∫ Con un pie adelantado y la pierna flexionada por la rodilla, pasarse el balón por entre las piernas.3∫ Pasarse el balón entre las piernas (piernas flexionadas por las rodillas) dibujando un ocho.4∫ Buscar un compañero para intercambiarse el balón
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ El pase y la recepción
- Consignas:
1∫ Pase de pecho
2∫ Pase picado (con bote)
3∫ Pase por encima de la cabeza
4∫ Pase una mano
El pase y la recepción 6:30h - 6:45h (15 min)
Dominio de balón
Bote + cambios RD
Pre-Mini! 22ª Sesión! Jueves, 26 noviembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)La estrella
- Objetivo TECNICA
1∫ El pase y la recepción
- Consignas:
1∫ Pase de pecho
2∫ Pase picado (con bote)
3∫ Pase por encima de la cabeza
4∫ Pase una mano
- Objetivo TECNICA
1∫ El pase y la recepción
- Consignas:
1∫ Pase de pecho
2∫ Pase picado (con bote)
3∫ Pase por encima de la cabeza
4∫ Pase una mano
7:00 - 7:10h (15 min)Salida abierta (bilateralidad)
- Objetivo PASES 1∫ Canal del pase 2∫ Línea de pase y tipo de pase
- Correcciones: 1∫ No identificar el canal de pase libre 2∫ No identificar las líneas de pase libre 3∫ Mala ejecución técnica del pase o recepción 4∫ Cercanía o lejanía del receptor: mano de blanco receptor.
7:15 - 7:20h (15 min)Mini partido: TRANSFERENCIA
Pre-Mini! 23ª Sesión! Martes, 1 diciembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA
1∫ Parada en 1T 2∫ Pivote ventral 3∫ Arrancada mismo sentido
- Descripción: salida explosiva en dirección al cono y parada 1T (cada pie delante de un cono)
- Correcciones: 1∫ NO acelerar en la salida 2∫ NO colocar un pie delante de cada cono 3∫ NO flexionar las piernas por las rodillas 4∫ NO pivote ventral antes de salida
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo ACTIVACION
1∫ Parada en 1T 2∫ Parada en 2T 3∫ Cambio de sentido 4∫ Arrancada mismo sentido
- Descripción: pisando las lineas de medio campo
- Consignas:
1∫ Parada 1T 2∫ Parada 2T 3∫ Cambio de sentido 4∫ Parada 1T + arrancada mismo sentido
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Parada en 1T 2∫ Recoger el balón del suelo 3∫ Giro ventral (pivote) 4∫ Salida con dribling 5∫ Entrada y tiro
- Descripción: salida explosiva en dirección al cono y parada 1T (cada pie delante de un cono)
- Correcciones: 1∫ Cometer pasos en la salida 2∫ NO girar ventralmente 3∫ NO flexionar las piernas por las rodillas 4∫ NO sujetar el balón con dos manos
Parada y salida con bote 6:30h - 6:45h (15 min)
Calentamiento sin balón
Paradas y salidas
Pre-Mini! 23ª Sesión! Martes, 1 diciembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)2c1 competitivo
- Objetivo TECNICA
1∫ Parada en 1T 4∫ Salida con dribling 5∫ Entrada y tiro
- Descripción: salimos por parejas y debemos recoger el balón del suelo del lado contrario desde donde salimos.Variante: colocamos un defensa debajo canasta y jugamos un 2c1 (un solo balón).
- Correcciones:
1∫ NO cambiar de lado 2∫ NO entrar si no hay defensa 3∫ NO alejarse del balón para recibir 4∫ NO leer la defensa para determinar mejor opción.
- Objetivo TECNICA
1∫ Dominio del bote (altura)2∫ Colocación mano de bote
-Corregir:1∫ Colocados en un lado del banco sueco y botando el balón al lado contrario debemos avanzar. 2∫ Un bote encima del banco sueco y otro en el suelo con cambio de mano.
3∫ Botando por encima del banco sueco todo el rato. 4∫ Un bote en cada lado del banco sueco y cambiando los pies de lado. 5∫ 1.Pase por encima de la cabeza 2.Con bote cercano al receptor 3.Con una mano y bote lateral 4.Combinaciones
7:00 - 7:10h (15 min)Trabajo con banco sueco (bote)
- Objetivo TRANSFERENCIA
1º Dominio del balón y el bote 2º Canal del pase! -Por encima de la cabeza! -Con una mano! -Pase picado 3º Demarques para recibir
- Controlar1∫ Comprobar (1 seg) si existe espacio suficiente para botar.2∫ Tipo de bote, colocación brazo y mano de bote.3∫ Identificar el canal de pase libre y el tipo de pase más adecuado.
7:15 - 7:20h (15 min)Mini-Partido
Pre-Mini! 24ª Sesión! Jueves, 3 diciembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA
1∫ Sujetar el balón correctamente2∫ Proteger el balón con el cuerpo3∫ Mantener el balón lo mas alejado del defensor
- Corregir:
1∫ NO sujetar fuertemente el balón por las orejas
2∫ NO mantener alejado el balón del defensor
3∫ NO levantar el talón ligeramente para pivotar y alejarse del defensor.
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo CALENTAMIENTO SIN BALON
1∫ Arrancadas2∫ Cambios de ritmo3∫ Parada
- Consignas:
1∫ Carrera continua
2∫ Paradas 1T
3∫ Arrancadas (aceleraciones)
4∫ Cambios de dirección
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Entrada a canasta
- Corregir:-1∫ Línea recta: hombre balón - aro.
2∫ Dos pasos coordinados y equilibrados.
3∫ Levantar la rodilla para impulsarse.
4∫ Mantener los brazos estirados tras el tiro.
4∫ Lanzar a tablero (centro rectángulo interior).
Entrada. Técnica 6:30h - 6:45h (15 min)
Calentamiento sin balón
Proteger el balón
Pre-Mini! 24ª Sesión! Jueves, 3 diciembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Tiro por posiciones
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro estático2∫ Rebote: saltar para coger el balón
- Descripción: 5 tiros por estación. Cada 5 lanzamientos se cambian las tornas.
- Corregir:1∫ Piernas separadas y flexionada por las rodillas
2∫ El codo debajo del balón y el balón a la altura de la frente.
3∫ Impulsarse con las piernas (estirar las piernas).
4∫ Mantener el brazo estirado tras el tiro a canasta.
- Objetivo TECNICA
1∫ Desmarque en V2∫ Salida abierta tras recepción
- Corregir:1∫ Flexionar rodilla pierna adelantada e inclinar ligeramente el cuerpo hacia adelante.
2∫ Salida explosiva y mostrar mano exterior.
3∫ Recepción del balón a dos manos.
4∫ Salida abierta; parada 1T y tiro.
7:00 - 7:10h (15 min)Desmarque en “V”
- Objetivo TRANSFERENCIA
- descripción: tras el saque de fondo correr obligatoriamente por delante del balón.
- Controlar
1∫ Obligatorio entrar a canasta cuando no hay defensa.
2∫ Primer pase de apertura lateral.
3∫ Tiro sólo si no hay defensa y estoy dentro de mi distancia.
7:15 - 7:20h (15 min)Mini-Partido
Pre-Mini! 25ª Sesión! Jueves, 12 diciembre 2009
! 1
- Objetivo CALENTAMIENTO CON BALON
1∫ Salida con bote velocidad2∫ Cambios de ritmo3∫ Parada con bote sin dejar de botar
- Consignas:
1∫ A la señal, salida con bote de velocidad y el compañero tratar de adelantar y detenerse delante en 1T.
2∫ A la señal, salida con bote velocidad y el compañero trata de atrapar al compañero tocando la espalda.
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo CALENTAMIENTO SIN BALON
1∫ Pivotes2∫ Cambios de ritmo3∫ Parada
- Consignas:
1∫ Pivote ventral dcha.; cambio de ritmo; parada 1T; pivote ventral izq.
2∫ Pivote ventral dcha.; cambio de ritmo; cambio sentido (hacia atrás); parada; pivote ventral izq.
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Pivote ventral2∫ Cambios de ritmo3∫ Salida con bote
- Descripción:
A la señal, salida con bote parada 1T; pivote ventral; pase de ida y vuelta; pivote ventral y salida con bote.
El compañero trata de mantener la distancia en todo momento para una correcta ejecución del ejercicio (espacio para pasar el balón).
Pivotes y pases 6:30h - 6:45h (15 min)
Calentamiento sin balón
Calentamiento con balón
Pre-Mini! 25ª Sesión! Jueves, 12 diciembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Cambio de mano
- Objetivo TECNICA
1∫ Cambio de mano por delante2∫ Salida abierta3∫ Entrada con tiro lado derecho
- Corregir:
1∫ NO adelantar piÈ del lado de salida.2∫ NO flexionar la rodilla pierna adelantada.3∫ NO colocar lateralmente la mano para el cambio de mano.4∫ NO dar un golpe de muñeca para lanzar el balón al lado contrario en el cambio de mano.
- Objetivo TECNICA COLECTIVA
1∫ Desmarque en "V"2∫ Cambio de ritmo3∫ Entrada con tiro + rebote
- Corregir:
1∫ NO adelantar piÈ del lado dirección.2∫ NO flexionar la rodilla pierna adelantada.3∫ NO levantar ligeramente el talÛn para pivotar.4∫ NO salir con cambio de ritmo.5∫ NO extender el brazo para solicitar el balón.
7:00 - 7:10h (15 min)Desmarque en “V”
- Objetivo TECNICA COLECTIVA CON DEFENSA RECEPTOR
1∫ Desmarque en "V"2∫ Cambio de ritmo3∫ Entrada con tiro + rebote
- Corregir:
1∫ NO adelantar piÈ del lado dirección.2∫ NO flexionar la rodilla pierna adelantada.3∫ NO levantar ligeramente el talÛn para pivotar.4∫ NO salir con cambio de ritmo.5∫ NO extender el brazo para solicitar el balón.
7:15 - 7:20h (15 min)2c1 + Desmarque en “V”
Pre-Mini! 26ª Sesión! Martes, 15 diciembre 2009
! 1
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro a tablero 45 grados2∫ Tiro a tablero 90 grados
- Corregir
1∫NO esperar a la defensa
2∫ NO tirar a tablero (recuadro pequeÒo)
3∫ NO bombear el tiro y flexionar piernas
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA
1∫ Bote progresión2∫ Cambios de dirección3∫ Cambios de mano - Consignas
1∫ Cambio de dirección sin cambio de mano2∫ Cambio de dirección con cambio de mano3∫ Rodear el cono manteniendo el tronco mirando hacia adelante.
- Material: 2 conos
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA
1∫ Defensa entrada hombre balón2∫ Leer defensa: entrada o parada y tiro
- Corregir
1∫ No ir en línea recta con aro
2∫ NO parar a tiempo para lanzar sin defensa
3∫ NO bombear el tiro y flexionar piernas 4∫ NO salir con cambio de ritmo
Defensa hombre balón 6:30h - 6:45h (15 min)
Dominio del balón
Tiro con semi-oposición
Pre-Mini! 26ª Sesión! Martes, 15 diciembre 2009
! 2
6:45h - 7:00h (15 min)Tiro libre
- Objetivo TECNICA
1∫ Tiro Libre2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada
- Corregir
1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre
2∫ Tras rebote cometer pasos
3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
- Objetivo TACTICA
1∫ Defender la entrada (el aro)2∫ Leer defensa: entrada o parada y tiro o pase3∫ Buscar la espalda del defensor cerca del aro
- Corregir
1∫ NO atacar el aro (cambio ritmo y línea recta)
2∫ NO leer la defensa para detenerse o acelerar
3∫ NO buscar la espalda del defensor y acercarse para recibir el balón
7:00 - 7:10h (15 min)Táctica 2c1
- Objetivo TRANSFERENCIA
1∫ Defender la entrada2∫ Leer la defensa3∫ Buscar la espalda
- Corregir:
1∫ NO abrirse para el ataque estático2∫ NO defender la entrada (pegarse al atacante)3∫ NO colocarse entre atacante y canasta4∫ NO buscar la espalda del defensor
7:15 - 7:20h (15 min)Mini-partdo