dieta para bajar en un mes 5 kilos
TRANSCRIPT
Dieta Para Bajar En Un Mes 5 Kilos
hay alguien que me puede recomendar una dieta que me permitabajar 5 kilos en menos de un mes.
Se trata de algo urgente y lo necesito porque deseo verme bien rápidamente,no es que soy obesa ni tengo problemas alimenticios, sólo necesito un consejoacertado que le haya dado resultados verdaderos a alguien más.
Adelgaza 3 kilos en 1 semana
Te proponemos una dieta con la que puedas bajar depeso sin riesgos para tu salud y a buen ritmo. Hemos calculado una dieta variada y equilibrada de1.200 calorías al día, que contenga todos los nutrientesesenciales. Una vez que hayas perdido esos kilos de más, teaconsejamos que calcules cuantas calorías necesitasdiariamente y sigas una dieta que te aporte lo necesario
para mantenerte en tu peso ideal.
Si quieres perder algún kilo más pero no te importa irmás despacio puedes seguir nuestra dieta de 1500calorías con la que adelgazarás 1 kilo por semana deforma fácil elaborando tu propia dieta. Antes de empezar, algunos consejos:
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzospor otros aperitivos o recetas bajas en calorías que tesugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
- Beber 2 litros como mínimo de agua al día.
- Aliñar con limón, vinagre, salsa de soja.
- Utilizar edulcorantes en vez de azucar.
- Caminar 30 minutos todos los días.
- Puedes utilizar leche de soja en vez de lechedesnatada de vaca si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes niguna comida.
°°° LUNES °°°
- Desayuno: Cafe con leche descremada o infusion. 2rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas lightsin azucar - Media Mañana: Una infusion de té rojo y una pieza defruta. - Almuerzo: Ensalada con lechuga, tomate, esparragos yatún al natural. 1 rodaja de merluza a la plancha ohervida, una infusion de té verde. - Merienda: 1 yogurt descremado, zumo de pomelo, denaranja o de limon. - Cena: 1 filete de ternera con rodajas de tomate aloregano o albahaca. 2 rebanadas de pan tostado y 1yogurt descremado.
°°° MARTES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion ycereales. - Media mañana: Una infusion de té rojo y una porcionde fruta. - Almuerzo: Coliflor y brocoli al horno o hervido, Pechugade pollo a la plancha aliñada con limón, 2 rebanadas de
pan tostado y una infusión de té verde. - Merienda: Una infusión o zumo de limón.1 tostada depan con jamon y queso fresco. - Cena: Revuelto de ajos con gambas y esparragostrigueros. Bacaladitos a la plancha y 1 yogurtdescremado
°°° MIERCOLES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion y 3galletas integrales. - Media Mañana: 1 infusion de Té rojo y una porcion defruta - Almuerzo: Espinacas con un chorrito de leche y ajo,pollo asado, 2 rebanadas de pan tostado, 1 infusion deté verde. - Merienda: 1 yogurth descremado, 1 zumo de pomelo,naranja o limón. - Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa deyogurt, dos tostadas de pan con fiambre ( jamon ) 1yogurt descremado.
°°° JUEVES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusión, unaensalada de frutas. - Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 tostada de pancon jamon y queso fresco. - Almuerzo: Ensalada de lechuga, cebolla, pepino,tomate y zanahoria. Tortilla francesa o de cebolla con 2claras y 1 yema. dos rebanadas de pan tostado y 1infusion de té verde. - Merienda: 3 galletas integrales. 1 zumo de pomelo,naranja o limón. - Cena: Esparragos envueltos con jamón y un quesofresco descremado, dos rebanadas de pan tostado y 1yogurt descremado.
°°° VIERNES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada y infusión, 1yogurt descremado. - Media mañana: 1 infusión de té rojo, y una porcion defruta - Almuerzo: Alcachofas hervidas o asadas. Lenguado a laplancha ( o pollo ), 2 rebanadas de pan tostado y 1infusion de té verde. - Merienda: 1 yogurt descremado, 1 zumo de pomelo,naranja o limon - Cena: Salteado de champiñones y setas. croquetas debacalao hechas con leche descremada, 2 rebanadas depan tostado, 1 yogurt descremado.
°°° SABADO °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion,cereales. - Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 porcion de fruta.- Almuerzo: Berenjena asada rellena de carne picada depollo con cebolla y ajo, 1 yogurt descremado, 1 infusiónde té verde. - Merienda: 1 zumo de pomelo, naranja o limón, 1tostada de pan con jamon y queso fresco. - Cena: 3 salchichas parrilleras acompañadas de cebollaa la plancha, 2 tostadas con queso light y 1 yogurtdescremado.
°°° DOMINGO °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion - Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 pieza de fruta. - Almuerzo: Parrillada de verduras, pollo asado, 2 rodajasde piña natural, 1 infusion de té verde. - Merienda: 1 yogurt descremado, 1 zumo de pomelo,naranja o limon. - Cena: Ensalada de tomate con queso fescodescremado y oregano, hamburguesa de pollo a laplancha, 2 rebanadas de pan tostado, 1 yogurtdescremado.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipode actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la queaparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlasdurante 30 minutos.
Pasear 150 calorías Caminar rápido 250 calorías Correr 325 calorías Footing 400 calorías Bailar 190 calorías Tareas domésticas 130 calorías Aerobic 180 calorías Bicicleta 230 calorías Natación 290 calorías Futbol, baloncesto 260 calorías Voleyball 190 calorías Subir escaleras 410 calorías Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) 60 calorías Tenis 260 calorías Patinar 310 calorías Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360calorías Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías
Sigue leyendo →
¿Que dieta me recomiendan para rebajar 5 Kilos en un mes.Estoy un poco gordo y quisiera bajar de peso, por lo menos 5 Kilos. Gracias
1.- COMPRATE VITAMINAS CENTRUM A A LA Z 2.- OLVIDATE DE LOS CARBOHIDRATOS YAZUCARES 3.- NO DURES MAS DE 4 HORAS SIN COMER, ENTRECOMIDAS ******** UNA JICAMITA, PEPINO, ETC, ALGOLEVE Y SABRRROSO 4.- TOMA DE 2 A 3 LITROS DE AGUA, NO MAS, HACEDAÑO 5.- CAMINA 20 MINUTOS A PASO RAPIDOCONSTANTE, ANTES CALIENTA. 6.- SI NO BAJAS 5 KILOS EN UN MES ES POR QUENO FUISTE CONSTANTE, DE HECHO TE APUESTO AQUE LOS BAJAS, VA?
IMPORTANTISIMO: PUEDES BAJAR 5 O 6 KG. PERONO MAS AL MES POR SALUD, ES RIESGOSO, Y NOSE TE OCURRA CAMBIAR TU DIETA A LAS TORTAS YTACOS CUANDO LLEGUES AL PESO DESEADO PORQUE SE TE REGRESARÁN CON ALGO DEINTERESES, EL FAMOSO REBOTE NO ES MAS QUEREGRESAR A LAS ANDADAS.
Sigue leyendo →
¿Como hago para bajar 5 kilos en un mes.Mido 1,65 Peso 62 kg Mejor respuesta 5 Estrellas.
ALIMENTACION -Siempre desayuna, pero de una forma balanceada(cereales, ensaladas de frutas, huevos con galletas,etc)No desayunar obliga a tu organismo a acumulargrasa de todo el dia (no desayunar se llama la dietaSUMO , por los luchadores de SUMO) -almuerza aumentando las ensaladas y disminuyendo losfritos -cena algo que no sea pesado, algo asi como sidesayunaras y evita en la noche GASEOSAS; DULCESY GRASAS(eso te saca mucha barriga) -Come pequeñas porciones varias veces al dia -Si quieres algo de comida chatarra trata de que no seamuy seguido, no menos de 8 dias, si quieres salsasprefiere mostaza y salsa de tomate
EJERCITACION: Has Deporte lo que mas te sea posible, ve al gym (sitienes forma) puedes empezar llendo tres o cuatro vecespor semana, y los otros dias sal a caminar, trotar o hasejercicion en tu casa......minimo 30 minutos diarios
Bajaras de peso si tienes voluntad C: haz un esfuerzopor ti
Sigue leyendo →
¿dieta para bajar 20 kilos en 5 meses .
Yo adelgacé 12 kilos en tres meses (un promedio de 4kilos al mes, o sea perdía un kilo a la semana que es loque tú quieres) y lo logré haciendo esto : 1-Caminandouna hora diaria ( hasta los domingos) --2- Eliminado elazúcar, frituras y TODO LO QUE TENGA QUE VERCON HARINA DE TRIGO (Pastas,tortas,pan, etc,etc) y3-Lo más importante, teniendo una GRAN, GRAN,fuerzade voluntad.Es dificil al comienzo,pero cuando vemosque hemos perdido los 5 primeros kilos,nos estimulamosa seguir adelante
Sigue leyendo →
¿Cuantos kilos puedo bajar en un mes.
¿Cuantos kilos puedo bajar en un mes.Hola, Mi pregunta es cuantos kilos puedo bajar en 1 mes.Bueno la verdad sihago gimnasia en mi casa tengo 2 maquinas para hacer gimnasia y yo quierousarla 1 hora TODOS los dias. Y una dieta bastante estricta. Porcionesdemasiado pequeñas ya sea para el almuerzo,cena y/o desayuno. Dejar todolo que es bebidas...
Puede bajar unos 10 kilos si tienes constancia y confíasen lo que haces: La alimentación es fundamental: Lo que puedes es seguir un régimen alimentario en elque puedas comer de todo, a tu gusto. Así, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues lascomidas las eliges tú. La indicación es comer 5 a 6 veces al día, siemprepequeñas cantidades por vez. Los alimentos indispensables son: Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,asadas o a la parrilla, nunca fritas. Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales yfibras que ayudan a la función intestinal. Los accesorios son: El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,preferentemente unos 2 vasos de agua común antes decada comida. Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor.Puedes considerar comer una porción de queso, un cafécon azúcar u otra infusión. Los caldos instantáneos son buenos, pues sacian ytienen pocas calorías. Las comidas a evitar son: Los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan lascalorías que sólo se necesitan cuando haces muchoejercicio. No tomes bebidas alcohólicas. . *
Sigue leyendo →
¿Como bajar 5 kilos en un mes.Peso 60 kg y mido 1.65, quisiera una dieta o ejercicios.
Con los hábitos que te detallo, que fueron los que mejorresultados me dieron y son llevaderos en el tiempo. PRIMERO y FUNDAMENTAL: ELIMINAR de tualimentación: azúcares y harinas (pan, facturas,galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas,etc. y la papa también, y cuidado con el arroz),
SEGUNDO: debes ORGANIZAR TU ALIMENTACIÓN ENSEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3horas entre cada una. En mi caso y por mi estilo de vidahacía desayuno + 4 colaciones de 50 a 100 caloríascada una + 1 sóla comida normal, saludable y moderadaen cantidad. Comer tantas veces y acompañar bebiendohace que te sientas llena a lo largo del día.
TERCERO: es importante beber mucho agua ó té a lolargo del día y con las comidas.
CUARTO: ejercitar TODOS los días (yo caminaba de60/90 minutos).
Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar lospescados) ó huevo con ensaladas ó verduras para lascomidas (de todas las variedades), que es bien sano.Hay que controlar que las porciones sean pequeñas y novolverse loco contando calorías. Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitaslight de fibra (pocas!), postres light que hay riquísimos,un pedacito de queso descremado, etc. Mi consejo: LOQUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR!
Es importante cuando te excedes con alguna comida ó tesales de lo permitido COMPENSARLO haciendo másactividad y reduciendo al máximo la próxima comida(muchas veces he comido solamente una sopa cremalight y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEARNINGUNA INGESTA.
SI LO TOMÁS CON SERIEDAD Y COMES POCO,BAJAS RAPIDÍSIMO Y SANAMENTE Y MÁS DE LOQUE PRETENDES. Bajé de 67,900 a 49,500 y mido1,64. Suerte!
Sigue leyendo →
¿Necesito bajar 5 kilos en un mes...Hola, necesito una ayuda grandisima!en un mes vamos de vacaciones miscompañeros de escuela y yo!y pues no estoy muy gorda estoy llenita pero yoquiero uncuerpo Envidiable y creo que con 5 kilos menos ya la hizey ya conmas tiempo bajar mas claro.Volviendo al tema, NO QUIERO SER LA UNICA...
Lo mejor es ir con una nutriologa.... ya que las dietas deben ser personalizadas.. de entrada te puedo decir que : *si no practicas ningun deporte que comienzes a realizarlo, *cambia la leche entera, por la semidesxcremada odescremada * evita las carnes rojas y consume mas carnes blancas;como PolloOo !! Evita cOnsumir alimentoOs de Reposteriia.. ya que estospor lo regular contienen una gran cantidad de: sodio, grasas y azucvar!! * Toma suficiente agua... !! y si vas a hacer una dieta alternativa... ten cuidado.. sobretodo si la haces no la tengas pormucho tiempoO !! ya que esas dietas por lo regular son de pocos dias !!
aniMOo !! sii bajaras, cOn el ejerciciO y unaalimentacion equilibrada, bajas POrque bajss!!
Sigue leyendo →
¿Como puedo hacer para bajar 5 kilos en un mes.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo
SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olvaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Sigue leyendo →
¿Dieta para bajar 10 kilos en un mes .Soy una chica, mido alrededor de 1,67 y estoy pesando 85 kg.. me sientohorrible.. y mis animos por los suelos.. he estado averiguando series de dietasy ejercicios para mi, que no dañen mi salud ni nada .. ¿que me recomiendanhacer , dietas y ejercicios para bajar lo mas rapido posible 10 kilos ? :c Se los...
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO
Tener en cuenta que los alimentos tienen un valorcalorífico y mientras más calorías uno consuma, más vaa subir de peso y si no consume muchas calorías bajaráde peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, sesubirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diariasdesde que se levantan hasta que se acuestan, entoncessi comen más de lo que gastan, engordan y si gastanmás de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con estedetalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías
El resultado será: HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 caloríasacumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 caloríasacumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar
Webs donde encontraras los valores caloríficos de losalimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm
CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY ENADELANTE 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0Grasas, 78.8 Carbohidrato 100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas,26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato
COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desdeque uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTACUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, esmejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengoganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hacefrio o calor, hay que tomar igual, es el combustible delcuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las quese puedan comer con cascara, tales como las manzanas,pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomaralgún producto que tenga todas las vitaminas, minerales,fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)deberá estar ocupada con ensaladas de verduras detodo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates,zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las quese puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porciónNO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina concarne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que lacarne de vaca es más dañina que la carne de chanchoporque la grasa la tiene dentro la carne y la de chanchoestá separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papao arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no yUNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E NE S N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después decenar? a la CAMA, y es allí donde más se engordaporque tu pobre estomago sigue funcionando toda lanoche. Toma productos de Soja tales como LECHE,YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.
En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cadapersona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso nofunciona, y que es eso, es cuando una persona baja depeso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve acomer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves aengordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTOREBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso alideal y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚNEFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa anadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara deizquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas lasveces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamosacostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nosconviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más
Mes En Para Dieta Kilos 5 Un BajarCHICA, TOMATE ESTO EN SERIO:
Tomar 1 tableta de CARDISPAN ( es un aminoacido que libera grasa exogena, no hace nada de daño) Y 1 tableta de PICOLINATO DECROMO despues de cada comida.
en cada una de las tres comidas del dia incluye CUALQUIER CLASE DE CARNE (Atún, pechuga asada, bisteck, lomo, filete de pescado,etc) o Panela o Requeson, Queso cottage o dos huevos, Acompañado de ensalada a base de lechuga y otras verduras crudas ococidas. Aderezalo con aceite de oliva y vinagre de manzana o limón, salsa de soya y pimienta.
TOMA UNA PILDORA DE MULTIVITAMINAS AL DÍA.
Toma 2-3 litros de agua.
Camina 30 minutos.
ME COMENTAS los resultados!!! seran maravillosos!!!
yo estoy haciendo la dieta de HERBALIFE y ya llevo 3 kilos en menos de 3 semanas. lo único malo es que es un poco cara suerte y haber cual te resulta mas bye.
Puedes chequearte aquí http://www.esmas.com/vanidades/belleza/4... Es la nueva dieta de Atkins espero te sirva y mucha suerte!! Saludos desde PR
LA DIETA DEL DR SCARDALE
no puedo darte una dieta pero te pido un favor cuando la tengas me la podrias enviar please ok thank you bye
Desayuno Claras de huevo con jamón de pavo Comida Pollo asado o hervido y verduras excepto papa y aguacate Cena Carne asada, arroz hervido y verduras.
saludable con buenos productos que te puedes comprary además tener descuento de por vida y comprar losproductos en tu país y 81 países más alrededor delmundo y además se venden desde hace 31 años y hansido aprobados por todos los ministerios de salud decada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: [email protected] Web: http://saludynegocio.mex.tl
SUERTE ENRIQUE
Sigue leyendo →
Entre comidas Melón Yogurt sin grasa
La dieta de Atkins, es sorprendente, pero como toda dieta, es necesário cuidado porque puede tener consecuencias en la salud. Peroresulta y baja mas de 5 Kilos en un mes.
Enamorate de los vegetables y las frutas. Por ese solo mes no consumas nada de harinas o azucares, toma 8 vasos diarios de agua ycamina mas de media hora diaria. es posible que bajes mas de 5 kilos, pero lo importante es adquirir el habito saludable de ejercitarse ycomer sano.
Caminar, correr, verduras hervidas, te liviano, mucho sexo.
deja de tragar como marrano, cero pan ceroa zucar es mas intentalo asi como gandi jajajaj deja de ocmer por todo el mes y veras querapido bajas de peso iwal si le echas ejercicio pss uuyy de que bajas bajas haz dieta de agua y liquidos sin azucar sale bye-!
Haz gimnasia
Lo mas recomendable para llegar a tu peso ideal es seguir un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas detu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
Tomar demaciada agua , cuando desyunes , almuerzes , cenes , y cuando puedas toma agua y mas agua !!
Desayuna la mitad de lo normal. Come lo normal No cenes!
Si tienes la oportunidad de salir a correr hazlo, para que así no quedes con cueritos colgando. :)
Metete a natqcion y 25 min antes toma carnitina ( te ayuda a que la grqsa la hagas energia y la quemes muy rapido) yo la empeze a usqrpara depletacion que es una face de quitar la grasa para competir en fisiculturismo En gnc sale en 400 te dura 15 dias o la que yo tomo la compre en la farmacia simi La pides como simicarnitina y sale 90 y te dura 1 mes acuerdate es solo una antes de entrenar
Si ahora aparenta que no hay opción, que has dejado de luchar con tus kilos extra, no te da por derrotado, aun logra perderlos pronto yfácil con la solución adecuada, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?0u... es la arreglo adaptada. Con este programa yo hedejado atrás todos los kilos de más de mi cuerpo por este motivo lo recomiendo a a todos, porque todos consiguen bajar de los kilos demás.
tenes que combinar la dieta con salir a correr sino no te sirve de nada ( o a caminar mucho) .... come comidas sanas unicamente ; para una dieta mas efectiva, come alimentos de hospital ...
saludos !!!
si no te la da un médico mejor ni lo intentes siempre traen rebote, puedes intentar con las metabolcaps que lejos de quitarte la comida tedicen que debes comer 6 veces diarias si es que quieres bajar
cualquiera que sea la dieta te dejara unas estrias enormes, no estaria nada mal visitar un nutriologo, no se si sea lo mas adecuadointentar con sugerencias de personas comunes, por tu salud acude con un profecional :D
SI TENES NOVIO SE.XO FUERTE TODOS LOS DIAS EN UN MES QUEDAS RE FLACA, O SINO UNA DIETA SANA CON GIMNASIO.. OSEGUÍ HACIEDO EJERCICIO PERO COMIENDO MENOS
Hola Amigo/a! Mira te recomiendo esta página donde podrás encontrar fácilmente
lo que estas buscando para tu necesidad al mejor precio sin dar mas vueltas..
Este es el pequeño videotutorial de como comprar:
http://www.youtube.com/watch?v=wZWLvkmwD7I
Aquí se encuentra la direccion de la pagina:
http://www.facebook.com/pages/Soluciones-Online/581292861900519?ref=tn_tnmn
Gracias y mucha suerte!! cualquier duda envíame un mensaje desde la página!!
la respuesta a tu pregunta es muy sencilla debes de comer mucho,, suena tonta al inicio pero te explico , si comes mucho mantienes unmetabolismo basal mayor por que el organismo esta trabajando mas tiempo y como sabe que ingiere alimento seguido , no se toma lalibertad de acomular tantas reservas (a diferencia de si no comes casi),claro tambien hay q saber que comer ,,, en tu alimentacion debesde consumir mucha fruta y verduras que te mantengan saciado y no aporten muchas calorias ,, a su vez cualquier ejercicio te ayudara yaq al formar un kilo de musculo quemas 50 kalorias mas x solo estar hay, suerte
Te djop un link para que cheques unos tips para quemar calorias y bajar de peso chevalo: http://kena.com/claves-para-perder-peso
AYÚDATE Y DIOS TE AYUDARÁ !
Esa era la moraleja de una de las fábulas de Esopo y otras tantas.
Si te ponés un cuartito de pila vas a poder arrancar con algo, pero si vas a hacer como con las respuestas que no sos capaz de elegir ydejás que lo hagan otros como que preguntás pero lo que digan te resbala, entonces no podrá ayudarte nadie. Magia en ello no hay.
Si bien la pregunta era distinta te pasé tips del tema en: http://ar.answers.yahoo.com/question/ind...
Vos preguntabas por una forma intensiva (que ahora no querés hacer) de todas formas siempre el consejo era HACERLO BAJOCONTROL MÉDICO, como mínimo de una nutricionista.
Empezá por eso y por COMPROMETERTE CON VOS MISMA. sin eso te pueden pasar ochocientos millones de dietas y no va a pasarnada.
Chau. . . Pd. el término nutricionista que Y.R. no conoce está definido en el diccionario de la Real Academia Española y tiene el mismo significadoque le damos en mi país.
hola que tal , yo tube el mismo problema pero hoy tengo la solucion perfecta para todos los que quieran bajar de peso de maneranatural sin nada de esas cosas raras, te mantienes con muy buena salud y mantienes tu peso ideal para siempre. bueno lo primero que tienes que hacer es comerte un desayuno ligero y nutritivo como por ejemplo un batido de yogur echo en casa ytrata simpre desatyunar dentro de la primero hora y medio por que de lo contrario bas a tener el organismo en desbalance, segundodebes comer cada tres horas no comer fruta ni tomar agua 15 minutos antes y 15 minutos despues de cada comida y para que la comida sea completa deve tener ( proteina, carbohidratos buenos , y aceites ecenciales) si consumes estas tres cosas enlas comidas no bas acentir ansiedad por comer azucares o comida chatarra aunque los tengas enfrente.
yo se que te quedaron muchas dudas pero como ves no podria explicarte todo por que es mucho pero si quieres saber como hacerlo paso a paso puedes ir http://bit.ly/caUfvw solo pegalo con el boton derecho del mouse espero te allaayudado con mi respuesta hace 2 minutos - Editar - Eliminar
mejor contrata una nutricionista y haz ejercicio a lo menos una vez a la semana :)
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
VOMITANDO!!!!!
jajajajaja no e cierto, solo trata de llevar una vida ekilibrada.... toma agua has ejercicio
Llevando una rutina diaria de comida balanceada, haciendo diariamente ejercicios, correr, trotar, si está a tu alcance estar en un gymeso ayuda..! entrenando! y lo más importante poniendo d tu parte con mucha fuerza de voluntad y perseverancia!! nada es imposible site lo propones de corazón,,! ánimos! deja atrás todo tipo de harina, y bebidas gaseosas, vete por lo natural, ensaladas, cereales, yogurty mucho ejercicio!! Suerte!
UMM, ES MUY POCO TIEMPO, PERO LO Q DEBES HACER ES CORRER TODOS LOS DIAS, COME PERO EN MENOS CANTIDAD,TRATA DE EVITAR LAS PASTAS LAS ARINAS, DIIMINUYE LA CARNE Y COME MAS VERDURAS Y FRUTAS, TRATA DE TOMAR PORLO MENOS 2 Y MEDIO LITROS DE AGUA AL DIA, Y ES TODOOOO, MUCHA SUERTE Y Q TENGAS UN BUEN DIAA.
Lo más recomendable es acudir con un especialista en nutrición que evalúe tu situación física y de ésa manera diseñe un plan que seaperfecto para tu condición, no sigas por favor dietas recomendadas porque pones en riesgo tu salud.
cambiar tu alimentacion, cero sodas, azucares, pastas, todo a la parrilla, a vapor, sin nada de grasa
HAS AERÓBICOS Y COME MUCHA FRUTA Y VERDURAS
ve al nutriologo y metete a hacer ejercicio
esto te servira mucho
http://bit.ly/1K8akwi
y
http://bit.ly/fitnessysaludd
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la soluciónque estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.
Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) paraque tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.
Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada,
pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando faltecomida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conocecomo efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo comodice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte.
http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras... http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
Espero encuentres la ayuda que estas buscando.
Saludos.
Yo era igual que vos mido lo mismo .. pesaba 70 me veia gorda y no me gustaba.. Por eso realice esta dieta que un medico amigo me recomendo y me funciono muy bien :) Se llama dieta de 7 dias , bajas 7 kilos en 7 dias...
Dieta de 7 Días:
Desayuno de todos los dias:
-1 vaso de jugo de naranja -1tostada o galleta -1 taza de té
Dia 1: verduras crudas , preferiblemente de hojas beber 2 litros de agua.
Dia 2: Dia de frutas, comer todas las frutas que quieras menos banana y uva. preferiblemente melon y sandia.
Dia 3: dia de lacteos todos los lacteos que desee siempre y cuando sean descremados.
Dia 4: dia de frutas y verduras crudas. 1,5 litros de agua.
Dia 5: Comer carnes rojas. no exceder los 600 g. tomar al menos 1,5 litros de agua.
Dia 6: dia de pollo o pescado sin exceder los 700g. 1,5 L agua.
Dia 7: este dia se puede comer todo tipo de comida pero CON MODERACION.
Pasados estos 7 dias usted habrá bajado aproximadamente 7 kilos, y debe mantener una dieta balanceada. No continuar con esta dieta.
Tambien te podes sumar a unas clases de Spinning.. son muy buenas para tonificar musculos :)
Te digo una cosa, tengo 50 años de edad y gracias a una buena nutrición de por vida es la base de una buena salud y no es difícil deconseguir he seguido consejos y me siento fenomenal eliminé el estreñimiento mi pelo y mis uñas crecen y embellecen por día controlé15 kilos en 2 meses he mejorado mi problema de artrosis enormemente y tengo una energía increíble así que te puedo recomendar loque yo hice si te interesa mejorar o resolver alguno de estos problemas solamente comiendo el te de herbalife con el batido y laproteina, te lo recomiendo haslo y en un mes veras los resultados, para cualquier coordinacion estoy en [email protected]
¿Pregunta sobre el tipo de cuerpo ectomorfo. 823.961.0901 - K'Ying, tenemos un serio problema. -por donde deveria empezar de quemaneras harian publicidad sin hacer spam y lo rechazen y si tienen preguntas o recomendaciones diganme Bueno amigo, principalmenteHostear un server Minecraft bukkit no es sensillo, es un verdadero dolor de cabeza, pero si asi lo quieres esta bién -Si tu internet eslento el para no te ira lento ya que es un "Host" -En cuanto plugins para el server no te recomiendo que la vanilla sea de versión 1 9 yaque no hay muchos plugins para Mes versión de server y los pocos que hay estan en "beta" -Si quieres dar a conocer tu server, oseapublicarlo sin tener que hacer kilo, esta es la página indicada: http:zonaminecraft -Si quieres tener exito con tu server Bajar principal essaber configurar los Plugins y Que sea "No premiun" -Aquí otro Link de un tutorial de como hacer un server bukkit: https:www -Terecomiendo comensar con Dieta y cuando estes completamente seguro del kilo, pues hazlo.