Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 dasporArancha Herreroel08/01/2015dentro deDietas,Dietas Varias1.197Adelgazar 5 kilos es el sueo de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la prdida de peso si se hace a un ritmo moderado a travs de una alimentacin saludable y de ejercicio.Pero hoy te voy a contar una dieta muy rpida, casi milagrosa, si no fuera porque t debes poner un poco de tu parte.La enorme ventaja de la dieta: dura slo 3 das.Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rpidamente.Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su xito radica en la mezcla de alimentos. Y se puede hacerfcilmenteporque solo dura 3 das y es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno Almuerzo Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.Hemos querido ponrtelo fcil y para ello tehemos preparado un pequeo esquema de cmo funciona la dieta paraque puedas tenerlo siempre presente. En la infografa que tienes ms abajo podrs ver cmo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cmoda.Te aconsejo que te la imprimas y la peguesen la nevera, te resultar mucho ms cmodo(la puedes descargar en formatopdfsimplementepinchando aqu.).Una consideracin: la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.Dieta para Adelgazar 5 kilos, da a daPrimer da Desayuno:t negro o caf, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco. Almuerzo:100 gramos de carne magra, 1 taza de judas verdes, 1 taza de zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla. A media tarde: una manzana y un t Cena:1/2 lata de atn al natural, 1 tostada de pan integral,cafnegro o t.ATENCION AL HELADO DE VAINILLANo se trata de un helado, en realidad se hacecon 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa tambin edulcorante. Lo metes en la neveraantes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza deprotenas segn el da.

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.Para que lo sepas:Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 caloras, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6.Lo mejor: 11 gramos de protenas!!!Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al da de protenas, unamujer de 65 kg necesita 53 gramos al da deprotenas.Segundo da Desayuno:1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 pltano, caf negro o t. Almuerzo:1 filete pequeo de ternera, 1 taza de brcoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla. A media tarde: medio pltano y un t. Cena:1 taza de queso frescoy 6 galletas saladas.Tercer da Desayuno:una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, t negro o caf. Almuerzo:1 lata de atn al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla. A media tarde:una manzana y un te Cena:un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.Puedes intercambiar la cena por el almuerzo,adaptndolo a cvvv