dieta basica para perder peso · 2019. 10. 27. · tienen recetas light para bajar de peso. tengo...

Dieta Basica Para Perder Peso

¿como puedo bajar super rapido de peso.Voy a ir a la playa en menos de un mes y necesito adelgazar

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo másimportante es la pérdida de grasa corporal, además deesos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo sedebe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos,asegurando todas las necesidades que tiene nuestroorganismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas

http://dietasparaadelgazar.site/mainlink/ZGlldGEgYmFzaWNhIHBhcmEgcGVyZGVyIHBlc28=

para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitosmás saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, mediamañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y lacena ligeramente superiores al resto en cantidad, y eldesayuno más abundante de lo habitual. 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejormanera de cocinar la carne y el pescado es a la planchay las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar lechedesnatada en lugar de la entera. 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas alorganismo: sustituye las de origen animal por las deorigen vegetal. 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante lamañana para aportar energía fácil al cuerpo. 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciarcon mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA

Debes seguir las indicaciones para obtener losresultados deseados.

DIETA

Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o Un par de rebanadas de pan integral con mermelada,queso fresco o margarina.

Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche Un trozo de pan integral o Un yogur

Comida: Ensalada PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas Judías blancas Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir)

Una pieza de fruta Un yogur

Merienda: Una pieza de fruta Un café con leche Un trozo de pan integral o Un yogur

Cena: PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada Caldo Verduras cocidas Un puré (o similar) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado Embutidos sin grasa

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¿necesito bajar de talla y peso en 3 meses.lo que sucede es que necesito estar super bien en ese lapso de tiempo, perono puedo hacer dietas. mi alimentacion es la siguiente: en las mañanas aveces no desayuno otras veces desayuno avena con cereal, en las tardessopa con ensalada pollo, carne o pescado y arroz en realidad no como elarroz, en las noches si...



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Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanaspara que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitosmás saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, mediamañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y lacena ligeramente superiores al resto en cantidad, y eldesayuno más abundante de lo habitual. 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejormanera de cocinar la carne y el pescado es a la planchay las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar lechedesnatada en lugar de la entera. 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas alorganismo: sustituye las de origen animal por las deorigen vegetal. 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante lamañana para aportar energía fácil al cuerpo. 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciarcon mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA


DIETA



Comida: Ensalada PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas Judías blancas Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir)

Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur


Cena: PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada Caldo Verduras cocidas Un puré (o similar) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado Embutidos sin grasa

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tienen recetas light para bajar de peso.tengo una vida sedentaria y poquisima fuerza de voluntad para hacerejercicios,ademas de que no me gusta hacerlos sola lo encuentro superaburridos y para colmos me encanta la buena comida y no me resisto a unbuen plato,en un año he aumentado 15kg y me destesto cuando no me puedo

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vestir como antes pero con todo y...

dieta del pomelo, la de la sopa comegrasas, la de laalcachofa, las disociadas... prometen hacerte perdermucho peso en poco tiempo. Si lo consiguen es a costade tu salud y, además, enseguida vuelves a recuperarlo.Por tu salud y tu economía, huye de las ‘dietas milagro’para adelgazar.

Hay algo peor que comer mucho o tener unos kilos demás: las ‘dietas milagro’. No se puede perder en dosdías lo que se ha ganado en varios meses o años: va encontra de toda lógica y de la naturaleza misma.

Las dietas muy restrictivas, basadas en la ingestión deun solo alimento o en la disociación rompen nuestroequilibrio interno y pueden poner en grave riesgo nuestrasalud... Y no es para menos: durante ‘X’ días nosalimentamos poco y exclusivamente de uno o variosalimentos, lo que supone un déficit muy grave de losnutrientes que el cuerpo necesita para funcionarcorrectamente.

Pero el cuerpo, que es muy sabio, nos pasa factura enpoco tiempo: cansancio, dolor de cabeza, insomnio,cabello quebradizo, uñas débiles, piel apagada,nerviosismo, mal humor, etc. Si la dieta se mantienedurante un periodo más largo de tiempo, los problemaspueden ser mayores: envejecimiento prematuro, anemia,desarreglos hormonales, mal funcionamiento de losriñones, trastornos de la alimentación, alteracionesestomacales...

Y lo más frustrante: rápidamente se recuperan los kilosperdidos. La explicación es muy sencilla. La pérdida depeso se debe sobre todo a la pérdida de líquidos yglucógeno en lugar de grasa. En consecuencia, al volvera la dieta habitual, aunque se coma poco, nuestrocuerpo asimila muy rápidamente todo aquello de lo quese le ha privado. En una dieta muy restrictiva, elmetabolismo baja y llega a reducirse tanto que cualquiermigaja engorda y no hay forma de adelgazar.

Respecto a los ‘productos milagro’ (pastillas, cremas,infusiones, preparados...), son tan engañosos yperjudiciales como las dietas rápidas. No hay nada quepermita perder peso como por arte de magia, aparte deuna dieta adecuada a las características de cadapersona y el ejercicio.

Para perder peso de una forma eficaz y duradera, no haymás remedio que seguir una dieta hipocalórica

individualizada y elaborada por un especialista(endocrino o nutricionista). La dieta debe ser equilibraday contener todos los alimentos necesarios para elorganismo, reduciendo el consumo de grasas y azúcaresinnecesarios. Y, por supuesto, se necesita tiempo.

Pero lo más importante es que esa dieta nos conduzcahacia unos hábitos alimenticios sanos de por vida. Siesto no se modifica, ninguna dieta nos hará adelgazar yseremos víctimas del efecto ‘yo-yo’ y de una mala saludgeneral. Si a unos buenos hábitos alimenticios sumamosalgo de ejercicio, el éxito para nuestra figura y nuestrasalud estará asegurado.

Huye de estas dietas

A continuación te presentamos algunas de las dietaspopulares para perder peso rápidamente. Son las típicasque te recomienda una amiga, un falso experto ennutrición o lees en una revista poco seria. Cuáles son,en qué consisten y, sobre todo, por qué no debeshacerlas:

- dietas altas en proteínas: no han demostrado sueficacia en la pérdida de peso a largo plazo, ya quesuelen ser también altas en grasa y escasas ennutrientes básicos como minerales y vitaminas

- la dieta de la sopa comegrasas: se trata de una sopa abase de verduras y un cubito de caldo que hace perderde 6,5 a 8,5 kilos en una semana. Es una dietahipocalórica totalmente desequilibrada. Pretenderadelgazar de 6,5 a 8,5 kilos en una semana es unaauténtica barbaridad. Lo único que se consigue esperder agua y masa muscular y, al abandonarla, elefecto rebote es inmediato

- dietas disociadas: evitan mezclar en una misma comidaglúcidos y proteínas para que el organismo se veaobligado a quemar sus reservas de grasa para obtenermás energía. Están basadas en conceptos totalmenteerróneos y sin ninguna base fisiológica. La disociaciónde alimentos resulta un tanto utópica, ya que pese aexistir alimentos ricos en proteínas y otros ricos enféculas, un mismo alimento puede contener ambosnutrientes. La Sociedad Española para el Estudio de laObesidad (SEEDO) ha lanzado la voz de alerta sobre elpeligro de estas dietas, afirmando que muchas son purafantasía

- dieta a base de frutas: manzana, piña... son dietashipocalóricas, monótonas y desequilibradas que si se

mantienen durante varios días pueden acarrear gravesdeficiencias nutricionales. Además, lo que se pierde sonsobre todo líquidos, por lo que el peso se recuperarápidamente al abandonarlas

- ‘dieta light’: mucha gente llena su cesta de la compra abase de alimentos dietéticos, light o integrales pensandoque así va a adelgazar. Nada más lejos de la realidad:aunque algunos tengan menos calorías, por sí solos noadelgazan. La mayoría son, simplemente, productos mássanos o naturales e incluso más calóricos

Hay algo peor que comer mucho o tener unos kilos demás: las ‘dietas milagro’. No se puede perder en dosdías lo que se ha ganado en varios meses o años: va encontra de toda lógica y de la naturaleza misma.

Productos milagro para adelgazar

Cápsulas de vinagre de manzana, cremas reductoras devolumen, infusiones adelgazantes, sustanciasquemagrasas... Además de las dietas, en el mercadoexisten montones de ‘productos milagro’ para adelgazarque, en la mayor parte de los casos, lo único que sirvenes para aligerar el bolsillo del consumidor.

Algunos de estos productos –infusiones, preparados defitoterapia, cremas...- se venden en herbolarios, centrosde estética e incluso farmacias. No es que seanpeligrosos para la salud sino que, por sí solos, noadelgazan. Si se toman debe ser preferiblemente concontrol médico y teniendo muy claro que son sólo unaayuda o refuerzo. Cualquier otro producto de origen pocofiable debe ser rechazado.

Algunos de estos falsos ‘productos milagro’:

- cápsulas de vinagre de manzana: prometen quemar lagrasa acumulada y adelgazar en un tiempo récord sinrégimen, pero es totalmente falso. El vinagre demanzana es depurativo, mejora la circulación sanguínea,es rico en vitaminas del grupo B y un excelentecondimento, pero no quema grasas

- cápsulas adelgazantes con piña: es una fruta muydigestiva y adecuada contra el estreñimiento, pero nimucho menos tiene la capacidad de quemar grasas oacabar con la celulitis

- cremas adelgazantes, reductoras y anticelulitis: son unnegocio redondo y aunque son inocuas para la salud niadelgazan ni queman grasas Según el doctor José

Enrique Campillo, responsable del departamento deFisiología de la Facultad de Medicina de Badajoz, “elproceso fisiológico que debería sufrir nuestro organismopara hacer realidad las promesas realizadas en lapublicidad de algunas cremas y productos adelgazanteses totalmente imposible. Si realmente se quemara ymetabolizara la cantidad de grasa que algunas anuncian,las reacciones fisiológicas que debería llevar a cabonuestro organismo provocarían un aumento de latemperatura corporal de varios cientos de grados, unefecto que va en contra de todas las leyes de la física.”

Adelgaza con seguridad

Las dietas milagrosas prometen bajar kilos a velocidadsupersónica. Lo que no dicen es que en nutrición no haymilagros y que esos kilos se recuperan a velocidad devértigo. Para adelgazar de forma seria y sin ‘efectorebote’ hay que seguir una dieta personalizadaelaborada por un endocrino o experto en nutrición ydietética.

Este tipo de dietas suelen ser hipocalóricas y lo másequilibradas posible, lo que permite perder peso deforma eficaz y progresiva, evitando el efecto rebote. Unadieta seria debe ofrecer menús completos para las cincocomidas diarias: desayuno, tentempié, almuerzo,merienda y cena.

Cada dieta debe ser preparada de manera personalizadasegún las necesidades, características y objetivos delpaciente. También debe incluir recomendacionesdietéticas a seguir, nociones sobre los alimentos a evitary los aconsejables, así como pautas alimenticias paracomer fuera de casa.

Lo ideal es combinar la dieta con ejercicio físico, aunqueen casos de obesidad graves lo primero es bajar depeso.

Para adelgazar hay que ingerir menos calorías de lasque el cuerpo necesita y esto debe hacerse siguiendouna dieta adaptada a las características y necesidadesde cada persona y preparada y supervisada por unespecialista en nutrición

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¿Cómo pierdo mucho peso .Por favor, a todo aquel que haya perdido mucho peso que me dé algunadieta...A ser posible que no sea a través de mejunjes extraños y todo eso...Gracias !

OIE estaa muy bueno , se que es mucho pero leelo todoesta muy buenos los tips & qonsejos. ANIMOS , SINVERGUENZA °°elimiinee las que no tenian sentido , y noservian!

2. Toma un descanso para perder peso más rápido Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicioshace que tus hormonas para quemar grasa funcionenmejor.

5. Bebe Té Verde Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35%y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5tazas de té verde

8. Bebe leche Investigaciones recientes ahora muestran que incluir máslácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perderesas libras extra

9. Limita la sal que consumes

11. ¡Levántate y Haz Ejercicio! Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítatepor al menos entre 30 minutos y una hora.

12. No te saltes el desayuno Las personas que se saltan el desayuno son 6 vecesmás propensas a ser OBESAS que las personas que nolo hacen!

15. Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extraal año Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios –

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compra un pedómetro, llévalo, y trata de caminar los10,000 pasos al día

16. Usa la música para perder peso rápidamente Usa tu música favorita para mantenerte motivado yenergizado por más tiempo durante tus ejercicios

18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidasBeber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes detus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que nocomerás tanto, y podrás perder peso rápidamente.

20. Hazte más pesado para perder peso más rápido Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías quequemarás mientras te ejercites

21. Duerme bien Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptinaen tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína enla sangre que suprime tu apetito.

22. MASTICA tu comida por más tiempo y pierde pesomás rápido Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8a 12 veces.

24. Come entre 1500 a 2000 calorías al día La mayoría de los hombres y mujeres pueden perderentre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 librasen 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, sicomen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendoprincipalmente comidas que ayudan a perder peso y…

27. Come y corre camina Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después decada comida. No tiene que ser una caminata perocualquier actividad servirá. La razón por la cual deberíashacer esto es porque… Sigue leyendo

28. ¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso las personas que caminaron al menos 12 millas a lasemana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces demantener su peso sin importar qué tan rápido o lentoellos caminaban.

29. Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas Debido a que las gaseosas normales son básicamenteuna bebida para ganar peso y a que el agua es unabebida para perder peso con 0 calorías

31. Dí cada día “Para que” Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de

obtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE. Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE… Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARAQUE… Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión demi secundaria, PARA QUE… Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros decurso, PARA QUE… Yo sea capaz de tener una cita con la persona que meimpactó en la secundaria, PARA QUE…

Entre más veces digas PARA QUE, más motivado tesentirás para perder peso. Yo no se pero… Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S –nada te impedirá perder peso.

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¿como puedo perder peso sin nesesidad de dietas.


no soy de hacer mucho ejercicio. estudio por lo que no me queda muchotiempo, basicamente llego a mi casa a hacer tareas.salgo todos los domingos acaminar alrrededor de dos a tres horas, en la semana no hago mas que lacamita desde un punto tal hasta el colegio ida y vuelta que no son mucho perotampoco poco y lo...

Hola!

Operacion no!!!! claro que no!!. Definitivamente la mejoropcion es ir al gimnasio, de

esa forma vas a poder agregar musculo y a la vez vas aacelerar la perdida de grasa.

Pues como ya lo sabes, cuanto más músculo tienes en tucuerpo tu cuerpo va a quemar

más calorías para conservarla en tu cuerpo.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

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tengo 29 anos y peso 195 libras y estoy frustada tengo 4 hijos y desde quetube mi ultima nina hace 9 meses no he podido perder nada de peso .ayudenme por favor segun mi altura y tipo de cuerpo nesecito perder 50 libras

Dieta de las 1500 calorías. Aunque un adulto precisa 2500-3000 calorías al día, suobjetivo es quemar las reservas de grasas y ajustar laingesta de calorías al consumo de calorías. Contienetodos los nutrientes básicos y la fibra suficiente. Susalimentos básicos son pan, espinacas, manzana,pescado y leche. Puede durar entre 1 y 4 meses. En elprimer mes pueden perderse hasta 5 kilos, pero a partirdel segundo se adelgaza más lentamente. Garantiza elmantenimiento del peso si luego se cuida laalimentación.

La sopa mágica. Su base es una sopa especial de verduras que se tomaa granel cada vez que el hambre acecha. Pasados unosdías se alterna con otros alimentos ricos en proteínas ygrasas animales. Sus alimentos básicos son pimiento,cebolla, tomate, repollo y plátano. Favorece unadepuración ligera, aunque su valor calórico está pordebajo del mínimo vital (700 calorías). Por eso no debeprolongarse más allá de una semana, período en el quese puede perder hasta seis kilos.

Dieta asociada. Contiene casi todos los alimentos, incluidos grasas yazúcar, aunque en dosis mínimas. Se basa en el controlcalórico y la ingesta abundante de glúcidos (cereales,harina, frutas, legumbres, arroz y pan). Sus alimentosbásicos son arroz, carne, yogur, pan y agua. Se estimasu duración en un mínimo de un mes y un máximo deseis. la pérdida de peso se produce con mucha lentitud(de 3 a 4 kilos al mes), pero si se toma por norma,permite mantener el peso durante largo tiempo y gym

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Hola a todos(as).

Me gustaría que me ayudaran con una dieta para bajar de peso, si es posibleponer la dieta completa, ósea las tres comidas los 7 días mejor.

Además, que solo te hagan perder peso y no dinero y sin esos ingredientesraros difíciles de conseguir.

Gracias de antemano.

Hola, Lo más importante que debes tener en cuenta es que tucuerpo es una máquina que hay que poner enfuncionamiento para que así tu metabolismo se active yquemes calorías. Aunque suene raro u opositorio una forma de activar tumetabolismo es comiendo o mejor dicho alimentandote.Para ello debes comer 6 (seis) veces al días.Éstosignifica desayuno, algo a media mañana, almuerzo,media tarde, algo entre la media tarde y la cena, yfinalmente la cena.

Lo que basicamente debes comer es todos los días sonfrutas (hasta tres o cuatro unidades por día) y vegetalesde todos tipo (menos papa o batata/camote, choclo/eloteque los debes consumir una vez por semana) y combinarvegetales crudos y cocidos. Luego debes ingerirproteínas (consumir carnes magras una vez por día yasea de vaca, pollo o pescado). Por otro lado algo muyimportante son lo lacteos, que deben ser consumidoscon control todos los días. Finalmente el problema sonlos hidratos de carbono o almidones (harinas), debesconsumirlas con precaución pero sí consumirlos ya quete aportan energía. Por ejemplo consumelas en eldesayuno y media tarde en una o tostadas de oanintegral (ya que contiene fibra) y en las colaciones comefrutas o yoghurt.

Lo que si es sumamente necesario es hacer actividadfísica aunquesea tres veces por semana que ayudamucho.

Espero que te haya servido!!

Saludos.

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Tengo 18 años y me sobran unos 5-7 kg y quiero perder peso, pero tengo ungran problema. Mi tía padeció anorexia y mis padres están muy encima miopara que coma bien, y a veces, se pasan de cantidad. He intentado hablarmuchas veces con ellos en que tan solo son unos pocos kilos pero no entranen razón así que he...




Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanaspara que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitosmás saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, mediamañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y lacena ligeramente superiores al resto en cantidad, y eldesayuno más abundante de lo habitual. 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejormanera de cocinar la carne y el pescado es a la planchay las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar lechedesnatada en lugar de la entera.

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3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas alorganismo: sustituye las de origen animal por las deorigen vegetal. 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante lamañana para aportar energía fácil al cuerpo. 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciarcon mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA


DIETA



Comida: Ensalada PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas Judías blancas Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur


Cena: PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada Caldo Verduras cocidas

Un puré (o similar) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado Embutidos sin grasa

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Hola el doctor me recomendo comer sano, por tengo un poco de colesterol yme gustaria aprender unas recetas de dieta alguien me puede recomendar unlibro o un web , o sugerencias tanks.

Dieta basica para bajar el colesterol

El colesterol representa un peligroso factor en lo que serefiere a las enfermedades cardiovasculares y lasenfermedades neurológicas. Para combatir el colesteroles muy importante gozar de un buen funcionamiento denuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación.Partiendo de que cada persona presenta un perfildistinto y existen varios tipos de colesterol, proponemosuna dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL ala vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dietasolo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario,y seguirlo paso a paso.

Desayuno y merienda:

Menú 1 * Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te oinfusión. * Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con


mermelada Light.

Menú 2 * Zumo de fruta. * Fruta fresca. * Yogur desnatado.

Menú 3 * Café descafeinado. * Yogur con cereales (excepto en los casos de tener unalto nivel de triglicéridos).

Almuerzo: Menú 1 * Sopa de verduras. * Carne roja (de ternera). * Ensalada vegetal.

Menú 2 * Puré de patatas. * Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.

Menú 3 * Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria. * Pollo con pimiento y tomate. * Yogur desnatado.

Menú 4 * Sopa de verduras. * Pescado a la plancha.

Menú 5 * Berenjenas cocinadas al gusto. * Filete de pescado a la plancha.

Menú 6 * Espaguetis con salsa de tomate (sin queso). * Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.

Menú 7 * Ensalada vegetal. * Pescado a la plancha.

Menú 8 * Sopa de verduras. * Milanesa al horno. * Yogur desnatado.

Cena: Menú 1 * Tomate relleno de atún. * Pescado con tomate.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Si alquien tubiera esta respuesta sería mas el mas rico del mundo.

No se puede... da igual lo que tomes, hagas o no. Si no cuidas tu alimentación y haces deporte.. es sencillamente IMPOSIBLE.

Holaa!

Menú 2 * Espinacas hervidas. * Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos clarasde huevo batidas y al horno). * Ensalada vegetal.

Menú 3 * Sopa de verduras. * Pollo con puré de patatas.

Menú 4 * Espárragos. * Arroz integral con mariscos.

Menú 5 * Tarta de acelgas. * Pescado cocido con cebolla.

Menú 6 * Judias hervidas con patatas. * Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizzason queso. * Te.

Menú 7 * Maíz hervido. * Pollo con ensalada.

Menú 8 * Espárragos hervidos o escaldados. * Pescado al gusto.

A parte de estos menús le sugerimos unas ideas parahacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar desus resultados. * Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios. * En caso de sufrir estreñimiento puede tomar unacucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas. * Las comidas pueden acompañarse con un pequeñotrozo de pan o con dos rodajas de pan integral. * Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siemprese debe de tomar moderadamente.

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La pura verdad es que todas los alimentos tienen cierta proporcion o cantidad de calorias, lo que tu tienes que hacer es quemar mascalorias de las que ingieres, has un poco de ejercicio, y no comas tanto, pero come, por que si no lo haces, lo poco que comas se haragrasa, es un sistema del cuerpo! Cuando le falta energia, lo poco que entra, lo transforma en una reserva de energia (la grasa) Espero haberte ayudado! Un saludo!

mas que bebidas gaseosas debes de dejar todas las bebidas que tengan azucar con gas o sin gas engordan... toma licuados de nopalcon xoconostle o con toronja por la noche

Queres bajar de peso pero no queres hacer ejercicio ni tampoco queres hacer una dieta? y nose cortate un brazo algunos kilos vas aperder

ohh la señora no tiene tiempo para hacer ejercicio. Eso si que es algo serio.

Mira, tendrias que visitar un nutricionista, quien te va a armar una rutina. En ppio lo mejor para estar en forma es caminar y trotar.Armate una rutina de dias para hacer caminatas de 50 minutos, y luego de unas semanas proba con trotar. Eso es imprecindible paraquemas grasas y calorias, ademas que ayuda en la respiracion. No te desesperes, y no comas x ansiedad. Cuidate pero al mismo tiempono pases de un extremo al otro. Suerte.

Dietaaa: Desayuno y merienda: té o café con leche (descremada), 2 rebanadas de pan de salvado o tostado finos o 4 galletitas de salvado. Untarcon queso casacrem ligth. Lunes: Almuerzo: 2 hamburguesas caseras con ensalada de tomate, 1 huevo y arvejas. Cena: ensalada de frutas (todas las frutas menos la uva, higo y mango). Martes: Almuerzo: ensalada: arroz (1 tasa), tomate y atún. Cena: 1 yogurt con cereales. Miércoles: Almuerzo: ¼ de pollo sin piel mas ensalada mixta. Cena: Pascualina Jueves: Almuerzo: Pascualina Cena: 1 bife con ensalada de zanahoria y tomate. Viernes: Almuerzo: 1 milanesa con zapallo. Cena: 1 tostado Sábado: Almuerzo: ¼ de pollo sin piel más ensalada mixta Cena: 2 porciones de pizza.

Alimentos que se deben evitar: Sal Azúcar Quesos duros, grasoss (gruyere, sardo, roquefort etc.) Carnes con grasa Pollo con piel Achuras Vísceras Fiambres Embutidos Productos para copetín Manteca

Margarina Mayones Chocolate Gaseosa Helado Productos de panadería: chipacitos, facturas, tortas Bebidas alcoholicas Pastas Pan Papas

bueno aquí mas o menos una dieta:

desayuno:

2 huevos al gusto

un cafe con leche descremada sin endulzar

una fruta fresca

colación:

un yogurt natural o light

comida:

pescado o pollo sin piel 250 g

un bol de verduras(las q desee)

agua de limón o toronja

una fruta(opcional)

cena:

verduras al vapor

agua fresca d sabor

un trozo de queso fresco o carne desgrasada

antes de dormir:

una pera o fruta ligera

DIETE Y EJERCICIOS PUEDES HACER UNA DITA DISOCIADA

comparto la respuesta de rodolfo c , pero yo te diria que 1200 calotias son suficientes.Mucho ejercicio.Saludos y exitos

Te recomiendo que aparte de el ejercicio y aumentar tu metabolismo te recomiendo que uses el CLA

El CLA es muy importante para nuestra salud, y lo podemos encontrar presente en los aceites vegetales tales como el aceite de maíz,aceite de soja, aceite de girasol… También está presente en la leche y la carne de animales rumiantes como las ovejas y las cabras.Pero además de ser esencial para el organismo, numerosos estudios han concluido que ayuda a reducir el peso corporal entre otrascosas.

Otros de los beneficios que el CLA aporta a nuestro organismo son que es un potente antioxidante, reduce el desarrollo de laarterosclerosis, ayuda a aumentar nuestras defensas además de ser un aliado para evitar la diabetes. Pero no sólo se queda en esto,pues también está demostrado que ayuda en la mineralización de los huesos, fortaleciéndolos y evitando enfermedades como laosteoporosis.

Pero entre sus funciones la que más destaca es la de reductor del peso corporal, que se traduce en un aumento de la grasa musculardisminuyendo la grasa corporal. Su forma de actuación es muy interesante, ya que por un lado inhibe el depósito de grasa en los tejidos,concretamente en la zona abdominal. Por otro lado aumenta el gasto de energía, con lo que se destruye más número de grasas, siendoun aliado perfecto en dietas de adelgazamiento.

Pero no solamente es una ayuda a la hora de regular nuestro peso y niveles de grasa, sino que es un buen aliado para controlarnuestro niveles de colesterol. Recientes estudios han demostrado que las personas que ingieren habitualmente alimentos ricos en CLAtienen menos colesterol en su organismo. Esto es debido a que este ácido inhibe el colesterol así como los triglicéridos. De ahí que seaun buen aliado para prevenir enfermedades cardiacas.

El ácido linoléico conjugado se encuentra en carnes en pequeñas dosis, donde está presente con más fuerza es en la leche y derivados,pero siempre de ovejas y cabras. Por este motivo si nuestra dieta carece de este componente, es aconsejable tomar complementos quelo contienen y que podemos encontrar en tiendas especializadas.

Puedes conseguir este suplemento en http://www.mitiendanaturista.com en el area de control de peso y junto a una alimentacionsaludable veras resultado rapidos

Te recomiendo ademas de la dieta utilizar algun producto natural que te ayude a incrementar la perdida de peso hasta en un 60%

http://www.saludycalidad.com

Hola!!

A ver si la que me dio mi nutrióloga te sirve:

Desayuno 1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta

Colación 1 fruta

Comida 1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar 1 paq galletas saladas o 1 pan o 1 tortilla 2 tazas de verduras

Colación 1 fruta

Cena Lo mismo que la cena ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche

Saludos!

DIETA DE LAS 2000 CALORIAS DIARIAS Grupo A 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor. Alimentos distribuídos por Grupos VERDURAS Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros. Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias. FARINÁCEOS Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 gr de patatas o boniatos Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

ALIMENTOS PROTEICOS Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros Pescados 130 gr de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos FRUTAS Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera. Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas. Autor: Touriño García, María Rosario - Enfermera. C. S. Cambre (A Coruña) 2/2

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Ups no pues esta complicado tu caso. Mira si tus papas quieren que coman en cantidades haslo pero come saludable.me refiero comeensaladas además que son tan fáciles de hacer te ayudan a bajar de peso,toma un vaso de agua en ayunas y tus 2 litros al día.comecarne de pollo y pescado para que hagas digestión rápidamente.mira hay tantas cosas que te prometen para bajar y luego soi teperjudican yo te podría recomendar una cucharada de vinagre de manzana después de cada alimento diluido en un vaso de agua.otantas cosas así que si te bajan pero a la larga te traen consecuencias mejor come mucha fibra y verás como bajas de peso

puedes seguir comiendo en buenas cantidades como ago yo, pero deves hacer mucho ejercicio tomar arta agua y veras los resultadosyo por ejemplo practico futbol y voy al gimnasio 3 veces por semana intentalo :)

No necesariamente necesitas hacer dieta: TIPS

COME FRUTAS Y VERDURAS AYUDAA MUCHO CEREAL CON LECHE PORQUE CONTIENE FIBRA Y LA LECHE AYUDA AHUESOS FUERTES COME DE TODO,SIEMPRE Y CUANDO NO SEA TANTA COMIDA CHATARRA RICA Y SALUDABLE

SUEERTE :D

Solo haz ejercicio y come lo que quieras en cantidades claro, y es todo, solo diles a tus papas que te den mas fruta y verdura con eso

Deberias revisar esta web siempre actualizada

http://www.comobajarpesoya.xyz/2016/08/d...

visita la siguiente web y tendras informacion y buenos consejos: http://lawebfitness.com/

El colesterol es una de las mayores preocupaciones de salud de la sociedad moderna. Por mucho que lo controlemos. El exceso decolesterol en nuestras venas hace que la sangre tenga menos espacio por donde circular y por tanto lo haga más deprisa, obligando alcorazón a bombear más rápidamente… Y dudo que alguien quiera que su corazón trabaje más deprisa de la cuenta. Por eso te voy a dejar un remedio natural para acabar con el colesterol. Aquí lo tienes: http://colesterol.newtips.net Espero que te funcione. ¡Un saludo!

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

mira yo hago una dieta con nutriologa y en las mañanas como cereal con fruta, yogurt con fruta, queso cotagge con fruta, ò una taza dejugo de naranja con medio bisquete la leche tambien es una taza de 240 ml. al igial que el yogurt es la misma medidas. o un huevo conjamon de pavo. p una taza de jugo de naranza con 2 galletas integrales.En la comida 2 piezas chicas de pollo asado, cocido o hervido, 1plato de ensalada fresca. ò una cucharada grande cortadillo (cuchara con la que cocinas no con la que comes) 1 cucharada grandearroz (sin aceite todo eh) 1 tortilla. ò 1 trozo mediano de bistec asado 1 cucha mediana de pure de papa 1 plato de ensalada fresca. ò 2piezas medianas de pescado 1 cucharada grande arroz y ensalada fresca. colacion 1 fruta Cena 1 taza de cereal con una taza de fruta ò un huevo con jamon 1 tortilla 1 cucharada grande de frijoles, ò un sandwich con 3rebanadas de aguacate lechuga y tomate, ò una taza de yogurt natural 2 cucharadas soperas de cereal 1 taza de fruta. Espero te sirva

Me acompaña en los recreos Dieta en los peores paras Supongo que estás hablando de tu ángel de la guarda Pero cuando hacemosalgo malo este se va y nos pueden suceder cosas malas Nadie tiene espíritus protectores o ángeles de la guarda, Basica los hubieraserian cómplices de todas tus obras malas o ilógicas y los pobres tendrían que purificarse con dolor igual que voz y por culpa tuya en elmas allá Oye, por cierto, sabías que hay un dia para todo y hoy es nada menos que el dia "del orgullo friki" Perder. Te fumaste algo bienfuerte Por supuesto, Nigeria en estos pesos es la superpotencia mundial en lo que a fútbol se refiere, aunque haya perdido 3 - 0,haciendo un penalti sobre Pedro jugador español, y Peso al tiro al palo de cesc Fábregas, y sin contar las dos ocasiones clarísimas degol del delantero español Roberto soldado, Nigeria fue muy superior a España deja la coca o afloja la dosis ¿Como puedo bajar de peso.¿como adelgazar sin que salgan estrias . 823.961.0901 cual es la dosis para alguien de mi edad(15) y mi actvidad fisica es lunes-miercoles-viernes flexiones y abdominales bajos, oblicuos y superiores,y saltar la cuerda martes-jueves kenpo karate y ademas, cualcreatina deberia comprar porque he visto varias peresentaciones no es adictiva. y si saben como lo encuentro en Youtube o por lomenos alguna escena,, se los agradeceria mucho!!!!!.

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