Dieta Animada

¿tendre que hacer dieta.

tengo 15 años xD mido un 1.80 y peso 80 kilos quiero bajar de peso , hagoharto deporte camino 12 km diarios hago 2 horas de basketball de miercol aviernes nado una hora de lunes a sabado y como normal xD pero no bajo depeso ayudaaaaaaaaa

Para llevar a cabo una dieta tambien es importate lacomida, si haces deporte como dices y llevas una buenaalimentacion notaras cambios en unas semanas.Tienesque pensar si consumes la misma cantidad de comida dela que haces deporte, porque si consumes masalimentos de lo debido normal que no se note elpeso.Tienes que eliminar toda clase de bollerias,dulces,chocolates,azucares...etc y tomar mas proteinas, hierro,calcio,vitaminas lo puedes encontrar en las frutas,pescado,carne, pasta,, ensalada...atc Animo ya verascomo poco a poco se nota el esfuerzo.

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Me hurje bajar de peso por favor alguna dieta eficaz....Una dieta que les haya funcuionado en verdad y que se vean resultados enunos 15 dias... muchas gracias.

hola amiga bueno yo te recomiendo que visites estapagina hay muchas dietas saludables, yo he hechovarias y he rebajado unas cuantas libritas pero tambienlo que me ayuda es que hago ejercicio con mucho animoesta es la pagina http://www.dietas.com/

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yo se que debe haber dieta pero no tan rigurosa que puedo hacer?

lo peor que puedes hacer es caer en la depre, animo, ladieta es lo que comes tu o yo sea o no sea saludable. notengas mala idea acerca de las dietas. para empezar acomer saludablemente aprende que es lo que te nutre ylas propiedades de cada alimento. empieza por bajarle alas tortillas y abstenerte de grasas, frituras y refrescos.sustituye la azucar normal por endulzantes dieteticos yarmate de valor, fuerza de voluntad y toneladas depaciencia.

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¿Comienzo dieta hasta diciembre, quien me acompaña.

Bueno me he decidido a comenzar la dieta que me ha dado mi nutricionista yme gustaría que me acompañaran, si son de Bogotá mucho mejor pero sino,no importa entre los que quieran nos ayudaremos :)que opinan?Si lesgustaría?les dejo mi correo para que me confirmen y comenzarla junt@s.Seque es de mucha...

Beba mucha agua todos los días En la mesa de variar sus opciones Siempre que un desayuno saludable y evitar el saltarselas comidas Consuma al menos dos porciones de frutas y 2porciones de verduras todos los días En una dieta equilibrada de los cereales (pan, pasta,arroz, etc.) Deben ser consumidos diariamente Coma pescado por lo menos 2 veces a la semana(frescos o congelados) Recuerde que las legumbres aportan proteínas y fibra debuena calidad Limite su consumo de grasas, especialmente las deorigen animal, prefiriendo el aceite de oliva virgen No exceda la cantidad de sal Limite su consumo de dulces y bebidas para el calordurante el día Evite las dietas por encima de bricolaje y siempreconsulte a su médico ..; /

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¿no tengo ganas de hacer nada, puede ser la dieta.

Resulta que no tengo ganas de hacer nada. Tengo 13 años, y hago dieta. Sebasa en frutas y verduras todo el dia, resumiendo. Amo cantar y no me danganas, ni de bailar,y ya no me rio con mis amigas como antes. La dieta meamargó?

Es normal. Tu dieta no te esta brindando los nutrientes quenecesitas para mantener un buen estado de animo yseguramente tampoco te esta aportando los niveles deenergia que necesitas para mantener una vida activa.

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Hacer dieta te hace cambiar de humor.Feliz inicio de semana! Besos =D

Dieta esta mal entendido, dieta significa un regimenalimentario, muchos lo confunden con privacion odisminucion del alimento y en la mayoria de los casos noes asi, yo me hallo en un regimen justo en estos dosultimos meses y te puedo decir que lo unico que hacambiado de mi estado de animo es que no me sientotan incomodo por la pesadez de una dieta malbalanceada, una dieta que te hace sentir debil, enojadoo alguna emocion similar, tiene muchas probabilidadesde estar mal balanceada o, te provoca ansiedad el nocomer ciertos tipos de alimentos, pero en estos casos elproblema no es la dieta, sino la actitud del que la sigue.

Suerte

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Dieta south beach...hola!! estoy iniciando la dieta south beach (es mi segundo dia) asi que estoyen la primera fase, alguien que haya hecho esta dieta me podria decir si espermitido comer sal ene sta primera fase? ya saben ponerle sal a lasensaladas y eso?? gracias! y saluditos

Por lo general en ninguna dieta esta permitido elconsumo de sal, esto es porque la sal contiene muchosodio lo que hace que retengas líquido, me imagino quecomo estas en la primera fase, esta trata de quedesintoxiques tu cuerpo y tomes abundantes líquidospara que tu cuerpo vaya eliminando toxinas, mejor tratade no consumir sal, hasta la segunda fase. Animo ysuerte.

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¿quiero hacer una díeta que pueda eliminar unos 8 kl al mes.pero k no sea pasando hambre. quien se anima .

Tan solo debes empezar con un programa de nutricioncompleta. Haciendo un programa similar yo logre bajar12Kgs y sin pasar hambre y llegue a mi peso deseado.Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto arecuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto detener efectos durareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tuedad, estatura, peso, medidas corporales, actividadcotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame atraves de las opciones disponibles en mi usuario.

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Animada DietaMás importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Bueno ...el secreto mejor guardado ¡ni una dieta mas!.. la misma consiste en que comas todo lo que quieras hasta la diez de la mañana

¿conocen una dieta que levente el estado de animo Ej. frutasporque....

resulta que varias frutas ayudan al estado de animo como ser las bananasdicen que es bueno pero porque y con que complementar....

* Granos enteros: Produce la bomba química cerebralllamada serotonina, que regula el apetito y mejora elestado de ánimo, además del sueño. Es inmejorable. * Espinacas: Las verduras de hoja verde son una granfuente de folato, una vitamina B también relacionada conla serotonina. * Bananas: Otra fuente de serotonina. * Salmón: El Omega-3 es la clave aquí. Puede disminuirtus posibilidades de sufrir depresión y la pérdida de lamemoria. * La deshidratación leve puede causar dolores decabeza, fatiga y mala memoria a corto plazo. ¿Hace faltadecir algo más? No dejes de beber la cantidad de aguarecomendada.

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sobre todo proteinas, puedes incluir dulcito y harinas ... pero despues de la diez haces dietica ... en el almuerzo ensalada y carne o polloo pescado y fruta, y en la cena solo vegetales y fruta...(nunca en la cena harina o carbohidratos)... y se ven los resultados rapidito...Visita la pagina dietacircadiana.com.. alli te explica con lujos de detalles y si te es posible compra el libro ni una dieta mas de la Dra.Daniela Jakubowick (tambien la puedes consultar en el buscador)... Suerte... desayuna como una reina, almuerza como un trabajador ycena como un mendigo...SUERTE

hola, si no puedes dejar de comer y no amas el ejercicio, trata de reemplazar lo que te gusta con cosas sanas, sino usa una faja, sino vea un gimnasio, sino ve a un nutricionista, o sino. toma pastas o tratamientos para adelgazar. y por nada de este mundo comas de nocheo dejes de desayunar. muakkkkkkkkkk q te sirva!

si lo quieres perder pronto , no vayas a las dietas, come integral, y come poco, solo lo necesario, y az ejercicios especificamente para lazona que quieras, pues la uncia dieta milagrosa es la de no comer nada y morirte de hambre , y pues esa es la peor que hay, yo noseguiria ninguna dieta si no te la dice un medico o un dietista. Por que la unica perjudicada vas a ser tu.

Yo tomo Slim Fast en la mañana y en la noche y baje mucho..

Suerte..*

desayuna mucho, almuerza normal y cena con un yogurt nada mas

no comas si no vas kemar calorias....si comes mucho en la noche.... luego dormiras y aunke kemes calorias... no kemaras tantas como sicorrieras o caminaras o hicieras lo q haces el dia a dia

busca la dieta de la marina yanki

Lamentablemente, cada vez nos acostumbramos a comer peor y peor. Si tu sobrepeso es mucho, seguramente te costará mucho tiempobajar de peso. No es una dieta, pero te recomiendo que dejes de consumir demasiada azucar, esto es, deja el refresco (sustitúyelo por agua de frutascon la menor cantidad de azúcar que puedas). También reduce la cantidad de harinas refinadas que comes: pastelitos, pan de caja,bollos, tortillas (si estás en méxico sabes lo que son), galletas. Igual reduce las frituras (chips), la comida rápida como pizza,hamburguesas y papas fritas. Caray, es difícil! Nada más de hacer la lista se me antojó todo! No te digo que lo dejes todo de un golpe, porque es muy difícil y no lopodrás hacer, pero sé disciplinada y trázate una meta, reduce tu consumo de esos productos a la mitad y está muy atenta de cumplir esameta. Si puedes, luego de un par de meses puedes reducir ese nuevo consumo a la mitad, lo que te llevará a comer una cuarta parte delo que comías originalmente de esos productos. Si de verdad quieres bajar de peso, sé constante. Por supuesto que el ejercicio ayuda mucho. No necesitas gran cosa, sólo camina apaso rápido una hora diaria y eso te ayudará. No te desesperes, prueba y verás buenos resultados. Suerte.

Entra a la pagina www.fundacionalco.org No solo es una dieta, es un plan de vida para mejorar tu salud. Busca tambien un grupo de alcocerca de tu domicilio, te ayudara muchisimo. Yo baje 17 kilos con esa dieta de manera saludable

Lo primero que debes hacer es buscar ayuda para la depre, habla con alguien, camina con alguien, escribe que es lo que te estamolestando o lo que te preocupa y ver la solución. Si esto es por que tienes un sobrepeso, solo piensa que la que tiene la solución erestu y que no estas sola en tus decisiones, aqui estamos para escucharte. besotes y echale ganas.

Si el sobre peso te hace deprimir es bueno que te decidas ahacer algo al respecto, y ver si realmente lo que quieres es bajar de peso,para comenzar solo se puede bajar de peso cuando: Las calorias ingeridas son menores al gasto calorico del cuerpo (metabolismo basal + actividad fisica) DIETA de adelgazamiento El gato calorico es mayor a la ingesta de calorias EJERCICIO De esta manera lo que sucede es que el organismo utiliza la energia que acumulo en forma de grasa y asi se pierde peso. Sabiendo esto debes evaluar en que cambiaria tu vida si perdieras peso y buscar razones de peso para motivarte, luego debes fijarobjetivos realistas, la perdida de peso debe ser lenta, y estar dispuesta a cambiar tus habitos alimenticios, tener mucha fuerza devoluntad. Lee esto: Primero veamos la definición de dieta: Alimentación habitual de una persona por lo tanto todos seguimos una determinada dieta, y es apartir de ahí que se tiene un concepto erróneo. Lo más recomendable es seguir una dieta equilibrada en la que se consuma todo tipo de alimentos en las porciones adecuadas a losrequerimientos calóricos y de nutrientes de cada persona.

Una nutrición adecuada es la que cubre: - Los requerimientos de energía a través de la ingestión en las proporciones adecuadas de nutrientes energéticos como los hidratos decarbono y grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con el metabolismo basal que es las calorías necesarias pararealizar funciones como respirar, latir del corazón, digestión, pensar, etc. (que depende de la edad, sexo, cantidad de masa muscular,peso, talla) y con la actividad física lo que nos da gasto energético de cada persona. - Los requerimientos plásticos o estructurales proporcionados por las proteínas. - Las necesidades de micro nutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales. - La correcta hidratación basada en el consumo de agua. - La ingesta suficiente de fibra dietética.

Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de suingesta en los alimentos. La Nutrición humana como ciencia es muy reciente y, de hecho, el descubrimiento de los 40 o 50 nutrientes esenciales se produce en lasúltimas décadas del siglo XIX y primer tercio del siglo XX. Los nutrientes que aportan energía son llamados macro nutrientes y están constituidos por: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) loscarbohidratos.

1) Las proteínas constituyen nuestra estructura y son por tanto imprescindibles para el crecimiento, renovación de las mismas y para lasíntesis de muchas sustancias relacionadas con nuestra inmunidad y las reacciones enzimáticas celulares.

2) La grasa constituye el nutriente energético por excelencia (1 gramo de grasa aporta 9 Kcal., frente a las 4 Kcal. de las proteínas ycarbohidratos) además suministran los ácidos grasos esenciales y proporcionan al organismo las vitaminas liposolubles: A, D, E y K. Suingesta es imprescindible, aunque el exceso de su aporte, sobre todo de grasa saturada (como ocurre en la alimentación habitual de lospaíses desarrollados) es perjudicial para la salud.

3) Los carbohidratos tienen una función fundamental que es la energética: constituyen la energía de más fácil utilización. Su aporte tieneuna acción ahorradora de proteínas y evitadora de la cetogénesis. La ingesta diaria recomendada en un adulto sano y sedentario es de3- 5 g/Kg./día, es decir unos 200-300 g/día.

Las vitaminas y los minerales no tienen una función energética pero son imprescindibles para la vida porque intervienen en multitud deprocesos celulares.

Existen dos tipos de vitaminas en nuestra alimentación:

• hidrosolubles: 8 vitaminas del grupo B y vitamina C.

• Liposolubles: vitaminas A, E, D y K.

Necesitamos unos 18-20 minerales que son los siguientes: Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Manganeso, Zinc, Cobre, Cobalto, Cromo,Molibdeno, Yodo, Flúor, Sodio, Potasio, Cloro, Azufre, Selenio, Níquel, Estaño y Silicio.

La fibra

La fibra se describe, en general, como aquella parte de las plantas que no es digerida por el intestino humano por falta de enzimasdigestivos específicos. La fibra se puede clasificar en 2 grupos:

- Fibra insoluble: celulosa, lignina y algunas hemicelulosas. Se encuentran en cereales integrales, el centeno y los productos derivadosdel arroz.

- Fibra soluble: hemicelulosas, pectinas, gomas de exudados, gomas de semillas, derivados de algas y derivados químicos de lacelulosa. Se encuentran en frutas (pectina), legumbres y cereales que contienen betaglucano, como cebada y avena.

Las fibras solubles aumentan la viscosidad del bolo alimenticio y el tiempo de vaciado gástrico. También aumenta el tiempo de tránsitointestinal La fibra insoluble (como el salvado de trigo) disminuye todo lo anterior.

Beneficios de la fibra:

1. Aumenta la sensación de saciedad. 2. Disminuye la absorción de algunos nutrientes como calcio, hierro, ácidos grasos saturados... 3. Fermenta las bacterias del colon. 4. Aumenta el peso de las heces.

La dieta es el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y una

capacidad de trabajo. Una dieta cuantitativamente es correcta cuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento oconsecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las aportes dietéticosrecomendados (RDA) (las dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías no lo garantizan).

Los nutrientes son toda sustancia contenida en los alimentos y que es necesaria para vivir y mantenernos en salud. Nutrientesesenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta enlos alimentos.

Los nutrientes que aportan energía son llamados macro nutrientes y son: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) los carbohidratos.

La contribución porcentual de los macro nutrientes a las calorías totales debe ser: - 55- 60 % carbohidratos (10% simples) - <30% grasas. (10% saturas y trans) - 15-20% proteínas

Si tu objetivo es perder peso pues se debe seguir una dieta de adelgazamiento que se trata de consumir menos calorías de las que elcuerpo quema pero esto no significa que deba ser desequilibrada, debe aportarte los nutrientes necesarios, un ejemplo de dieta baja encalorías:

Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. - 30 g. de pan blanco o integral o cereales integrales.

Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda: - 30 g de pan o galletas integrales

Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Aceite: 20 g. = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.

ALIMENTOS DISTRIBUIDOS POR GRUPOS VERDURAS Grupo A 300 g. de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos,pimientos, rábanos, tomates, coliflor. Grupo B 200 g. de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros. Grupo C 100 g. de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias. FARINÁCEOS Grupo A 120 g. de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 g. de patatas o boniatos Grupo C 40 g. de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 g. de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc.), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.PROTEÍNAS Carnes 100 g. de carne magra (sin grasa): aves sin piel, conejo, liebre, ternera, vaca, cerdo, cordero, etc. Pescados 130 g. de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos FRUTAS Grupo A 300 g. de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 g. de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural.

Grupo C 120 g. de manzana, melocotón, pera. Grupo D 75 g. de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.

Observaciones Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 20 g de queso tipo Burgos. Cada 10 g. de pan puede sustituirse por una galleta maría. Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, perejil, laurel, limón, ajo, cebolla uotras hierbas aromáticas. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas sin azúcar, colas light. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua. Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural. Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial. La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha. Consejos para una buena alimentación Elija alimentos con poca grasa. Reduzca en consumo de azúcar. Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes. No coma entre comidas. Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades. Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa. Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso. Mientras coma no lea ni vea la televisión. Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados. Consuma verduras y hortalizas en abundancia. Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día en la porción adecuada según la fruta. Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día. Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. Esconda los alimentos ricos en calorías. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...

Consejos para realizar la compra Compre sin tener hambre. Con la lista hecha previamente. Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos). Evite platos preparados o precocinados.

Consejos para preparar la mesa Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla. Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas. La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos. Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos ygustosos, sin necesidad de añadirle grasa. Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula.De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa. Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por unade aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc). Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se batebien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierbaaromática que le apetezca. Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es másaromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada. En la confección de algunos platos que requieran salsa mayonesa, seleccione las que son bajas en calorías. No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

Concejos para aumentar la sensación de saciedad: 1.- Fraccionar la dieta: comer 5-6 comidas pequeñas al día para evitar la sensación de hambre. 2.- Comer siempre primero una ensalada o una taza de caldo de verduras natural al inicio de la comida y cena 3.- Incluir alimentos ricos en fibra: - Comer la fruta con cáscara - Preferir panes, galletas y cereales integrales - Incluir legumbres en las comidas ½ tz cocidas - Tomar buenas raciones de verduras y frutas 4.- Beber líquidos sin calorías entre las comidas 5.- Comer despacio y con tranquilidad, hacer comidas de mínimo 20 minutos

6.- Cortar pedazos pequeños y comer de a bocados 7.- Dejar los cubiertos en la mesa luego de cada bocado 8.- Masticar lento y bien cada bocado 9.- Mejor si se come en compañía y manteniendo una conversación agradable 10.- Dejar un tiempo entre el primer plato y el segundo 11.- Comer siempre en el comedor, sin mirar televisión 12.- Servirse solo la porción apropiada y guardar el resto 13.- Una vez finalizada la comida, lavar el plato y ponerse a hacer otra cosa 14.- Dejar pasar unas 3 horas entre cada comida 15.- En la noche comer la última comida unas 2 horas antes de acostarse 16.- No saltarse las comidas en especial el desayuno

La ansiedad no es ansiedad. Te cuento: hay un fenómeno que se llama restrained-eater-phenomenon. Lo que vendría a ser el fenómeno del que no se permite comer. En estos casos, la persona no come y no come y no come nada durante todo el día. Se aguanta y se aguanta. De repente, se sienta a comer y… ¿qué pasa? Pasa que se come la vida!!! ¿Por qué pasa esto? Te explico: cuando tú no comes, tú sabes que estás haciendo dieta... pero tu cuerpo nunca se enteró. Tu organismo piensa que la razón por la cual no comes es que estalló una guerra, o que explotó un volcán, o que estás pasando por unperíodo de hambruna, o algo terrible por el estilo… Como tu organismo no puede permitir que te mueras, diseña una estrategia para mantenerte con vida: en el instante que tengas accesoa comida, comienza a mandar mensajes y hormonas que hacen que comas y comas y no puedas dejar de comer. Tu organismo está compensando por todo lo que te privaste de comer durante el día. ¿Entiendes? Bien. Si entendiste cuál es el problema, te cuento cuál es la solución: engañar a tu organismo. ¿Cómo? Haciéndole pensar que tu vida no corre ningún riesgo para que te deje tranquilo, para hacer tu dieta en paz. ¿Y cómo se logra eso? Eso se logra de una sola manera: comiendo. Sí, escuchaste bien. Comiendo. Ahora bien, no se trata de comer cualquier cosa. Tienes que comer cosas que no engorden. Y si no, ¿dónde esta la gracia? En suma: hay que comer mucha menos cantidad, muchas más veces. Ejemplo: Repartes tu comida del día en varias porciones que iras comiendo cada 3 horas. Mantienes a tu estómago y a tu organismo,engañados.

También es importante realizar actividad física, Cuando las personas se vuelven más activas, se reduce el riesgo de que puedanpadecer afecciones cardiacas, algunos tipos de cáncer y diabetes, y además pueden controlar mejor su peso, incrementar su resistenciapara realizar trabajos físicos y mejorar la salud de sus músculos y sus huesos. También tienen más posibilidades de que mejore sucalidad de vida y su salud psicológica. La actividad física no sólo puede añadir años de vida, sino que también se están recopilandopruebas de que añade calidad de vida a esos años. El sedentarismo es una epidemia. Las principales autoridades de todo el mundo yahan aceptado las pruebas que asocian la vida inactiva con varias enfermedades y desórdenes físicos y mentales. En estos momentos,parece que la situación está más bien empeorando. Los costes en términos de sufrimiento humano, pérdida de productividad yasistencia sanitaria son elevados. La solución es aparentemente simple. Hay que moverse más y con más frecuencia.

Pues mira, yo estaba igual que tú de desesperada y cayendo en la depre porque por más esfuerzos que hacía no lograba bajar de pesoy eso que estaba en tratamiento con una nutricionista, de hecho estuve en tratamiento con todas las de la ciudad donde vivo y ninguname dio resultados a largo plazo, pero por cosas de la vida me enteré de un médico especialista en medicina estética, acudí a consultacon él y la única dieta que me dio fue NO HARINAS NI REFRESCO, de ahí en fuera puedo comer de todo, me estableció un horario paracada alimento y debo hacer 2 comidas ligeras o refrigerios y 2 comidas fuertes, en mi primer semana disminuí 3 kilos, ah y además hayque caminar una hora diario como mínimo.

Prepara el te de apio, ideal para rebajar. Pon a cocer un apio entero, solo le quitas la raíz y lo lavas bien en un 2 litros de agua; deja que hierba unos 28 minutos y queda mas o menos un litro ya reducido, esta agua la toma como uso díario, osea en todo el dia, no te preocupes puedes comer todo lo que quiera, pero solo lo haces por 15 días, no mas le va a reducir el apetito y te fijas cuando vayas a hacer pipí, va a salir con grasa

Bueno por experiencia, lo mejor es hacer ejercicio empiesa por hacer cardio para empesar 15 minutos ya sea caminando o corriendo nose tu situacion economica pero si te puedes inscribir a un gymnasio hay varias maquinas y eso significa variedad para que no te aburrasdespues de los 15 minutos has un poco de pesas es para que empieces a formar musculo, porque mientras mas musculo tienes mascalorias usa tu cuerpo para mantenerlos, pero no solo ejercicio te va ha ayudar necesitas cambiar tu forma de alimentarte, no refrescossi tomas jugos diluyelos con agua, no pan blanco come pan integral si puedes come tortillas de trigo todas las harinas que consumimos

se quedan en el estomago, si puedes come 6 comidas al dia pero cada comida tiene que tener proteina, (pollo pechuga solamente,carnes rojas sin grasas, pescado, huevos la clara solamente puedes comer de 2 a 3 huevos con llema ala semana solamente, la puraclara puedes comer hasta 6 por dia) carbohidratos (verduras, frutas, legumbres)en tus 6 comidas tienes que comer cantidadespequenas de ambas y tomar mucha agua, pero lo principal es la fuerza de voluntad para adelgazar el principio es dificil y lento cuandoempiesas a ver resultados ya van de la mano el hacer ejercicio y cuidar tu alimentacion por que no es dieta es comer comida sana. Estos son los NO alimentos harinas blancas, azucares, grasas si usas aceite para cocinar es preferible el aceite de oliva el que estevirgen, no se si donde vives puedas concegir leche sin grasas, bueno te deseo mucha voluntad y si se puede hechale ganas

mejor acude con un nutriologo

has ejercicio y visita a un nutricionista

-No son las cosas que comes (dieta), son las cosas que te estan pasando con tan solo 13 años de edad. para mi que tenes vagueza de hacer cosas, hace algo, parate al lado de tu madre y di en vos alta: ahhhhhhhhhhh (bosteza) queaburrida que estoy, no tengo ganas de hacer nada, , y dime si despues de eso, estaras entretenida haciendo algo que no vale la penahacer. -o simplemente queres novio,alguien a quien molestar, seguro que no te gusta molestar a nadie pero te gusta algun chico, que te llame yte cambiara el humor. - Juega AL CANDY CRUSH

Y, sí. Hay gente que se pone muy fulera por comer menos, lo mismo que un fumador, un alcohólico o un adicto. Si la relación con la comida no es del tipo adictivo, en cambio, hasta puede levantar el ánimo, como cualquier otro cuidado o mimo quetengas con vos misma.

NO quiero extenderme con lo que pasa en las anorexias, donde la dieta se convierte en un fin en sí mismo, aparecen fenómenos deempobrecimiento de intereses, trastornos del humor, del sueño, etc.

mmm pues mi dieta creo que casi siempre es sana ... ahh dices una dieta de reducción de peso... pues casi nunca hago... pero seguro síx q es molesto dejar de comer lo que te gusta

yo creo que siiiii... y en mi caso, para mal. es como si te enojaras con la vida por no poder comer lo que quisieras. habia bajado 17 kg y ya recupere todooosss. estoy en campaña para empezar otra vez esta semana con una nutri. y bue, a tratar de no ofenfer con la locura q cargamos. suerte

Si me pone muy vriticon y falto de pasiencia

Si veo resultados me empiezo a sentir poderosa y muy segura de mí, de mal humor no lo creo; ya que si estoy a dieta es por totalconvicción. Me refiero a la dieta en donde se adquiere un régimen un tanto estricto en los que debes medir lo que comes ya que se deben acoplar ala cantidad de actividad física diaria junto con un cantidad específica de calorías contenidas en los alimentos. Saludos

Depende tu entusiasmo jejjee... Si solo piensas en que lo que vas a comer no tiene sabor o no te gusta del todo, sí te cambiará el humory no tanto para bien...

Mejor hay que disfrutar cada cosa y pensar que todo es para bien propio... Pero siempre que sea una dieta adecuada para evitarrecaídas jejejje... Además que una buena dieta no te priva del todo de disfrutar cosas ricas, claro solo que en su justa medida, sin comerde más, que eso es el problema a cuidar.

Eso depende de la dieta que tomes y como la administre aparte si eres muy temperamental o no yo en mi caso hago una sola comida aldia, el resto son sustituciones y obtengo los mismos nutrientes que necesito llevo una vida feliz a bajo costo. =)

Si me pongo a dieta me veré transparente jejeje y si le sumas una dieta de mal humor. seria mas insoportable de lo que ya soy ¿nocrees?

Saludos y buena semana

Y que lo digas cuando mi padre se puso a dieta lo unico que hacia era estar ded malas, pero gracias a eso bajo 13 kilos y se sientemejor.

SALU2

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

8 kilos al mes es demasiado drástico, no digo que sea imposible pero no te conviene por el efecto yoyo, es decir que no es sostenible amediano y largo plazo, tu cuerpo recuperará ese peso,

4 kilos es posible y no te daña tanto

No necesitas dieta,solo haz ejercisio,es lo mas saludable :)

hola espero que estés bien la falta de estado de animo es por una mala nutrición yo se de unos productos muy buenos que te ayudanpara esto yo los estoy consumiendo y me han ayudado bastante además que no solo para la memoria sino para el cansancio yagotamiento te los recomiendo son excelentes si quieres puedes escribirme mi correo frmor@hotmail.com y yo te orientare

comer chocolate por llas endorfinas

no se de eso pero come chocolate...

Mira te voy a zer zinzero, la dieta k me hizo bajar de pezo en 2 mezez es desayunar unoz 3 o 4 vazoz de agua, comer en laz tarde poco yno zenar maz k agua, en 2 mezez baje 23 kiloz haha ze

pero te mareaz un poco, y cuando vez rezultadoz te sube el autoestima y el animo..

bananas, helados, biszcochos, dulces por la glucosa

y vuelvo a concentrarme Definitivamente en él, me Animada en el, lo mucho que nos Dieta y lo bonito que estamos viviendo en elmomento pienso ke deverias de dejar esos Dieta fuera y tener solo Dieta y ke sea ke ese hombre ke esta Animada es Animada mejor delmundo el mas bueno el mas todo sentir sus caricias y sobre todo pensar pensar y dejarte llevar para que la exitacion sea por ustedes 2no por tus pensamientos suerte!!!!. - El del cañón no, ¡IMBÉCIL!. 823.961.0901 la verdad nunca habia escuchado Dieta de esasinyecciones, pero pienso que para cuidar tu salud Dieta hay nada mejor que lo de siempre, hacer ejercicio y Animada bien SI QUIERESYO TE PUEDO AYUDAR SIN NECESIDAD DE QUE TE INYECTES SIN DIETA SOLO NUTRIENDOTE BIEN GARANTIZADO SI TEINTERESA CONTACTAME Como se puede hacer dieta y bajar Animada por semana. Si loq ue quieres es lograr un peso equilibradomejor ve con Animada nutriologo Sinceramente no se como no has visto los reortajes de esa enfermedad!!. Dieta te lo dijo tu novia.