DIETA 2ª

Dia 1 DESAYUNO

1 vaso de leche/ café / te 2 bizcotes de pan integral con una cucharada de café de mantequilla.

MEDIA MAÑANA

1 ración de fruta

ALMUERZO

Una ensalada de lechuga tomate y cebolla2 filetes grandes de pollo o 3 pequeños1 ración de fruta

MERIENDA

1 yogurt desnatado

CENA2 cazos sopa de fideos1 rodajas de merluza cocida1 racion de fruta.

Dia 2 DESAYUNO

1 vaso de leche/ café / te 1 racion de fruta

MEDIA MAÑANA

1 yogurt

ALMUERZO

Una ensalada de judias verdes (2/3 cacitos) con un huevo duro y una patata mediana cocida. Aliño 1 cucharada sopera de aceite sal y 1 cucharada de vinagre)1 ración de fruta

MERIENDA

1 queso fresco (envase tipo petitsuit) CENA

1 filete de ternera a la plancha con espárragos blancosPostre arroz con leche desnatada 1 cacito.

Dia 3 DESAYUNO

1 vaso de leche/ café / te 1 bollito de pan blanco (tipo pulguita) con aceite (1 cucharada)

MEDIA MAÑANA

1 racion de fruta

ALMUERZO

3 filetitos de solomillo de cerdo a la plancha1 cazo de puré de patata.1 yogurt

MERIENDA

1 racion de fruta

CENA1 tazon de caldo de verduras1 tomate en rodajas aliñado con huevo duro.1 ración de fruta.

Dia 4 DESAYUNO

1 vaso de leche/ café / te 2 biscotes de pan integral con una cucharada de café de mantequilla.

MEDIA MAÑANA

1 racion de fruta

ALMUERZO

Un plato de ensalada de lechuga cebolla esparrago, palmito y brocoli1 cazo de paella1 bollito de pan 1 quesito fresco (envase tipo petit) se puede cambiar por yogurt.

MERIENDA

1 café y una racion de fruta

CENA2 lonchas de jamon serrano2 rodajas de pescadilla a la plancha con lechuga y tomate1 ración de fruta.

DIA 5 DESAYUNO

1 vaso de leche/ café / te 1 bollito de pan blanco con una cucharada de aceite

MEDIA MAÑANA

1 ración de fruta

ALMUERZO

1 cacito de puré de verduras1 filete de panga a la plancha1 ración de fruta

MERIENDA

1 yogurt desnatado 2 lonchas de jamon york

CENATortilla francesa de 1 huevo1 cazo de espinacas cocidas con ajo1 natilla.

Día 6 DESAYUNO

1 vaso de leche/ café / te 1 bollito de pan con 1 cucharada de aceite.

MEDIA MAÑANA

1 ración de fruta

ALMUERZO

Una ensalada de lechuga tomate y cebolla2 filetes grandes de pollo o 3 pequeños / se puede cambiar por un filete de ternera1 ración de fruta

MERIENDA

1 yogurt desnatado

CENA1 rodajas de merluza cocida1 tomate aliñado

1 ración de fruta.

Dia 7 DESAYUNO

1 vaso de leche/ café / te 2 bizcotes de pan integral con una cucharada de café de mantequilla.

MEDIA MAÑANA

1 racion de fruta

ALMUERZO

Un cazo de pasta (macarrones o espaguetis )½ vaso de tomate frito50 grms de carne picada de ternera1 fruta

MERIENDA

1 yogurt desnatado

CENA1 huevo cocido1 rodaja de merluza plancha100 grms de escarola1 fruta.

OBSERVACIONES:- La pasta, el arroz, legumbre, es un cazo de alimento ya cocinado- La ración de fruta es: 1 plátano o 1 naranja, ó 3 mandarinas , 100grs de uva, higos frescos, chirimoyasó 200 grs de  pera, manzana,  melocotón , albaricoque, ciruela, fresas, piña, kiwió 300 grs de pomelo, melón o sandia.- Beber 1/5 o 2 litros de agua al dia.Los aceites a usar siempre de olivaSe puede sustituir el arroz de acompañamiento por patatasY el azucar de los cafes por edulcorante