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DICCIONARIO DE ASANAS

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DICCIONARIO DE ASANAS

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¡Gracias por descargarte nuestro diccionario de asanas!

Esperamos que te ayude a conocer mejor cada postura yasociarla con su nombre en sánscrito.

Verás que la traducción que hacemos en clase no siempre esliteral, en ocasiones utilizamos nombres que ya se han aceptadoentre la comunidad yogui y que no tienen nada que ver con elnombre real de la postura en cuestión.

Qué podemos decir... ¡el yoga está vivo!

Igual que este diccionario, que irá creciendo y actualizándoseperiódicamente.

Disfrútalo y comparte tu opinión con nosotros en nuestras redeso por email.

¡Seguro que esta guía te ayuda a comprender mejor las posturas que hacemos en clase!

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ADHO MUKHA SVANASANAPerro boca abajo

Adho: hacia abajoMukha: caraSvana: perroAsana: postura

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ANAHATASANAPostura del corazón

Anahata: corazónAsana: postura

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ANANDA BALASANABebé feliz

Ananda: felizBal: bebé

Asana: postura

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ARDHA BHUJANGASANAEsfinge o media cobra

Ardha: mitadBhujanga: serpiente

Asana: postura

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ARDHA MATSYENDRASANA IMedia torsión espinal

Ardha: mitadMatsyendra: el Señor de los

peces (mitología hindú)Asana: postura

Opción suave

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Opción intensa

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ARDHA PINCHA MAYURASANADelfín

Ardha: mitadPincha: pluma, barbillaMayura: pavo realAsana: postura

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ARDHA PURVOTTANASANAMesa o postura del sol

Ardha: mitadPurva: Este, parte

delantera del cuerpoTan: estirar

Asana: postura

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ARDHA UTTANASANAMedia pinza de pie

Ardha: mitadUttana: estiramiento intenso

Asana: postura

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ASHTANGA NAMASKARAOcho apoyos

Ashta: ochoAnga: miembroNamaskar: saludo

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BADDHA KONASANAZapatero o mariposa

Baddha: atadoKona: ánguloAsana: postura

Opción suave

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BAKASANACuervo

Baka: cuervoAsana: postura

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BALASANABebé, embrión, niño

Bal: bebéAsana: postura

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BHUJANGASANACobra

Bhujanga: serpienteAsana: postura

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BITILASANA-MARJARYASANAGato/vaca

Bitila: vacaMarjary: gatoAsana: postura

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CAMATKARASANA Cosa salvaje

Camatkara: maravillaAsana: postura

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DANDASANA Bastón

Danda: bastónAsana: postura

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DHANURASANA Arco

Dhanu: arcoAsana: postura

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EKA PADA RAJAKAPOTASANA Paloma con una pierna

Eka: unoPada: pieRaja: real

Kapota: palomaRajakapota: rey paloma

/ pichónAsana: postura

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GOMUKHASANA Cara de vaca

Gomukha: cara de vacaAsana: postura

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HALASANA Arado

Hala: aradoAsana: postura

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JANU SIRSASANA Sauce

Janu: rodillaSirsa: cabezaAsana: postura

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JATHARA PARIVARTANASANATorsión en suelo

Jathara: estómagoParivartana: girado

Asana: postura

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KARNAPIDASANASordo

Karna: orejaPida: presiónAsana: postura

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MALASANAGuirnalda

Mala: guirnaldaAsana: postura

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MATSYASANAPez

Matsya: pezAsana: postura

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NAVASANABarco

Nava: barcoAsana: postura

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NIRLAMBA SARVANGASANA II Sobre los hombros sin soporte

Nir: sinNirlamba: sin soporte

Sarvanga: todos los miembrosAsana: postura

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PADMASANALoto

Padma: lotoAsana: postura

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PARIGHASANATravesaño

Parigha: travesañoAsana: postura

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PARIVRTTA ADHO MUKHA SVANASANA

Perro boca abajo girado

Parivrtta: giradoAdho: hacia abajo

Mukha: caraSvana: perroAsana: postura

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PARIVRTTA JANU SIRSASANASauce girado

Parivrtta: giradoJanu: rodillaSirsa: cabezaAsana: postura

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PARIVRTTA PADOTTANASANATorsión girada de pie

Parivrtta: giradoPada: pieTan: estirar

Asana: postura

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PARIVRTTA TRIKONASANATriángulo girado

Parivrtta: giradoTri: tres

Kona: ánguloTrikona: triánguloAsana: postura

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PARIVRTTA UTKATASANASilla girada

Parivrtta: giradoUt: intencionalidadUtkata: poderosoAsana: postura

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PARSVA VIRABHADRASANAGuerrero lateral

Parsva: costado, lateralVira: héroe

Virabhadra: nombre del guerrero cuya leyenda da

nombre a la posturaAsana: postura

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PARSVOTTANASANAPirámide

Parsva: costadoTan: estirar

Asana: postura

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PASCHIMOTTANASANAPinza sentada

Paschima: Oeste o parte trasera del cuerpo

Tan: estirarAsana: postura

Opción suave

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Opción intensa

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PHALAKASANATabla

Phalaka: tablaAsana: postura

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PRASARITA PADOTTANASANA Aflexión anterior con las piernas extendidas A

Prasarita: expandido, extendidoPada: pie

Uttana: estiramiento intensoAsana: postura

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PRASARITA PADOTTANASANA Bflexión anterior con

las piernas extendidas B

Prasarita: expandido, extendidoPada: pie

Uttana: estiramiento intensoAsana: postura

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SALABHASANA CLangosta C

Salabha: langostaAsana: postura

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SALAMBA SARVANGASANASobre los hombros o vela, con soporte

Sa: junto aSalamba: con soporte

Sarvanga: todos los miembrosAsana: postura

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SALAMBA SIRSASANASobre la cabeza con soporte

Sa: junto aSalamba: con soporte

Sirsa: cabezaAsana: postura

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SAVASANACadáver

Sava: cadáverAsana: postura

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SETU BANDHA SARVANGASANAPuente

Setu: puenteBandha: lazo

Sarvanga: todos los miembrosAsana: postura

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SIDDHASANAPerfecta

Siddha: divinidadAsana: postura

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SUCIRANDHARASANAOjo de la aguja

Suci: agujaRandhara: bucleAsana: postura

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SUKHASANAFácil

Sukha: fácilAsana: postura

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SUPTA BADDHA KONASANAZapatero recostado

Supta: tumbadoBaddha: atadoKona: ánguloAsana: postura

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SUPTA BALASANABebé o niño boca arriba

Supta: tumbadoBal:bebé

Asana: postura

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SUPTA PARIVARTANASANA Torsión tumbada

Supta: tumbadoParivartana: girando, rodando

Asana: postura

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SUPTA VIRASANAHéroe recostado

Supta: tumbadoVira: héroe

Asana: postura

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T

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TADASANAMontaña

Tada: montañaAsana: postura

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U

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UPAVISTHA KONASANAFlexión sentada adelante

Upavistha: estar sentadoKona: ánguloAsana: postura

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URDHVA DHANURASANARueda

Urdhva: hacia arribaDhanu: arco

Asana: postura

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URDHVA MUKHA SVANASANAPerro boca arriba

Urdhva: hacia arribaMukha: caraSvana: perroAsana: postura

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Opción suave

USTRASANACamello

Ustra: camelloAsana: postura

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Opción intensa

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UTTHITA PARSVAKONASANAÁngulo extendido

Utthita: extendidoParsva: lateralKona: ánguloAsana: postura

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UTTHITA TRIKONASANATriángulo

Utthita: extendidoTri: tres

Kona: ánguloAsana: postura

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V

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VAJRASANARoca o diamante

Vajra: rayoAsana: postura

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VIPARITA KARANIPiernas elevadas

Viparita: inversoKarani: proceso

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VIRABHADRASANA I Guerrero I

Vira: héroeVirabhadra: nombre del héroe que da nombre a la postura

Asana: postura

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VIRABHADRASANA II Guerrero II

Vira: héroeVirabhadra: nombre del héroe que da nombre a la postura

Asana: postura

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VIRASANAHéroe

Vira: héroeAsana: postura

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VRKSASANAÁrbol

Vrksa: árbolAsana: postura