¿Por qué regurgita mi bebé?Síndrome metabólico

Para cuidar hay cuidarseBoccia, deporte

de estrategia

Año 3 No. 33

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cuide su cerebro

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¿Qué sabemos sobre un importante órgano como lo es el cerebro? El cerebro es el órgano más poderoso del cuerpo, pesa alrededor de un kilo y medio; procesa la información sensorial, controla y coordina el movimiento, sentimientos y comporta-miento. Es increíble cómo puede dar prioridad a las funcio-nes corporales homeostáticas, como los latidos del corazón. Nacen neuronas toda la vida, sobre todo en el aprendizaje y la memoria, pero hay que estimularlas. Este importante órgano puede sufrir enfermedad vascular cerebral que afecten sus funciones. Es fundamental conocer los factores de riesgo, tanto los modificables como los que no para evitarlos; pero sobre todo conocer los síntomas, ya que si se atiende a tiempo podemos evitar graves secuelas. Conozca más sobre este órgano vital, cómo cuidarlo, evitar riesgos y las recomendaciones en caso de haber sufrido un evento vascular cerebral.

En ediciones anteriores se ha hablado sobre la importancia de la lactancia materna, los beneficios que brinda al bebé en los aspectos físicos y emocionales, así como las cosas buenas que da a la madre. En esta edición, el especialista habla sobre la regurgitación en los bebés, lo que la lactancia aporta y consejos para madres en este tipo de casos.

Todas las personas en algún momento de nuestra vida tenemos que cuidar de algún ser querido enfermo o bien en

situación especial, queremos brindar cuidado y cariño para que la persona se sienta mejor, sin embargo, no nos damos cuenta del impacto que trae a nuestra vida. Es necesario percatarse de ello y tomar las medidas necesarias para no sufrir el colapso del cuidador primario. ¿Quiere brindar cuidado de calidad?, ¡hay cuidarse para ello! Conozca a detalle sobre este tema.

El neurocientífico español Francisco Mora brinda algunos consejos para un cerebro sano que queremos compartirle y estamos seguros que más de alguno repercutirá positivamente en diversas áreas de su vida y salud: coma únicamente lo necesario, comer de más aumenta el estrés oxidativo del orga-nismo. Menos comida potencia la producción de neuronas en el hipocampo. Haga deporte de forma regular, así se potencian las sinapsis entre las neuronas; estimule el cerebro con retos, no sólo lea y haga crucigramas, resuelva problemas. Procure la convivencia, los amigos, la familia y la transferencia social contribuyen positivamente al cerebro y a su vida; adáptese a los cambios, evite el estrés crónico; aléjese del cigarrillo, ya que puede producir pequeños infartos en el cerebro y declinar las funciones cerebrales, la nicotina produce una reducción en la memoria, la atrofia y provoca muerte de las neuronas. Duerma bien, procure el agradecimiento y el disfrutar de las pequeñas cosas. Evite el apagón emocional, el cerebro sólo aprende si hay emoción, busque siempre estar motivado, estar ilusionado con lo que pueda disfrutar en el día, la emoción, la ilusión, es el motor que llevamos dentro y que nos mueve a querer estar vivos y emprender acciones con ánimo.

editorial

6 Síndrome metabólico Bioq. Rómulo Calvo Hurtado

8 Enfermedad vascular cerebral Dra. Yuridia Roque Villavicencio

10 Boccia, deporte de estrategia L.E.F. Gabriel Cruz Vera

12 ¿Por qué regurgita mi bebé? Dr. Hugo H. Cámara Combaluzier

12 La importancia de la proteína Lic. Maricarmen Osés González

13 Cáncer de cuello uterino Dr. Hugo Renato Antego Lenz

14 Para cuidar, hay que cuidarse Psic. Patricia Liliana Alfaro Cárdenas

CoNteNido

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6 12

9Dra. Fabiola Inurreta SantanaBuena salud bucal

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6

El conjunto de factores de riesgo que lo conforma está

impulsando las epidemias parale-las mundiales de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Las personas con SM tienen:• Cinco veces más probabilida-

des de desarrollar diabetes tipo 2 (si es que la padecen ya).

• Tres veces más riesgo de sufrir un infarto al miocardio o derrame cerebral.Esto sitúa al SM por delante del

SIDA en términos de mortalidad y morbilidad según la FID (Federa-ción Internacional Diabetes).

Resistencia a la insulinaEn la base del SM está la resis-tencia a la insulina. Por causa de la acción de las células grasas, las otras células del cuerpo pasan a no responder al comando de la hormona insulina que administra el consumo de energía.

Las células B del páncreas son obligadas a aumentar la producción de insulina lo que puede llevar a su agotamiento y a la consecuente elevación del azúcar en la sangre, estableciéndose la diabetes tipo 2, y es la herencia genética que define si ellas resistirán o no la sobrecarga.

Obesidad centralEstudios epidemiológicos mues-tran la asociación entre la circun-ferencia de la cintura y el SM. Las células de grasa que se acumulan cerca de los órganos (obesidad visceral), son diferentes de las que están debajo de la piel (subcutá-nea), éstas son responsables por la celulitis y los conocidos como salvavidas.

La grasa visceral es más activa y dañina y tiene relación con la diabetes tipo 2, infarto, derrame, trombosis, cáncer y hasta es común que el hígado sea invadido por

células adiposas, que puede llevar a la cirrosis a perso-nas que nunca consumieron alcohol en la vida.

Una persona delgada puede tener SM, pero es raro. En las mujeres se puede observar la

presencia de ovarios poliquísticos y trastornos en el periodo menstrual.

PrevenciónEn los últimos 20 años, la principal causa de muerte está originada por enfermedades relacionadas con nuestro “estilo de vida” causante del 60% de la mortalidad mundial, que había mejorado notablemente -prácticamente el doble- durante el siglo XX, debido a los avances de la medicina, tanto en lo tecnoló-gico como terapéutico. Los niños y jóvenes están engordando muy precoz y rápidamente. ^

Síndrome metabóLiCoUno de los mayores problemas de sanidad pública, afecta 25% de los adultos

Se define SM coMo una sumatoria de factores de riesgo que son: a) obesidad central o circun-

ferencia de la cintura en cm. Para los latinoamericanos se considera portador de obesidad central, si la circun-ferencia de la cintura es igual o superior a 90 cm en varones, si es igual o superior a 80 cm en mujeres.

b) Glucemia en ayunas igual o superior a 100 mg/dl o diabetes ya diagnosticada.

c) colesterol HdL disminuido (colesterol bueno): inferior a 40 mg/dl en varones e inferior a 50 mg/dl en mujeres.

d) Triglicéridos superior a 150mg/dl.

e) Hipertensión arterial igual o mayor a 130/85 mm/hg (13 por 8,5).

el SM se puede diagnosticar considerando la obesidad central más dos de los otros 4 factores mencionados.

Diagnóstico

epidemiA del siglo XXi

Bioq. Rómulo Calvo Hurtado BioquíMico rocalhur@gmail.com

No se trata de un sistema mágico de acondicionamiento fisico, es mas bien la evolución de un complejo modelo de entrenamiento

que hasta hace no mucho estuvo reservado a una élite deportiva, que recientemente salió a la calle y se ha popularizado entre las personas que buscan generar el hábito del ejercicio en sus vidas buscando mejorar su salud, su rendimiento y apariencia física.

¿Cómo funciona?El ELECTROFITNESS utiliza impulsos eléctricos adecuados para provocar contracciones musculares en forma similar a los impulsos que envía el sistema nervioso central para controlar las acciones de los músculos.

En una sesión, el usuario realiza una serie de ejercicios convencionales al tiempo que recibe la electroestimulación a través del biotraje que lleva puesto (chaleco y cinturones con electrodos) con hasta 10 pares de electrodos distribuidos en todo el cuerpo. La combina-ción del ejercicio físico y la electroestimu-lacion muscular global entrega resultados muy superiores a cualquier otra forma de acondicionamiento físico acortando sustan-cialmente los tiempos de entrenamiento.

Es un ejercicio que no implica impacto en las articulaciones, lo cual le da un altísimo valor, junto al hecho demostrado de ser altamente efectivo en eliminar dolores articulares y musculares, por lo que se indica para personas de todas las edades a partir de 16 años.

Es una alternativa que sin duda recomendamos am-pliamente en la búsqueda de verse y sentirte mejor. ^

¿A quién LE siRvE el eleCTROFITNeSS? Resultados superiores a cualquier otro tipo de acondicionamiento físico

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electroestimulAcióN

Datos De contactofytta electrofitness Plaza Punto 22 C22 Local 1 Col. Monterreal Mérida, Yucatán, México (999) 944 16 98 info@fytta.com.mx

EfECTiviDAD SuPERioR A oTRoS TiPoS DE EjERCiCio

• Reducción de PeSo y MedidaS: es recomendado para la reduccion de la grasa corporal al tiempo que se tonifica la musculatura y se incrementa el meta- bolismo basal.

• GENERACIÓN DE TONO Y VOLUMEN MuScuLaR: es probablemente lo que logra con mayor eficiencia y rapidez.

• ELEVA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO: usado en su preparación profesional por atletas de élite como Usain Bolt o Karim Benzema, mejora notablemente fuerza, potencia, velocidad y explosividad.

• INCREMENTO DE CALIDAD DE VIDA: ha demostrado generar beneficios importantes en la salud, la calidad de sueño, y el funcionamiento del organismo en general ya que incrementa el metabolismo basal y actúa como un détox natural activando el drenaje linfático.

• MeJoRa La aPaRiencia: genera con mayor facilidad la eliminación de la celulitis y la tonificación muscular, con una notable mejora en la apariencia y brillo de la piel.

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EnFERMEDAD vAsCuLAR CEREbRALConocer los síntomas ayuda a reaccionar a tiempo

Infarto, embolia, ictus, apoplejía, son algunos de los nombres como se le conoce a la enfermedad vascular cerebral (EVC). Es la tercera causa

de muerte a nivel mundial, sólo debajo del infarto al corazón y el cáncer. En cuanto a la incapacidad a nivel mundial, el EVC es la primera causa. El EVC se divide en dos tipos:

• Isquémico: mejor conocido como infarto cerebral o embolia.• Hemorrágico: derrame cerebral.

Infarto cerebral isquémicoSe da cuando uno de los vasos (arteria) que llevan sangre al cerebro se tapan, y al no llegarle sangre a una parte del cerebro ésta muere, sin embargo, no inmediatamente, tenemos un período de hasta 4 horas y media para intervenir y evitar o minimizar el daño.

Infarto cerebral hemorrágicoEste tipo de infarto es distinto, aquí una arteria en nuestro cerebro se rompe y derrama sangre, gene-rando el daño.

Es importante que conozca como se presentan estas enferme-dades, ya que en 85% de los casos, se trata de un infarto cerebral isquémico, los cuales son tratables siempre y cuando llegue dentro de las primeras 4 horas y media a un hospital con servicio de emergencias, para que se brinde tratamiento médico (trombolisis).

Dra. Yuridia Liset Roque Villavicencio/MIP Asdruval Zepeda Gutiérrez neuRoLoGía neurología@medicinaguadalajara.com

cuide su cerebrofACToRES DE RiESgo No MoDifiCABLES

• edad: La PRoBaBiLidad de presentar un EVC aumenta con la edad.

• Sexo: Los hombres tienen un riesgo más alto de padecer cardiopatía que las mujeres.

• causas genéticas o raza: Si alguno de sus padres tuvo un EVC, usted tiene mayor riesgo. Los afroamericanos tienen un riesgo más alto.

• enfermedades tales como el cáncer, la enfermedad renal crónica, cardiopatías congénitas o adquiridas (válvulas cardiacas artificia-les), alteraciones en el ritmo cardiaco, y algunos tipos de artritis. Insuficiencia venosa.

• embarazo: Tanto durante la gestación como en las semanas inmediatamente posteriores al parto.

Recomendaciones posteRioRes a un eVc

• VEsTIRsE, AsEARsE Y COMER.• Usar bastones, caminadores, sillas de ruedas y otros dispositivos

de apoyo para permanecer tan móvil como sea posible, e incluso en muchos casos reincorporarse de forma total a sus actividades.

•Mantener todos los músculos tan fuertes como sea posible y permanecer lo más activo físicamente que pueda, incluso si el paciente no puede caminar.

Signos de alerta• Si de pronto no puede mover la mitad de su cuerpo, el brazo,

la cara, o la pierna.• Deja de poder hablar, ya sea por no entender las palabras

o por la incapacidad de pronunciarlas deja de responder.• Se encuentra adormilado y no se despierta ni al moverlos con más

intención, dejas poder sentir una parte de tu cuerpo y la sientes débil. Si identifica alguna de estas situaciones ya sea en usted o en alguien

más, debe acudir lo antes posible al servicio médico de urgencias, ya que, si la causa de esto es un infarto cerebral isquémico, y están en las prime-ras 4 horas y media, existe un tratamiento que puede destapar a la arteria bloqueada (trombolisis) y tener un buen pronóstico. En caso de no llegar en este periodo, el daño en el cerebro será irreversible.

Factores de riesgo para presentar un EVCConocemos como factores de riesgo a condiciones que aumentan la pro-babilidad de tener una enfermedad o alteración de salud. Algunos facto-res de riesgo en el caso de la enfermedad vascular cerebral no se pueden cambiar, pero otros sí. Conocer los factores de riesgo sobre los que usted tiene control ayudará a disminuir la posibilidad de que presente un EVC.

Rehabilitación: pilar de la recuperación posterior al EVCLos accidentes cerebrovasculares afectan a las personas de diferentes maneras. En algunas personas un accidente cerebrovascular no produce efectos duraderos. Otras personas pierden funciones cerebrales im-portantes, sin embargo, todos los pacientes necesitarán rehabilitación después de un accidente cerebrovascular para ayudar en su recuperación.

Moverse de un lado para otro y efectuar sus actividades de forma independiente, pueden ser más difíciles después de un accidente cerebro-vascular, e incluso puede llegar a ser algo impensable posterior a sufrir un EVC; pero hay mucho que hacer y mucho que recuperar. Durante la recuperación, se trabaja para recobrar algunas de las capacidades perdidas. Si bien una parte del cerebro quedó dañada, este órgano puede volver a aprender a hacer algunas de las cosas que solía hacer.

Deglutir y comer después de un accidente cerebrovascularSe pueden necesitar cambios en la dieta, como espesar los líquidos o comer alimentos en papilla. Algunas personas necesitarán utilizar sonda nasogástrica o nasoyeyunal por algunas semanas. Si el daño es mayor se colocará una sonda de alimentación permanente, llamada sonda de gastrostomía. La nutrición del paciente es importante pues causa gran impacto en la rápida mejoría. ^

fACToRES DE RiESgo MoDifiCABLES

• TAbAqUIsMO: NO fUMAR.• Control de colesterol

y triglicéridos.• Hipertensión arterial:

Mantener cifras normales de presión arterial.

• Diabetes: Control de cifras de glucosa (azúcar en sangre).

• Realizar actividad física, ejercicio principalmente aeróbico (caminar 30 minutos diarios), natación.

• Obesidad: Mantener un adecuado peso corporal.

• Alimentación saludable. Consuma una dieta “mediterránea” rica en frutas, verduras y productos lácteos descremados; y baja en carnes, dulces y cereales refinados (como el pan blanco o el arroz blanco).

• Consuma menos sal.• Consumo moderado

de alcohol.• Evitar el consumo de drogas.• Si usted fuma y toma pastillas

anticonceptivas, eleva el riesgo de padecer un EVC.

Evite las frecuentes caries o pérdida de dientes en adulto mayor

Según datos de la OMS, entre el 60% y 90% de los escolares en todo el mundo tienen caries dental, la

cual puede prevenirse a través de una buena higiene bucal que conste de un cepillado adecuado, el uso del hilo dental y, de forma constante, la aplicación de una baja concentración de fluoruro en la cavidad bucal.

Por otra parte, entre el 15% y 20% de los adultos de edad media (35-44 años), se ven expuestos a enfer-medades periodontales graves, que pueden conducir a la pérdida de dientes. En este sentido, alrededor del 30% de la población mundial con edades com-prendidas entre los 65 y los 74 años no tiene dientes naturales.

Factores de riesgoCabe mencionar que entre los factores de riesgo más comunes relacionados con el padecimiento de enfermedades bucodentales se encuentran: la falta de higiene bucodental, la mala alimentación, el taba-quismo, el consumo de alcohol.

Dichos factores, también están relacionados con las enfermedades crónicas de mayor incidencia: en-fermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y diabetes.

No está de más comentar, que el elevado costo de los tratamientos odontológicos puede reducirse o eli-minarse aplicando medidas eficaces para prevenir las enfermedades bucodentales, por lo que se recomienda adquirir hábitos que favorezcan nuestra salud bucal. ^

Dra. Fabiola Inurreta Santana ciRuJano denTiSTa, eSPeciaLiSTa en SaLud PúBLica fabiola.inurreta@correo.uady.mx

¿CómO CONSeguIR Salud buCal?

CoNSEjoS PARA MANTENER uNA BuENA SALuD BuCAL

1. dedíqueLe TieMPo. Con una buena técnica de cepillado, y el uso del hilo dental conservará sus dientes y encías sanas. El mejor ejemplo para los niños es ver a sus padres cepillándose los dientes.

2. Cuide lo que come, algunos alimentos favorecen la caries en los dientes. Evite comer dulces, galletas, chocolates y bebidas con azúcar.

3. Recuerde que una mala higiene puede ocasionar halitosis. Nadie quiere tener mal aliento.

4. A todos nos gusta una buena imagen al sonreír, evite tomar café, té; y principalmente fumar. Esto ocasiona mal aliento, mancha los dientes, los tejidos y es un factor rela-cionado con el cáncer bucal.

5. Cuando su cepillo esté suave o las cerdas ya estén abiertas, aunque no haya pasado los tres meses recomendados, es momento de cambiarlo, ya no está limpiando sus dientes.

6. Por supuesto, aunque no crea tener molestias, es importante visitar al odontó-logo cada seis meses, nunca está de más un chequeo para prevenir caries, enfermedades periodontales y cáncer bucal.

¡Que nuestro objetivo sea mantener una buena calidad de vida!

FormA pArte de lA bueNA sAlud geNerAl

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bOCCIa, dePorte de eStrategiaCompleja combinación de táctica y habilidad practicada en más de 50 países

L.E.F Gabriel Cruz Vera educación fíSica cruz@teleton-yuc.org.mx

ideAl pArA persoNAs coN discApAcidAd

BC11° Leilani ortiz Morales

estado de México2° axel alberto Gómez Blanco

Tamaulipas3° Jose adrián Rubio Gerón

Puebla

BC21° Jose Luis alvarado Torres

Puebla2° Roberto de Jesus Wilches

Lucio, Tamaulipas3° Guillermo arturo Lara

inurrigarro, aguascalientes

BC31°Jesus Salvador Ruiz

Hernandez, estado de México2° Said Rafael Martínez nasta

Puebla3°alejandro de Jesus cruz

Vargas, yucatán

BC41° adrián Torres Ruiz

ciudad de México2° francisco Javier Guzmán

Sánchez, ciudad de México3° Karla Maritza Manuel

enríquez, estado de México

ganaDores

El boccia es un deporte originario de la Grecia clásica que se recuperó du-rante los años 70 por algunos países nórdicos con el fin de adaptarlo a las

personas con discapacidad. Años más tarde, en 1988 se introdujo en nuestro país a causa de los II Juegos Ibéricos para personas con parálisis cerebral. Ese mismo año se convirtió en deporte paralímpico, en los juegos de Seúl.

¿cómo se juega?En el boccia existen varias clasificaciones de acuerdo a la funcionabilidad del cuerpo para poder lanzar las boccias, como son BC1, BC2, BC3 y BC4.

El deporte consiste en lanzar seis pelotas de colores tanto azules como rojas, en el cual tanto los equipos o individuales deben de lanzar las bolas para acercarse a la bola blanca o “diana”. Ganará quien logre acercarse más y sumar más bolas en cuatro parciales como mínimo.

En México se cuenta con atletas que han representado de manera internacional a nuestro país, sumándose cada vez más atletas con discapacidad a esta disciplina.

eventos que impulsanEl objetivo de organizar eventos como el 1er Regional de Boccia 2015, donde compitieron tres delegaciones del sureste: Quintan Roo, Chiapas y Yucatán, sirvió para impulsar a atletas yucatecos a participar por primera vez en la Paralimpiada Juvenil Nacional Acapulco 2016.

Yucatán cuenta con atletas que han participado en eventos nacionales como la paralimpiada juvenil y un abierto nacional que organizó el CRIT Yucatán.

El torneo denominado 1er Abierto Nacional de Boccia organizado por el CRIT Yucatán, cumplió con el objetivo de reunir a nueve estados de la república como: Aguascalientes, Baja California Norte, Ciudad de México, Estado de México, Guerrero, Tamaulipas, Puebla, Sonora y Yucatán.

Subiendo el nivel competitivo de los atletas yucatecos para poder participar en la próxima Paralimpiada Nacional 2017, el evento fue llevado a cabo en el Gimnasio de la Unidad Deportiva Kukulcán en la ciudad de Mérida los pasados días 4 y 5 de mayo.

Se tuvo una participación de 38 atletas en las diferentes clasificaciones. ^

¡QuIeRO SeR mamá!¡El sueño de concebir ya no es imposible y un especialista puede ayudarle a cristalizarlo!

Una de las noticias más maravillosas que una mujer puede recibir es la de estar embarazada, sin embargo, las tendencias

actuales y el ritmo de vida hacen que cada vez más mujeres decidan retardar la llegada de un bebé.

Existen múltiples factores por los cuales un embarazo no puede verse materializado de manera inmediata, la edad de la paciente o de su pareja influyen, así como su estilo de vida o el consumo de medicamentos. Lo importante es ponerse en manos de un especia-lista que ayude a diagnosticar el origen de la infertilidad, así como las alternativas para solucionarlo.

La reproducción asistida permite a la paciente lograr su objetivo, ya sea con tratamientos como estimulación ovárica, inseminación intrauterina con o sin donante, hasta procedimientos quirúrgicos o fertilizaciones in vitro. Cualquiera que sea la opción dependerá del paciente y sus necesidades.

No sabemos si necesitamos o no reproducción asistida, sin embargo, recomendamos asistir a un especialista si:

• Tiene menstruaciones regulares y ha intentado la concepción por más de un año.

• Tiene más de 35 años o el hombre se acerca a los 40.• Existe en su historial alguna intervención quirúrgica

o algún accidente que pueda estar relacionado.

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PARA MáS iNfoRMACióN CoNSuLTA A:

dr. eduardo Guzmán González Hospital Star Médica

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www.materfertilidad.com

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Regurgitación es el regreso del contenido del estó-mago al esófago. Es un proceso normal en lactan-

tes, no afecta el crecimiento ni el desarrollo, así como tampoco los lactantes necesitan medicación antiácida puesto que la leche actúa como antiácido natural.

A veces la bajada de leche abundante (por excesivo suministro de leche o un f lujo demasiado fuerte de leche del pecho de la madre), o bien la

sobrealimentación, pueden aumentar las escupidas del lactante; sin embargo, la lactancia materna debe continuar incluso cuando el bebé tenga regurgitación.

Al amamantar a su bebé con regurgitación, es im-portante recordar que el manejo básico del amaman-tamiento es la clave:

• Coloque al bebé de modo que la gravedad pueda ayudar a impedir que la leche se regrese.

• El bebé puede preferir estar en posición vertical.• Use un cabestrillo de hombro para bebés,

o un portabebés delantero, para colocar al bebé a nivel del pecho, y amamante mientras está de pie o caminando.

• Alimente al bebé acostada (“lado a lado”), con el bebé elevado en el brazo de mamá.

• Trate de alimentar al bebé en un sillón, en una mecedora con los pies levantados o descansando de espalda sobre almohadas.

• Coloque al bebé estómago con estómago con la mamá, con el bebé mirando hacia el pecho.

A pesar de que se ha hecho limitada investigación sobre alimentación con pecho y con fórmula en bebés con regurgitación, se ha demostrado que los bebés con regurgitación alimentados con pecho tienen proble-mas menos severos por la noche.

Recuerde, ¡la lactancia materna es una gran opción! Proporciona muchos beneficios para el bebé y la madre a través de un crecimiento y desarro-llo óptimo. Y lo más importante, un fuerte vínculo madre-hijo. ^

¿Por qué regurgita mi bebé?Al bebé que regurgita le puede ir mejor si se alimenta sólo con un pecho en cada lactada

1. exPRiMa La LecHe con LaS ManoS PaRa hacerla fluir antes de ofrecer al bebé el pecho.

2. Varíe la posición mientras amamanta.3. aliméntelo mientras el bebé está soñoliento.4. elimine las distracciones.5. camine mientras

amamanta.6. contacto piel con piel.en la mayoría de casos, con el tiempo y más cre- cimiento y desarrollo la regurgitación del bebé mejorará y se resolverá.

consejos para evitar regurgitación

lActANciA mAterNA

Dr. Hugo H. Cámara Combaluzier GaSTRoenTeRóLoGo, nuTRióLoGo y endoScoPiSTa PediaTRa drhugocamara@gastropeques.com

LA iMPoRtAnCiA DE LA PRotEínA

opcioNes NutritivAs

Las dietas ricas en proteínas producen un aumento de la glucosa en el intestino delgado que envía al cerebro sensación de saciedad

Las proteínas son macromolé-culas compuestas por carbono,

hidrógeno, oxígeno y nitrógeno, la mayoría también contienen azufre y fósforo. Constituyen uno de los tres grupos de nutrientes, junto con los carbohidratos y las grasas, que aportan al cuerpo energía para su formación, mantenimiento y funcionalidad.

Están mayormente presentes

en alimentos de origen animal: carnes, huevos, leche, yogurt y, en menor proporción, en vegetales, como la soya, legumbres, cereales y frutos secos.

Necesitamos de las proteínas para mantenernos saludables, ya que éstas forman las células, los tejidos y los músculos, ayudan sanar heridas y a mejorar nuestro sistema inmunológico, ya que

Una persona puede seleccionar la mejor fuente de proteína en función de sus preferencias ali-mentarias, presupuesto o estilo de vida. Por ejemplo, una persona que no consume carnes puede tomar su proteína de los lácteos o del huevo y las leguminosas como frijol, lentejas, garbanzos o habas.

Una persona que tiene un estilo de vida agitado o pasa mucho tiempo fuera de casa puede optar por opciones más portátiles, como un yogurt, cacahuates o nueces. Los deportistas generalmente tienen que consumir proteína antes y después de hacer ejercicio, por lo que un yogurt bebible puede ser buena opción para llevar y tomar al concluir su actividad física.

Su dieta debe ser variada para evitar carencias nutricionales. El control de un médico es fundamen- tal para orientarle sobre la cantidad de proteínas y otros nutrientes a incluir en su alimentación diaria. ̂

Lic. Maricarmen Osés González  nuTRición cLínica

forman parte de los anticuerpos.

Alimento de célulasLas proteínas son uno de los ali-mentos básicos de las células, ya que proporcionan los materiales que constituyen los músculos, hue- sos, glándulas, órganos internos, sistema nervioso, sangre y otros líquidos del cuerpo, así como tam-bién la piel, las uñas y el cabello.

¿Comida completa?Si una comida no contiene proteí-nas no se considera una comida

completa. Las proteínas comple-mentan la dieta y son necesarias para considerarla como correcta desde el punto de vista científico.

La cantidad de proteínas que necesita cada persona va en función de su edad, peso y obje-tivos. Por ejemplo, las personas que practican algún deporte deben consumir la cantidad de proteínas suficiente para cubrir sus nece-sidades, ya que el consumo de proteína es básico para el mante-nimiento del tono y la fuerza de los músculos de cualquier deportista.

HaceRSe exáMeneS con ReGuLaRidad, permitirá a su doctor encontrar y tratar cualquier problema antes que se convierta en cáncer.

CánCer de CueLLo uterinoAl inicio, no presenta síntomas

El cuello uterino, a pesar de ser una de las zonas del organismo feme-nino más estudiados, tanto visualmente como histológicamente, es la

localización más frecuente de cáncer, enfermedad que continúa victi-mando mujeres en un porcentaje más o menos de 34% en América Latina.

El desenvolvimiento de la citología y la creación del colposcopio por Hinselman en 1924, culminaron con la demostración que el cáncer de cuello uterino es posible de prevención, esto es, puede ser detectado.

Es indiscutible el valor del diagnóstico y tratamiento precoz en un órgano tan accesible al examen como es el cuello uterino por medio de la realización del papanicolaou, detectándose en forma precoz, lo cual es una ventaja en relación a otros órganos como sucede con la mama, por ejemplo, en la que cuando se palpa una tumoración de un centímetro posee ya un millón de células cancerosas en evolución de más de dos años.

El anteriormente mencionado autor Hinselman, pionero en la prevención de cáncer uterino, llegó a pensar que en breve tiempo no habría mujer que muera de esta dolencia, cuyo control estaría tan al alcance del médico. Lamentablemente la mayoría en nuestro país aún no está siendo beneficiada por el examen ginecológico periódico y colpocitologia sistemática con vistas a un diagnóstico precoz a fin de tratar lesiones que sabidamente llegaran más tarde o más temprano.

Examen que precisa de alta capacitación de colposcopía y colpocitología Hoy la situación ha mejorado con las campañas que se iniciaron, casi siempre sólo a nivel de ciudades, siendo grande el número de zonas rurales con gran densidad de población femenina que no tiene acceso a dicho examen que salvaría muchas vidas.

El problema asume a un aspecto más grave cuando consideramos que la mayor incidencia de tumor de cuello uterino, se da en la edad que es más productiva y de mayor participación de las mujeres en la sociedad y en el seno de la propia familia.

De esto se desprende que aún hay mucho que hacer en concientiza-ción médica y de la población, por los medios organizados y programas, pacientes e instituciones de salud. ^

importANte deteccióN temprANA

Dr. Hugo Renato Antelo Lenz GinecóLoGo oBSTeTRa, PaP-coLPociToLoGía

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PARA CuiDAR: HAY quE CuiDARsEEl cuidador debe estar bien en los todos los aspectos para brindar cuidado de calidad

La tarea de cuidar implica un gran esfuerzo y dedicación, ya que el cuidador pone sus habilidades y capacidades al servicio de la

persona a cuidar. Dichas actividades las realiza en un inicio con mucha vitalidad; sin embargo, cuando esta situación es permanente las conse-cuencias para el cuidador primario pueden ser complicadas, llevándolo a un agotamiento denominado: Colapso del cuidador.

¿Qué es un cuidador primario?Es aquella persona que asume la tarea de cuidar y brindar de manera prioritaria apoyo físico y emocional a otro de manera permanente; com-pensa la falta de autonomía del enfermo, ya sea recibiendo o no, remune-ración económica alguna por dichas actividades.

¿Qué es el colapso del cuidador primario?Es un fenómeno que se ha observado en las personas que se dedican a realizar tareas en el cuidado ya sea de adultos mayores (por situaciones derivadas del envejecimiento mismo), de personas que por alguna razón han perdido la capacidad de cuidar de sí mismos (accidentes) o en el cuidado de personas con discapacidad (ya sean niños, adolescentes o adultos).

Y es que aunque algunas personas suelen pensar que cuidar es una tarea sencilla, fácil y a la que se le resta importancia, puede tener grandes consecuencias tanto físicas, psicológicas, emocionales y económicas.

¿Por qué surge?Cuando se asume la tarea de cuidar de alguien se genera una respon-sabilidad a proporcionar al otro el cuidado adecuado y se hace un com-promiso por su bienestar, por lo que estas tareas realizadas de manera cotidiana y sin tomar en cuenta descansos apropiados conlleva a si-tuaciones de estrés que se podrían ir agravando poco a poco, hasta llegar al colapso en el cuidador.

Todo esto deriva de las consecuencias de realizar cambios radicales en su vida personal tanto a corto, mediano y a largo plazo; en aspectos laborales (ausentismo, desempleo, etc.), en las relaciones familiares (conflictos, nuevas tareas asignadas), disposición de tiempo libre (menos tiempo para actividades de ocio, amigos, para uno mismo), en la salud (agotamiento físico, problemas de sueño, estrés) y en el estado del ánimo (preocupación, ansiedad, tristeza).

• PRoGRaMe SuS cHe-queoS médicos (aunque no se “sienta mal”).

• Aliméntese bien y de manera balanceada.

• Realice actividades al aire libre.

• Tome descansos.• Haga ejercicio.• Asista a reuniones y fiestas.• Delegue el cuidado de la

persona a otros (nadie lo hará exactamente igual a como lo haces pero pueden hacerlo bien).

• Exprese lo que siente y cómo se siente a sus familiares cercanos.

• Hable con amigos.

• Realice alguna actividad como leer, tejer, costurar (por lo menos tres veces por semana).

• Acérquese a un profesional para trabajar el duelo, las preocupaciones, frustracio-nes o miedos que se puedan estar experimentando.

• Ría, goce y disfrute.

cuiDaDor, ¡no se DescuiDe!

Mtra. Psic. Clínica Patricia Liliana Alfaro Cárdenas acoMPañaMienTo HuManiSTa y TanaToLoGía palfarocardenas@gmail.com

evite colAlpso del cuidAdor

Características para determinar Colapso del cuidadorAlgunas de las características que pueden indicar que un cuidador primario podría estar experimentando “colapso” son: cansancio tanto mental como físico, nerviosismo, estrés, preocupación excesiva, irrita-bilidad, aislamiento progresivo, tristeza, hostilidad encubierta hacia la persona a cuidar, problemas de sueño, situaciones de tensión hacia cuida-dores auxiliares, negación de su estado real, falta de motivación, llegando incluso a tener repercusiones mayores en la salud si se continúa sin dar seguimiento a estos síntomas.

Estas características se derivan de la sensación de aislamiento que se ejerce cuando una persona se dedica a cuidar y al mismo tiempo se descuida a sí mismo, y no toma conciencia de ello hasta que aparecen síntomas que ya no le permiten manejar la situación, pudiendo llegar incluso al abuso de sustancias como alcohol, tabaco o medicamentos que le generen una falsa sensación de bienestar.

La manera en la que se podrían disminuir estas características es recibir por parte del personal médico del paciente una capacitación para realizar las tareas de cuidado de la mejor manera, conocer las situa-ciones esperadas, tener siempre a la mano teléfonos de emergencia para recurrir en caso necesario y mantener ante todo, una buena comunicación con los familiares in-volucrados en las tareas de cuidar.

Duelo anticipadoLos cuidadores que en un primer momento estuvieron muy emocionados y con muchas ideas para poder cuidar, se quedan de igual manera inmer-sos en un proceso de duelo por la manera en la que notan que se pierden las capacidades de la persona a la que cuida, pueden verse frustrados planes que se tenían y comienzan a experimentar poco a poco, la pérdida anticipada del ser querido, aunque éste se encuentre aún con vida. Este proceso se denomina duelo anticipado y si bien no reemplaza al duelo posterior, va permitiendo aceptar la realidad de su próxima partida.

Si logra identificar algunas de éstas características en algún cuidador o en sí mismo, emprenda acciones para hacer cambios de tal forma que cada vez se sienta mejor y le permita continuar con las tareas de cuidar de alguien ofreciendo una mejor calidad de vida y hacer un firme compro-miso personal para estar bien, para permitirse tiempo para descansar, para escuchar sus propias necesidades como cuidador, sin el sentimiento de culpa, y siempre procurar tener una actitud positiva. Si usted está feliz, esto le ayudará a sobrellevar las situaciones que se vayan presentando. ^