deporte y salud
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Beneficios de la actividad física sobre el organismoTRANSCRIPT
“MENS SANA IN CORPORE SANO”
CONEXIÓN ENTRE SALUD FÍSICA Y MENTAL
realizar ejercicio físico moderado esbeneficioso para mantener el cerebro sano yprevenir enfermedades neurodegenerativas.
aumenta el flujo de sangre al cerebro por loque las células cerebrales se encuentranmejor oxigenadas y alimentadas por lo queestán más sanas
(actualmente) el ejercicio es un métodoexcelente de protección frente aenfermedades neurodegenerativas
el ejercicio activa los procesos encargados demantener y proteger las células nerviosas
el ejercicio protege ala cerebro tanto deagresiones externas como internas.
BENEFICIOS DEL DEPORTE EN EL CORAZÓN
mejora el funcionamientovenoso previniendo de varicesreduce el riesgo decardiopatías y enfermedadescardiovasculares (dieta baja engrasas o dejara de fumar)aumenta la circulación enmúsculos ( corazón)el ejercicio influye en elabandono de hábitos negativoscomo tabaco, ingesta dealcohol o una alimentacióninadecuada
el ejercicio reduce otros factores de riesgo como diabetes
(aumenta sensibilidad de las células a la insulina),
hipertensión arterial, obesidad, hipocolesterolemia (sube el
HDL-colesterol bueno)
disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias
con lo que previene la aparición de infartos y de trombosis
cerebrales. reduce la presión arterial
el ejercicio mejora la capacidad cardiorespiratoria yprotege frente al cáncer
estudios universidades americanas: 26.000 hombre deentre 30-87 años durante 10 años a estudio.”Aquellos quehacen ejercicio de intensidad alta tienen un 55% menos deriesgo de morir de cáncer”.”Aquellos que hacen unejercicio moderado tienen un 38% menos de posibilidadesde fallecer de cáncer”.
reduce en un 75% el cáncer de mama reduce en un 50% el cáncer de colon en varones
VISTA LATERAL DE UNA RADIOGRAFÍA DETÓRAX DE UN PACIENTE CON CÁNCER ENLA PARTE CENTRAL DEL PULMÓN.
RADIOGRAFÍA DE TÓRAX EN UN PACIENTE CON CÁNCEREN EL ÁREA CENTRAL DEL PULMÓN DERECHO. ELCARCINOMA SE PRESENTA COMO UNA MASA BLANCA ENLA PARTE CENTRAL DEL PULMÓN DERECHO
ESTA TOMOGRAFÍA COMPUTARIZADA MUESTRA UN CORTETRANSVERSAL DE LOS PULMONES DE UNA PERSONA CONCÁNCER. LAS DOS ÁREAS OSCURAS EN EL CENTRO DE LAPANTALLA SON LOS PULMONES Y LAS ÁREAS CLARAS EN ELPULMÓN DERECHO REPRESENTAN EL CÁNCER
EL HUMO DEL TABACO SE HA CLASIFICADO COMO UNA CAUSA PRINCIPAL DE CÁNCER PULMONAR. VEMOS COMO EL PULMÓN IZQ. ESTÁ NEGRO AUNQUE SIN CÁNCER PERO SIN FUNCIONAR.
Pestañitas que tapizan las células
de los bronquios sirven para
repeler el polvo, los microbios, o
las secreciones. ¡Las células
pestañadas son dañadas en las
infecciones ó en la aspiración de
sustancias nocivas, como esas
contenidas en el cigarrillo! En la
parte central se puede ver aun
células pestañadas intactas,
mientras en la periferia que ha sido
atacada, ¡han desaparecido
completamente!.
NUNCA ES DEMASIADO TARDE
PARA DEJAR DE FUMAR!
Corte vertical de
células pestañadas.
Después de dejar
de fumar, así las
células
modificadas, son
poco a poco
remplazadas por
células sanas.
A TODOS NOS PUEDE PASAR SIN
FUMAR, PERO SI FUMAS ES COMO SI
COMPRASES MÁS BOLETOS PARA QUE
TE TOQUE. TÚ DECIDES.
La actividad física mejora la calidad de vida de las pacientes
con cáncer de mama y alivia la atrofia muscular que les
provocan la enfermedad y los tratamientos. Aunque hasta
ahora ya se habían destacado los beneficios del ejercicio para
la prevención de ciertos tipos de tumores, es la primera vez
que se destacan sus ventajas para aliviar la fatiga
crónica que afecta a este colectivo.
¡EL CANCER NO ES ALGO QUE TOQUE SIEMPRE ALOS DEMÁS,SINO QUE PUEDE TOCARME A MI!
VIDA SALUDABLE
CUIDAR NUESTRA ALIMENTACIÓN
DEJAR MALOS HÁBITOS
LAS PERSONAS QUE FUMAN O CONSUMEN TABACO ESTÁN EN RIESGO DE SUFRIR CÁNCER EN LA GARGANTA. EL CONSUMO DE ALCOHOL EN EXCESO TAMBIÉN AUMENTA EL RIESGO Y QUIENES TIENEN EL HÁBITO DE FUMAR Y CONSUMIR ALCOHOL AL MISMO TIEMPO ESTÁN BAJO UN RIESGO EXTREMO DE PRESENTAR ESTE TIPO DE CÁNCER.
LAS CAUSAS SON DESCONOCIDAS AUNQUE ES MÁS FRECUENTE EN GENTE QUE FUMA CIGARRILLOS, PUROS,PORROS O QUE MASCA TABACO.
CANCER DE COLON
TABAQUISMO
ALIMENTACION:
comer grasas, poca
fibra,altas
cantidades de
proteínas y
azúcares
refinados(bollería,d
ulces…)
ALCOHOL
DROGAS
aumenta la capacidad de aprovechamiento del O2.
aumenta el consumo de grasas durante la actividad por lo
que existe pérdida de peso.
disminuye el colesterol total y el colesterol LDL (malo) y
aumenta el colesterol bueno HDL.
mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo a los
diabéticos
individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito
de fumar con mayor facilidad.
aumenta la sensación de bienestar y disminuye e l estrés
mental
liberación de endorfinas ( sustancia del propio organismo con
estructura química similar a la morfina) que favorecen el
“sentirse bien” después del ejercicio
disminuye el grado de agresividad, ira , ansiedad, angustia y
depresión
disminuye la sensación de fatiga.
ayuda a la recuperación de lesiones óseas y musculares
aumenta la elasticidad muscular y articular
aumenta la fuerza y resistencia de los músculos
previene la aparición de osteoporosis
previene el deterioro muscular producido por los años
facilita los movimientos contribuyendo a la mejor
independencia de las personas mayores
mejora el sueño
mejora y previene problemas de espalda
Los administradores deportivos que aceptan patrocinio de compañías tabacaleras, enfrentan un serio problema ético. Aun cuando sean indiferentes al hecho de que el tabaquismo es una de las causas del cáncer, existen además otros tipos de problemas.
Mientras que el deporte siempre ha apuntado al mejoramiento de la salud física y mental de los participantes, ya no queda ninguna duda de que el tabaquismo disminuye las aptitudes y los beneficios del entrenamiento. También puede empeorar algunas de las habilidades perceptivas y motoras necesarias para muchos deportes y ocupaciones.
Por lo tanto, la unión del nombre de una compañía tabacalera con un evento o producto deportivo es, evidentemente incoherente.
Capacidad aeróbica: la habilidad de introducir oxígeno y abastecer las fibras del
cuerpo durante el ejercicio, es en promedio más baja en los fumadores que en los NO
fumadores.
Capacidad vital: el volumen de aire que se puede expirar con máximo esfuerzo después
de una inspiración profunda, es también significativamente más bajo en los fumadores.
La sangre: en los fumadores transporta una carga más pesada de monóxido de
carbono, que las de los NO fumadores, ya que la hemoglobina es 250 veces más ávida de
CO que de oxígeno.
Efectos en las habilidades perceptivas y motoras: la evidencia experimental no es
muy clara. El hecho de tratar de descubrir los verdaderos efectos del tabaco sobre las
capacidades perceptivas y motoras del mecanismo inconsciente de recompensa que el
fumador ha aprendido, requiere una investigación muy cuidadosa.
El tabaquismo perjudica el rendimiento del fumador:1. Los programas de educación física no son tan efectivos.2. Los fumadores registran un aumento significativo en las pulsaciones
y en el ritmo cardíaco después de realizar ejercicios. El corazón también está obligado a realizar más trabajo: los
fumadores tienen un ritmo cardíaco significativamente acelerado conrespecto a los NO fumadores. Aparentemente el tabaco reduce laeficiencia del corazón, obligándolo a bombear cantidades máspequeñas de sangre a un ritmo más acelerado.
Oxígeno: los fumadores adquieren una mayor deuda de oxígeno quelos fumadores. Tienen que utilizar más energía del proceso derecuperación para poder realizar el ejercicio. Consecuentemente,tardan más en recuperarse que los NO fumadores después de unejercicio.
El humo del cigarrillo irrita los ojos, las mucosas nasal y faringe del
fumador pasivo y puede ser el origen de una rinitis o de una
faringitis.
Tanto la proporción de monóxido de carbono en la sangre como la
presión y el pulso arterial registran un aumento cuando el no
fumador permanece más de media hora en un ambiente donde se
fuma.
Se ha comprobado, además, que la orina de un fumador pasivo que
permanezca una hora en un ambiente contaminado con humo de
tabaco, contiene productos de degradación de tabaco similares a los
que se presentaría si hubiera fumado tres cigarrillos.
Si bien los daños que suelen padecer los no fumadores son
grandes, el peligro es aún mayor en personas más vulnerables
entre las que se encuentran las mujeres embarazadas, los niños,
los ancianos y los individuos que padecen insuficiencia cardíaca y
respiratoria.
La sangre: en los fumadores transporta una carga más pesada de monóxido de
carbono, que las de los NO fumadores, ya que la hemoglobina es 250 veces más
ávida de CO que de oxígeno.
Efectos en las habilidades perceptivas y motoras: la evidencia
experimental no es muy clara. El hecho de tratar de descubrir los verdaderos
efectos del tabaco sobre las capacidades perceptivas y motoras del
mecanismo inconsciente de recompensa que el fumador ha aprendido, requiere
una investigación muy cuidadosa.
El tabaquismo perjudica el rendimiento del fumador:1. Los programas de educación física no son tan efectivos.
2. Los fumadores registran un aumento significativo en las pulsaciones y en el
ritmo cardíaco después de realizar ejercicios.
A menudo pensamos que si el deporte no nos hace perder peso seguro
que tampoco nos estará ayudando en otros aspectos como a bajar el
colesterol o los triglicéridos. En este estudio inglés se observó que
aunque los pacientes no hubiesen perdido peso igualmente se
beneficiaron de la bajada del colesterol "malo" o LDL.
Los ejercicios aeróbicos como pasear, correr, nadar, ir en bicicleta,
etc. son los más beneficiosos para bajar el colesterol. La intensidad y
duración de los ejercicios, así como su frecuencia semanal o sesiones,
dependerá en cada caso de la salud y constitución física de la persona.
Por supuesto hay ejercicios como el caminar que pueden practicarlos, de entrada, todo el mundo. Una hora, tres veces a la semana puede ser suficiente si además la hacemos a un buen ritmo ya que la intensidad (sin llegar a la extenuación) aumenta el efecto. Cuando practicamos deportes o ejercicios físicos más intensos (correr, nadar, ir en bicicleta, etc.) suele ser suficiente con 30 minutos tres veces por semana.
Lo que si que es importante es ser constante y que sea una actividad que a la vez nos sea placentera y que tras practicarla nos haga sentirnos mejor.Los ejercicios en gimnasio (las típicas pesas) deberán de combinarse con alguno de los ejercicios antes citados ya que los ejercicios aeróbicos comentados son los más eficaces.
Se realizaron distintos estudios en relación con los efectos del alcohol y el rendimiento físico en humanos, de los cuales se desprende la siguiente posición del American College of Sports Medicine
El consumo agudo de alcohol ejerce un efecto negativo sobre
la psicomotricidad, como tiempo de reacción, coordinación de
ojos y manos, la precisión, el balance y la coordinación.
Puede alterar la regulación de la temperatura del cuerpo
durante el ejercicio prolongado en ambiente frío.
El alcohol puede disminuir la fuerza, la potencia, la tolerancia
muscular local, la velocidad y la tolerancia cardiovascular.
El consumo prolongado y excesivo produce cambios
patológicos en hígado, cerebro, músculo, corazón y puede
llevar a la incapacidad y la muerte.
Educar a deportistas,, educadores, médicos, entrenadores, etc. para que sepan
los efectos del consumo del alcohol sobre el rendimiento físico y a las
alteraciones agudas y crónicas que se puedan producir.
Afecta al sistema nervioso central, provocando euforia, desinhibición, mareos,
disminuyendo la respuesta a los reflejos, somnolencia, alucinaciones, confusión
etc. Cuando la dosis de alcohol es más alta, aparece enlentecimiento de los
movimientos, impide la coordinación de los miembros, y pérdida temporal de la
visión, etc.
El consumo de alcohol con los años, produce daño neurológico irreversible
Provoca agresividad, descontrol de impulsos y puede llegar al coma y muerte. El
alcohol afecta al complejo de la dopamina en un primer estadio provocando
euforia y pérdida del miedo, único efecto que se podría considerar positivo para
el deporte.
LA CIRROSIS ES UNA ENFERMEDAD CRÓNICA, PROGRESIVA E IRREVERSIBLE QUEAFECTA AL HÍGADO Y QUE CONSISTE EN LA MUERTE PROGRESIVA DEL TEJIDOHEPÁTICO NORMAL, QUE ES SUSTITUIDO POR UN TEJIDO FIBROSO O CICATRICIALINCAPAZ DE EJERCER LAS FUNCIONES DEL HÍGADO
Del 5 al 10 por ciento de laspersonas que tienencirrosis de hígado ,desarrollarán cáncer dehígado. Una investigaciónsugiere que los factores delestilo de vida, como elconsumo de alcohol y ladesnutrición, causan tantocirrosis como cáncer dehígado.
Por el lado del deporte, los médicos, entrenadores, prof.de educación física , etc. , que actúan a nivel de los grupos infantiles-juveniles , tendrían el rol preventivo de crear espacios de acciones y reflexiones sobre estilo de vida saludables, proyectos de vida , promoviendo un dialogo permanente.
CANCER DE VESICULA
La bilis es un líquido fabricado por elhígado que se almacena en la vesículabiliar.La bilis ayuda a digerir las grasas.vesícula biliar.CAUSAS:- genética-tabaco-alimentación
