CUANDO DIGO NO ME SIENTO CULPABLE, QU PUEDO HACER? En numerosas ocasiones, tras decir no a alguien que nos hace una peticin o propuesta que no queremos aceptar, aparece la culpa, y a veces, sta puede ser tan intensa que nos hace cambiar de opinin y acabamos haciendo algo que no deseamos. Pero, est justificada la presencia de la culpa en este tipo de situaciones? Para responder a esta pregunta debemos conocer cul es el significado y la funcin de dicha emocin. La culpa es la emocin que experimentamos cuando creemos que hemos provocado dao a otra persona, nos pone en contacto con los efectos de nuestro comportamiento sobre los dems y as, nos empuja a evitar el dao, o a repararlo si ste ya ha sido cometido. Desde este punto de vista, la culpa resulta una emocin necesaria para mantener relaciones respetuosas con los otros, y por tanto, para vivir en sociedad. Sin embargo, los problemas surgen cuando la culpa nos impide defender nuestros derechos legtimos, como por ejemplo: el derecho a decir no, y por evitar hacer dao al otro, acabamos hacindonoslo a nosotros mismos. Cmo podemos saber entonces si la culpa que sentimos es adecuada y nos est indicando que modifiquemos nuestro comportamiento, o por el contrario, es excesiva y lo que debemos es regular dicha emocin? Walter Riso, en su muy recomendable libro: El derecho a decir no, nos hace la siguiente propuesta: Una manera de vencer la culpa es el anlisis de siete preguntas que debemos responder para cuestionar si la culpa que sentimos est fundamentada o no. 1. Estoy violando algn derecho ajeno? 2. Estoy lastimando objetivamente a alguien por descuido o irresponsabilidad?

3. Al actuar asertivamente, mi motivacin es honesta? 4. Al actuar asertivamente, mi intencin es hacer dao?

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5. Estoy obrando impulsiva e irracionalmente? 6. He deliberado seriamente sobre mi comportamiento antes de actuar? 7. No ser que en realidad no es mi comportamiento lo que est lastimando

directamente a la persona, sino su incapacidad para renunciar a un privilegio o aceptar un no?

Si las respuestas son en su orden: NO, NO, S, NO, NO, S, S, la culpa no est fundamentada, porque mi conducta fue ejecutada a conciencia y seriamente. No habra una actitud irresponsable y por lo tanto no debo modificar mi comportamiento sino aprender a regular mi emocin.

Vctor D. Magaa Loarte

Grupo XXI psicologa www.grupoxxi-psicologia.net