decálogo para la salud de los pies
TRANSCRIPT
Decálogo para laSALUD DE LOS PIES
Una buena higiene es fundamental para evitar infecciones y mal olor
Los pies deben lavarse a diario con un jabón neutro y secarse muy bien, sobre todo entre los dedos. La humedad favorece las infecciones por hongos.
El sudor y el olor pueden evitarse mediante el uso de antitranspirantes y desodorantes.
1
2Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Los pies también necesitan hidratación
Después de la higiene diaria, aplícate crema hidratante, sobre todo si tienes los pies muy secos y durante el verano. Insiste en la zona de los talones: ya sabes que tienden a resecarse, e incluso pueden llegar a agrietarse, lo cual puede causar dolor y abrir la puerta a infecciones.
Los productos a base de urea son los más utilizados.
2
3Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Corta las uñas rectas y no demasiado cortas
Si se cortan redondeando los extremos, la uña tenderá a crecer hasta que sus bordes se entierren en la piel, dando lugar a lo que se conoce como uña encarnada, algo bastante doloroso y que requiere tratamiento por un podólogo.
3
4Icon made by Freepik from www.flaticon.com
De compras: un buen ajuste del calzado evitará dolor y rozaduras
Por la tarde es el mejor momento para comprar tus zapatos, cuando los pies están más hinchados.
Lo ideal es que el talón quede ajustado y que la puntera sea ancha.
Para elegir la talla, pruébate los zapatos de pie y ten en cuenta que debe quedar un espacio delante de los dedos de alrededor de 1 centímetro. Si tienes un pie más grande que el otro, escoge la talla que le quede bien al de mayor tamaño.
4
5Icon made by Freepik from www.flaticon.com
La altura: ni muy altos ni muy bajos
Los profesionales recomiendan que el calzado tenga un máximo de 4 cm de tacón, idealmente 2 cm, para evitar dolor y deformaciones.
5
6Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Asesórate para elegir calzado deportivo
Cada deporte requiere un tipo de calzado con unas características adaptadas a los movimientos que se van a realizar.
Los fisioterapeutas y podólogos recomiendan, además, elegir las zapatillas en función del tipo de pisada.
6
7Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Usa sandalias o chanclas en piscinas y duchas comunes
La humedad favorece el desarrollo de hongos y otras infecciones que pueden afectar a los pies.
Protégelos con sandalias o chanclas en piscinas y duchas comunes.
7
8Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Ejercicios para unos pies fuertes
Sobre todo si haces deporte, la debilidad de los músculos de los pies y de los tobillos puede dar lugar a multitud de lesiones. Existen ejercicios fáciles que puedes hacer en casa para fortalecerlos, como agarrar un lápiz con los dedos del pie, arrugar una toalla, etc.
Una forma de empezar a fortalecer tus pies es caminar descalzo por la casa. Además, así activarás las sensaciones táctiles que tenemos adormecidas por el uso continuo de zapatos.
8
9Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Presta especial atención a tus pies si tienes diabetes
El pie diabético es una de las complicaciones de la diabetes. Empieza con pérdida de sensibilidad y da lugar a úlceras que no curan y, en los casos más graves, gangrena de los tejidos y amputaciones.
En los pacientes diabéticos, cobran especial importancia la revisión diaria de los pies en busca de heridas, la higiene y el calzado amplio.
9
10Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Hazte revisiones periódicas
Los problemas en los pies como callos, juanetes, infecciones, verrugas, espolones, etc. pueden dejarte fuera de combate. Acude al podólogo para que te revise una vez al año y siempre que sea necesario.
10
11Icon made by Freepik from www.flaticon.com
Síguenos en
www.farmaceuticosdesevilla.es
Real e Ilustre Colegio Oficial de Farmacéuticos de Sevilla C/ Alfonso XII, 51. 41001 Sevilla
Telf. 954 97 96 00 Fax. 954 97 96 0112