deber natacionfdfd

7/25/2019 Deber Natacionfdfd

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ESCUELA SUPERIOR POLITECNICA

DEL LITORAL

Deporte recreativo: Natacin

Trabajo de investigacin

Paraeo !

No"bre: Cara Parra #edina

$ac%tad: $iec

II Ter"ino !&'(

' )*%+ es a natacin , s%s bene-icios.


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La natacines el movimiento y el desplazamiento a travs delaguamediante el uso delas extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento artificial oapoyo para nadar.

/ene-icios

Tu calidad de vida mejora. La natacin te permite retrasar la etapa delenvejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se

requiere mayor concentracin y coordinacin.

ace que ests m!s alerta, con m!s equili"rio y que tengas un tiempo de

reaccin complejo m!s eficiente y r!pido; las #eridas tardan menos en sanar.

$uemas mayor nmero de calor%as. &n el agua tus msculos tra"ajan de cinco aseis veces m!s que en tierra firme.

La natacin aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus msculos y mejora

tu silueta. 'na #ora de este ejercicio te permite quemar #asta ()) calor%as.

*avorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio

+umenta la flexi"ilidad de la columna y elimina los dolores.

ejora tu circulacin

!0 /reve 1istoria de a natacin no ec%atoriana

La #istoria de los seres #umanos c#apoteando en vez de #undirndose tiene sus inicios

en pocas pre#istricas, informacin que nos #a llegado gracias a las pinturas rupestres

que se conservan de la &dad de -iedra, #ace muc#os miles de aos. / es que sa"er

nadar era una virtud importante para la supervivencia. -ero la natacin como deporte no

empez #asta finales del siglo 01222 en 3ran 4retaa con la creacin de la primera

organizacin de natacin, laNationa S2i""ing Societ,, fundada en 5678 en Londres.

&l primer campen nacional 9de 3ran 4retaa: fue To" #orris, quien gan una carrera

de una milla en el T!mesis en 5(6. &videntemente esto fue a modo de deporte


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+ctualmente #ay cinco estilos reconocidos de natacinA el estilo bra3aes el m!s antiguo

de todos y se conoce desde el siglo 0122, el croque fue descu"ierto por el nadador ingls

>o#n +rt#ur Trudgen, de espadarealizado por primera vez por el estadounidense arry

e"ner, el estilo "ariposapuesto a la pr!ctica por enry yers y, finalmente, lanatacin

de as co"peticiones.

40 No"bre os nadadores "as destacados de Ec%ador desde e

a5o 6& 1asta a act%aidad

#ari%7i $ebres Corderoes una nadadoraol%mpicaecuatoriana. *ue campeona

sudamericana de natacin por cinco ocasiones, y o"tuvo varias medallas de oro y plata alo largo de su carrera.

Adriana Savatore fue una importante nadadora en los aos ) y 6) logrando mltiplest%tulos nacionales e internacionales de los que se destaca el o"tenido en los >uegosBudamericanos de 566)cele"rados en -erdonde o"tuvo medalla de oro en C)) y ))metros estilo li"re.

Nata, Rosaia Cadas Caees una nadadoraecuatorianadeestilo li"reen prue"as defondo y aguas a"iertas.CDaldas es la nadadora ecuatoriana de aguas a"iertas conmejores resultados o"tenidos, siendo do"le medallista de oro en los>uegosBuramericanos de -laya de @)55enanta, en las prue"as de E y 5) Filometros.&n @)5@fue tercera en las dos distancias de aguas a"iertas de el Dampeonato Budamericano de

=atacinen 4elm.

Ivan Aejandro Enderica Oc1oa, destacado deportista ecuatorianode la especialidadde =atacinque fue campen suramericano en edell%n @)5)

8orge Degado Panc1ana0 &l mejor deportista ecuatoriano de los aos setenta fuefinalista en su especialidad, @)) metros mariposa, en los >uegos ?l%mpicos de unic#9568@: y ontreal 9568(:, adem!s de los Dampeonatos undiales de 4elgrado 95687:,Dali 9568E: y 4erl%n 9568:. + decir verdad, su mayor #azaa deportiva fue conquistar dosmedallas de oro en los >uegos Geportivos -anamericanos de Dolom"ia 95685: y xico9568E:.

9 )C%es son as t+cnicas natatorias , c%ntos son.Cra2

&n este estilo, uno de los "razos el nadador se mueve en el aire con lapalma #acia a"ajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado,mientras el otro "razo avanza "ajo el agua. Las piernas se mueven deacuerdo a lo que en los ltimos aos #a evolucionado como patadaoscilante, un movimiento alternativo de las caderas arri"a y a"ajo con las
https://es.wikipedia.org/wiki/Nadadorahttps://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Sudamericanos_de_1990https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Sudamericanos_de_1990https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Sudamericanos_de_1990https://es.wikipedia.org/wiki/Per%C3%BAhttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Estilo_librehttps://es.wikipedia.org/wiki/Estilo_librehttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n_en_aguas_abiertashttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataly_Caldas#cite_note-4https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_Playa_de_2011https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_Playa_de_2011https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_Playa_de_2011https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_Playa_de_2011https://es.wikipedia.org/wiki/Manta_(Ecuador)https://es.wikipedia.org/wiki/Manta_(Ecuador)https://es.wikipedia.org/wiki/Kilometroshttps://es.wikipedia.org/wiki/Kilometroshttps://es.wikipedia.org/wiki/Campeonato_Sudamericano_de_Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Campeonato_Sudamericano_de_Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Campeonato_Sudamericano_de_Nataci%C3%B3n_de_2012https://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_2010https://es.wikipedia.org/wiki/Nadadorahttps://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Sudamericanos_de_1990https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Sudamericanos_de_1990https://es.wikipedia.org/wiki/Per%C3%BAhttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Estilo_librehttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n_en_aguas_abiertashttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataly_Caldas#cite_note-4https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_Playa_de_2011https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_Playa_de_2011https://es.wikipedia.org/wiki/Manta_(Ecuador)https://es.wikipedia.org/wiki/Kilometroshttps://es.wikipedia.org/wiki/Campeonato_Sudamericano_de_Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Campeonato_Sudamericano_de_Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Campeonato_Sudamericano_de_Nataci%C3%B3n_de_2012https://es.wikipedia.org/wiki/Ecuadorhttps://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3nhttps://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Suramericanos_de_2010


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piernas relajadas, los pies #acia adentro y los dedos en punta. -or cadaciclo completo de "razos tienen lugar de dos a oc#o patadas oscilantes. &neste estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Be puede tomaruna respiracin completa por cada ciclo de los "razos, in#alando por la"oca al girar la ca"eza a un lado cuando pasa el "razo y ex#alando

despus "ajo el agua cuando el "razo avanza de nuevo.

Braza

&n este estilo, el nadador flota "oca a"ajo, con los "razos apuntando alfrente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos#orizontalesA se a"ren los "razos #acia atr!s #asta quedar en l%nea con los#om"ros, siempre encima o de"ajo de la superficie del agua. Be encogenlas piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de lospies #acia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los

"razos vuelven al punto departida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. &l nadadorex#ala de"ajo del agua. Las "razadas de"en ser laterales, no verticales.&ste es unpunto muy importante y de"atido en la natacin de competicin.

Mariposa

&n la variante de "raza conocida como mariposa,am"os "razos se llevan juntos al frente por encima delagua y luego #acia atr!s al mismo tiempo. &l

movimiento de los "razos es continuo y siempre vaacompaado de un movimiento ondulante de lascaderas. La patada, llamada de delf%n, es unmovimiento descendente y "rusco de los pies juntos.

Espalda

&ste estilo es esencialmente craHl, slo que el nadador flota con laespalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativaA un "razoen el aire con la palma de la mano #acia afuera saliendo de de"ajo de lapierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tam"in se utilizaaqu% la patada oscilante.

(0 Cases de piscina para co"petencia

&xisten multitud de formas y tamaos de piscinas, cada una para un uso determinado.Las m!s comunes son las denominadas IcortasI y las de IrecreoI. Las primeras suelentener @E metros de longitud y un nmero de calles entre ( y ; las segundas est!n


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destinadas a los m!s pequeos, a la enseanza en general, o a programas teraputicos.as piscinas largas o de E) metros, tam"in denominadas Iol%mpicasI, aunque no todas laspiscinas as% denominadas cumplen con el est!ndar oficial de la *2=+.

;0 )C%es son as di"ensiones rega"entarias de a piscina paraco"petencia.

&l siguiente gr!fico muestra de forma esquematizada algunos de los elementos m!simportantes de una piscina de competicin. -osteriormente se descri"en dic#oselementosA

LargoA E) metros.

+nc#oA @E metros.

-rofundidadA @ metros como m%nimo.

Temperatura del aguaA &star! comprendida entre los @EJ y los @J cent%grados 988K

y @,CK fa#ren#eit:. Gurante la competicin el agua se de"e mantener en un nivelde temperatura constante.

2luminacinA La intensidad de luz so"re la piscina entera no ser! inferior de 5E))

lux. =mero de calles o carrilesA Ber!n para nadar m!s @ en los extremos con el fin

de reducir el oleaje producido por el c#oque de la ola del nadador con la pared. +nc#ura de calles o carrilesA Los carriles tendr!n por lo menos @,E metros de

anc#o, con dos espacios por lo menos de ),@ metros para las calles de lasparedes laterales.


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60 )*%+ es e caenta"iento genera de c%erpo , en c%antaspartes se divide.

&l calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, de car!cter general primero yespec%fico despus, que se realizan previamente a toda actividad f%sica que requiera unconsidera"le esfuerzo, para poner en mac#a todos los rganos de nuestro cuerpo

Caenta"iento


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G: Ejercicios de "a,or intensidad. Bu o"jetivo es finalizar el calentamiento con unaactividad que nos prepare para la actividad de la parte principal. Tipos de ejerciciosAde velocidad 9juegos, progresivos, etc:; de fuerza 9tra"ajo por parejas, saltos, etc:.Guracin de esta faseA E a minutos

=0 )C%aes son os bene-icios.

La realizacin del calentamiento tiene como ventajasA

-osi"ilita que el corazn comience a latir m!s deprisa enviando por tanto m!s sangre a

los msculos.

-ermite que los pulmones capten m!s ox%geno, lo cual, es necesario para el ejercicio.

+umenta la temperatura de los msculos facilitando as% sus movimientos

. -or todo lo anteriormente expuesto podemos sealar dos o"jetivos "!sicos delcalentamientoA

5. -reparar al individuo f%sica, fisiolgica y psicolgicamente para un posterior esfuerzo.

@. &vitar el riesgo de lesiones

>0 )C%es son as esiones "as rec%rrentes en os deportistas.

Las lesiones deportivas m!s comunes sonA &sguinces o torceduras de ligamentos

Gesgarres de msculos y tendones

Lesiones en la rodilla

inc#azn muscular Lesiones en el tendn de +quiles

Golor a lo largo del #ueso de la canilla 9ti"ia:

*racturas

Gislocaciones.

'&0 )Por ?%+ se dan as esiones.


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Las lesiones deportivas, son lesiones que ocurren durante la pr!ctica de un deporte odurante el ejercicio f%sico. +lgunas ocurren accidentalmente, otras pueden ser el resultadode malas pr!cticas de entrenamiento, falta o escasez de ejercicios de calentamiento,estiramiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento, o "ien cuando no se est!en "uena condicin f%sica.

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