-Curso y División: 4° “2ª”

-Prof. Raúl Félix Espinoza

-Ciclo Lectivo: 2019

-Tema:

Atletismo

Pruebas Combinadas

Pruebas de Calle

Pruebas de Campo

Pruebas de Pista

Saltos

Lanzamientos

Circulares

Rectilíneos

Carreras con Obstáculos

Carreras de Velocidad

-100 M-200 M-400M

-100 M -110 M.-2000 M -3000 M

-800 M.-1500 M.

-3000 M.-5000 M.

Carreras de Fondo

Carreras de Medio Fondo

-Disco-Martillo

-Bala-Jabalina

Horizontales

Verticales-Salto de Altura-Salto con Garrocha

-Salto de Longitud-Salto Triple-5 Km, 10 Km,

20 Km, 50 Km.

-Mujeres sub 18: Heptatlón-Varones sub 18-20: Pentatlón y Decatlón

Carreras con Relevos

-4x100 M, 4x200 M, 4x400 M, 4x800 M y 4x1500 M

Las pruebas de Pista son aquellas que se desarrollan en el espacio de carreras.

La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pista tendrá dos rectasparalelas y dos curvas cuyos radios serán iguales.

Se dividen en carreras de velocidad, medio fondo y fondo completo, con obstáculos y derelevos.

Entre las pruebas de pista se pueden mencionar las siguientes:

• Carreras de Velocidad Llanas: 100 M, 200 M y 400 M.

• Carreras de Medio Fondo Llanas: 800 M, 1500 M.

• Carreras de Fondo Llanas: 3000 M y 5000 M.

• Carreras de Velocidad con Vallas: 100 M, 110 M.

• Carreras de Fondo con Obstáculos: 2000 M y 3000 M.

• Carreras con Relevos: 4 x 100 M, 4x200 M, 4 x 400 M, 4x800 M y 4x1500 M. Tambiénexisten relevos combinados cortos: 4x100-200-300-400 M y Relevos combinados largos:4x1200-400-800-1600 M.

Carreras con Obstáculos

Carreras con Vallas

-100 m.-110 m.-400 m.

-2000 m.-3000 m.

Pruebas

Son todas aquellas carreras donde se presentan elementos por los que debe pasar elatleta.

Son desplazamientos y saltos donde se intenta llegar a la meta en el menor tiempoposible.

Se utilizan los miembros inferiores, miembros superiores, abdomen, músculos de laespalda, cuello y cabeza.

Se incluyen en las carreras con vallas a las competencias de velocidad de 100 m, 110 m y400 m. Se excluyen a las pruebas llanas.

Existe una determinada distancia entre la partida y la primer valla, como así tambiénvaría la distancia entre vallas.

Se realiza sobre una pista.

Las pruebas se realizan a nivel individual.

La prueba consiste en recorrer la distancia específica en el menor tiempo posible.

En la técnica se debe tener en cuenta el menor contacto posible con el piso.

Para las salidas poseen tacos de partida, los cuáles son instrumentos donde se sitúanlos pies para tener mayor impulso.

En todas las pruebas realizadas se marca el tiempo con un cronómetro.

Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso.

Entre las carreras con vallas existentes, se pueden mencionar:

-Hombres, Hombres sub 20 y sub 18:

-Mujeres, Mujeres sub 20 y sub 18:

Distancia de la carrera

Distancia de la línea de salida a la primera valla

Distancia entre vallas

Distancia de la última valla a la línea de llegada

110 m 13,72 m 9,14 m 14,02 m

400 m 45,00 m 35,00 m 40,00 m

Distancia de la carrera

Distancia de la línea de salida a la primer valla

Distancia entre vallas

Distancia de la última valla a la línea de llegada

100 m 13,00 m 8,50 m 10,50 m

400 m 45,00 m 35,00 m 40,00 m

Cada valla se situará en la pista de forma que las bases se encuentren en el lado por el que se aproxima el atleta.

Las vallas deberán estar construidas de metal o cualquier otro material apropiado, con la travesía superior de madera o de cualquier otro material no metálico apropiado.

La barra superior debería estar pintada con franjas blancas y negras, o en otros colores vivos que contrasten.

Todas las carreras se correrán por calles y cada atleta permanecerá y pasará por encima de las vallas, de su calle durante la carrera. Un atleta será descalificado si derriba o desplaza significativamente una valla de otra calle.

Cada atleta pasará por encima de cada una de las vallas. El no hacerlo conllevará la descalificación.

Derribar una valla no conlleva en sí mismo la descalificación ni impedirá establecer un récord.

1- Salida: La forma de ejecución de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de velocidad, aunque al tener ahora que enfrentarnos con un obstáculo a una distancia relativamente cercana, es necesario el control óptimo de la carrera mucho antes, para encontrarnos en disposición de llevar a cabo el primer paso de la valla. Por eso, la elevación del tronco en la fase de aceleración se realiza antes que en las pruebas lisas de velocidad.

2- El paso de la valla: Como consecuencia del último paso, el atleta deberá encontrarse en condiciones de atacar la valla, en cuya acción deberá invertir el menor tiempo posible. Para ello realizará los siguientes movimientos, que dividiremos en cinco fases: Impulsión, Despegue, Franqueo, Descenso y Recepción.

Pierna de Ataque: Llamaremos así a la pierna que se lanza contra la valla. Esta pierna sube flexionada al frente, hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera. La pierna se extiende pero no se bloquea por la rodilla y en el momento que el pie se sitúa sobre la valla, realiza un movimiento envolvente de arriba hacia abajo, buscando el suelo con rapidez con el que toma contacto el metatarso.

Pierna de impulso: Una vez finalizado el impulso, la pierna se deja arrastrar, momento a partir del cual describe un movimiento circular y lateral, pasando paralela al suelo sin apresurar su acción, de tal modo que cuando la otra pierna toma contacto con el suelo, ésta se mantiene al costado, formando en ese momento, un ángulo de 90°.

Atacar la valla muy cerca o muy lejos.

Llevar la pierna de ataque flexionada durante todo el recorrido.

Flexionar la pierna de ataque en el momento de contacto con el suelo.

Salta la valla, en vez de pasarla.

No elevar suficientemente ni flexionar la pierna de impulso.

Extender precipitadamente la pierna de impulso después de pasar la valla, realizando un paso muy corto.

No inclinar el tronco hacia adelante.

Salir muy lento, retrasando la carrera.

Son aquellas pruebas que se realizan en la pista y en el campo del atletismo, durante días diferentes en algunos casos.

Cada prueba es definida en un día específico para los atletas.

Las carreras llanas presentes en las pruebas combinadas son:

Mujeres Sub 18: Solamente Heptatlón, con las siguientes pruebas:

-100 M con Vallas, Salto de Altura, Lanzamiento de Bala, 200 M, Salto en Largo, Lanzamiento de Jabalina y 800 M.

Mujeres Sub 20 y Senior:

-Heptatlón: 100 M con Vallas, Salto de Altura, Lanzamiento de Bala, 200 M, Salto en Largo, Lanzamiento de Jabalina y 800 M.

-Decatlón: 100 M, Lanzamiento de Disco, Salto con garrocha, Lanzamiento de Jabalina, 400 M, 100 M con Vallas, Salto en Largo, Lanzamiento de Bala, Salto en Alto y 1500 M.

Varones sub 18, Sub 20 y Senior:

-Decatlón: 100 M, Salto en Alto, Lanzamiento de Bala, Salto en Alto, 400 M, 110 con Vallas, Lanzamiento de Disco, Salto con Garrocha, Lanzamiento de Jabalina y 1500 M.

Son aquellas carreras donde se presentan obstáculos de mayor tamaño y alturadurante la competencia.

Presenta un espacio cubierto por agua, denominado ría, por donde el atleta debepasar.

Posee una técnica específica, muy parecida a la de las carreras con vallas.

El atleta debe pasar el obstáculo y la ría cuando se presenten durante la carrera, adistancias determinadas por el reglamento.

Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso.

Las distancias estándares serán 2000 y 3000 m.

Habrá 28 saltos de vallas y 7 saltos de ría en la carrera de 3000 m con obstáculos. Y 18 pasos de vallas y 5 saltos de ría en la de 2000 m.

En las pruebas con obstáculos habrá 5 saltos por vuelta después del primer paso de la línea de llegada, siendo el salto de la ría el cuarto de los mismos. Los obstáculos deberían estar distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos será aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una vuelta.

En la prueba de 3000 m no habrá ningún obstáculo en el trayecto entre la salida y el comienzo de la primera vuelta, teniendo aquellos retirados hasta que los atletas hayan iniciado dicha primera vuelta. En la prueba de 2000 m, el primer obstáculo a salvar estará en la tercera valla de una vuelta normal. Los obstáculos anteriores estarán retirados hasta que los atletas los hayan pasado por primera vez.

Las vallas medirán 0,914 m de altura para las pruebas de hombres y 0,762 m para las pruebas de mujeres y tendrán una anchura mínima de 3,94 m. La barra superior de la valla y la de la valla de la ría, serán de sección cuadrangular. El peso de cada valla estará entre 80 y 100 Kg. Cada valla tendrá en ambos lados una base que medirá entre 1,2 m y 1,4 m.

La ría, incluida la valla, tendrá una longitud de 3,66 m y el foso de agua tendrá 3,66 m de anchura.

El foso del agua estará cubierto de una superficie sintética o alfombra, que garantice un apoyo firme.

La profundidad del agua más próxima a la valla tendrá 0,70 m en una extensión de aproximadamente 0,30 m. Desde este punto el fondo tendrá una pendiente regular ascendente hasta el nivel de la pista, al extremo final del foso de agua.

Cada atleta pasará por encima o a través del agua y franqueará cada valla. No hacerlo conllevará la descalificación.

Además un atleta será descalificado si: pasa a uno u otro costado de la ría, y si su pie o pierna, en el momento del franqueo, pasa junto a la valla (por cualquiera de ambos lados), por debajo del plano horizontal de la parte superior de la valla.

IAAF. (2018-2019). Reglamento de atletismo.